Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

suspushanimcim .!.:

LenaG selamlar sabah erken ciktim, tartilmayi unuttum.
Ama yazayim yediklerimi

Sabah 7.10
3 lokma börek

Ögle 14.00
Mercimekli tavuk salatasi 4 kasik
Yogurlu havuc salatasi 4 kasik
1 pogaca
15.30
Biraz tavuk
10 kadar patates kizartmasi

16.30
3 dilim elma .
Sütlü filtre kahve

Su 1 litre anca

Spor 5.600 adim

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Bugünkü Menüm,
Sabah 10:00
1 kuru kayısı
Türk kahvesi
7 tane beyaz leblebi

Öğle 12:00
2 tavuk but ızgara
1 kase çoban salata

Ara 15:30
1 muz
14 tane beyaz leblebi

Akşam 17:30
3 kepçe ayran çorbası (yeşil mercimek nohut ve yeşillik vardı içerisinde. Pirinç vb şeyler yoktu)

Ara 20:30
Birazcık yağsız çeçil peynir
1 küçük ısırık pişi(peçeteyle yağını aldım vicdanım asla bırakmıyor beni)

Su 2 lt
1 kupa limonlu yeşil çay
11600 adım

LenaG
Cicekbocekkaktus
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi geceler

11:00 1kabak, 2yk.yulaf, 2yumurta dan omlet,
7zeytin, 50gr.karışık peynir, birkaç parça şarküteri ürünü

Ara, az yağlı sütle şekersiz filtre kahve

18:30 Akşam yemeği
1kase semizotu çorbası, 1kase bezelye yemeği, 2yk.yy.yoğurt, birkaç diş sarımsak

Su 3 litre
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307
Az önce 500ml.maynadoz sapı çayı

Yarın 15 bin adım yapıcam

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Kızlarım merhabalar bugün sporum maalesef yok dünkü kalabalık misafirden sonra evimi temizledim her yer parmak izi el izi
Sabah 11.00 2 tam buğday ekmeği+ 1 dilim peynir 2 kaşık tahin helvası
Öğle.12.00: 1 fincan Hindistan cevizli türk kahvesi, +
Ara öğün : kahve + 1 fındık + 1 kepçe arabaşı çorbası
Akşam 18.00: 1 tüm muz+ 2 kaşık köz salata+ 1 kaşık tarator + 1 fincan kefir
Eşim akşam geç geldi yemeği dışarda yedi ben de hazırlamadım birşey, ayak üstü atıştırdım
Cicekbocekkaktus LenaG

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

12 Kasım menü
08.00 1 bardak kuru kayısılı su
09.00 1 fincan kahve 1 galeta
10.30 smoothie
13.30 1 elma 5 badem 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
16.30 1 kare Dubai çikolatasi(denedim ama hiç benlik değil çok fazla şekerli geldi )
18.00 yarım kase çorba, 7-8 nohutlu sarma, 2 tane çiğköfte bolca salata
3 litre su 40 dk yürüyüş
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menümü vereyim
LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus @sibel_84


Sabah 08. 30 : 1 tatlı kaşığı zeyrinyağı
türk kahvesi
2 k kaysıı


Kahvaltı 12.00 : 2 yumurta 30 gr sucuktan omlet 20 gr peynir
2 tam ceviz bol yeşillik
2 dlm çavdar ekm

Ara: 2 hurma 1 k kayısı 9 badem sade kahve

Akşam 18.40 : 120 gr tavuklu salata
3 kasık yoğurt

Ara Dibek kahvesi bir minik çikolata
(kahve yanına gelen kare olan)

Spor 12 bin adım yürüyüş
40 dakika tempolu yürüyüş
15 dakika eliptik
30 dakika bölgesel(ağırlıklı)
2500 ip atlama
Yarım saat zumba

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

12 kasım

18:00

1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon patlıcan oturtma ( fırında, az yağda kızarmış)
Yerelması, domates
Küflü peynir, beş badem

1 lt zencefil, limon, yeşil çay, soda karışımı
2 kupa kahve
1 lt su

LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Efenin_Annesi .!.:

saol ablacım



Çok zarif olmuşsunuz sitare hanimmmm

tarifffffff

Ah ne desen haklısın cnm yoğunluğum bitti çok şükür buradayım şimdi

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

12.11.24
10.30
3 YK menemen, 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, lor peyniri az, 1 çk bal, slaatalik

15.00
Sade kahve, 1 parça bitter, 2 mandalina
16.00
Detox kefir
19.00
1 kepçe çorba, 7 mercimekli sarma, yarım lavaş
2 hurma

Şu:1.5 lt LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

12 Kasım menüm
Sabah sade kahve

9 da
Bir ceviz 6 badem
12 de
Bir tabak yoğurtlu kabak yeşil mercimekli,
roka, yeşilbiber, haşlanmış 1 yumurta,

Öğle sonrası
10 yerfıstığı,10 Antep fıstığı,
6 da yuzmem vardı boş mideyle gittim mecburen
Sonrasinda yemedim bı şey
Bir saat yüzme eğitimi
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

İnşallah canım. Nette yazılanları da okudukça iyice geriliyorum

İnşallah geçsin bitsin bir an once

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Kızlaaaarrr 1.5 kilom gidince 70 ler ligindeyim

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

İnşallah canım. Nette yazılanları da okudukça iyice geriliyorum

İnşallah geçsin bitsin bir an once

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Hoşgeldin. "Şişmanlatan menuden diyet menuye geçtim ama hala eskinin izleri var " menüsü.

