Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Aç karna : -salatalık maydanoz smoothie
Sirkeli su

Kahvaltı 11.30

1000004387.jpg


17.00
Yulaf chia tohumu ve tarçın süt
1000004451.jpg


2 litre su

Jasminium84 Jasminium84 Efenin_Annesi Efenin_Annesi LenaG LenaG Ellssa Ellssa
 
Akşam bayağı karışık ve yoğun olmuş gibi canım ya da ben açlık yüzünden emin olamıyorum 🤣

Cumartesiye göre eksi olmak tek başına harika zaten, bence yarına Salıdan da eksi olursun sen 🥰

Yoğurt daha büyük ihtimal gibi geldi bana.

Oğluşunun doğum günü kutlu olsun canım, sağlıklı mutlu nice yılları olsun inşallah🤩

Gözün aydın canım, anne kavuşmaları en güzeli 💕

Afiyet olsun canım çok güzel bir menü💕
Teşekkür ederim canm🥰🥰
 
Selamlar burada aktif olursam az yiyorum gelmezsem normal kafama göre gidiyor

Kişisel motive olan insanları takdir ediyorum zor 😀
Burası otokontrol sağlıyor tek olunca ben de yapamıyorum 🙈
Ayy seninki daha kötü, önümde bir şeyler yok en azından. Ama dışarda her gördüğüm vitrine yutkunuyorum resmen. Neyse ki şu an daha iyiyim. Sen de tut kendini olur mu canım, yarın cıslı bir şeyler yeriz artık 🤣
2 gündür aç geziyorum. Bu akşam geçer umarım🙈
Bugün menüm


kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tbe
1 dilim peynir
5 zeytin
1/4 avokado
1 kaşık mıhlama

Öğle
1 kabak sote
1 kase yoğurt
1 dilim tbe

Ara

2 kuru kayısı
1 mandalina
5 çiğ fındık
Yeşil çay soda ile


Akşam ( planlı )
3 köfte
1 dilim tbe
Yeşillik

Ellssa Ellssa Jasminium84 Jasminium84

Adım sayım
Bisiklet de yapıyorum onu da gece paylaşırım 😇
Afiyet olsun ♥️
Kesinlikle öyle canım, ben tek başıma motive olamıyorum mesela.
Ben de 🙈
canımm bu hafta her gün tartıldım, gr gr ama cidden gr gr öyle 100 gr falan da değil, azalıyorum o yüzden ciddi bir eksi olmayacak gibi
neden bilmiyorum, sanırım bu hafta spora başladım acaba onun mu şişliği oldu ya da daha 1 hafta var ama reglin şişliği oldu bilemedim

sende durumlar nasıl


afiyet olsun canımm :KK60:
Ayy çok tırsıyorum. Salı sabittim. Yarın güldürsün yüzümü tartı😊
UYARII ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Hanımlar bugün son gün. Yarın hazırlığa alınanlar kırılmasın darılmasın. Hafta başında kurallar tek tek yazıldı paylaşıldı. Tekrar soran herkese cevap verildi. Ama yine de menü paylaşmayanlar hazırlığa alınacak. 1 hafta boyunca aynı durum devam ederse tekrar listelere alınmayacak. Eksik menülerinizi paylaşmak için son gününüz. Kurallar bizi motive edecek. Lütfen uyalım 😍
# Bir de bugün spor yapma zorunluluğunuz yok, yaparsanız sizin karınıza. Ama ödem yapmasın diye yapmak istemeyebilirsiniz o yüzden bugün serbest isteyen yapabilir isteyen yapmayabilir. Tercih sizin 😇
Tamam kaptanım ♥️♥️♥️
Daha iyiyim çok şükür teşekkür ederim sorduğun için kaptanım ❤️
Daha iyi olduğuna sevindim canım hep iyi ol 😍😍
Evet canim yoğurttan şüpheliyim . Çünkü bugün ciğ sebze yok yoğurt yedim resmen midem yumru gibi oldu . Çalışmıyor. Haftaya hiç yoğurt yemiyecegim
Hazır yoğurt mu
20 aralik cuma

