- 24 Ağustos 2012
- 12.270
- 27.971
- 798
Değecek emin ol.çohhh açım yaa inşallah değer yani cumartesiye bu aç kalmalarımz
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 1 Nisan 2021
- 734
- 3.063
- 63
vallah değmezse ben cumartesi çıldırırım yaçohhh açım yaa inşallah değer yani cumartesiye bu aç kalmalarımz
- 30 Aralık 2022
- 3.272
- 13.752
- 138
Başak benim sana ayrı bi hayranlığım var yaa geçen yazın sonlarına doğru bana az mı video attın sen bu kadar spor konusunda bilgili kızçesin yapazı beee hele o bebişinin vidosuna bayıldım eşin az parka götürsün yazın hergün bir saat evde çalışabilirsin bence benimde kafamda var bişiler bakalımm yaz geliyorr
- 30 Aralık 2022
- 3.272
- 13.752
- 138
- 21 Kasım 2022
- 1.658
- 7.432
- 88
- 35
Yaa çok tatlis
- 21 Kasım 2022
- 1.658
- 7.432
- 88
- 35
- 1 Nisan 2021
- 734
- 3.063
- 63
ya canımmsın bu mesajın üstüne ben nası diyet bozim şimdiBaşak benim sana ayrı bi hayranlığım var yaa geçen yazın sonlarına doğru bana az mı video attın sen bu kadar spor konusunda bilgili kızçesin yapazı beee hele o bebişinin vidosuna bayıldım eşin az parka götürsün yazın hergün bir saat evde çalışabilirsin bence benimde kafamda var bişiler bakalımm yaz geliyorr
ben çalışıyorum işten gelince de spordan çok çocuğa vakit ayırmak istiyorum ama vücudumu tanıyorum artık spor yaptığım zamanla yapmadığım zamanki hantallığı aradaki farkı çok iyi öğrendim. spora haftada ayırdığım 3 4 saat çocuğuma daha çok ayırabildiğim kalan saat gibi bir şey resmen. şu aralar ekonomik krizdeyim salona gidemiyorum ama evde yapmaya devam etmek için işte çocuğu dahil etmeye çalışıyorum ya da sabah işe gitmeden yapmaya çalışıyorum. tam efektif olmuyor ama yine de hiç yoktan iyidir. neler var kafanda aydınlat biziiii
ahahahha ay ne demezsinnnn kaşlara bak sfkhsjdfdfYaa çok tatlis
ayyy havalar ısındıkça modları da toparlicaz kiloları da vercezzz listelerini heyecanla bekliyorum canım takip edicem
- 21 Kasım 2022
- 1.658
- 7.432
- 88
- 35
Baktın mı mesela dün ku menume bugün de ara ogunlu aynı devam edeceğimya canımmsın bu mesajın üstüne ben nası diyet bozim şimdi
neler var kafanda aydınlat biziiii
ahahahha ay ne demezsinnnn kaşlara bak sfkhsjdfdf
ayyy havalar ısındıkça modları da toparlicaz kiloları da vercezzz listelerini heyecanla bekliyorum canım takip edicem
- 30 Aralık 2022
- 3.272
- 13.752
- 138
Yaz demek park demek eşimi de götürüyorum onu salıncağa çocuğun başına dikiyorum tempolu tempoluya canımmsın bu mesajın üstüne ben nası diyet bozim şimdi
neler var kafanda aydınlat biziiii
ahahahha ay ne demezsinnnn kaşlara bak sfkhsjdfdf
ayyy havalar ısındıkça modları da toparlicaz kiloları da vercezzz listelerini heyecanla bekliyorum canım takip edicem
koşuyorum kulaklığı da taktimmi ohhh o yeri bı dusla at eve gel yansın yağlar 
- 8 Şubat 2017
- 2.016
- 9.426
- 158
Canım burdayım bir geri dönüş yapamadım moralim iyi olduğunda gelip bakıyorum size patili kızım yatalak oldu ve sağ gözü görmüyormuş sol gözü biraz tepkime veriyormuş oda bizde çok zor zamanlar geçirdik kendimi bıraktım prensesimle ilgileniyorum sizi unuttum sanmayın hepinizi çook öpüyorum
- 25 Ağustos 2019
