biraz videolara baktım evet mantıklı. kitaba da bakacağım. uygulamaya çalışacağım inşallah.Kadinin dedigi özetle şu: ozellikle duygusal yeme tıkınircasina yeme tokken bile yeme varsa sorun midenizde degil bilinçaltinizdadir bunu tetikleyen birsey yasamissinizdir çocuklugunuzda ya da simdi bilincaltiniz yani ilkel beyniniz icin kilo servettir sizi hayatta tutan yegane seydir siz kilo vermek isteseyebilirsiniz iradeniz yani üst bilinc bunu ister ama davranislarimizin coguna ilkel beyin yön verir bu yuzden kendi kendinizi hipnoz etmeniz gerekir bilinçaltinizi telkinlerle ikna etmelisiniz bunun en iyi yolu da yazmak ama bu olumladan farkli (bunun ustunde ozellikle duruyor) gece yatmadan yarim saat once bir defteri alin sayfayi ikiye ayirin ust kisma sizi mutlu edecek yasadiginiz anlari ya da hayallerinizi yazin gercek ya da hayal farketmez burda maksat oksitosin salgilayip o an mutlu hissetmek sonra alt kisma minimum 3 telkin yazin bilincaltini manipule edecek sozler mesela "sadece acken yerim duygusal ve ruhsal ihtiyaclarimi yemekle degil yaratici saglikli yollarla gideririm"gibi kadin kilo verme telkin orneklerini yaziyor sayfasinda.Ama sonra telefon kitsp hicbirseyle ilgilemmeden direk uyumalisin cubku bilincalti uykuya dalmadsn onceki yarim saat cok aktifmis baska seylerle dikkati dagitmamak lazimmis yazarkende hizli kargacik burgacik ozensiz yazin uzerine fazla dusunmeyin diyor.istahiniz kapanana kadar buna devam edin kimi insanda 1 hafta kimi insanda aylar surebilir diyor
Çok geçmiş olsun kaptanım, inşallah biraz daha iyisindir şimdi.Dün geceden beri migren + vertigo çok fenayımsanki gözlerim içinde dönüyormuş gibi.
Kahvaltı 13.00
2dilim karabuğdaylı çavdar ekmeği, 2 salatalık, 1 kk peynir, 3 yeşil zeytin,
Ara Öğün 16.30
Meyve tabağı (1 muz, 1 kivi, 1 yeşil elma) üzerine çekilmiş ceviz. (tatlı isteğimi kessin diye)
Akşam yemeği 19.30
Bolca salata
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı ananas çaylı
Bugün ben de spor yapamadım hasta olduğum için cezalıyım. Yarın 40 dk eliptik yapacağım
Ellssa arke Jasminium84
Yok abla valla iyiyim desem yalan olur ama yattım mı daha kötü oluyorum oyalanmaya çalışıyorum kafamı meşgul etmeye çalışıyorum işte.Canım geçmiş olsun şimdi iyisin değilmi
Teşekkür ederim kaptanım baş dönmesi hafif de migren fena zorluyor. Canım bir şey yapmak da yemek de istemedi.Çok geçmiş olsun kaptanım, inşallah biraz daha iyisindir şimdi.
Afiyet şifa olsun canım. Keşke biraz daha güç verecek şeyler yeseydin, hasta olmanı istemem.
En güzelini yapıyosun canım benimYok abla valla iyiyim desem yalan olur ama yattım mı daha kötü oluyorum oyalanmaya çalışıyorum kafamı meşgul etmeye çalışıyorum işte.
Teşekkür ederim kaptanım baş dönmesi hafif de migren fena zorluyor. Canım bir şey yapmak da yemek de istemedi.