Sabah menemen , minik parça krep, kasar

ara öğün şekersiz turk kahvesi , minik bir parça browni

16.30da 4 kaşık bulgur pilavı, 4 kaşık nohut yemeği, 3 kaşık kavrulmuş et , acı biber turşusu , küçük kase yoğurt 1 muz

2 lt su. maden suyu

Jasminium84 Jasminium84 Ellssa Ellssa
Gün erken bitmiş afiyet olsun ♥️
Merhabalar 💐

10.30
2 kayısı 1 avuç kuruyemiş

12.30
Yumurtalı mantar 4yk
3 dilim peynir
Domates biber

16.00
2hurma topu,
10 tane kadar Ntep fıstık
1 kurabiye
Filtre kahve

2 lt su
Ellssa Ellssa arke arke Boncuk2307 Boncuk2307
Güzel afiyet olsun ♥️
Iyi akşamlar herkese menumu yazayım daha erken kapattım günü aslinda ama anca gelebildim

Sabah
2 haşlanmış yumurta
Biraz lor biraz tulum peyniri
7 zeytin
1 tk bal

Ara
1 avuç fıstık
1 portakal

Akşam
Ispanak kavurma yumurtalı
Yogurt

Su 3 lt
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 arke arke Kaptanim bu hafta için tesekkur ederim kendi adıma emeklerin için ❤️
Harika menü afiyet olsun ♥️
Az olsun öz olsun canım. Bence ikisi de etkilemiştir senin kiloyu. Artiya gecmesen o bile yeter.

Benim durum belli değil, aç karnına tartilmadim. Bu akşam eve gelince tartıldım Cumartesiye göre 100 gr eksiydi. Gün ortasında böyleyse yarın az da olsa eksi gelir diye düşünüyorum.
Gitmiştir kesin 😋
 
Oğlusumun doğum günü için iki kişilik pasta yaptırdık eşim de dikkat ediyor benimle birlikte🤩 bakma bir dilim yazdığıma tadımlık sayılır düşün o pastayı 4 kişi bitirmedik bu gün kalanı okuldan gelince çocuklar yiyecek 🤣 nasıl dilimledimse artık 😊 bu arada cumartesi kesin eksideyim kaptanım sıkıntı yok 😘
Doğum günükutlu olsun oğluşun nice mutlu yılları olsun ♥️♥️
Kaptanım kahvaltı nirdeee 🥰
Cumartesi korkusuuu 😆😆
19.12.24
08.30
3 YK yoğurt, üzerine azcik granola ,2 ceviz

12.30
2 yumurta ile çökelekli yumurta, 1 kare bitter, kollajen kahve

19.30
Avokado salatası, az balık, 1 dilim ekmek
Az nar

Şu:2 lt arke arke Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Süper menü ♥️♥️
Kızlarrrr gözümün önünde simitler, ekmekler uçuşuyor. Resmen aşeriyorum 😢
Oy oyy oyyy 😀😀
Azıcık sabır kaptanım, yarın tartı sonrası kendini ödüllendirirsin :KK68:
Yarın olsun hemen 😂😂
Sabrediyorum canım, şimdi lazer görüşmesine geldim orda sade kahve içtim de bastırdı biraz şükürler olsun.. Yarın için nasıl hissediyorsun güzel bir eksi geliyor mu kaptanım 💕
Sen nasıl hissediyosun kaptanım 😍
 
Burası otokontrol sağlıyor tek olunca ben de yapamıyorum 🙈

2 gündür aç geziyorum. Bu akşam geçer umarım🙈

Afiyet olsun ♥️

Ben de 🙈

Ayy çok tırsıyorum. Salı sabittim. Yarın güldürsün yüzümü tartı😊

Tamam kaptanım ♥️♥️♥️

Daha iyi olduğuna sevindim canım hep iyi ol 😍😍

Hazır yoğurt mu

Gün erken bitmiş afiyet olsun ♥️

Güzel afiyet olsun ♥️

Harika menü afiyet olsun ♥️

Gitmiştir kesin 😋

Ev yoğurdu canım kendim yapıyorum
 
Az olsun öz olsun canım. Bence ikisi de etkilemiştir senin kiloyu. Artiya gecmesen o bile yeter.

