- 18 Mart 2018
- 30.585
- 121.622
- 598
- 35
Annene de sağlıklı, mutlu, huzurlu yıllar dilerim canımBoncuk2307 canim doğum günün kutlu olsun. Tüm sevdiklerin ile sağlıklı mutlu huzurlu bol kazançlı yıllar. Bugün benim canim anneminde doğum günü
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 18 Mart 2018
- 30.585
- 121.622
- 598
- 35
Ne bu kızların kaçma sevdasıBen kaçar iyi geceler herkese
Dur da, telli duvaklı everelim
- 18 Mart 2018
- 30.585
- 121.622
- 598
- 35
Düzelir inşaAllah
- 18 Mart 2018
- 30.585
- 121.622
- 598
- 35
- 18 Mart 2018
- 30.585
- 121.622
- 598
- 35
Hoşgeldin tatlımMerhaba kizlar nasilsiniz insaallah patir patir kilolari veriyor cayır cayır yağ yakiyorzunuzdur12 Ekimde 1 aylik izne ayrilmistim biseyler denedim psikolik bilincslti vb.hic tartilmama vs.olmadi 2.5 kilo aldim ustelik
LenaG ve @Mthn83 kaptanlarim eger sizin icin de uygunsa yeniden baslamak istiyorum
- 18 Mart 2018
- 30.585
- 121.622
- 598
- 35
19 kasım
17:00
1 kaseden az yoğurtlu yarma
1 kaseden az taze fasülye ( aşırı aşırı tuzluydu)
Bikaç çatal salata
Bolca yerelması
1 lt zencefil, limon, yeşil çay, soda
1 lt den fazla su
2,5 kupa kahve
Öğlen ayrı, akşam ayrı misafir geldi
Ölüyorum yorgunluktan
4.245 adım
LenaG
sibel_84
Boncuk2307
17:00
1 kaseden az yoğurtlu yarma
1 kaseden az taze fasülye ( aşırı aşırı tuzluydu)
Bikaç çatal salata
Bolca yerelması
1 lt zencefil, limon, yeşil çay, soda
1 lt den fazla su
2,5 kupa kahve
Öğlen ayrı, akşam ayrı misafir geldi
Ölüyorum yorgunluktan
4.245 adım
LenaG
sibel_84
Boncuk2307
- 18 Mart 2018
- 30.585
- 121.622
- 598
- 35
- 9 Temmuz 2024
- 1.351
- 8.642
- 73
- 24
İyiyim ablacım Allah razı olsun, misafirleri yolcu ettim bugün bir tek annem kaldı.Seni çocuklar beni koca kişisi çıldırtacak zaar
Bu ara ben kendimi unuttum, seni unutmuşum çok mu
Nasılsın kuzum
Çoook teşekkür ederim ablammm, ben de tam soracaktım küs müyüz ayran içtik ayrı mı düştük diyecektim
Çok teşekkür ederim kaptaniçemmm, ballı lokma kaptanım. Geç oldu bn görene kadar ama bu saatte çok mutlu ettiniz beni]
Eki Görüntüle 3506482
Çok teşekkür ediyorum ablambugünkü öğünlerimi yazayım:
8.00 2 haşlanmış yumurta, tam buğday ekmek arası lor peyniri, çeyrek avokado, 1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos, bolca maydanoz
12.00 fırında soya soslu istiridye mantarı, 3yk yağsız basmati pirinç, avokado& yoğurt soslu salata, ayran
16.00 protein süt+protein bar
18.30 yoğurt sosu ile haşlanmış brokoli, tere
spor: 5000 adım
bugün ofiste toplantı yapmaktan başka hiç hareket etme fırsatım olmadı. bugünlük de böyle olsun
su 2.5 lt ama ben 3 e tamamlarım.