- 61.666
- 116.520
- 698
- 31
Karıya baksenRamazan Bayramı'nda 61 yaşındaki yengem 24 yaşında ki gelin bayağı zayıfladığı için benden daha yaşlı duruyorsun demiş pat diye
- 30 Aralık 2022
- 3.272
- 13.752
- 138
yaa çokk geçmiş olsun canım Allahım şifa versin kızçene bol bol ömrü olsun inşallah ama sen de gel yine bırakma kendini de burda motive oluruz hep birbirimze inşallahCanım burdayım bir geri dönüş yapamadım moralim iyi olduğunda gelip bakıyorum size patili kızım yatalak oldu ve sağ gözü görmüyormuş sol gözü biraz tepkime veriyormuş oda bizde çok zor zamanlar geçirdik kendimi bıraktım prensesimle ilgileniyorum sizi unuttum sanmayın hepinizi çook öpüyorum
- 24 Ağustos 2012
- 12.270
- 27.971
- 798
Bugün sabah
1 Selanik gevreği 2 Türk kahvesi 1 fındıklı krokan
Öğlen
3 yumurta
Yarım domates
5 parça salatalık
1 dilim ekşi mayalı ekmek
Sabah yediklerinin üstüne
bir Ülker canpare
8 badem 20 üzüm 1fındık 1 hurma yedim kapattım artık yemeyecegım yarına kadar bır şey
bluegreeneyes
Ellssa
Boncuk2307
1 Selanik gevreği 2 Türk kahvesi 1 fındıklı krokan
Öğlen
3 yumurta
Yarım domates
5 parça salatalık
1 dilim ekşi mayalı ekmek
Sabah yediklerinin üstüne
bir Ülker canpare
8 badem 20 üzüm 1fındık 1 hurma yedim kapattım artık yemeyecegım yarına kadar bır şey
bluegreeneyes
Ellssa
Boncuk2307
- 8 Şubat 2017
- 2.016
- 9.426
- 158
Amin çok sağol canım biraz kendimi toparlayıp en yakın zamanda gelmeye çalışıcam birlikte nasıl güzel günler geçirdik zaten başka kimse beni bu kadar motive edemez ve destek olamazyaa çokk geçmiş olsun canım Allahım şifa versin kızçene bol bol ömrü olsun inşallah ama sen de gel yine bırakma kendini de burda motive oluruz hep birbirimze inşallah
- 15 Kasım 2020
- 12.931
- 70.829
- 548
- 23 Ağustos 2020
- 4.476
- 8.376
- 108
- 34
- 1 Nisan 2021
- 734
- 3.063
- 63
baktım bakmaz olur muyum
senin menülerde bence protein artırmak lazım biraz kahvaltıya yumurta öğünlere yoğurt eklemen lazım bence. et tavuk balık vs de bir öğüne ilave etmek daha güzel olur.
bak en yüksek proteinli düşük kalorili şey mesela çökelek o yoksa lor peyniri. salata mı yaptın içine bir kaşık at. yumurta kır içine 1 kaşık at yulaf yiceksen içine bi kaşık at.
- 1 Nisan 2021
- 734
- 3.063
- 63
neyyyyyyyyyyyyyyRamazan Bayramı'nda 61 yaşındaki yengem 24 yaşında ki gelin bayağı zayıfladığı için benden daha yaşlı duruyorsun demiş pat diye
- 5 Ekim 2020
- 2.520
- 9.530
- 108
17 Nisan Perşembe
12.00: 2 haşlanmış yumurta, bir dilim lor peyniri, salatalık, domates, biraz ceviz.
14.00: yarım avuç kuru dut, 1 çilek, 2 dilim elma, biraz fındık ve ceviz
16.00-1700 arası: 2 büyük tabak türlü (içindekiler: soğan, domates, kabak, patlıcan), 2 yk bulgur pilavı, 1 dilim organik ekmek
su: 2 lt olur
spor: 50 dk dışarıda yürüyüş
Ellssa
Boncuk2307
sibel_84
12.00: 2 haşlanmış yumurta, bir dilim lor peyniri, salatalık, domates, biraz ceviz.
14.00: yarım avuç kuru dut, 1 çilek, 2 dilim elma, biraz fındık ve ceviz
16.00-1700 arası: 2 büyük tabak türlü (içindekiler: soğan, domates, kabak, patlıcan), 2 yk bulgur pilavı, 1 dilim organik ekmek
su: 2 lt olur
spor: 50 dk dışarıda yürüyüş
Ellssa
Boncuk2307
sibel_84
