Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Boncuk2307 · Dün 17:54

Selamlar canımlar, dün eşim erken geldi onunla vakit geçirdik uzun zaman sonra. Uğradım buraya notlarımı falan da aldım ama menümü yazmayı unutmuşum.
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, bir yumurtadan omlet, salatalık, 3 yeşil zeytin, peynir
Ara Öğün 16.00
1 muz
Ara Öğün 18.00
Yarım ayva
Akşam yemeği 19.00
Kalan 2 kaşık kadar pilav, 2 kaşık kadar mantar sote, 1 kase cacık
2 lt su
400 ip atlama
2074 adım

Ellssa

arke

bluegreeneyes

Ilyusa · Dün 18:09

FitFiliz .!.:
Ayy bana da hatırlatma oldu. Patates soyucağı ile kabak soyar zeytinyağında bir döndürür, yanında da yoğurtla yerdim eskiden bi aralar. Hep unutmuşum sağlıklı öğünleri. Bir de üstüne pul biber filan
Acı seven var mı icinizde kızlar? Trakyalı çıkmadı bari acisever çıksın

bide ustune kiyma kavurup koydunmu al sana saglikli yalanci manti
Bende severim aciyi

94bassuk .!.:
anladımm kaptanım ben bu 2 gün salata yiyim de vücut kendine gelsin
ay benim evde yemekleri kocam yapar hep sağolsun

Cok sanslisin gercekten

Deltavealfa · Dün 19:50

Bugünkü menüm 1200 kal gibi

13:00
Peynirli omlet
Yeşillik+ salata
2 kıymalı pide (küçük boy)

14:00 Kahve
2 parça bitter

Akşam 19:00
6 kaşık Et sote
3 kaşık pilav
1 kase yoğurt
1/2 kase sütlaç çok az kuru üzüm

50 dk pilates

arke

Ellssa

Boncuk2307

Ellssa · Dün 19:52

İyi akşamlar

Dünden bu yana giremedim kızlar. Çok yoğunlaştım kurs da başladı ekstra.
Önce menümü yazayım sonra geçmişe bakcam

Menüm

11:00
Bol yumurtalı menemen
2 dilim ekmek

16:30
2 dilim tost ekmeğinden tost
1.5 haşlanmışyumurta
Domates biber
Küçük nohut simidi
1 halka tatlı

2 kere 30 dk yürüyüş toplam 60 dk

bluegreeneyes

Boncuk2307

Ellssa · Dün 19:55

Deltavealfa .!.:
Bugünkü menüm 1200 kal gibi

13:00
Peynirli omlet
Yeşillik+ salata
2 kıymalı pide (küçük boy)

14:00 Kahve
2 parça bitter

Akşam 19:00
6 kaşık Et sote
3 kaşık pilav
1 kase yoğurt
1/2 kase sütlaç çok az kuru üzüm

50 dk pilates

arke Ellssa Boncuk2307

Afiyet olsun. Sporun harika

Nazlimuuu · Dün 20:05

Herkese iyi akşamlar kızlarrr yemeğimi yedim şimdi detoks içeceği hazirliycam kendime, önce size bir selam verip geçmişe bakayım

Nazlimuuu · Dün 20:08

FitFiliz .!.:
Ayy bana da hatırlatma oldu. Patates soyucağı ile kabak soyar zeytinyağında bir döndürür, yanında da yoğurtla yerdim eskiden bi aralar. Hep unutmuşum sağlıklı öğünleri. Bir de üstüne pul biber filan
Acı seven var mı icinizde kızlar? Trakyalı çıkmadı bari acisever çıksın

Ben de ne çok yapardım önceden ya, yine aklıma düştü. Haftaya yapayım bari

bluegreeneyes .!.:
Gül biber turşuşu yapmıştım çok tatlı bir acısı var ki offf offf

Aaa ilk defa duyuyorum ben bu çeşidi bakicam internetten

Nazlimuuu · Dün 20:09

94bassuk .!.:
hahhahahh ay japonyadan haftaya gelcek bi abimiz eklenir yine krakerler falan sgfsjf

hocam aman

karbonhidrat azaltmak kolay düşük yağlı beslenmek peki dünyanın niye en zor şeyi

Ayyyy olabilir valla

Çünkü 3 gün oldu ama hala regl gibi değil. Geçen ay da böyle olmuştu o yüzden birkaç gün daha bekliyim diyorum.