Elif erdenaydan mı bahsediyorsun canımKadinin dedigi özetle şu: ozellikle duygusal yeme tıkınircasina yeme tokken bile yeme varsa sorun midenizde degil bilinçaltinizdadir bunu tetikleyen birsey yasamissinizdir çocuklugunuzda ya da simdi bilincaltiniz yani ilkel beyniniz icin kilo servettir sizi hayatta tutan yegane seydir siz kilo vermek isteseyebilirsiniz iradeniz yani üst bilinc bunu ister ama davranislarimizin coguna ilkel beyin yön verir bu yuzden kendi kendinizi hipnoz etmeniz gerekir bilinçaltinizi telkinlerle ikna etmelisiniz bunun en iyi yolu da yazmak ama bu olumladan farkli (bunun ustunde ozellikle duruyor) gece yatmadan yarim saat once bir defteri alin sayfayi ikiye ayirin ust kisma sizi mutlu edecek yasadiginiz anlari ya da hayallerinizi yazin gercek ya da hayal farketmez burda maksat oksitosin salgilayip o an mutlu hissetmek sonra alt kisma minimum 3 telkin yazin bilincaltini manipule edecek sozler mesela "sadece acken yerim duygusal ve ruhsal ihtiyaclarimi yemekle degil yaratici saglikli yollarla gideririm"gibi kadin kilo verme telkin orneklerini yaziyor sayfasinda.Ama sonra telefon kitsp hicbirseyle ilgilemmeden direk uyumalisin cubku bilincalti uykuya dalmadsn onceki yarim saat cok aktifmis baska seylerle dikkati dagitmamak lazimmis yazarkende hizli kargacik burgacik ozensiz yazin uzerine fazla dusunmeyin diyor.istahiniz kapanana kadar buna devam edin kimi insanda 1 hafta kimi insanda aylar surebilir diyor
Anladım canımm şifa olsun o zamanBu hafta 2 gün detox yapacam dün tarti sonrası rehavete düşmemek için yaptım birini birini de hafta içi yapacamemzirdigim için çok katı bir detox yapmıyorum diyetisyen listesi ile devam
Canım öğünlerine sebzeyi eklersen çok daha güzel olur, afiyet olsunEllssa Jasminium84
15 aralik pazar
Sabah 1 2 lokma peynirli omlet 1 minik dilim peynir yiyebildim minnok rahat vermedi kahvaltı yapamadık
öğlen 12 gibi çok az patlamış mısır
15 te 3 kaşık pirinç pilavı, 3 kaşık kuru fasulye , turşu
3 lt su , 1turk kahvesi 1 maden suyu
Afiyet olsun canımSelamlarrr
Dünkü menüm
Sabah 12 civarı
1 kaşarlı tost
2 h yumurta
Salatalık domates zeytin
Akşam 19 civarı
1 adet orta boy füme etli ince hamurlu pizza
Bolca roka
Su:1.5 lt
(İçemedim bir tempoyla son dk planıyla evden çıktım-akşam da çok geç geldim)
Hafta sonundan hiç bişi anlamadım
Adım: 6382
Fazladır ama saatimin şarjı bitti
Şarjı hala da bulamadım
Jasminium84 kaptanım öerhabalar güzel bir hafta diliyorum , regl menüsü yapmamak için elimden geleni yapıcam bu hafta
Ellssa
Eki Görüntüle 3521277
Afiyet olsun canım ama yetersiz bir beslenme olmuş sanki proteinden ve sebzeden yana, bir de su ne kadar içtinBugünkü menü
Sabah
1 h yumurta
1 kaşarlı tost
Salatalık domates
Akşam
16.45 civarı
1 p haşlanmış et
Yarım kase esmer basmati pilavı
Günü kapattım birşey yiyesim de yok
Ellssa Jasminium84
O zaman yarına dengeli bi gün bekliyorum sendenAaahhh benimm güzell kaptanımmm bugün çok fena kaçırdımm kahvaltıyaaa ama akşama bomba yulaf yedim
Aç karna : -1 tatli kasigi kadar 1 su bardağı su - zencefilli limonlu su
Kahvaltı 11.30
Ev yapımı ekşili ekmek
Sosis
Patates kızartma
Zeytin
Peynir
Salatalık
Domates
Biber
Baya serpma vardı bugün
15.00
Tarçınlı türk kahve
19.00
Yulaflı chia tohumlu (3 y.k yulaf 1
Y.k chia tohumu 200 ml laktozsuz süt tarçin zerdeçal) 4 saat dolapta bekletip yedim
2 litre su
Jasminium84 Efenin_Annesi @LenaG Ellssa
Çok güzel kaptanım afiyet olsun15 Aralık Pazar menüsü
12.00 kahvaltı
2 yumurtadan ıspanaklı yumurta, 1 dilim peynir, 5 yeşil zeytin, domates salatalık, şekersiz çay, 1 dilim ekmek.
15.30 ara
1 orta boy muz
18.00 akşam
Büyük boy çipuranın yarısı (fırında), domatesli roka salatası.
Su 2 litre.
Sporu sonra yazıcam.
Ellssa Jasminium84
Tebrikler canım hedefine ulaşırsın inşallahEvet kaptanım kaçamaksız gitmeye çalışıyorum. Ödül öğünlerini de askıya aldım bir süredir. Yılbaşına kadar sıkı tutup yılbaşı gecesi serbest öğün yapacağım.
