Elysion' ın Fotoğraflı Diyet Günlüğü ( 78'den 57'ye)

Minikkelebk .!.:

Canimm nerdesinn...

Genişletmek için tıkla...

Canım dün giremedim ya şirket bizi Güldür Güldür Show' a götürdü.
01:15' te eve geldim hemen yattım.
Bugün de ancak spor yaptım geldim, attım kendimi bilgisayarın başına şimdi

• Kadayıf (öğlen yemekhanede çıktı)
• Cola (aaah ah içim gitti)
• Bademli çikolata (öğleden sonra iş yerinden arkadaş teklif etti)

Tabii ki hepsine hayır dedim

Diyetisyenimden tavsiyeler paylaşayım, hem unutmamak adına hem de okuyan kişilere faydası olsun diye

• Asla light ürün tüketmek yok Vücudun her şeyi yiyerek zayıflamayı öğrenecek
• Sadece peynir çoook yağlı olmayacak, ben yarım yağlı alıyorum veya lor
• Her gün 2 kupa yeşil çay
• Soya sütü tüketilebilir
• Ekmek yemem, onu yemem, bunu yemem diyet boyunca diyorsan dikkat et. Çünkü diyet sırasında listenden çıkardığın ürünü ömür boyu yememen lazım Yoksa diyet bitip onu yemeye başladığın an kilo alacaksın Şok diyet yapıp sonra tüm kiloları geri alanların neden aldığına şaşırmamak lazım
• Şu saatte kahvaltı, bu saatte öğle yemeği yiyeceksin diyen listelerden uzak dur. Liste dediğin senin hayat tarzına göre olmalı. Hafta sonları 10' da kahvaltı yapıyorsan bir diyetisyen sana 8' de kalkacaksın dediğinde o diyeti bozarsın. Her şey hayatına uygun olmalı.
• Kepek ekmeği, tam tahıllı ekmek yok Tam buğday veya çavdar olacak
• Yiyecekleri kalorilerine göre değerlendirip tüketme. 200 kaloricik ne olacak diye çikolata bisküvi yersin ama şeker+yağ oranı ne olacak ? Sağlıklı öğünler, sağlıklı atıştırmalıklar
• Diyet çok sağlıklı olduğu için kg vermek hızlı olmayacak. Güzel haber, kg almak da hızlı olmayacak

gulfuren .!.:

Harikasın.Resimlerine de baktım inceciksin maşallah.Çok da iyi gidiyorsun.Pazartesi de sonuç eminim iyi olacak canım.

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım benim ya, merakla bekliyorum.
Şafak 2
Senin nasıl gidiyor?

eminim .!.:

Merhaba canım bende bu yol da yırulandanım . Doğum sonra kilolarımı vermeye çalışıyorum en son su Sn 71 kiloyum hedefim 60 ama bu gidişle çok zor motivasyona ihtiyacım var

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin canım.
Motivasyon burada
13 Nisan' da başladım, sıfır kaçamak, sadece diyetisyenin verdiği ödül çikolatası.
Burada birlikte kg vermeye devam edeceğiz inşallah.
Bebeğin sağlıkla büyüsün Emziriyor musun?
Boyun kaç peki?

• Kek
• Pilav

gizembusra .!.:

merhaba canım bende 9 martta başladım o zaman 90 kiloydum şimdi ise 75 olmuşumdur haftaya tartılcam :) günlüğün dikkatimi çekti neler yaptın mesela benim diyetisyenim makarna sucuk salam yeme dedi ama yemediğim zamanda tüm hayatım boyunca yiyemicem o yüzden ben herşeyden yiyorum yinede sen neler yaptın merak ettim kaç kilosun suan:)

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım.
Mart' tan bu yana çok güzel vermişsin
Ben yarın tartılacağım, diyetisyen kontrolüm yarın sabah 10' da. Heyecan tavan


Ben Nisan' dan beri makarna, pilav, börek çörek, salam sucuk, pasta, bunun gibi hiçbir zararlı şey yemedim.
Makarna sade yesem bir şey olmaz gerçi ama bulgur pilavı bile yok diyetin bu aşamasında.

Sabah kahvaltımda 2 dilim ekmek var, peynir, domates salatalık. Her gün 2 kupa yeşil çay var.
Öğle ve akşam yemeklerinde ise et+sebze bir arada. Eğer yoksa 6 kaşık baklagil veya sebze. Olmadı sadece et. Yanında yoğurt ve salata.

Tatlı krizim olduğu günler (özellikle hafta sonu) diyeti bozmamak için öğle yemeğinde special k granola yedim bir kase. İki kez yedim toplam. Çok iyi geldi.

Onun dışında tarçınlı süt içtim, kefir içtim, ara öğünlerde badem-ceviz-fındık- kuru meyveler tercih ettim. Mate+yeşil çay karışımı içtim. Her gün 2 kupa. 3 lt su içtim yoksa kabız olurum maalesef.

Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemedim.

gizembusra .!.:

ben kaçamak yaptım ya :/ ama ayda bir yada iki kere işlenmiş urun olarak sadece sucuk yiyorum oda haftada 1 kere yada iki haftada 1 kere bende ayın 8 inde gitcem bakalm diyetisyene ,listenin saatlerine çok uyduğum söylenemez bazen akşam yemeğimi 4 gibi sonlandırıyorum saat 9 da bir porsiyon meyve yiyorum benimde hedefim 50 kilo olmak ama ramazan giriyo araya umarım ozamanda verebilirim ayda genelde 5 kilo veriyorum

Genişletmek için tıkla...

Kaçamaklar diyetin vazgeçilmezi Ama aslında bazen kaçamak sandığımız şey kaçamak olmuyor, aksine masum sandığımız şey çok şekerli ve kalorili olabiliyor. Mesela diyetisyen bana ödül verdi. Profiterol seçtim. Sonra o gün gelince profiterol yemedim bitter çikolata yedim. Başka zaman olsa diyeti bozdum derdim. Ama aslında kaçamak değil ödül oldu. Diyete daha şevkle devam ettim.
Bana kalsa ezine peynir masum mesela Ama kadın vermiyor işte Şu yediğim diyet granola misal. 40 gramı 152 kalori ama gidip kocaman bir kase yersem 500 kalori cepte Her şeyi ölçüsünde yersek sıkıntı olmayacak bence.

Ben akşam 4 gibi yesem gece kudurur diyeti bozarım canım ya helal olsun sana
Eve 7' ye doğru geliyorum, sağolsun annem hazırlamış oluyor her şeyi. 10dakikada yiyip bitiriyorum.
Çalıştığım için öğle yemeği ve kahvaltı saatim de şaşmıyor.
Ara öğün saatlerim bile şaşmıyor sanırım. Sadece hafta sonu çok zor oluyor. Ara yapmadan 3 öğün yiyip geçiyorum.

Boyun kaç canım?

50 kg ben en son ilkokulda oldum sanırım Ben de 57 olmak istiyorum. Olacağız inşallah