süpersin yürüyüş kadar insana sağlık katan başka bir egzersiz dsaha tanımıyorum ben 2 aydır yapıyorum acayip işe yarıyor...
merhaba canlar bugün yürüyüş günümüzdü 1.5 saat tempolu yürüdük kızlarla. 18:30 - 20: 00 arası .
yürüyüş öncesi de okul çıkışında yazlık okul kıyafetleriyle ilgili görüşme için tam 3 saat esnafları dolandık fiyat almak için 15: 00 - 18: 00 arası [/COLOR][/B]
Herkese selamlar,bugünkü menüm biraz karışık o0ldu
Kahvaltı
1/4 kepek ekmeğinin arasına 3 dilim sucuk+2 dilim kaşar koyup tost yaptım
1 bardak 5i 1 yerde
Ara
4 sunta bisküvi
öğle
3-4 tane yaprak sarma
1 grissini
3 kare dilim bitter çikolata(bugün regli oldum)
Akşam(piknnikteydik bu aralar havalar ısınınca gezmelerim bitmiyor yaaa)
4 tane köfte(yağsız kıyma)
4-5 tane tavuk çıtır
1 2 bardak ayran
çoban salata+patlıcan salata
elim kadar pide
Saat 4 gibi yedik bu arada,sporda yapamadım bugün,belki lesli yaparım acayipte yorgunum tabi
süpersin yürüyüş kadar insana sağlık katan başka bir egzersiz dsaha tanımıyorum ben 2 aydır yapıyorum acayip işe yarıyor...
neyusacım nazar değmesin listene süper bence valla tam benlik
5-6 gram canım, 1 küçük karecanım ortalama 1 - 1.5 kilo farkediyor.
menün çok güzel
1 kare çikolatayı anlamadım 5-6 gram mı 80 gram mı?:26:
hepsi çok güzel afiyet olsun canım
çocuk küçük ama ben büyüğüm be canım 29 umhsorma bende de aynı dert,ben bu haziran dönemine kadar düşünüyordum ama vazgeçtim bilmiyorum ki ne olacak benim oğlan 6.5 yaşında yine seninki küçükmüş...
ahh benimde olsa imkan atcam kendimi sokaklaramerhaba canlar bugün yürüyüş günümüzdü 1.5 saat tempolu yürüdük kızlarla. 18:30 - 20: 00 arası .
yürüyüş öncesi de okul çıkışında yazlık okul kıyafetleriyle ilgili görüşme için tam 3 saat esnafları dolandık fiyat almak için 15: 00 - 18: 00 arası [/COLOR][/B]
ayyy sevindim valla çok mu yedim diye sinir olmuştum ama çok değil demek ki,bu arada midem küçüldü sanırım normalden accık kaçırınca bi şişiyorum patlayaca k gibi oluyo...
canım ortalama 1 - 1.5 kilo farkediyor.
menün çok güzel
herkese merhaba
bugünkü menüm;
sabah çok uykulu olduğum için
ekmek ucu arası peynir,domates
ara 3-4 ceviz
öğlen
3 kaşık börülce
2 çatal patlıcan
1 kase yoğurt
1 dilim buğday ekmeği
ara 1 piko
akşam
2 kepçe yayla çorbası
2 kaşık közlenmiş patlıcan salata
1 dilim ekmek
bence genel anlamda çok ölçülü dengeli ve hafif bir liste olmuş afiyet olsun canım
sağol canım, daha hafif beslenmeye gayret ediyorum.