@Sitare55
bi de mutlu yıllar
Anneciğinin de doğum günü kutlu olsun
çok teşekkür ederim ablamYaa o kadar duygulandım kii, gerçektn gözlerim dolu dolu yazıyorum. İyi ki varsınız, iyi ki varsın abla balımm
İyi ki doğmuşsun bizim boncuğumuz olmuşsun
Yeni yaşın sana sevdiklerinle, sağlık huzur fit bir beden, aşk ve para getirsin
çok teşekkür ederimİnşallah ablacım teşekkür ederim
Teşekkür ederim ablam
Çok teşkkür ederim ablam özledik seni , yeme bi daha ceza olur muEksilere yürüyor korkmuyorum
İnatsa inat vallahi ay sonuna 53 54 göreceğim
Çocuklarla aksam sporu
bugunku sporlarıma ek
bu arada dogum gunun kutlu olsun saglikla nice yıllara
Teşekkür ederim çiçek ablam iyi ki varsınızİyiaksamlar kızlar çok sayfa var okuyamadım gözüme ilişenler
Canım ablam teşekkür ederim19 Kasım menü
12.30
1.5 buçuk haşlanmış yumurta 3 zeytin beyaz peynir kibrit kutusu kadar 1 kase (roka domates salatalık biber) salata
14.00 1 ayva
16.45 4 hurma 1 kuru kayısı kahve
19.30 1 kase taze fasülye 1 kase yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği
Su 2.5 litre
Spor 20 dk Leslie 15 dk kardiyo
Çok teşekkür ederim ablacım
Ayy ağlayacağım gerçekten bu saatte, çok teşekkür ederim
Sibel ablam canım benim teşekkür ederimBoncukum
Teşekkür ederim ablamBugünün Menüsü
Sabah11 :1 haşlanmış yumurta, peynir, 5zeytin
Ara: Sade Türk kahvesi,elma,7 tane çiğ fındık
Öğlen15 : Salata
Akşam: 3 köfte, salata,ayran
12.000 adım
20 dk eliptik
Amiin inşallah ablacım
teşekkür ediyorumEveeet bugündü ama hepiniz önceden kutlamıştınııızzAma boncuğun bugün doğumgünü muydu
Canım papatyam teşekkür ederim
o kadar mutlu ettiniz kiiAyy inşallah ablam çook amin
teşekkür ederimTeşekkür ederim ablam
Çooookkk teşekkür ederim ablammm, canımın içiii. Güzel dileklerin için de ayrıca Allah razı olsun
CANIMMM DOGUM GÜNÜN KUTLU OLSUN GÜZEL AILEN VE YAVRUNLA NICE NICE SAGLIK DOLU YILLARINIZ OLSUN MASALLAH COKTA GÜZELSİN️
Amin tomrs ablam, teşekkür ediyorum
ÇOOOKK teşekkür ederimmm ablamm
Önceden de kutlamıştın feza ablacımmm, çok mutlu ettiniz beni iyi ki varsınızzEneeee, ben kutlayana kadar ayın 20 si olmuş
Birini erken kutladıydık, bu seferde geçmiş doğum günün kutlu olsun canım, nice mutlu yıllara
- 13 Şubat 2019
- 4.512
- 21.423
- 308
Hoşbulduk canim
- 21 Ekim 2019
- 5.224
- 26.088
- 548
Bazen bir olayı bahane edip ağlamak iyi geliyor canım sibelim iyi olur ınsalhhh
Her ne ise takma canım kafana bazı şeyleri alttan alıp da arkasından üzülen biz olabiliyoruz hakedilmeyen davranışlara maruz kalabiliyoruz hakkına hayırlısı canım
Hoşgeldin canımMerhaba kizlar nasilsiniz insaallah patir patir kilolari veriyor cayır cayır yağ yakiyorzunuzdur
Valla gergin ortam beni geriyor. Benim ortamım gülme şakalaşma muhabbet ortamı. Arkadan iş cevirmeler olunca dün bayağı sinirlendim. Benimle cozemecegin bir sorun olsa amenna diyecem de hemen idareye gitmek niye. İdarenin de beni çağırması hatta ilk başta cagirmamasi sınıfa gelip şöyle yap böyle yap deyince ben iyice sinir küpü oldumNiye canım senin neyin var. RABBİM ferahlık versin inşallah.
