Afiyet olsun canım. Saliyi atlattik ya sanki azıcık saldık gibimi geldi bana.14 nisan menü
09.30 3 kaşık lor ve 2 yumurta ile omlet, 10 zeytin, 1 dilim helva, yeşillik, salatalık 2 wasa
13.30 1 kase ayva cacığı
18.30 1 kase çorba, 4 kaşık hindili bulgur pilavı, salata 1 bardak kefir
20.00 1 küçük kase magnolia
3 litre su 6.900 adım
15 nisan menü
09.30 2 yumurta ile biberli omlet, 2 dilim peynir, yeşillik, 2 wasa, 7 zeytin
13.00 1 kase tavuk suyu çorbası
14.30 1 fincan kahve, 2 kare çikolata
17.30 yarım tavuk dürüm
2.5 litre su 8.700 adım
Ellssa
Boncuk2307
sibel_84
Eki Görüntüle 3577620
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 5 Ekim 2020
- 2.520
- 9.530
- 108
Sonrası pişmanlık oluyor canım. Hafif şeylerle atlatmaya çalışkızlar moralim çok bozuk. dizginlemeye çalışıyorum ama çok yeme atağım var
- 8 Ağustos 2008
- 35.654
- 44.409
- 1.123
Nasıl güzel paylaşım olmuş böyle. Devamını beklerizPörpilim mor kelebeğimcan sikintisi derken stresten bahsediyorsun sanırım yoksam ikiz çocuklarla boş zaman çokluğundan değildir
arada yapmayabilirsin . Arada canın istemese de yap gitsin. Vakit varsa tabi. Öyle durumlarda 5 dk yapıp birakicam gibi bir karar alıp yapmak bile enerji veriyor.
Dün beni biliyorsun. Kilom biraz artı cikti ( sadece çok yemiştim cıs yememiştim) biraz da erken tartıldım diye öyle olmuştu. Yine de stres yapacak bahane aradım herhalde
Sonra iştahat atağı sonra karbonhidrat nasıl olsa yiyorum diye fazla fazla karbonhidratlar...
Ve bugün de nasıl olsa karbonhidrat yiyorum canımın istediği şunları şunları yiyeyim düşüncesi...
Sonra buralara yazdığım motivasyon cümleleri geldim aklıma. Veya hep diyoruz ya git bir motivasyon videosu izle diye.
Valla motivasyon videosu açtım izledim. Beklediğimden de iyi geldi
Bir de 3-4 gündür bir diziye sardım ismi " High potential" dedektiflik dizisi.
Yahu ondan mı oldudedim ve bugün o diziyi bırakıp motivasyon videosu izledim.
2018de Müge anlı izleyrek kilo aldığımı düşünmustum. O kadar sürükleyiciydu ki elime çayımı böreğimi alıp saatlerce başında oturuyor arkadaşın yürüyüş davetlerine hayır diyordum ve bu şekilde kilo aldım. Bunu fark edince bıraktım.
Geçen yaz da 82'den tekrar 87'ye çıkarken YARGİ dizisine taktım. O FISTIK GİBİ CEYLİN HABİRE DIŞARIDAN DÜRÜM SÖYLÜYOR YİYOR ONA BİR ŞEY OLMUYOR.A olan bana oldu
Normalde de dizi izliyorum bence polisiye diziler farklı. Bu 3 oldu artık daha dikkat edicem.
Diyette bugün daha kontrolluyum . Dün hiç birşey yapmadım disimi bile fırçalamadan yattım. Benim diyetlerim tek başına kötü gitmiyor beraberinde başka öz bakım veya öz şefkat eksiklikleri de oluyor. Yani bu öz şefkat eksikliğinin bir parçası
(İbadetler de özsefkate giriyor. Ruhsal bakım başlığı altında. )
Kendimize bakarak bu kısır döngüden çıkabiliriz. Canin istemiyorsa 5 dk olsun kendin için yemek dışında iyi birşey yap.
Özsefkat özbakim ile kazaniliyor.
Bak bu bilgi için bile onlarca podcast dinledim.
