Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim

Sabah
1 dilim tam bugday
Peynir
1 tatli kasigi bal
1 yumurta

Ogle:
3 yk yulaf
5-6 ceviz
Yogurt viraz

1 kase barbunya pilaki
2 ispnakli tavuk sarma

Spor:
Cok huysuzdu maalezsf yapamadim yarin da yapamicam muhtemelen evi temizlemem gerek annemle

İzlenim:
En son kilom degismemisti insallah vermisimdir

Less-is-More .!.:

Ben o kadar cok spor yapmak istiyorum ki. Boyle 1 saat bana kalsin, hem leslie yapayim, hem karin çalışayım ama yok, yok, yok. Zaman yok. Simdi çocukları daha yeni yatiriyorum. Buyuk uyanmaz ama kucuk zirt pirt uyanir. Esim de calisiyor. Gunduz zaten her seye ucu ucuna yetisiyorum. Of ya

Genişletmek için tıkla...

Valla beni anlattin sporumu yapim cardio sonra yogami yapim banyo yapip uyuyabilim vs cok isterdim

askts .!.:

Öğle 13:30
2 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt

14:30-15:30 arası 1 mil Leslie + geçen gün attığım video + 1 saate tamamlayana kadar yürüyüş ve esneme egzersizleri toplan 460 kalori
Duş sonrası az sütlü hindiba kahve 3 kuru kayısı içlerinde yarım ceviz var
Akşam menüm Belli fırın poşetinde tavuk
Önceki günden zeytinyağlı barbunya Salata yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Mukemmel

Ya bu diger kadinlar nerde huuu yarin tarti gunu kacisiniz yok bak topluca zaten vozduk bu hafta

Iftar
Yarim kepce corba
6kasik çiğden patlican yemegi
Salata yogurt

Ara sutlu nescafe ve 3 dilim fit browni(tahin pekmez yulaf kakao) 10cilek 10 findik

Sahura da herzamanki 1 yumurta 1d.peynir 2d.ekmek salata olacak insallah.

Bu hafta pasta da vardi cikolata da ama tarti gecen haftaya gore iyi gosteriyor

Kahvaltı:
Haşlanmış orta boy yumurta
Yarım salatalık
3 çeri
6 adet top peynir

Öğlen:
Pudingli bisküvili pasta kremalı çikolatalı süslü yani tam zararlı bir dilim pasta. Tahminimce 100-120 grdır.

Akşam saat 6 civarı:
Mantarlı hindi sote
68 gr tava ekmeği(2 dilim)
200 ml yoğurt


Saat 10da 2 kayısı 2 çilek 1 yeşil erik , 1 çiğ badem, 1 çiğ fındık yedim. Normalde akşamdan sonra hiçbi şey yemem. Tam tartı günü sırf bu sebeplerden kilo almış olucam. Bugün 65.8 gelmiştim oysa. Adetin 3. Günüydü.

Spor:
Bugün yokuş çıkıp indim. Bi de yüksek apartmanı inip çıktım.

autumnn .!.:

Liste tamam. Herkes mukemmel kilolar vermis tekrar tebrikler haftaya daha da iyi sonuclar almak umuduyla insallah.

suukaa nerdesin seeeeeennnn

Genişletmek için tıkla...

Mysonismysun .!.:

Gunaydinlar hanimlar, bugun Kusum Aydin kadar pozitif enerjiliyim(gereksiz sekilde) suukaa nerdesin kiz pozitif kadin
Tabata yapildi, kahvaltida smoothie iciliyor haydi Allah Bismillah

Genişletmek için tıkla...

Kızlaaaaaaarrrr geldim ben. Bu ara bi iş üzerinde çalışıyorum buraya giremedim
Nasılsınız? Ben bitik haldeyim. Yedim de yedim. Geçen hafta mükemmel kilolar vermişsiniz. Maşallah size.

Mysonismysun .!.:

Ya bu diger kadinlar nerde huuu yarin tarti gunu kacisiniz yok bak topluca zaten vozduk bu hafta

Genişletmek için tıkla...

Evet kaçış yokkk bozduk valla bu hafta inşallah almamamışızdır

suukaa .!.:

Kızlaaaaaaarrrr geldim ben. Bu ara bi iş üzerinde çalışıyorum buraya giremedim
Nasılsınız? Ben bitik haldeyim. Yedim de yedim. Geçen hafta mükemmel kilolar vermişsiniz. Maşallah size.

Genişletmek için tıkla...

Hepimiz bu jafta cok fena bozduk cabim merak etme hosgelldinn pozitif kadin

dfn0714 .!.:

Evet kaçış yokkk bozduk valla bu hafta inşallah almamamışızdır

Genişletmek için tıkla...

Yok almamisimdir da vermemisimdirde bence

Kızlar memleketten ailem geldi Tabi eli kolu dolu dolu gelmişler Annem babam beni görünce şok oldu hele annem durup durup sağıma soluma dokandı yarın nereye gitti kızım diyip durdu Bi 10 gun burdalar diyetim için elimden geleni yapmaya calısıcam gene hakkımda hayırlısı

Erolummm .!.:

Kızlar memleketten ailem geldi Tabi eli kolu dolu dolu gelmişler Annem babam beni görünce şok oldu hele annem durup durup sağıma soluma dokandı yarın nereye gitti kızım diyip durdu Bi 10 gun burdalar diyetim için elimden geleni yapmaya calısıcam gene hakkımda hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

Ayyy gozuj aydin ne buyuk mutluluk

Mysonismysun .!.:

Hepimiz bu jafta cok fena bozduk cabim merak etme hosgelldinn pozitif kadin

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum canım çok teşekkür ederim
Bozma durumunuz daimi olmazsa hiç bişecikler olmaz bugün kilolarınızı merakla bekliyorum

Günaydın Kızlar
Bugün harika bir gün
Hepimiz inceciğiz

Ben dün adet oldum. Hem de yedim. Birazdan tartılacağım bakalım ne olacak

Günaydın kızlar tartıldım şimdi -200 gr 68.2 kg olmuşum. Almamış olduğuma sevindim. Hem 200 gr 200 grdır dimi

83.5 olmuşum buna artık dur demem lazım. Gerçi şu an feci şişim

Günaydın kızlar
iki gündür yemeklerde az da olsa patates vardı malesef yedim ( kızartma değil en azından)
güncel kilo 75.1 çok az gitmiş bu hafta -300
gerçi kas almış olabileceğimü düşünüyorum çünkü karşı komşum çöpü çıkarırken vücudun incelmiş naptın kız dedi( hatta korse mi takıyorsun dedi )
diyetisyenime en çok da şu yap oranımı ve hafta hafta değişimi görmek için gitmek istiyorum.
benim şekersiz 21 gün bayramın 2. Günü bitiyor şu an itibari ile tam 2 kg gitmiş ve çok memnunum. Bayramdan sonra sokağa çıkma yasağı bitince 2 dilim sütlü Nuriye Ve havuç dilim alıp yiyeceğim inşallah sonra yine şekersize devam ederim. Çünkü bırakınca gidiyor kontrol malesef.

Gunaydin kizlar
Biraz once tartildim ve tam 63 geldim. Sekersiz 10 gun ve spor gercekten ise yaramis, 1 kilo gitmis. Ama ben once boyle veriyorum sonra 60ta takilip kaliyorum

Harikasiniz kizlar cocugu salliyorum bakalim kalktigimizda tartilcam