Geçmiş olsun ve tebrik ederimKizlar selamlar. 2 gun evvel kan vermistim bugun degerlerim cikti butun degerlerim cok dusuk cikmis doktor diyetinhemen kesiyosun dedi ve vitamine basladim. Ben izninizle aranizdan ayriliyorum zaten yeterinxe kilo verdim bugun tartildim 54.5tim daha fazlasina gercekten gerek yok. Arada bir yazarim sizleri takibe tabii ki devam edicem. 66 ile baslayan yolculugumu 54 ile tamamlayarak aranizdan ayriliyorum sizleri seviyorum
Sagolasin canim cok cok tesekkurler ayakkabimin altinda hepinizin ismi yaziliGeçmiş olsun ve tebrik ederim
Cok tesekkurler canimmm hepimjz inwallajKendine iyi bak :) sağlıcakla kal. Tebrik ederim.
Benim de oyle. Iki gün once bir tane ekler yedim, hala ayni kilodayim. Iki gundur ne seker, ne ekmek ama gitmiyor. Simdi aralikli oruca basladim. 12.30-18.30 arasi yiyecegimKızlar topu topu 100 gr almışım dünden bugüne şaka gibi. Ben bu metabolizmayı anlamadım. Ayarı ne bunun bilmiyorum. Günlerce az kalori alsam vücut depolamaya başlıyor. Çok alsam önce kilo verip sonra yine depoluyor. Bi yiyip bi yemicem mi yani.
Afiyet olsun :) ben aralıklı oruç yapamam sanırum çünkü kan şekerim düşük oluyor sabah ve bebe hareketli. Bayılırım.Benim de oyle. Iki gün once bir tane ekler yedim, hala ayni kilodayim. Iki gundur ne seker, ne ekmek ama gitmiyor. Simdi aralikli oruca basladim. 12.30-18.30 arasi yiyecegim
Annem aralıklı oruç ile kilo verenlerden. 15 kilo vermişti zamanında. şu anda 75 kilo. ara ara yaptığını görüyorum yine. belli bir kapasiteye ulaşınca insan kilo vermesi çok zor oluyor. ben 4 yıldır 61'den 60'a inemeyenlerdenim ki 7/24 rejim yapmama rağmen. Nasıl olduysa bu ramazanda 59.60 mı görmüştüm şimdi 60'la devam ediyorum inşallah hedefim 57 bakalım belki ben de aralıklı oruca başlarım. ama fazlalık olmadığı için vermesi zor olacak gibiAralikli oruc denemeye karar verdim.
Fazlalığın varsa bu şekilde çok çabuk kilo vereceksindir cnm. menüne bayıldım.Sabah 10.00da yaklasik 1 saatlik yuruyus yaptim acik havada. Eve gelince de biraz karin hareketleri yaptim. Saat 11.30da kahvalti. 1 haslanmis yumurta, 1 kk peynir, 5 zeytin, 1 domates, 1 salatalik ve cay.
15.00 bir sutlu kahve yaninda kurme bar
17.00 1 kayisi, 1 kucuk seftali ve bir avuc kadar kiraz
18.30 1 kase mercimek corbasi, 1 kase yogurt, 1 tane közlenmiş patlican
Yarindan itibaren bu beslenme şekline aralikli oruc olarak devam edecegim. Ilk ogunum 12.30da olacak ve aksam 18.30dan sobra yemeyi birakacagim. Gune yine sutlu kahveyle baslamayi dusunuyorum. O beni kahvaltiya kadar tutar. Zaten cocuklarin kosusturmacasindan zaman cabuk geciyor.
hayırlısı olsun inşallah. annemler de yazlık almayı planlıyorlar. Hangi bölgeden aldınız.Kızlar tüm gün yazamadım kusura bakmayın. Allah hayırla sağlıkla oturmak nasip etsin inşallah biz bugün yazlık aldık küçük şirin Bahçeli bir yer. Ama sabah 5 ten beri yolculuk 20 ye yakın ev görme, beğendiğimiz evleri tekrar Tekrar inceleme pazarlıklar vb bi de İstanbul’a dönüş (malesef trafik normale dönmüş) pert oldum. Başım ağrıyor bebek araba yolculuğunu hiç sevmedi. Karantina bebesi olarak 4 aydır evdeydi bütün gün kucakta oradan oraya ağladı durdu.