Eki Görüntüle 3577780
- 8 Şubat 2024
- 3.498
- 18.843
- 128
Bahar da çok güzel ama ilkbahar tercih ederim. Sen aşırı sıcak sevmiyorsun demek ki çiçeğimBen bahar insanıyım ilk bahar son bahar fark etmez
- 8 Şubat 2024
- 3.498
- 18.843
- 128
Canım kendini oyalayacak bir şeyler bulsan belki faydası olur. Dışarı çıkma şansın var mı.kızlar moralim çok bozuk. dizginlemeye çalışıyorum ama çok yeme atağım var
Ohhhh afiyet olsun. Ben bugün hastanelik oldum ne yedin ne yemedim onu bile hatırlamıyorum.Bugünkü menümm
Aç Karna ; yarım litre su - tarçınlı türk kahve
Kahvaltı ;11.00
2Yumurtalı soğanlı menemen 1 salatalık 5 zeytin siyah çay 2 dilim buğdag
ARa öğün; 15.30
Kakao kahve tarçınlı çay
Akşam 17.30
2 kepçe yeşil mercimek yemeği
1 kase cacık
6 Y.Kaşığı kaşık salata
1.5 dilim buğday
Akşam yatmadan 2 saat önce
Lipödem iksiri (yeşilçay zerdeçal zencefil karabiber limonun suyu) zülallemutlugünler tarifinden
Tek öğün beslenme . Afiyet olsun canımSelam kızlar, bugün erken kapattım, yazayım menümü.
16 Nisan Çarşamba
12.00: bir dilim kaşar, 4 ceviz
15.00: 1 orta boy kase kısır, 1 dilim elma
Su: iki lt olur
spor: 55 dakika dışarıda yürüyüş.
15 Nisan Salı Spor: 55 dk dışarıda yürüyüş
Afiyet olsun canımMenum
Sabah 12.00
Lorlu yumurta
Salata
5 badem
5 zaytin
Aksam 18.00
Etli kuru fasulye
3 yk humus
Salata
Su 2 lt
Spor 20 dk yuruyus
Offf darısı bize nolur inşallah amin.
Menu harika. Afiyet olsun canımMenumu de yazm girmisken
Sabah 9 30
1 dilim tb ekmeğine tost
Peynir
Domates salatalık
Ogle 13 30
1 kase şehriye çorbası
Salata
Ara 15 30
1 avuç leblebi
1 elma
Akşam 17 30
1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği
Yogurt
1 dilim tb ekmeği
Yatmadan yine bir ara yapacağım
2 tane gün kurusu yerim
Su 3 lt ye tamamlayacağım
Açılmaz isen menü yakiyor.16 nisan çarşamba menüsü
Kahvaltı yok (sabah dersim çok erkendi,ders biter bitmez de çıkıp eve geldim)
14.00 kahvaltı-ogle-aksam
Lorlu fit pizza (2 yumurta, 150 gr lor, 5 kaşık yulaf ile taban yapıp üzerine kaşar, sucuk, mantar, biber, domates koydum) pizzanın 3te 2 sini yedim.
14.30 ara
Çay yanında 5 hurma, 3 ceviz, avuç içi fıstık.
Su 2 litre
Offff darisi bana inşallah. Tebrikler canım.Kızlar bu arada bugün mağazada pantolon deniyim dedim. Diyetten önce aldığım kotlar 46 bedendi, 44 beden denedim bol geldi. 42 yoktu 40a bakayım dedim ve üstüme tam oldu aşırı mutluyum
- 8 Şubat 2024
- 3.498
- 18.843
- 128
Kesinlikle öyle canım, bunyeye mutluluk yükleniyor.Kilo verince asıl mutluluk bu oluyor canım. Süper.
Evet ya harika. Çoktandır beklediğim bir şeydi.Harikasınne güzel değil mi artık çark tersine dönüyor
Acikmamistim canım bir de dışarı çıktık. Eve geldiğimizde geç olmuştu, şimdi acıktım ama. Bir kaç parça bir şeyler atarım ağzıma belki.
Amin canım hepimiz istediğimiz kilolara gelelim artıkYaa harikaa darısı bize inşallah aminn
- 30 Kasım 2014
- 29.501
- 130.383
- 798
deminden beri düşünüyorum. acaba diyetisyenime mi başlasam cumaya diye. karar veremedim. onunla en son yazışmamıza baktım.Yaa Allah kolaylık versin canım keşke her sıkıntı da yemeğe atmasak kendimizi ama biliyorum ki bu mümkün değil
ben yeme atağımın önüne geçemiyorum yazmışım. o da bana anlık haber verseydiniz o günü ve ertesi günü yeniden planlardık demiş. ki bunu en baştan beri kaç kere demişti. ama sanırım bu durumdan biraz utanıyorsunuz o nedenle haber vermiyorsunuz demiş. çok doğru...
yarına kadar bir düşüneyim, olmazsa başlayayım hemen. verdiklerimi geri almak istemiyorum.
- 8 Şubat 2024
- 3.498
- 18.843
- 128
Canımmm geçmiş olsun neyin var.
Bence artık. Sizin oralar da ısınır canım.
