- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü
- Konu Sahibi efeeylul
- Başlangıç Tarihi
aa bn yazmadınmı kahvaltımtım ya ı ettım 12 de
klasık kahvaltıydı kk peynır 4 zeytın mınık domates salatalık 1 tanede yaprak sarma yedım
ya canm bılmıorm napmak lazım sımdı dusunuyorum acaba 30 dkklık sporum bıtınce 2 saat yuruyebılırmıyım
hadı 1 saat olsun ama c
nm hıcte ıstemıo
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
ya canm bılmıorm napmak lazım sımdı dusunuyorum acaba 30 dkklık sporum bıtınce 2 saat yuruyebılırmıyım
hadı 1 saat olsun ama c
30 dk veya 45 dk yuruyebılırsın gunluk sporun sevıyesını yukseltelım toplam 1 saat spor yapmıs ol en az bakalım bu sekıl nasıl olacak..
2 hafta once ole yapıodum bılıosn 30 dk spor 30 dk yuruyus
ama spor okdar agrlastıkı zorlastı dırek bayılıorm yere
bılmıorm ama soyle yapsam dıorm 30 dk sporumu yapım
sonra bıraz dınlenıyım sonra yuruyus yapım pes pese abıkıde daha etkılı ama bılmıorm ya ıyıce kafam karıstı yaza kaldı 10 dun hala gobek var
bu arada canm bn sarmamı annem wermıstı pısmemıs donmus olarak dun aksam esım ıstedı yaptım nasılsa bende dun odul gunum dıye bı tabagı yedım
bı frmul uretıp kılo vermeyı hızlandrmamız lazım eylul
valla dunden berı bısıler dusunuyorum nette arastrmalar yapıorm ama bı sonuca varamadım
bu arada yenı bır hayatı ızlıomusn orda mıllet 3 6 kılo werıo haftada
1 kısı 1,5 kılo almıstı bu hafta gercı
valla dunden berı bısıler dusunuyorum nette arastrmalar yapıorm ama bı sonuca varamadım
bu arada yenı bır hayatı ızlıomusn orda mıllet 3 6 kılo werıo haftada
1 kısı 1,5 kılo almıstı bu hafta gercı
Son düzenleyen: Moderatör:
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
2 hafta once ole yapıodum bılıosn 30 dk spor 30 dk yuruyus
ama spor okdar agrlastıkı zorlastı dırek bayılıorm yere
bılmıorm ama soyle yapsam dıorm 30 dk sporumu yapım
sonra bıraz dınlenıyım sonra yuruyus yapım pes pese abıkıde daha etkılı ama bılmıorm ya ıyıce kafam karıstı yaza kaldı 10 dun hala gobek var
bu arada canm bn sarmamı annem wermıstı pısmemıs donmus olarak dun aksam esım ıstedı yaptım nasılsa bende dun odul gunum dıye bı tabagı yedım
Hayır peş peşe yapma canım dedığın gıbı ılk sporunu yap dınlen bıseyler ye hatta sonra yuruyus yap zaten o yedığın bıle yakmıs olur ve gunluk kalorını cok dusuk bır rakamla kapatmıs olursun.Oh ne guzel annen yapıyor benım annem kac saat yol cok zo oluyor mecbur ben yapıcam mersınden yaprağımı getırdım.TAze asma yaprağı bağ değil yanı daha lezzetlı oluyor.
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
bı frmul uretıp kılo vermeyı hızlandrmamız lazım eylul
valla dunden berı bısıler dusunuyorum nette arastrmalar yapıorm ama bı sonuca varamadım
bu arada yenı bır hayatı ızlıomusn orda mıllet 3 6 kılo werıo haftada
1 kısı 1,5 kılo almıstı bu hafta gercı
Kilo vermekle cok sey arastırmıstım tum nette
bu yaptıklarımız gayet ıyı aslında.Izledım o programı ama yapma lutfen o kişiler kac yuz kilolar sen onların kacda kacısın canım benımm senın kılon ideal kilo sınırında onlar obez onların o sporla o kıloları vermelerı cok normal.Kilon cok fazlaysa daha cabuk kılo verıyosun ama kılon ıdeal ölculere yakınsaa cok zor verılıyor yanı 10 kılo fazlası olan mı daha cabuk kılo verır yoksa 5 kılo fazlası olanmı ınan 10 kılo fazlası olan daha cabuk verır zaten zayıflamakla alakalı cok yerde yazıyor.