Nazlimuuu · Dün 20:11

Bugünkü menüm

Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Salatalık
1 kk peynir
5 ızgara yeşil zeytin

Ara
1 kuru incir
2 hurma
Bir avuç kaju ceviz fındık karışık

Akşam
Yeşil mercimekli ve beyaz peynirli
Su: 1.5 lt
Spor: 6000 adım

94bassuk · Dün 20:17

Ilyusa .!.:
Cok sanslisin gercekten

öncelikle sağolsun diyorum sonra da hayat müşterek diyorum

arke · Dün 20:20

94bassuk .!.:
biz de seni özledikkkkkk hadi tadını çıkar tatilin biz hep burdayız

ay neymiş o öyle ya merak ettim baya bu acıyı ben antakyalıyım samandağ biberini belki duymuşsunuzdur bizim acı yeme seviyesi öyle bişi @FitFiliz

Aman yaa o çok fena bir acı, ben daha hafif acıları tercih ediyorum. Antakyalı olarak diyet yapmak çok zor dimi senin için.

94bassuk · Dün 20:20

bugünkü menüm:
8.00 2 dilim tam buğday ekmek, 1 sahanda yumurta, 1tk labne, 3 hindi füme, 3 siyah zeytin, hardal(dünün aynısı)
12.30 2 kepçe kurufasulye, fırında karışık sebze, yoğurt
16.00 sütlü kahve(badem sütü), 2 tane kuru kayısı, 8 tane badem
19.30 tulum peynirli roka salatası, yarım köfte, ayran

spor: 5000 adım, 20 dk alt vücut antrenmanı
su: 2.5 lt

arke

Boncuk2307

Ellssa

arke · Dün 20:24

Boncuk2307 .!.:
Selamlar canımlar, dün eşim erken geldi onunla vakit geçirdik uzun zaman sonra. Uğradım buraya notlarımı falan da aldım ama menümü yazmayı unutmuşum.
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, bir yumurtadan omlet, salatalık, 3 yeşil zeytin, peynir
Ara Öğün 16.00
1 muz
Ara Öğün 18.00
Yarım ayva
Akşam yemeği 19.00
Kalan 2 kaşık kadar pilav, 2 kaşık kadar mantar sote, 1 kase cacık
2 lt su
400 ip atlama
2074 adım
Ellssa arke bluegreeneyes

İyi yapmışsınız kaptanım sefanız olsun.
Menün gayet güzel afiyet olsun, sporun da muhteşem.

Deltavealfa .!.:
Bugünkü menüm 1200 kal gibi

13:00
Peynirli omlet
Yeşillik+ salata
2 kıymalı pide (küçük boy)

14:00 Kahve
2 parça bitter

Akşam 19:00
6 kaşık Et sote
3 kaşık pilav
1 kase yoğurt
1/2 kase sütlaç çok az kuru üzüm

50 dk pilates

arke Ellssa Boncuk2307

Afiyet olsun canım, pilav ya da sütlaçtan biri olmamalıydı bence. Sporun çok güzel.

Nazlimuuu .!.:
Bugünkü menüm

Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Salatalık
1 kk peynir
5 ızgara yeşil zeytin

Ara
1 kuru incir
2 hurma
Bir avuç kaju ceviz fındık karışık

Akşam
Yeşil mercimekli ve beyaz peynirli
Su: 1.5 lt
Spor: 6000 adım

Afiyet olsun canım menün çok güzel, adımların da iyi.

arke · Dün 20:25

94bassuk .!.:
bugünkü menüm:
8.00 2 dilim tam buğday ekmek, 1 sahanda yumurta, 1tk labne, 3 hindi füme, 3 siyah zeytin, hardal(dünün aynısı)
12.30 2 kepçe kurufasulye, fırında karışık sebze, yoğurt
16.00 sütlü kahve(badem sütü), 2 tane kuru kayısı, 8 tane badem
19.30 tulum peynirli roka salatası, yarım köfte, ayran

spor: 5000 adım, 20 dk alt vücut antrenmanı
su: 2.5 lt

arke Boncuk2307 Ellssa

Afiyet olsun canım menün de sporun da çok güzel.