Acıktım ama dayanılmaz durumda değil, hurma ve ceviz yerim belki.
Amin canim, hedefimize ulaşalım inşallah
- 30 Kasım 2014
- 29.501
- 130.383
- 798
inşallah yarını daha güzel geçirmeye çalışacağım.Sonrası pişmanlık oluyor canım. Hafif şeylerle atlatmaya çalış
- 8 Şubat 2024
- 3.498
- 18.843
- 128
Canım eğer sana iyi geliyorsa ve bu şekilde anlık destekler verecekse başlaman güzel olur. Bazen tek başımıza yapamıyoruz, arada birinin yardımı güzel olur.
- 5 Ekim 2020
- 2.520
- 9.530
- 108
Teşekkür ederim canım. Normalde iki öğün yiyorum. Bugün böyle oldu :) Senin neyin var. Çok geçmiş olsunOhhhh afiyet olsun. Ben bugün hastanelik oldum ne yedin ne yemedim onu bile hatırlamıyorum.
Tek öğün beslenme . Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Offf darısı bize nolur inşallah amin.
Menu harika. Afiyet olsun canım
Açılmaz isen menü yakiyor.
Offff darisi bana inşallah. Tebrikler canım.
- 1 Nisan 2021
- 734
- 3.063
- 63
motivasyon bombası gelmiş yine okudukça içim açıldıPörpilim mor kelebeğim
Dün beni biliyorsun. Kilom biraz artı cikti ( sadece çok yemiştim cıs yememiştim) biraz da erken tartıldım diye öyle olmuştu. Yine de stres yapacak bahane aradım herhalde
Sonra iştahat atağı sonra karbonhidrat nasıl olsa yiyorum diye fazla fazla karbonhidratlar...
Ve bugün de nasıl olsa karbonhidrat yiyorum canımın istediği şunları şunları yiyeyim düşüncesi...
Sonra buralara yazdığım motivasyon cümleleri geldim aklıma. Veya hep diyoruz ya git bir motivasyon videosu izle diye.
Valla motivasyon videosu açtım izledim. Beklediğimden de iyi geldi
Bir de 3-4 gündür bir diziye sardım ismi " High potential" dedektiflik dizisi.
Yahu ondan mı oldu
2018de Müge anlı izleyrek kilo aldığımı düşünmustum. O kadar sürükleyiciydu ki elime çayımı böreğimi alıp saatlerce başında oturuyor arkadaşın yürüyüş davetlerine hayır diyordum ve bu şekilde kilo aldım. Bunu fark edince bıraktım.
Geçen yaz da 82'den tekrar 87'ye çıkarken YARGİ dizisine taktım. O FISTIK GİBİ CEYLİN HABİRE DIŞARIDAN DÜRÜM SÖYLÜYOR YİYOR ONA BİR ŞEY OLMUYOR.A olan bana oldu
Normalde de dizi izliyorum bence polisiye diziler farklı. Bu 3 oldu artık daha dikkat edicem.
Diyette bugün daha kontrolluyum . Dün hiç birşey yapmadım disimi bile fırçalamadan yattım. Benim diyetlerim tek başına kötü gitmiyor beraberinde başka öz bakım veya öz şefkat eksiklikleri de oluyor. Yani bu öz şefkat eksikliğinin bir parçası
(İbadetler de özsefkate giriyor. Ruhsal bakım başlığı altında. )
Kendimize bakarak bu kısır döngüden çıkabiliriz. Canin istemiyorsa 5 dk olsun kendin için yemek dışında iyi birşey yap.
Özsefkat özbakim ile kazaniliyor
Bak bu bilgi için bile onlarca podcast dinledim.