Afiyet olsun canımKızlar menümü paylaşayım
Kahvaltı 12.00: 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış pizza 1 bardak çay 1 yumurta
Ara : 1 Türk kahvesi Hindistan cevizi yağlı 1 kare bitter
Öğle : 1 cennet hurması üstüne 1 kaşık tahin ve ceviz
Akşam 19.30: 1 tabak kabak yemeği yumurtalı + 1 kaşık et kavurma + 1 kaşık pilav + 2 kaşık arabası çorbası
2 tl su
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84
Canımm çok çok geçmiş olsunDün geceden beri migren + vertigo çok fenayımsanki gözlerim içinde dönüyormuş gibi.
Kahvaltı 13.00
2dilim karabuğdaylı çavdar ekmeği, 2 salatalık, 1 kk peynir, 3 yeşil zeytin,
Ara Öğün 16.30
Meyve tabağı (1 muz, 1 kivi, 1 yeşil elma) üzerine çekilmiş ceviz. (tatlı isteğimi kessin diye)
Akşam yemeği 19.30
Bolca salata
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı ananas çaylı
Bugün ben de spor yapamadım hasta olduğum için cezalıyım. Yarın 40 dk eliptik yapacağım
Ellssa arke Jasminium84
YENİ YIL HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 30.11.24 07.12.24 14.12.24 HEDEF Mthn83 85 77.3 79 77.2 74 Ellssa 73.2 71.5 71.9 71.4 69 Jasminium84 60.45 62.65 62.25 63.85 61.8 @nergis35 66 . . . 68 @sibel_84 74.55 69.65 67.5 67.25 67.5 60kiloyum 89.5 86.2 84.4 . 81 @gezegenfeza 75.7 70.9 71.1 72.3 67 @tomrs . 64 63.95 64.5 60 @LenaG . . . . 77 @Makaron23 69.6 66.6 66.3 66.5 A Asya89 93.9 76.8 75.6 75.2 74 Cakinin Gelini 97.7 75.9 75.6 74 74 malahit 66.8 52.3 51.6 51.8 50 @Lotus1234 101.8 92.7 . @Sitare55 85 69.3 69.1 . Boncuk2307 66.9 65.4 64.35 64 bluegreeneyes 32 157 78.8 68.65 69 68.2 66 Jou . . . 70.5 69.7 69 Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 . 98.5 98.1 95 @Tutku44 35 168 86.3 83.5 83.9 84.7 Beyaz leylak 41 163 84.9 . 83.9 83.9 @nurovic 42 158 57 56.7 58.25 56.7 52 @Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 74.9 76.4 77.7 73 dolar milyoneri 35 164 63 56.7 . . 53 Sem2024 40 160 95.6 90.15 89.55 89.6 85 B Beklenen2 31 158 . 73.8 . 73.3 @Ceeeeeeeeeeee 37 169 64.95 61.5 60.75 . @s i d e l y a 29 167 69.7 68.25 67.15 67 @Ankee 38 160 65 64.6 63.4 . 58 @Elhan 55 160 69.9 71.9 . . 69 arke 40 160 89.8 87.6 86.8 85.8 84 @Purple58 35 170 110 109 107.2 106.4 103 @Fitt_anne . . 80.4 77.1 . . 73.5 @ZincirKirma . . . 82 . . 79 bnnu 33 170 . 65.1 66.5 65.6 60 @noram . 164 64.2 . 62.7 62.3 58 @94bassuk 30 180 . . 71.55 69
Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni yıl hedefleri alalım
başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir
İyi olmuş canım beni mi bekleyecektiniz iki günAfiyet olsun canım menün çok güzel.
Afiyet olsun canım, eğer biber dolmaları da minikse sorun yok. Hareket de olsa muhteşem olurmuş.
Senin yerine ben geçmiş oldum canım, kimse buralarda olmayınca çok gecikti, biz halledelim dedik.
Afiyet olsun canım harika bir menü.
Sen muhteşemsinnnnnn
Afiyet olsun canım, güzel menü. Akşama yoğurt eklesen güzel olurmuş. Spor yapmış olman çok güzel.
Afiyet olsun canım.
İyi olmasına çok sevindim canım, yarın iyice toparlamış olur.
