-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 7 Ağustos 2016
- 4.773
- 18.274
- 208
11 mart menü
Sahur
4 kaşık yoğurt içine ananas yulaf chia keten tohumu bal tahin, 1.5 haşlanmış yumurta, 6 zeytin domates salatalık yeşillik
İftar
1 kase çorba, 1 kuru incir
Yarım karnıyarık, 3 kaşık bulgur pilavı, cacık
3 kuru kayısı 6 badem
3 litre su 14.000 adım
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
Sahur
4 kaşık yoğurt içine ananas yulaf chia keten tohumu bal tahin, 1.5 haşlanmış yumurta, 6 zeytin domates salatalık yeşillik
İftar
1 kase çorba, 1 kuru incir
Yarım karnıyarık, 3 kaşık bulgur pilavı, cacık
3 kuru kayısı 6 badem
3 litre su 14.000 adım
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
- 7 Ağustos 2016
- 4.773
- 18.274
- 208
12 mart menü
Sahur
4 kaşık yoğurt içine ananas yulaf chia keten tohumu bal tahin, 6 zeytin, 2 dilim peynir, domates salatalık
İftar
1 kase çorba, 6 kaşık tavuk sote, 1 bardak kefir salata, 1 dilim pide
1 dilim güllaç
3 litre su 11.000 adım
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
Sahur
4 kaşık yoğurt içine ananas yulaf chia keten tohumu bal tahin, 6 zeytin, 2 dilim peynir, domates salatalık
İftar
1 kase çorba, 6 kaşık tavuk sote, 1 bardak kefir salata, 1 dilim pide
1 dilim güllaç
3 litre su 11.000 adım
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
- 14 Mart 2021
- 992
- 3.356
- 63
- 27
12 Mart menü
Sahur
3 hurma 1 küçük muz 1 bardak süt
İftar
1 kepçe mercimek çorbası 3 yk pilav 4 yk tavuk bir kase salata 3 yk yoğurt 1 küçük parça pide
Su 2 litre
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
Sahur
3 hurma 1 küçük muz 1 bardak süt
İftar
1 kepçe mercimek çorbası 3 yk pilav 4 yk tavuk bir kase salata 3 yk yoğurt 1 küçük parça pide
Su 2 litre
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
- 14 Şubat 2021
- 1.699
- 10.314
- 158
- 44
Güzel menü , salata yeşillik de var değil miSalı menüm
Sahur
3 hurma 1 muz su
İftar
! kase şehriye çorba
1 tabak kıymalı karnıbahar
1 tabak etli kuru fasulye
1 lokma pide
Kitap
4.cüz Kuran
Spor
30 dk yürüyüş
30 dakika egzersiz
Pilav kurufasulye birlikte 1 tabakti değil miHayırlı sahurlar kızlar,
Sahur menüm yeşillik salatalık peynir omlet
İftar bir tabak kuru fasulye pilav yarım bardak şerbet
Sonrası çay ve su
@Cicekbocekkaktus@Ellssa
Ha buarada kaptanım 30 dk leslie yaptım ter içinde kaldım
Gizli pilavlarin olmasın da plan bizi korkutmazGizli planlarımdan haberin yok henüz
11 mart menü
Sahur
4 kaşık yoğurt içine ananas yulaf chia keten tohumu bal tahin, 1.5 haşlanmış yumurta, 6 zeytin domates salatalık yeşillik
İftar
1 kase çorba, 1 kuru incir
Yarım karnıyarık, 3 kaşık bulgur pilavı, cacık
3 kuru kayısı 6 badem
3 litre su 14.000 adım
Herzamanki gibi güzel adımlar harika12 mart menü
Sahur
4 kaşık yoğurt içine ananas yulaf chia keten tohumu bal tahin, 6 zeytin, 2 dilim peynir, domates salatalık
İftar
1 kase çorba, 6 kaşık tavuk sote, 1 bardak kefir salata, 1 dilim pide
1 dilim güllaç
3 litre su 11.000 adım
Çok güzel12 Mart menü
Sahur
3 hurma 1 küçük muz 1 bardak süt
İftar
1 kepçe mercimek çorbası 3 yk pilav 4 yk tavuk bir kase salata 3 yk yoğurt 1 küçük parça pide