Eki Görüntüle 3577780
ay burası da bugün öok güzeldi gaza geldik hemen akşam yemeğini sahilde yiyelim diye çıktık güneş batınca yine hüüüüüsraaaaannn
rüzgardan donduk nasıl yedik kalktık bilmiyorum insan kulaklığı takıp bomboş duvara bakıp müzik dinlemeyi bile özlüyo de miHe çiçeğim ya can sıkıntısı ne olacak benim sinir stres işte yoksa sıkılmaya vaktim bilem yokya bana iyi gelen şeyleri yapamıyorum ya ona da canım sıkılıyor mesela dizi izlemek yada yürüyüş artık zamanla napalim bazen kabulleniyorum bazen yine başa sarıyorum oturup kendime üzülüyorum benimki de böyle bir döngü işte
yok mu yaaa çocukları satıp gidecek kimse biraz yarım gün falan, biraz mentali toplardınya arke okudukça içimi açan şeyler yazıyorsun bu aralar farkında mısın, güzel haberler daim olsun böyle ohhKızlar bu arada bugün mağazada pantolon deniyim dedim. Diyetten önce aldığım kotlar 46 bedendi, 44 beden denedim bol geldi. 42 yoktu 40a bakayım dedim ve üstüme tam oldu aşırı mutluyum
yeme atağını tatlı yemek üzerine mi tuzlu yemek üzerine mi? hepsi için alternatifler sunalım fikir yürütelimkızlar moralim çok bozuk. dizginlemeye çalışıyorum ama çok yeme atağım var
burda birbirimize bu anlarda destek olmak için varız en çok da
- 1 Nisan 2021
- 734
- 3.063
- 63
16 nisan 2025, çarşamba
8.00 kepekli lavaş arasıba 30gr sürülebilir lor peyniri ve bol yeşillik
️ (arada 2 kahve 1 yeşil çay)
12.00 fırında soslu tavuk baget(pişmiş 80gr kadar), 2yk kadar pirinç pilavı, fırında karışık sebze, 125gr yoğurt
15.00 bir tane muz ile filtre kahve
19.00 haşlanmış sonra 1yk zeytinyağında kavrulmul nohut(60-70gr kadar), 2yk lor peyniri, bol salata, hardal&sirke&limon sosu
21.00 latte (yaklaşık 100ml sütle)
su:2 lt
spor: 6100 adım+5dk tempolu koşu
bluegreeneyes
Ellssa
Boncuk2307
8.00 kepekli lavaş arasıba 30gr sürülebilir lor peyniri ve bol yeşillik️ (arada 2 kahve 1 yeşil çay) 12.00 fırında soslu tavuk baget(pişmiş 80gr kadar), 2yk kadar pirinç pilavı, fırında karışık sebze, 125gr yoğurt 15.00 bir tane muz ile filtre kahve 19.00 haşlanmış sonra 1yk zeytinyağında kavrulmul nohut(60-70gr kadar), 2yk lor peyniri, bol salata, hardal&sirke&limon sosu21.00 latte (yaklaşık 100ml sütle)su:2 lt
spor: 6100 adım+5dk tempolu koşu
bluegreeneyes
Ellssa
Boncuk2307Eklentiler
- 30 Kasım 2014
- 29.501
- 130.383
- 798
evet canım. karbonhidrat ağırlıklı yemek istiyorum.
yeme atağını tatlı yemek üzerine mi tuzlu yemek üzerine mi? hepsi için alternatifler sunalım fikir yürütelim
- 21 Kasım 2022
- 1.658
- 7.432
- 88
- 35
Yarim gun değil 1 saat bile yeter aslında da bu ada havalar çok kötüydü hiç bir yere çıkamadım çok şükürki düzeliyor artık biraz olsun nefes alabilirimmotivasyon bombası gelmiş yine okudukça içim açıldı
ay burası da bugün öok güzeldi gaza geldik hemen akşam yemeğini sahilde yiyelim diye çıktık güneş batınca yine hüüüüüsraaaaannn
insan kulaklığı takıp bomboş duvara bakıp müzik dinlemeyi bile özlüyo de mi
ya arke okudukça içimi açan şeyler yazıyorsun bu aralar farkında mısın, güzel haberler daim olsun böyle ohh
yeme atağını tatlı yemek üzerine mi tuzlu yemek üzerine mi? hepsi için alternatifler sunalım fikir yürütelim
- 14 Şubat 2021
- 2.094
- 12.517
- 158
Ben de tam iştahı duzrlttim derken bu saatte oğlan yeni geldi ve köfteyi pişirirken miss gibi koktu 
camasir katladim , mutfağı terk ettim. Bazı işlerim vardi bu gidişle onları erteleyip yatacam
bir de benim adresime benim telefonuma kod gelerek bir gonderi teslim aldım keratin şampuan ama ben sipariş vermedim
oğlanın diye odasına bıraktım onun da değil bütün alışveriş sitelerine bakıyorum kredi kartı harcamalarımı sipariş ve harcama yok dedektiflik yaparken de iştah açılıyor demiştim di mi 
camasir katladim , mutfağı terk ettim. Bazı işlerim vardi bu gidişle onları erteleyip yatacam bir de benim adresime benim telefonuma kod gelerek bir gonderi teslim aldım keratin şampuan ama ben sipariş vermedim oğlanın diye odasına bıraktım onun da değil bütün alışveriş sitelerine bakıyorum kredi kartı harcamalarımı sipariş ve harcama yok dedektiflik yaparken de iştah açılıyor demiştim di mi 
