ben yemeklerden önce içiyorum tatlım, ben de öyle okudum
afiyet olsun, listen çok güzel bence
canım ben aç da içtim tok dabugun bende basladim canim sabah ac karnima ictim,yemeklerden öncemi sonra mi kafam karisti yalniz,internetten baktim yemeklerden 15-20 dk sonra icin diyordu bende öyle ictim farkedermi ki acaba:44:
merhabalar hanimlar
kalkinca
elma sirkeli ve balli su
yesil cay
bir kuru erik
bir kuru kayisi
sabah:bir dilim ekmek,bir dilim peynir,domates,salatalik.bir cay kasigi cilek receli
ara:yarim muz,2 grisini kepekli,sütlü nescafe
öglen:3 dilimli sucuk ve yarim dilim peynirle yapilmis yagsiz tavada yumurta
bir dilim ekmek,salata,2 yk yogurt(15 dk sonra elma sirkeli balli su)
ara:sütlü nescafe,2 grisini,2 kuru kayisi,2 kuru erik,3 badem
aksam:bir tavuk but,2yk patatesli bezelyeli misirli yemek,salata,2yk yogurt(15 dk sonra elma sirkeli balli su)
ara:bir adet yesil elma
2,5 litre su ictim 5 mil leslie yaptim.
kalkınca
500 ml ılık su
kahvaltı
5-6 kk katmer
1 poğaca( 2-3 kk)
1 börek( 2-3 kk )
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1/3 kk beyaz peynir
1 kayısı
1 ceviz
3-4 tk tahin -pekmez
2-3 dilim domates
250 ml çay
ara: 200 ml portakal suyu ( evde sıkılmış)
öğlen
6 yk nohutlu bulgur pilavı
3 -4 yk yoğurt
ara: 2 kuru kayısı
2 ceviz
ara: 6 yk tarhana çorbası
1 tk pekmez
akşam
5-6 kk katmer
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
3-4 tk tahin-pekmez
1 domates
250 ml çay
ara: 2 fındık , 2 badem
ara: 250 ml su
ara: 250 ml elma sirkeli su
ara: 250 ml su
afiyet olsun canım..
kahvaltın biraz çokmu olmuş ne..?
canım ben aç da içtim tok da
bu karışım uygun bir diyetle kilo vermeye ve de yağ yakımına yardımcı , inşallah en yüksek faydayı görmen dileğimle canım ....
hepsi de çok güzel olmuş afiyet olsun canım
farmasi canim birsey sorcam ben kurabiyeyi cok severim kakaolu olanini bugun yapayim yapayim dedim sonrada hep kendimi vazgecirdim diyetteyim diye yapsam günde sadece aranin birinde bir tane yesem birsey olmaz demi sivi yagdan yapicam bu sefer normalde sana yagindan yapardim hafif olsun diye seker yerinede bal koyucam icine 3 yemek kasigi tereddüt ettim sana bir danisayim dedimsu aralar tiramisuydu falan kacirdim diye korkuyorum valla cok abartiyorum ama elimde degil isde napayim cok korkuyorum nefsime hakim olamiycam diye ama bir yandan da daha cok yeme istegi geliyor kendimi engelledikce sasirdim valla ne yapcagimi
canım bence kurabiyede margarin kullanmayıp 1 ya da 2 adet kurabiyeyi de bir ara öğünde yemenin ne sakıncası olabilir ki sadece arkasını getirmemek ve de dengelemek önemli canım.
ne kadar sert kurallar koyulursa insanın ruhu da o kadar yıpranır o kadar başarısız olunur bence o sebeple önce beden ve ruh sağlığımız gelir tatlım
her zaman dediğim gibiherşeyden ama ölçülü yenilirse bence hiçbirşey olmaz
Herkesin anneler günü kutlu olsun hem çocuğu olanların hem de anne olmaya aday bütün bayanların....Ben 2 gündür oldukça yoğunum uğrayamadım kızlar.Dün oğlumun gecesi vardı(anasınısı),bugünde oğlumun okulunun düzenlediği anneler günü programıo vardı ordaydım yani eh birzda kaçtı ama yarın ucundan tutucamn...İyi geceler herkese...