Jou · Dün 20:50

bluegreeneyes .!.:
Afiyet olsun canm

Aç karna : zencefil zerdecal eşliğinde kefir

23.01.2025

Kahvaltı 12.00

17.30
3kaşık taze fasulye
6 dilim küçük izgara et
Bol karışık kıvırcık salata
3kaşık pirinc pilavı pilavı

20.00
2 kup siyah çay (bu sıra canım hep çay istiyor )

2 litre su

Ellssa

Boncuk2307

Ellssa · Dün 21:00

FitFiliz .!.:
Tamm kaptanım denemem bir daha zaten. Düşen cocukcagizdan haber var mı? İnşallah iyiye gidiyordur durumu.

Durumu stabil maalesef ailesi bekliyor

bluegreeneyes .!.:
21 ocak menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta 2 dilim peynir
16.00 1 kase ananaslı cacık
17.30 1 fincan sütlü kahve 10 badem
18.30 1 kase ananaslı cacık
3 litre su 11.300 adım
Ellssa Boncuk2307 arke Eki Görüntüle 3541084

Hiç yemek yememişsin Sadece kahvaltı olmuş
İddialı menü olmuş

Nazlimuuu .!.:
Cook uykum var menümü hemen yazayım alintilara yarın bakarım.

Sabah
1 YK yulaf
1 TK chia tohumu
1 TK keten tohumu
Yarım muz
Yarım bardak süt

Bunları bizttt yapıp içtim. Yanında 10 adet kavrulmuş fındık ile.

Akşam
1 tabak kuru fasülye
Salata

Su: 1.5 litre
Spor: 6090 adım

Ellssa Boncuk2307 arke

Harika menü

Boncuk2307 · Dün 21:14

Nazlimuuu .!.:
Bugünkü menüm

Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Salatalık
1 kk peynir
5 ızgara yeşil zeytin

Ara
1 kuru incir
2 hurma
Bir avuç kaju ceviz fındık karışık

Akşam
Yeşil mercimekli ve beyaz peynirli
Su: 1.5 lt
Spor: 6000 adım

Ablam menün çok güzel afiyet olsun, adım sayısını ve sporu fotoğraflı olarak paylaşıyoruz ama bir dahakine fotoğraflı atabilme şansın var mı

Boncuk2307 · Dün 21:16

Canımlar sporlar resimli olarak paylaşılıyor unutmadık değil mii ?? Atabilenler fotolu atsın atamayanlar mazeret bildirsin olur mu

Boncuk2307 · Dün 21:21

Menümü de yazayım da sonra unutuyorum.
23.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, peynir, 3 yeşil zeytin, salatalık, 1tk çikolata
Ara Öğün 16.00
1 ayva
Akşam Yemeği 19.00
2 parça etli ekmek, 1 kase cacık
2 lt den fazla su , birazdan ip atlayacağım saati açıp çeker atarım.

Ellssa

arke

bluegreeneyes

bluegreeneyes · Dün 21:30

arke .!.:
İlk kez duyuyorum böyle bir çeşidi. İnternetten bakayım nasıl bir şeymiş.

Baktım, çok enteresan ilk kez görüyorum.

Çok güzel kıtır kıtır kaptanım önümüzdeki sene yap sende

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:61kg

Eklentiler

Guru

Popüler Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Üye

Üye

Üye

Üye

♡︎

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

♡︎

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Nirvana

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:61kg

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:61kg

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:61kg

💚💙🌍💃

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency