


Kahvaltı 08.15
1 wasa 1 h yumurta 3 zeytin
Yarım d beyaz peynir
2 ceviz 2 kayısı tere roka
Öğle 12.30
Ton balıklı salata
Ara 14.30
Yulaf bar
Ara 16.00
2 hurma 1 kayısı
Akşam 19.00
4 köfte kadar et
Fırında kereviz havuç mantar üzerine yoğurt
Yeşil salata
Su 2 lt
Spor
30 dk tempolu yürüyüş
Adım 8.260
