- 29 Aralık 2008
- 1.537
- 6
-
- Konu Sahibi samimikxixz
- #121
bende tartldım ve inanamadım. 64.5
BAŞLANGIÇ KİLO HEDEF KİLO 1.HAFTA
dila506 74 60
samimikız 62 55 61.5
kkkmevsim5 78 65
hy_patia 58 53
sipiga 60 52 60
ilknurgk 77 65 75.6
dorukum 77 60 78
kübraderin 73 55 72
nomore 65 58
pratikanne 64 56
selene34 71 60
kestane 70 65
spring78 58 53 56.9
altunummm 65 55
ikoerd 62 58
zena 63 55 63
gökkusagigizem 70 58
kitapkolik 74 60
xtatlıkız 63 58
ece78 95 75
kilit42 67 60
maggie75 72 65
ikiz81 67 60
canım,ekmeği tamamen bıraktım,hamurişini ve tatlıyı azalttım.tatlı krizlerine girip inat edip yemediğim günler oldu ve galiba alışıyorum yavaştan.önceden bir günde yediğim tatlı-çikolatayı bu hafta bir haftada yedim.hamurişinide misafirim olunca ve mecburi durumlarda yemek zorunda kalıyorum
ayrıca bebeğim 5 aylık emziriyorum ve gündüz uykusu hiç yok ve devamlı huysuzluk yapıyor hep kucağımda, o kucağımdayken ve mızmızlanırken karnımı kek,pasta,bisküvi ile doyurmak zorunda kalıyordum ama artık azalttım.canım şekerli birşeyler isteyince meyve yemeye çabaladım.
bu hafta 3 gün pilates yaptım ebru şallıylaayrıca fırsatını buldukça ve sıcaklar elverdikçe kızımı arabasına koyup hızlı yürüyüşler yaptım.
ve değiştirmediğim tek şey su,yine 3 lt civarında su içtim
Aslında bunların bu kadar etki edeceğini düşünmemiştim sadece önümüzdeki haftalara vücudumu alıştırmaya çalışmıştım kiloda gitmiş,iyikide gitmiş ben bu gazla dahada dikkat ederim artık yediklerime
supersın yılmak yok devamm.bence kg normal vermıssın fazla deıl,ama belkı bundan sonra daha az verebılırsın bu senı yıldırmasın.ılk verılen fazla kgda vucuttakı odemde gıdıor.bende ılk hft 2kg vermıstım sımdı 0.5 kg gıttı bakalım hft ya nekadar gıtcek.ben vakıt bulunca yuryus,selulıt savar cdsını aldım onu yapıorum cok faydalı kesınlıkle tavsıye ederım.bıde selahattın donmez dıe dıyetısyen var belkı bılırsınız arkadaslar onun verdıgı zayıflatıcı formulu uyguluom 2 hftdır tarhun otlu taze adacaylı cay tarıfı her aksam yatmadan ıcıorum .dr un dedıgıne gore bu cay 80 kg uzerıne haftada 1,5 kg bunun altındakılere 0.5 kg-1kg arası verdırtıomus yanı kg vermede durma olayını engellıomus tabı yıyeceklerımıze dıkkat etmek kosuluyla.emzıren anneler ıcebılıomus haberınız olsun ısteyen olursa yazarım.yılmak yok arkadaslar gıtsın bu kglar
BAŞLANGIÇ KİLO HEDEF KİLO 1.HAFTA
dila506 74 60
samimikız 62 55 61.5
kkkmevsim5 78 65
hy_patia 58 53
sipiga 60 52 60
ilknurgk 77 65 75.6
dorukum 77 60 78
kübraderin 73 55 72
nomore 65 58
pratikanne 64 56
selene34 71 60
kestane 70 65
spring78 58 53 56.9
altunummm 65 55
ikoerd 62 58
zena 63 55 63
gökkusagigizem 70 58
kitapkolik 74 60
xtatlıkız 63 58
ece78 95 75
kilit42 67 60
maggie75 72 65
ikiz81 67 60
canım ellerine sağlık. ben tartılamadım daha. verdiğimi zannetmiyorum (bu hafta hep misafirim vardı düzenli bir şey yapamadım) ancak sanki göbeğim gitti biraz (psikolojik mi bilmem ama regl oldum doğumdan sonra ilk kez, çok geldi ve çok uzun sürdü bir etkisi var mıydı göbeğime bilmem ama) neyse bugün dışarı çıkıcam tartılmaya bir yer bulayım.
canım aslında emzirriken nasıl verebiliriz..onun hakkında bilgisi olan buraya yazsın...mazaallah sütlere birşey olmadan.....