Aynen canım. İnşallah bir gün bizde kazanırız
Aman benimkiler yanımda canım. Herkesin öncelikleri değişiyor bir vakit sonra. Mevlam sağlık versin deyip kenara çekiliyorum.
Afiyet olsun canım sporda menü de güzel. İnşallah bulgur ödem yapmaz beni hemen etkiliyor da
İnşallah canımDüzelir inşaAllah
Afiyet olsun canim19 kasım
17:00
1 kaseden az yoğurtlu yarma
1 kaseden az taze fasülye ( aşırı aşırı tuzluydu)
Bikaç çatal salata
Bolca yerelması
1 lt zencefil, limon, yeşil çay, soda
1 lt den fazla su
2,5 kupa kahve
Öğlen ayrı, akşam ayrı misafir geldi
Ölüyorum yorgunluktan
Eki Görüntüle 3506754
4.245 adım
Kalktım kalktım kapı aralikti girdim içeri.Günaydın canlar
Erkenciler patır patır dökülmeden dükkanı açayım suyumu kahvemi içeyim de gideyim yürüyüşe
Neye agladigimizi da bilsekBazen bir olayı bahane edip ağlamak iyi geliyor canım sibelim iyi olur ınsalhhh
Her ne ise takma canım kafana bazı şeyleri alttan alıp da arkasından üzülen biz olabiliyoruz hakedilmeyen davranışlara maruz kalabiliyoruz hakkına hayırlısı canım
Hoşgeldin canım
- 8 Şubat 2024
- 2.690
- 14.843
- 123
canım bu ilk video, 10 gün bu yapılacak.Mutlaka paylaş canım videoları kaydediyorum galerime
- 8 Şubat 2024
- 2.690
- 14.843
- 123
Sen bu işi zaten biliyorsun kaptancim, sabahki kahveyi de biliyorsun. Şey gibi oldu, anlatmaya gerek yok görüyorsunuzKv yok ve ben daha erken gelebildim
Menüm
Sabah 09.00 : üçü birarada kahve( o ara şekerli bir şey aradı gözüm okulda sadece o vardı)
Kahvaltı 11. 30: 2 has yumurta
40 gr peynir
Salatalık marul tere
Ara 16.00 :11 fındık 2 hurma 2 k kayısı
Aksam 18.30: bol salata
60, gr tavuk 3 kasık yogurt
Ara yeşil çay soda sade kahve
Su 2, 5 litre
Spor:7000 adım
- 8 Şubat 2024
- 2.690
- 14.843
- 123
Rica ederim canım, tam olarak neyi verdiğini bilseydik yapma etme derdikgaza geldim hata yaptımteşekkür ederim çok
- 8 Şubat 2024
- 2.690
- 14.843
- 123
Canım sporda bölgesel hareket yaparken setler halinde yapılıyor. Mesela squat yapacaksın diyelim, 15 kere çömel kalk hareketini ard arda yapıp 20 sn falan dinleniyorsun. Sonra hemen ardına 15 kere daha yapıp yine 20 sn ( ya da 30 falan) ara veriyorsun. Son olarak bir kez daha 15 kere yapıyorsun. Bunu tamamladığında 3x15 setini tamamlamış oluyorsun. Arkadaş da videodaki hareketleri durdurup 3x12 set halinde yap demek istemiş sanırım.Tamam birinciyi yaptım bugün disaridayim diğer günlerde 3set yapacağım inşallah cokk teşekkür ediyorum
- 8 Şubat 2024
- 2.690
- 14.843
- 123
Sıcak hamur işi ince çizgimiz, dayanması en zor yiyecek bence. Umarım bütün akşam bu iradeni korumussundur canımOfffff offfffff az önce 2 tepsi mis gibi poğaça yaptım, eşimle kızım üçer beşer yerken ben sadece kokladım oyyyyyyy