CanımmmYENİ YIL HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 30.11.24 07.12.24 14.12.24 HEDEF Mthn83 85 77.3 79 77.2 74 Ellssa 73.2 71.5 71.9 71.4 69 Jasminium84 60.45 62.65 62.25 63.85 61.8 @nergis35 66 . . . 68 @sibel_84 74.55 69.65 67.5 67.25 67.5 60kiloyum 89.5 86.2 84.4 . 81 @gezegenfeza 75.7 70.9 71.1 72.3 67 @tomrs . 64 63.95 64.5 60 @LenaG . . . . 77 @Makaron23 69.6 66.6 66.3 66.5 A Asya89 93.9 76.8 75.6 75.2 74 Cakinin Gelini 97.7 75.9 75.6 74 74 malahit 66.8 52.3 51.6 51.8 50 @Lotus1234 101.8 92.7 . @Sitare55 85 69.3 69.1 . Boncuk2307 66.9 65.4 64.35 64 bluegreeneyes 32 157 78.8 68.65 69 68.2 66 Jou . . . 70.5 69.7 69 Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 . 98.5 98.1 95 @Tutku44 35 168 86.3 83.5 83.9 84.7 Beyaz leylak 41 163 84.9 . 83.9 83.9 @nurovic 42 158 57 56.7 58.25 56.7 52 @Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 74.9 76.4 77.7 73 dolar milyoneri 35 164 63 56.7 . . 53 Sem2024 40 160 95.6 90.15 89.55 89.6 85 B Beklenen2 31 158 . 73.8 . 73.3 @Ceeeeeeeeeeee 37 169 64.95 61.5 60.75 . @s i d e l y a 29 167 69.7 68.25 67.15 67 @Ankee 38 160 65 64.6 63.4 . 58 @Elhan 55 160 69.9 71.9 . . 69 arke 40 160 89.8 87.6 86.8 85.8 84 @Purple58 35 170 110 109 107.2 106.4 103 @Fitt_anne . . 80.4 77.1 . . 73.5 @ZincirKirma . . . 82 . . 79 bnnu 33 170 . 65.1 66.5 65.6 60 @noram . 164 64.2 . 62.7 62.3 58 @94bassuk 30 180 . . 71.55 69
Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni yıl hedefleri alalım
başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir
Evet canmElif erdenaydan mı bahsediyorsun canım
Tamam cnm okuyorum simdi ilk sayfayiBen paylaştım lena Kaptan değil o sadece böyle yapacağız diye söylemişti ben kural listesini tamamen yenileyip paylaştım ama okumamışsın galibailk sayfada yazılı olanlar tekrar bakıp okursun her şey yazıyor orda
Cezadan kastımız 20 dk olan spor 30-40 dk oluyor ya fazla bir şey değil ama bebiş den dolayı izinli yazmıştım seni, sen bilirsin abla nasıl istiyorsan ne kadar yapabiliyorsan öyle yap
Kızlar kilo veren tüm arkadasları tebrik ederim. Ben 1 saat uyku moduna geçiyorum. Elim ayağım bugün hiç ısınmadı 2 çorap 1 ev patiği var ama parmaklarım , ayaklarım burnum buz tuttu resmen. Kemijlerime kadar üşüyorum
Kızlar ben yarın menü yazacağım bugün hastalıklarla uğraşıyorum biraz
geçmiş olsun kızlarYok abla valla iyiyim desem yalan olur ama yattım mı daha kötü oluyorum oyalanmaya çalışıyorum kafamı meşgul etmeye çalışıyorum işte.
Teşekkür ederim kaptanım baş dönmesi hafif de migren fena zorluyor. Canım bir şey yapmak da yemek de istemedi.
Teşekkür ederimAnladım canımm şifa olsun o zaman
Canım öğünlerine sebzeyi eklersen çok daha güzel olur, afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım ama yetersiz bir beslenme olmuş sanki proteinden ve sebzeden yana, bir de su ne kadar içtin
O zaman yarına dengeli bi gün bekliyorum senden
Çok erken yemişsin sabahı, akşama kadar erimiş girmiştir inşallahafiyet olsun kuzum
Çok güzel kaptanım afiyet olsun
Tebrikler canım hedefine ulaşırsın inşallah
Afiyet olsun canım
Canımm çok çok geçmiş olsun
Afiyet olsun
amin canım inşallahAfiyet olsun canım menün çok güzel.
Afiyet olsun canım, eğer biber dolmaları da minikse sorun yok. Hareket de olsa muhteşem olurmuş.
Senin yerine ben geçmiş oldum canım, kimse buralarda olmayınca çok gecikti, biz halledelim dedik.
Afiyet olsun canım harika bir menü.
Sen muhteşemsinnnnnn
Afiyet olsun canım, güzel menü. Akşama yoğurt eklesen güzel olurmuş. Spor yapmış olman çok güzel.