Sabah domates salatalık peynirli sandviç
Ara 2 ceviz 5 badem
Ara malesef meyve suyu
Öğlen köfte salata ayran
Ara 2 tane hoşbeş (şekersiz 21 gün için ilk fire)
Akşam bir şey yemeğe halim kalmamıştı evde bir bardak ayran içtim
Spor yok ama yürüyüş 15bin adımları gördük
Benim sorunum karin bolgesindeki yaglar. Dogumla alakasi yok, hep vardi gobegim ve midem. Bel bolgesi incr degil. Ne kadar spor yapsam da orasi hep kaliyor. Yediklerimi azaltmanin da cok faydasi olmadi. 21 gun sekersiz yaptim, toplam 1,5 kilo gitti. Bu donem de spor da yaptim, ekmek de tuketmedim ama hayal kirikligi oldu benim icin. En az 3 kilo gider sanmistimFazlalığın varsa bu şekilde çok çabuk kilo vereceksindir cnm. menüne bayıldım.
hayırlısı olsun inşallah. annemler de yazlık almayı planlıyorlar. Hangi bölgeden aldınız.
günde toplam kaç kalori alıyorsun cnm. tulum peyniri ve ezine peyniri vs. çok yağlı bir peynir. Braz ara mı versen bazı yiyeceklere. Ben lor peyniri yiyorum kahvaltıda. daha hafif. reçel vs yiyorsan onları da bırakmayı dene. yeşillik ağırlıklı tüketebilirsin.Kızlar topu topu 100 gr almışım dünden bugüne şaka gibi. Ben bu metabolizmayı anlamadım. Ayarı ne bunun bilmiyorum. Günlerce az kalori alsam vücut depolamaya başlıyor. Çok alsam önce kilo verip sonra yine depoluyor. Bi yiyip bi yemicem mi yani?!
boyun ve kilon kaç cnm. vücut indeksin dengeliyse inan bir kilo bile diyetle sporla gitmiyor örnek 4 yıldır 1 gr veremeyen ben. ben 167 boy 60 kilo. ramazandan önce 61'dim 4 yıldırBenim sorunum karin bolgesindeki yaglar. Dogumla alakasi yok, hep vardi gobegim ve midem. Bel bolgesi incr degil. Ne kadar spor yapsam da orasi hep kaliyor. Yediklerimi azaltmanin da cok faydasi olmadi. 21 gun sekersiz yaptim, toplam 1,5 kilo gitti. Bu donem de spor da yaptim, ekmek de tuketmedim ama hayal kirikligi oldu benim icin. En az 3 kilo gider sanmistim
Boyum 160 kilom 62,5 canim. Idealim 57 benim ama uzun zamandir inemiyorum. Ah genclik! 52 kiloydum bir zamanlarboyun ve kilon kaç cnm. vücut indeksin dengeliyse inan bir kilo bile diyetle sporla gitmiyor örnek 4 yıldır 1 gr veremeyen ben. ben 167 boy 60 kilo. ramazandan önce 61'dim 4 yıldır
Ben çok memnunum ıf diyetinden.Basen ve kalçadan gidiyor.Ben genetik basenli biriyken bende bile bariz belli oluyor.Benim de oyle. Iki gün once bir tane ekler yedim, hala ayni kilodayim. Iki gundur ne seker, ne ekmek ama gitmiyor. Simdi aralikli oruca basladim. 12.30-18.30 arasi yiyecegim
Sardim.artik sizi bu tabata belasina ben gitsemde hayalet gbi ustunuzde dolasacakOgle yemegini gecistirdim. Bebenin ara ogununden kalan yarim elmayi yedim. Aksama da kiymali bezelye yapacagim yogurtla yeme planlarim var. 10 gun icinde inanilmaz kilo vermem gerekiyor hanimlar. Sifir kacamakla ilerlemem lazim.
Ve bir de tabata + gecen attigim egzersizler yapildi.Mysonismysun emekli oldu diye sizi tabatasiz birakacagimi mi sandiniz
Sardim.artik sizi bu tabata belasina ben gitsemde hayalet gbi ustunuzde dolasacak