saol canım,darısı hepinizin başına.inşallah aynı hızla vermeye devam ederim :26: ben çay olarak sadece humana süt arttıran çayını içiyorum ama inşallah yüksek kalorili değildir :18:supersın yılmak yok devamm.bence kg normal vermıssın fazla deıl,ama belkı bundan sonra daha az verebılırsın bu senı yıldırmasın.ılk verılen fazla kgda vucuttakı odemde gıdıor.bende ılk hft 2kg vermıstım sımdı 0.5 kg gıttı bakalım hft ya nekadar gıtcek.ben vakıt bulunca yuryus,selulıt savar cdsını aldım onu yapıorum cok faydalı kesınlıkle tavsıye ederım.bıde selahattın donmez dıe dıyetısyen var belkı bılırsınız arkadaslar onun verdıgı zayıflatıcı formulu uyguluom 2 hftdır tarhun otlu taze adacaylı cay tarıfı her aksam yatmadan ıcıorum .dr un dedıgıne gore bu cay 80 kg uzerıne haftada 1,5 kg bunun altındakılere 0.5 kg-1kg arası verdırtıomus yanı kg vermede durma olayını engellıomus tabı yıyeceklerımıze dıkkat etmek kosuluyla.emzıren anneler ıcebılıomus haberınız olsun ısteyen olursa yazarım.yılmak yok arkadaslar gıtsın bu kglar
yeni aramıza katılan arkadaşalr hepiniz hoşgeldinizHamile kalmadan önce 68
78 ile hamile kaldım
102 ile doguma gittim
Geldigimde 95 dim
Şimdi 85
Hedef 68
Spor kulubüne yazıldım ama göğüslerimde ile ugrasmaktan gidemiyorum
Birde kavitasyon yaptıracağım... Bende yarın başlıyorum listeye benide ekleyin :))
evet ya bizim topik biraz pasif heralde topikte en çok konuşan benimaramıza yeni katılan arkadaşlar hoşgeldiniz.sayımız artıyor ama topiğimiz hala çok aktif değil sanki.sebebi burdaki herkesin ilgi bekleyen yaramaz bebişlerinin,temizlik bekleyen evlerinin,yemek,çamaşır,ütü bekleyen kocalarının olması sanırımmm.artık birde erimeyi bekleyen yağlarımızz var.offff offff anne olmak çok zormuş yaaa.
bu yazdığım örnek diyetle kilo veren çok emziren anne varmış.nette bulmuştum.sütlerindede azalma olmamış.yapabilecek olan varsa bakabilir.ben bi programa bağlı kalamıyorum.hem neler yememiz ve yemememiz gerektiği konusunda bir fikir olu
Birinci gün:
Kahvaltıda; 1 bardak şekersiz süt, bir yumurta, küçük bir parça beyaz peynir ve bir dilim kepekli ekmek.
Öğlen; 1 porsiyon yağsız etli türlü, yağsız küçük porsiyon makarna, bir kase yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek.
Akşam; 1 tas domates çorbası, ortaboy bir balık ızgara, bolca salata ve meyve.
İkinci gün:
Kahvaltıda; 1 bardak şekersiz süt, bir yumurta, bir kaşık bal, domates ve bir dilim kepekli ekmek.
Öğlen; 1 porsiyon yağsız etli fasulye, bir tabak yağsız pilav, 1 kase komposto ve bir dilim ekmek.
Akşam; 1 kase tarhana çorbası, 4-5 adet ızgara köfte yanına biraz patates püresi, 1 kase yoğurt ve 1 tabak kayısı. Yatmadan önce ise 1 bardak şekersiz süt.
Üçüncü gün:
Kahvaltıda; 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, küçük bir parça beyaz peynir, 1 yumurta ve 1 dilim kepekli ekmek.
Öğlen; 1 porsiyon etli bezelye, küçük bir kase cacık, küçük bir parca börek, komposto ve 1 dilim kepekli ekmek.
Akşam; Yayla çorbası, 1 adet haşlanmış tavuk but, 2 adet havuç, 1 adet domates ve salatalık, marul ile hazırlanmış salata.
Dördüncü gün:
Kahvaltıda; 1 adet yumurta, 1 dilim beyaz peynir, domates, 1 dilim kepekli ekmek ve 1 bardak çay.
Öğlen; 1 porsiyon barbunya pilaki, 1 dilim kepekli ekmek, bolca salata ve küçük bir kase kaymaksız yoğurt.
Akşam; 1 porsiyon bonfile yanına patates haşlama, 1 porsiyon taze fasulye, cacık, 1 dilim kepekli ekmek ve 1 domates.
Beşinci gün:
Kahvaltıda; 1 bardak şekersiz süt, 1 yumurta, biraz beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.
Öğlen; 5 6 adet yağsız köfte, 1 kase kaymaksız yoğurt, süt ile hazırlanmış püre ve bir portakal.
Akşam; 1 kase mercimek çorbası, tavuk göğüs haşlama, 1 tabak taze fasulye, cacık ve bir elma veya portakal.
Altıncı gün:
Kahvaltıda; 1 bardak süt, 7-8 adet siyah zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.
Öğlen; 1 tabak yağsız etli türlü, cacık, küçük bir kase yağsız pilav ve 2 adet portakal.
Akşam; 1 adet alabalık haşlama, 1 dilim kepekli ekmek, biraz yağsız makarna ve salata.