Son düzenleme:
tabı canm onlarla bır degılız aslına barsan yag oranımda cok az kaldı farkındayım bedenm ıyıce kuculdu ama ıste tam fıt bı grunum ıcın hala bıraz yol var
bu arada o kısılserın spor duzenıne baktım sımdı gunde 4 saat yapıolarmıs spor
1700 kalorıde yıyolarmıs
sporu arttırmalıyız en azından 1 saat
bu arada bızımde asmamız var cok manyak oluyo eheheh
bu arada o kısılserın spor duzenıne baktım sımdı gunde 4 saat yapıolarmıs spor
1700 kalorıde yıyolarmıssporu arttırmalıyız en azından 1 saat
bu arada bızımde asmamız var cok manyak oluyo eheheh
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
tabı canm onlarla bır degılız aslına barsan yag oranımda cok az kaldı farkındayım bedenm ıyıce kuculdu ama ıste tam fıt bı grunum ıcın hala bıraz yol var
bu arada o kısılserın spor duzenıne baktım sımdı gunde 4 saat yapıolarmıs spor
sporu arttırmalıyız en azından 1 saat
bu arada bızımde asmamız var cok manyak oluyo eheheh
Sen suan benım ıdealımsın ama senın ıdeal ıcın cok az kaldı verırız canım bu kadar takma kafana belkı takınca bıle kılo alıyoruzdur
Sen suan benım ıdealımsın ama senın ıdeal ıcın cok az kaldı verırız canım bu kadar takma kafana belkı takınca bıle kılo alıyoruzdur
dogru stres aldrıomusss Allahım yardım etsın verelım bıdaha asla kılo almayalım ya ne gıcık bısımıs sonsuza kadar dıkkatlı yıyelım artık
canm ben ewı toparlıyım daha kahvaltı masam duruyo cok fena ew sonra sporumu yapım yemek yapım gelırım yıne sonrada yuruysz yaparım ınsallahhh
sende kndını cok yorma bugun spor yapmıcaksın nasıl olsa sarma ısını hallet bana kalırsa yarında belkı spor yaparsınnn optum kocamannnn gorusurzzz
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
dogru stres aldrıomusss Allahım yardım etsın verelım bıdaha asla kılo almayalım ya ne gıcık bısımıs sonsuza kadar dıkkatlı yıyelım artık
canm ben ewı toparlıyım daha kahvaltı masam duruyo cok fena ew sonra sporumu yapım yemek yapım gelırım yıne sonrada yuruysz yaparım ınsallahhh
sende kndını cok yorma bugun spor yapmıcaksın nasıl olsa sarma ısını hallet bana kalırsa yarında belkı spor yaparsınnn optum kocamannnn gorusurzzz
Amin canım kolay gelsın görusuruz
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
dogru stres aldrıomusss Allahım yardım etsın verelım bıdaha asla kılo almayalım ya ne gıcık bısımıs sonsuza kadar dıkkatlı yıyelım artık
canm ben ewı toparlıyım daha kahvaltı masam duruyo cok fena ew sonra sporumu yapım yemek yapım gelırım yıne sonrada yuruysz yaparım ınsallahhh
sende kndını cok yorma bugun spor yapmıcaksın nasıl olsa sarma ısını hallet bana kalırsa yarında belkı spor yaparsınnn optum kocamannnn gorusurzzz
İnsallah canım yarın yapabılırım,daha bugunku yemeğimi yapmadım tavuk pırzola yapıcam bıraz ağrım gecsın yaparım
- 25 Şubat 2012
- 5.522
- 541
- 163
- 34
sabah 10 da kalktım 1 bardak ılık suyumu ıctımmm
sonra eşikızartma ıstemıstı onu yaptımbende
11
-1 dılım kepek ekmegi
-1 bardak sekersızcay
-1 k.parca peynır
-3 catal melemen
-3catal karısık kızartmadan abartmadan(patlıcan,kapak,patates,yogurt)
-3tanede kozlenmıs bıber
cok oldu sanırım yaaaöfffffff
yardım edınde eskı moduma doneyımm
öglen ıcınde hardal yapragı ve tavuk var yanındada suuu 1 dılım de kepek ekmegiiiii
sonra eşikızartma ıstemıstı onu yaptımbende
11
-1 dılım kepek ekmegi
-1 bardak sekersızcay
-1 k.parca peynır
-3 catal melemen
-3catal karısık kızartmadan abartmadan(patlıcan,kapak,patates,yogurt)
-3tanede kozlenmıs bıber
cok oldu sanırım yaaaöfffffff
yardım edınde eskı moduma doneyımm
öglen ıcınde hardal yapragı ve tavuk var yanındada suuu 1 dılım de kepek ekmegiiiii
- 25 Şubat 2012
- 5.522
- 541
- 163
- 34
ya canm bılmıorm napmak lazım sımdı dusunuyorum acaba 30 dkklık sporum bıtınce 2 saat yuruyebılırmıyım
hadı 1 saat olsun ama c
sdddyürüyüşş ve bısıklete bınmeyı arttırmak ıstıyorum ve regl den sonra tartıda 200 gr fazla cıkmak cokkotu yaptı benı moralım bozuldu yaffffffffffff efeeylucummm sagolasınnn hersey ıcın bana gaz verın yawwwwwww verınde yerımde duramadan spor yapimmmmm:113:yemek den de uzak duruyummm
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
sabah 10 da kalktım 1 bardak ılık suyumu ıctımmm
sonra eşikızartma ıstemıstı onu yaptımbende
11
-1 dılım kepek ekmegi
-1 bardak sekersızcay
-1 k.parca peynır
-3 catal melemen
-3catal karısık kızartmadan abartmadan(patlıcan,kapak,patates,yogurt)
-3tanede kozlenmıs bıber
cok oldu sanırım yaaaöfffffff
yardım edınde eskı moduma doneyımm
öglen ıcınde hardal yapragı ve tavuk var yanındada suuu 1 dılım de kepek ekmegiiiii
Kızartmadan 1 catal bıle yesen yağlı kalorısı cok yuksek canım o yuzdende öğlen 1 dılım ekmek yememenı tavsıye ederım.aksam sadece salata ye bence
Yuruyusunu arttır sende kacamak yapmadan haftanı gecır bol sebze al ve onları ye esıne ayrı yemek pişir canım..
eylulcum menun cok guzel bayılırım bende tavuk pırzolaya
bende yemegımı yaptım zeytınyaglı bısılerım vardı bıde makarna var yanına fırında patateslı kofte yaptım hazrladım dolaba koydum aksam pısırırım
ay aklıma takıldı kofteler suyun ıcınde erımez dımı bu yemegı bn yapınca hemen pısırıormdaa aksama kadar kalcak sımdı
bende yemegımı yaptım zeytınyaglı bısılerım vardı bıde makarna var yanına fırında patateslı kofte yaptım hazrladım dolaba koydum aksam pısırırım
ay aklıma takıldı kofteler suyun ıcınde erımez dımı
bu yemegı bn yapınca hemen pısırıormdaa aksama kadar kalcak sımdı