Benim durum belli değil, aç karnına tartilmadim. Bu akşam eve gelince tartıldım Cumartesiye göre 100 gr eksiydi. Gün ortasında böyleyse yarın az da olsa eksi gelir diye düşünüyorum.
Aynen doğru diyorsun artı olmasam o bile yanımıza kar 🥰

Aç karna : -salatalık maydanoz smoothie
Sirkeli su

Kahvaltı 11.30

Eki Görüntüle 3523802

17.00
Yulaf chia tohumu ve tarçın süt
Eki Görüntüle 3523803

2 litre su

Jasminium84 Jasminium84 Efenin_Annesi Efenin_Annesi LenaG LenaG Ellssa Ellssa
Afiyet olsun canımm 🥰

Ayy çok tırsıyorum. Salı sabittim. Yarın güldürsün yüzümü tartı😊
Aminnn canım kaptanım 💙😍

Yarın olsun hemen 😂😂
Bence de 🤣
 
Kurallara kitap okumayı da koymayı düşünüyorum ne dersiniz
Kendimize ayırdığımız ufacık zamanları kaliteli hale getirmek elimizde aslında :kahve:
kilo verirken kafamızı dağıtacak boşluğu dolduracak en güzel şey kitap okumak diye düşünüyorum.
Bir de olmazsa olmazım örgüm :KK69:
Kendime çok güzel terapi oluyor. Azcıkda olsa beni çok mutlu ediyor.
Özellikle atıştırmak yerine film izlerken örgü, film izlemiceksem kitabı tercih ediyorum :KK36: :KK36:
 
Kızlar merhaba biz bugün şehir dışındaydık yollarda hep sisli geri dönemedik misafirlikte yatıya kalacağız:KK43: bugün tartıldım bunu kabul eder misiniz kızlar maalesef yarın tartı resmî atamayacağım ama pazar atabilirim bugün de tartıldım
78.200
Geçen cumartesi: 79.4
Fark : 1.2 kilo
Ellssa Ellssa
 
Ben de yazayım menümü tablo ile ilgileneceğim ❤️
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Öğle Yemeği 15.00
2 dilim çavdar ekmeği, 1 kk peynir, 3 yeşil zeytin(pazara gideceğim diye hemen ayaküstü atıştırdım)
Saat 18.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma, 6 Fındık
Akşam Yemeği 19.30
1 kase mercimek çorbası, 3 yk pilav ve yoğurt karışık, brokoli salatası zeytinyağlı limonlu
2 lt su + 1 lt dukan kayısı çaylı
SPOR
100 ip atlama
3397 Adım
Ellssa Ellssa arke arke Jasminium84 Jasminium84
 

Eklentiler

  • 1000030703.jpg
    1000030703.jpg
    37,7 KB · Görüntüleme: 0
  • 1000030702.jpg
    1000030702.jpg
    38 KB · Görüntüleme: 0
20.12.2024

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
11:30 1 büyük elma, 1 büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve

18:30 4 yk.sarımsaklı yoğurtlu mantı,

19:30 öğlen ki kahveden
20:15 1yk. puding li bisküvi, 2yk.brokoli püresi

Su 3 litre
Spor yok.

Ellssa Ellssa Kaptanım menülerimi her zaman olduğu gibi eksiksiz yazıp paylaşıyorum ama hiç yorum yapılmadı 🥺
 
Son düzenleme:
arke arke Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307

Persembe

9
1 yumurta
50 g kepek ekmek ile tost
1 d ananas

12
Az sütlü kahve
3 yk leblebi

15
65 kal cikolata ile kahve

16
75 kal gofret
5 adet kestane
10-15 badem kraker
( baktim ki duramıyorum yemek yiyim dedim ve )
Az corba
Salata

19.00 1 kase Paca corba
6 yk bamya
7 badem
1 d ananas

Spor.6433 adim+"38 dk zumba videosu

Screenshot_20241220-205313_Pedometer Step Counter.jpg


 
Harikasın. Yoğurt değildir o halde. Kan grubun neydi canım

B pozitif canım . Benim tahminim yoğurt bana uymuyor diyette. Çünkü daha önce 40kg verdiğim süreçtede çorba ve yoğurt tamamen kesmiştim diğer türlü kilo veremiyordum. Çorba türleri ve yoğurt çok yarıyor bana 😄.
 
X