• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia Elhan Elhan

Kahvaltı 08.15
1 wasa 1 h yumurta 3 zeytin
Yarım d beyaz peynir
2 ceviz 2 kayısı tere roka

Öğle 12.30
Ton balıklı salata

Ara 14.30
Yulaf bar

Ara 16.00
2 hurma 1 kayısı

Akşam 19.00
4 köfte kadar et
Fırında kereviz havuç mantar üzerine yoğurt
Yeşil salata

Su 2 lt

Spor
30 dk tempolu yürüyüş
Adım 8.260 👇
 

Eklentiler

  • 724051A7-1167-4874-8B80-D9047FF17A6A.webp
    724051A7-1167-4874-8B80-D9047FF17A6A.webp
    10,2 KB · Görüntüleme: 40
Kalemine sağlık canım
 
26 Mart Cumartesi menüm

12.30 kahvaltı: 2 minik kaşarlı tost tb ekmeğinden, 4 yk sucuklu yumurta, 1 kk peynir, domates

16.30 ara: yarım elma

19.00 akşam yemeği: 1 tabak sarımsak aşı, yarım tabak bulgur pilavı, 2 köfte kadar fırında tavuk, ayran (misafirlikteydim)

Su: 3 litre olmuştur

Adımlarımı da tamamladım 🤩
Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia pastelfit pastelfit sara_28 sara_28
 

Eklentiler

  • B366352A-5995-4EA8-BF13-B5FB1ADEA875.webp
    B366352A-5995-4EA8-BF13-B5FB1ADEA875.webp
    15,8 KB · Görüntüleme: 46
Menümü yazayım
Sabah
Bir tane suda haşlanmış yumurta
Üç yaprak Marul
Bir tatlı kaşığı kuru domates ezmesi
Bir tatlı kaşığı Lutenitsa
Bir dilim kızarmış hellim peyniri
Bir tatlı kaşığı süzme yoğurt
Şekersiz çay

Öğle
Yok

Akşam
Bir kase yoğurt çorbası
Bir tabak pırasa yemeği
Beş tane et köfte
Salata

Su 3.5 litreye tamamlanacak spor 30 dakika leslie adımları sonra yazacam

Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia pastelfit pastelfit She-Raa She-Raa
Afiyet şifa olsun canım 😘
 
Afiyet olsun ablacim ♥️
Adimlari tamamlamissin zor oldu mu
Yok kuzum,burda hava çok güzel. Dışarı çıkıp test yaptırdım, negatif çıktı. Biraz dışarda yürüdüm, birazını evde mutfakla yatak odası arası yürüdüm.
Daha çok olurdu, oturarak 3 saat iş yaptım.
 
Bende de var canım alerji ama hapim var. İçince düzeliyor. Senin bağışıklık iyice göçmüş . Eşinin aldığı takviye ilacı iç. Güçlendir iyice kendini.
Acile gittim akşam abla. İlaç yazdirdim antibiyotik basladim, c vitaminli bir ilac daha yazmis onu bitirip sonra eşimin aldığını kullancam. İnşallah bu son olsun artik ☺️
 
Ben de oyle hatirladim ortim bak lale bahcelerinde gezerken kendini yemeklere kaptirma olur mu? Keske ben de gelip gezsem :)
Ha yok cnm ya kendim goturdum azzigimizi 😁
Aksam yemegine biyere gittik ama begenmedim mekani ama saglik olsun ya
 
25 mart menum
11.00
4 kabak mucver(cok sukur bitti de kurtuldum :) )
Kahve

Ara
1 paket kremali biskuvi :/

18.00
Yarim kase yesil mercimekli terbiyeli corba
Az mumbar dolmasi(aslinda ben bilmem bu yemegi ama kayinvalidem vermisti esimde seviyor diye isitip yedik)
Yarim kase yogurt

Cok az su ictim
Elhan Elhan sandriyon sandriyon Zipzip- Zipzip-
Afiyet olsun cnm
Suya dikkat et bol bol tuketelim cok saglikli
 
Back
X