kilom takıldı gibi geliyor, niye ilk 5 kilo daha kolay sonrakiler gıdım gıdım gider ki
kalkınca
250 ml su
1 kuru kayısı
kahvaltı
3 kk katmer
1 kk peynir
4 çay kaşığı bal
1 domates
250 ml çay
ara: 100 ml çay
ara: 100 ml çay
1 paket light çubuk kraker
öğlen
2 kuru kayısı
1 ceviz
1 kk peynir
3 zeytin
1 domates
5 kk haşhaşlı çörek
3 çay kaşığı bal
250 ml çay
ara. 100 ml çay
1 adet çörekotlu light bisküvi
ara: 250 ml su
ara: tavada 1 yumurta
1 tk bal
2 dilim beyaz ekmek
1.5 saat tempolu yürüyüş
ara: 250 ml su
ara. 1 kuru kayısı
4 fındık
2 badem
250 ml su
akşam
3 inegöl köfte
3 yk makarna
2 yk yoğurt
1 domates
ara: 2 adet cips
250 ml su
ölmeyisss yaaa:86:şaka bi yana ne bileyim işte yemesinde değilim sadece bi an geliyoo oooof diyorum, hemen gitse diyorum, ama haklısın canım, neyse sabır sabır:85:bence de aynen sana katılıyorum ama bunun sebebini zaten biliyoruz aynı hızla kilo versek sanırım ölürüz
kalkınca
250 ml su
1 kuru kayısı
kahvaltı
3 kk katmer
1 kk peynir
4 çay kaşığı bal
1 domates
250 ml çay
ara: 100 ml çay
ara: 100 ml çay
1 paket light çubuk kraker
öğlen
2 kuru kayısı
1 ceviz
1 kk peynir
3 zeytin
1 domates
5 kk haşhaşlı çörek
3 çay kaşığı bal
250 ml çay
ara. 100 ml çay
1 adet çörekotlu light bisküvi
ara: 250 ml su
ara: tavada 1 yumurta
1 tk bal
2 dilim beyaz ekmek
1.5 saat tempolu yürüyüş
ara: 250 ml su
ara. 1 kuru kayısı
4 fındık
2 badem
250 ml su
akşam
3 inegöl köfte
3 yk makarna
2 yk yoğurt
1 domates
ara: 2 adet cips
250 ml su
teşekkürler canımmmmmmmmmafiyet olsun canımcım bence herşey cok güzel
ölmeyisss yaaa:86:şaka bi yana ne bileyim işte yemesinde değilim sadece bi an geliyoo oooof diyorum, hemen gitse diyorum, ama haklısın canım, neyse sabır sabır:85:
afiyet olsun canım, çok severim haşhaşlı çöreği
öğlen kahvaltı yapmak çok güzel dimi, ben çok seviyorum
Farmasicim bir sorum olacak bugün ik kez çk kötü bir kaçamak yaptım nasıl telafi etsem yarın
ssabah ara falan süperdi. öğlen küçük sandviç ekmeğine 3 yağız köfet 5 -6 tane patates kızartması birde accık ketçap mayonez yedımşimdi çorba içtitm dha bişi yemem yarın napsamda eritsem
merhabalar hanimlar dün giremedim ama dün mahvettim cok kacirdim hemde lahmacunlar börekler cünkü kermesteydik hepsinin yarisini yedim hepsinin tadina baktim cerezler falan derken cok oldu ama dün stepe bindim 1.5 saat yaptim bacaklarim koptu resmen 1000 kalori yaktim onla önce hedefim 500 kalori yakmakdi sonra bir saatte cizelgesine bir baktiydim 600 kalori yakmisim dedim 1000 olana kadar devam edeyim dedim ama dün rahat 2000 kalori yedim herneyse uzatmayim bugun telafi ettim ama disari arkadaslarimla alisverise cikdik 3 saat yürüdüm resmen ayaklarim koptuonlar disarda yedi ben yemedim onlarla sadece sütlü sekersiz kahvemi ictim bugun cok hafif beslendim birde havalar isindi onun icin kahvalti tarzi cok güzel gidiyor neyse giremedim ya dün cenem düsdü
bugunkü menü
birbardak sirkeli su
2 kayisi
sabah:150 gr meyveli yogurt icerisine 2 yk keten tohumu
ara:2 ceviz 8 kuru üzüm 2 fistik
öglen:bir kase corba bir dilim ekmek bir dilim peynir,3 tane sarma
ara:ceyrek avuc cerez yine(kuru üzüm,fistik)
aksam:250 gr haslanmis patates(maydonozlu,pulbiberli),bir bardak ayran
ara:müsli büsküvi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?