Afiyet olsun canım.
İyi olmasına çok sevindim canım, yarın iyice toparlamış olur.
geçmiş olsun canımKızlar ben yarın menü yazacağım bugün hastalıklarla uğraşıyorum biraz
Yeni kuralları okumanı tavsiye ederim canım. Faydası olur belkiKilo konusunda soruyosan pek hareketliyim 3 geri iki ileri zik zak ciziyorum 85 ile 82 arasindaspor olsrsk soruyosan maslesef yok baslayaniyorum elimi kolum bagli sanki neyse cok anlatmaysyim sonucta hepsi bahane
Dun mesela ben ev icinde 2500 adim atmisim birde oyle yoruldum ki zannedoyorum 6 bin olmustur bazen ev isi yapmiyosam 1500 oluyo yani bir yerlere yurumek zorunda kalmak da gerçekten faydali oluyor evde ne yaparsam yapayim rutinim hareketsiz burda hava -10 -15 civari yürümek ne mumkun evler ve parklar haricinde market vb yok sadece yuruyus amacli yurunuyor diger yerlere mecbur arsba kullanmak zorundayiz hani demissin ya yazdiklarim sukur sebebi diyw valla öyle bende hep dua ediyorum Allahim bana güç ver enerji ver diye vitaminleri de aliyorum ama çoookk güçsüzüm
Boncuk menu listesini tutuyorsan senibde etiketleyeyim daha once sordum ama gozden kacti ben spor yapmiyorum diye etiketlemiyorum seni
Dogru soyluyosun canim kendimi de dahil ediyorum bi yaptirim olmayinca menu yazmamak kolayina grliyor insanin ozellikle kacamak yapinca yazmayayim menuyu diye menu yazmadigim cok oldu bu hafta aklimi basima sldim bakalim
Son zamanlarda elif erdenayi cok dinliyorum bilincaltini kodlayarak egiterek kilo vermek ile ilgili videolari var gece gunlugu diye bir teknik var cok fazla kilo veren kadin var bi inceleyin duygusal aclik ile ilgili ozellikle
Afiyet olsunHayırlı akşamlar
12.30
4 yk yoğurtlu sarımsaklı kereviz
1h yumurta
14.00
2 lokma patatesli yumurta
16.00
4 sarma 1biber dolması
17.00
1Avuç kuru yemiş
1portakal
arke Ellssa Boncuk2307
2.5lt su
Adım atamadım 30 dk leslie yaptım telefonu elime alıp yaptım
Hafta sonuna göre güzel bir menü. Akşam toparlamışsın bu en güzeli. Spor yok muAaahhh benimm güzell kaptanımmm bugün çok fena kaçırdımm kahvaltıyaaa ama akşama bomba yulaf yedim
Aç karna : -1 tatli kasigi kadar 1 su bardağı su - zencefilli limonlu su
Kahvaltı 11.30
Ev yapımı ekşili ekmek
Sosis
Patates kızartma
Zeytin
Peynir
Salatalık
Domates
Biber
Baya serpma vardı bugün
15.00
Tarçınlı türk kahve
19.00
Yulaflı chia tohumlu (3 y.k yulaf 1
Y.k chia tohumu 200 ml laktozsuz süt tarçin zerdeçal) 4 saat dolapta bekletip yedim
2 litre su
Jasminium84 Efenin_Annesi @LenaG Ellssa
Simdi okudum canim saat farkindan dolayi ben siteye girdigimde cok mesaj birikmis oluyor cogunu okuyamiyorum hersey yenilenmis sıkı denetim de var gibi gorunuyorYeni kuralları okumanı tavsiye ederim canım. Faydası olur belki
Afiyet olsun
Hafta sonuna göre güzel bir menü. Akşam toparlamışsın bu en güzeli. Spor yok mu
Dün geceden beri migren + vertigo çok fenayımsanki gözlerim içinde dönüyormuş gibi.
Kahvaltı 13.00
2dilim karabuğdaylı çavdar ekmeği, 2 salatalık, 1 kk peynir, 3 yeşil zeytin,
Ara Öğün 16.30
Meyve tabağı (1 muz, 1 kivi, 1 yeşil elma) üzerine çekilmiş ceviz. (tatlı isteğimi kessin diye)
Akşam yemeği 19.30
Bolca salata
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı ananas çaylı
Bugün ben de spor yapamadım hasta olduğum için cezalıyım. Yarın 40 dk eliptik yapacağım
Ellssa arke Jasminium84