Yedinci gün:
Kahvaltıda; 1 bardak şekersiz süt, 1 dilim kepekli ekmek, domates, beyaz peynir ve şekersiz çay.
Öğlen; 1 tabak taze bezelye, 1 dilim kepekli ekmek, cacık, salata ve haşlanmış patates.
Akşam; 1 kase domates çorbası, 1 orta boy bonfile, 1 dilim kepekli ekmek, salata ve meyve.
Ara öğünlerde; Diyet yaparken gün içerisinde acıkırsanız herhangi bir meyve, 1 bardak süt yada salata yiyebilirsiniz.
bu yazdığım örnek diyetle kilo veren çok emziren anne varmış.nette bulmuştum.sütlerindede azalma olmamış.yapabilecek olan varsa bakabilir.ben bi programa bağlı kalamıyorum.hem neler yememiz ve yemememiz gerektiği konusunda bir fikir olu
Birinci gün:
Kahvaltıda; 1 bardak şekersiz süt, bir yumurta, küçük bir parça beyaz peynir ve bir dilim kepekli ekmek.
Öğlen; 1 porsiyon yağsız etli türlü, yağsız küçük porsiyon makarna, bir kase yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek.
Akşam; 1 tas domates çorbası, ortaboy bir balık ızgara, bolca salata ve meyve.
İkinci gün:
Kahvaltıda; 1 bardak şekersiz süt, bir yumurta, bir kaşık bal, domates ve bir dilim kepekli ekmek.
Öğlen; 1 porsiyon yağsız etli fasulye, bir tabak yağsız pilav, 1 kase komposto ve bir dilim ekmek.
Akşam; 1 kase tarhana çorbası, 4-5 adet ızgara köfte yanına biraz patates püresi, 1 kase yoğurt ve 1 tabak kayısı. Yatmadan önce ise 1 bardak şekersiz süt.
Üçüncü gün:
Kahvaltıda; 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, küçük bir parça beyaz peynir, 1 yumurta ve 1 dilim kepekli ekmek.
Öğlen; 1 porsiyon etli bezelye, küçük bir kase cacık, küçük bir parca börek, komposto ve 1 dilim kepekli ekmek.
Akşam; Yayla çorbası, 1 adet haşlanmış tavuk but, 2 adet havuç, 1 adet domates ve salatalık, marul ile hazırlanmış salata.
Dördüncü gün:
Kahvaltıda; 1 adet yumurta, 1 dilim beyaz peynir, domates, 1 dilim kepekli ekmek ve 1 bardak çay.
Öğlen; 1 porsiyon barbunya pilaki, 1 dilim kepekli ekmek, bolca salata ve küçük bir kase kaymaksız yoğurt.
Akşam; 1 porsiyon bonfile yanına patates haşlama, 1 porsiyon taze fasulye, cacık, 1 dilim kepekli ekmek ve 1 domates.
Beşinci gün:
Kahvaltıda; 1 bardak şekersiz süt, 1 yumurta, biraz beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.
Öğlen; 5 6 adet yağsız köfte, 1 kase kaymaksız yoğurt, süt ile hazırlanmış püre ve bir portakal.
Akşam; 1 kase mercimek çorbası, tavuk göğüs haşlama, 1 tabak taze fasulye, cacık ve bir elma veya portakal.
Altıncı gün:
Kahvaltıda; 1 bardak süt, 7-8 adet siyah zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.
Öğlen; 1 tabak yağsız etli türlü, cacık, küçük bir kase yağsız pilav ve 2 adet portakal.
Akşam; 1 adet alabalık haşlama, 1 dilim kepekli ekmek, biraz yağsız makarna ve salata.
Yedinci gün:
Kahvaltıda; 1 bardak şekersiz süt, 1 dilim kepekli ekmek, domates, beyaz peynir ve şekersiz çay.
Öğlen; 1 tabak taze bezelye, 1 dilim kepekli ekmek, cacık, salata ve haşlanmış patates.
Akşam; 1 kase domates çorbası, 1 orta boy bonfile, 1 dilim kepekli ekmek, salata ve meyve.
Ara öğünlerde; Diyet yaparken gün içerisinde acıkırsanız herhangi bir meyve, 1 bardak süt yada salata yiyebilirsiniz.
benim 26 aylık bir erkek 36 günlük bir kız la bunları yapmam kilo veremden daha büyükkk bir mucizee.. ayrıca ben zaten birgünde bu kadar yiyememki yaaa.. ayy bu arada bir sonraki çarşambayı iple çekiyorum...
benim 26 aylık bir erkek 36 günlük bir kız la bunları yapmam kilo veremden daha büyükkk bir mucizee.. ayrıca ben zaten birgünde bu kadar yiyememki yaaa.. ayy bu arada bir sonraki çarşambayı iple çekiyorum...
unuttuğum birşeyi daha ekleyeyim birde lohusa bunalımına girmiş bir kocam varrrr :))))