herkese merhaba
bugün tartıldım fakat aynı kilodayım, ilk defa dert etmedim çünkü regli oldum, benim tartıda haftaya kaldı
adet döneminde ortalama kaç kilo tutuyor acaba vücut:44:
bugünkü menüm
sabah
1 kase meyveli müsli
1 bardak süt
2 kuru kayısı
2 ceviz
ara
1 kepekli grisini
3 kuru kayısı
öğlen kahvaltı yaptım
1 kk tulum peyniri
2 domates
1 salatalık
1 biber
1 çk vişne reçeli
1çk bal
1 dilim ekmek
ara
1 kare çikolata
2 ceviz
akşamda
2 kaşık susuz kuru börülce yemeği
1 kaşık peynirli makarna
yoğurt ve salata yiyecem
inşallah benim bünye şöyle 2-3 kilo tutanlardandırrrrmenün güzelmis canim afiyet olsun,kisiye göre degisir canim benim bildigim 100 gram fazlada cikan oluyormus bir kilo fazlada cikan oluyormus benimkide gelicek bu gece yada yarin karnim falan davul gibi sisdi görsen
bugünkü menüm:
sirkeli balli su
yesil cay
2 kuru erik
1 kuru kayisi
sabah:30 gr müsli,100 ml süt,yarim dilim ekmek üzerine bir tatli kasigi cilek receli
ara:yarim muz,yarim bardak tarcinli süt
öglen:bir tavuk but,3yk patates yemegi,2 yk yogurt,salata
ara1:ceviz büyüköügünde kurabiye,2 grisini
ara2:greyfurt bir adet,sütlü nescafe
aksam:tavada mantar,domates corbasi 2 kepce,salata,3 yk yogurt
ara:yarim yesil elma,5 kuru erik
5 mil leslie 35 dk egzersiz
inşallah benim bünye şöyle 2-3 kilo tutanlardandırrrrşaka bi yana 500 gr bile olsa benim için çok güzel benimde karnım aynen davul
menün çok güzel canım
maşallah 5 mil lesli + egzersiz ne ara yaptınbenim pestilim çıkıyor
canım ortalama 1 - 1.5 kilo farkediyor.herkese merhaba
bugün tartıldım fakat aynı kilodayım, ilk defa dert etmedim çünkü regli oldum, benim tartıda haftaya kaldı
adet döneminde ortalama kaç kilo tutuyor acaba vücut:44:
bugünkü menüm
sabah
1 kase meyveli müsli
1 bardak süt
2 kuru kayısı
2 ceviz
ara
1 kepekli grisini
3 kuru kayısı
öğlen kahvaltı yaptım
1 kk tulum peyniri
2 domates
1 salatalık
1 biber
1 çk vişne reçeli
1çk bal
1 dilim ekmek
ara
1 kare çikolata
2 ceviz
akşamda
2 kaşık susuz kuru börülce yemeği
1 kaşık peynirli makarna
yoğurt ve salata yiyecem
hepsi çok güzel afiyet olsun canımbugünkü menüm:
sirkeli balli su
yesil cay
2 kuru erik
1 kuru kayisi
sabah:30 gr müsli,100 ml süt,yarim dilim ekmek üzerine bir tatli kasigi cilek receli
ara:yarim muz,yarim bardak tarcinli süt
öglen:bir tavuk but,3yk patates yemegi,2 yk yogurt,salata
ara1:ceviz büyüköügünde kurabiye,2 grisini
ara2:greyfurt bir adet,sütlü nescafe
aksam:tavada mantar,domates corbasi 2 kepce,salata,3 yk yogurt
ara:yarim yesil elma,5 kuru erik
5 mil leslie 35 dk egzersiz
sağol canım, seninde kutlu olsun
seninde 1 çocuğun var dimi:44: benimde 3.5 yaşında bi kızım var, şu kiloları vereyim seneye 2. yi düşünüyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?