Su 2 litre
- 14 Mart 2021
- 992
- 3.356
- 63
- 27
Teşekkür ederim canmGüzel menü , salata yeşillik de var değil mi
Pilav kurufasulye birlikte 1 tabakti değil mi
Gizli pilavlarin olmasın da plan bizi korkutmaz
Herzamanki gibi güzel adımlar harika
Çok güzel
- 8 Şubat 2024
- 3.108
- 16.710
- 128
En son ne zaman pilav yedim onu bile hatırlamıyorum düşünn yaniGüzel menü , salata yeşillik de var değil mi
Pilav kurufasulye birlikte 1 tabakti değil mi
Gizli pilavlarin olmasın da plan bizi korkutmaz
Herzamanki gibi güzel adımlar harika
Çok güzel
- 5 Ekim 2020
- 2.388
- 8.706
- 108
- 7 Ağustos 2016
- 4.773
- 18.274
- 208
Teşekkür ederim kaptanımGüzel menü , salata yeşillik de var değil mi
Pilav kurufasulye birlikte 1 tabakti değil mi
Gizli pilavlarin olmasın da plan bizi korkutmaz
Herzamanki gibi güzel adımlar harika
Çok güzel
- 14 Şubat 2021
- 1.699
- 10.314
- 158
- 44
Amin , olumsuz konusmamaya çalış olur muHerkese Selam,
Kızlar nasılsınız? Beni biraz ramazan bitirdi sanırımBir halsizlik, bir haller…
Menüleri güzel oturttuk, inşallah böyle devam eder ama şu adet dönemi benim bünyeye bir haller oluyor. Umarım güzel bir eksi görürüm. Amin cümlemiz
tabi ki regl farklı bir dönem ona uygun davranmak lazım. Biraz ödem, kilo artışı da normal. Geçen gün bir grupta regl yuzunden oruca baslayamadim dedim o da bir nimet diye uyardı biri. Olamayan da var değil mi Ranazanda benim zaman algim alt üst oldu yani bir bakıma da değişiklik oldu iyi oldu
Açlık mi uykusuzluk mu tembellik mi neyse gündüz işlerini geceye bırakıyorum gece de sahura kalkicam diyip yatıyorum
bugün daha iyiydim ama 
birşey yemeyince iş yapmamışim gibi geliyor
Iyi akşamlar kızlar menumu yazayım
Sabah
Yarim tam buğday lavaş
2 yumurta ile omlet
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates biber
Ogle
Yarim portakal
1 kawe yoğurt
Ara ne olduysa şimdi oldu
1 muz
1 avuç fıstık
Ve regl e yenildim sanırım bundan sonrasını hiç yazmadım tatli biseler işte
Akşam
Ev yapımı İskender pidesi çok çok az
Salata
Su 3 lt
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
kaptanım kusura bakma bugün gitti diyet miyet kalmadı
Sabah
Yarim tam buğday lavaş
2 yumurta ile omlet
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates biber
Ogle
Yarim portakal
1 kawe yoğurt
Ara ne olduysa şimdi oldu
1 muz
1 avuç fıstık
Ve regl e yenildim sanırım bundan sonrasını hiç yazmadım tatli biseler işte
Akşam
Ev yapımı İskender pidesi çok çok az
Salata
Su 3 lt
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
kaptanım kusura bakma bugün gitti diyet miyet kalmadı
- 14 Eylül 2021
- 42
- 195
- 43
- 30
İyi akşamlar 
Menümü yazıyorum:
Sahur : 1 bardak kefir, 3 ceviz
İftar : 1 kase şehriyeli çorba, 1 tabak et sote, 1 kaşık pilav, 1 içli köfte, salata, 2 küçük dilim baklava
Su: 1.5 litre
Yürüyüş : 8400 adım
Ellssa
Boncuk2307
Azmet5255
Menümü yazıyorum:
Sahur : 1 bardak kefir, 3 ceviz
İftar : 1 kase şehriyeli çorba, 1 tabak et sote, 1 kaşık pilav, 1 içli köfte, salata, 2 küçük dilim baklava
Su: 1.5 litre
Yürüyüş : 8400 adım
Ellssa
Boncuk2307
Azmet5255