Genişletmek için tıkla...

Ankee .!.:

ve ben dün menümü yazmamışım.
geçen gün kim demişti çok sosyetik menülerin var diyen arkadaşa tabldot şoku yaşatıyorum şimdi

12 Kasım Salı Menü
09:00 2 küçük kepekli ekmekle 1 haşlanmış yumurta / beyaz peynir bir kare / biberli kahvaltılık sos 3 tatlı kaşığı kadar
10:00 sütlü kahve
14:00 aşağıdaki salatalı pilavlı yemek
17:00 1 züberli bar
18:30 1 activia mix and go eve geçince 20:30 bir avuç sarı leblebi ve bi iki lokma peynir attım ağzıma
Cicekbocekkaktus LenaG
Suyu çok içtim 2-2,5 lt oldu bu sefer.

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

Süpersin canım tebrik ediyorum maşallah
Regli olsan dert olmasan ayrı dert ben de geciktim sinirler gergin

Ahahah burdalini görmedim canım

Çok gecmiş olsun canım Rabbim iz bırakmayan kalıcı şifa versin oğluşuna

Bebiş ben iyi bir doktora gittim bana antidepresan verdi ama bi süreden sonra bıraktım hayat boyu onu kullanamam ki o dönem manuel terapi fizik tedavi akupunktur yaptık bi süre rahatladı ama stres olunca hemen etkileniyorum. Bi de şekeri ve gluteni çıkarmam lazım hayatımdan ben tatlısız yapamıyorum arkadaş…
Bi süre su orucu yapmıştım ara ara o beni çok rahatlatmıştı 3 -5 gün su orucundan sonra 2-3 hafta sıfır ağrı oluyordu ama şu orucunu da sağlam bir irade ve destekleyici bi çevre lazım yine yapmak istiyorum nasipse bakalım

Rabbim nerde varsa bütün hastalara acil hasarsız kalıcı şifalar versin

Eyvallah reis

Amerika kıtasını yeniden mı keşfettin kıaaazzz maşallah o nasıl adım

Afiyet şifa olsun ama nescafe içme ya selülit yapıyor filtre içme şansın yok mu sütlü falan

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Caktirmamaya çalışıyorum ama içim içimi yiyor. Normalde gelme telefonda konuşuruz girme hastaneye bir daha derdi. Yarın tahlilleri gel dedi. Birşey var ama ne bilmiyorum. Düşünmemek için erkenden yatacagim

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Bu yemekhaneler bizi karbonhidrata boğuyor. Pilav patatesin yarisi olsa iyi olurdu. Tamami olduysa spor lazim buna .bakiyim spor var mı Aaa spor yoğgggggmuş

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Hoşgeldin. "Şişmanlatan menuden diyet menuye geçtim ama hala eskinin izleri var " menüsü. Börek poğaça patates yine de kontrollu gitmişsin. Oglen +salata aksam da +ayran olsa onlara gerek olmazmış. Afiyet olsun

Kiz o kadardan pişi olmazadimlar cok guzel , diyet az yemeli. Diyette leblebiyi hic aramam bu gidisle kahve leblebi menusu yapicam ben de

Menuler guzel gidiyor. Madem yapicam dedin ben de bakicam 15.000 adim olacak mi

Arabaşınin hamurunu yuttun miiii yutmadin miiii genrl olarak kalori dengelenmis hayansal protein ve bol yesil salatayi bugun ihmal etmemeye calisirsan iyi olur spor var mi ?

Afiyet olsunspor da var

Menun guzel olmus spor zaten

Ah be Fezam tek öğünle o patlican ne zaman bitecek kim bilir beni bak seytan dürtüyor böyle bir durumda ye de sürünmesin şu yemek diye o yuzden şişmanım iyi gidiyorsun maşallah
Spor kondisyon bisikleti vs ceviremiyor musun ?


Ben de buradayim menulerini bekliyorum

Lavas olmasa harika olmus . Hazir lavassa 1.5 dilim ekmrk , idare eder. Onun yerine yogurt veya cacik daha iyi olurdu. Sporun var mi ?suyu biraz daha arttiralim

Ogleden sonra ac kalmışsın. Oyle bir durumda hafif yiyim dersen sütlü kahve yaninda incir guzel oluyor tabi arada ac kalmak da iyi

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

kızlarr hayırlı sabahlar hemen dünkü menümü vereyimm
12.11.2024/salı

sabah 10,30/ bir dilim tam buğday ekmeği yedim(ilaç aldım)

öğlen 12,00// bir yemek tabağı sulu köfte 1 bardak ayran

akşam 18,30// 2 hamburger köftesi bir kase salata doymadım peşine 2 dilim tam buğday tost ekmeklerine çikolatalı krem peynir sürüp yedim. (yeni çıktı belki görmüşsünüzdür bimden aldım peymar sürülerbilir çikolatalı krem ppeynir diye geçiyor)

su:2,5 lt içtim
aralarda yeşilçay şekersiz çay içtim
spor:6000 adım yapmışım
LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Eki Görüntüle 3502724
Eki Görüntüle 3502725

Yapay zekaya sayfamızı sordum
Bir de kendimi sordum
Benimki biraz şimariklik oldu ama eee insan yapay zekanin kendisi hakkında düşüncesini merak ediyor bakin ne yazdı

Eki Görüntüle 3502726
Eki Görüntüle 3502727

Ah yapay zeka bu buzdağının görünen kısmı onun kötü huylarini bilmiyorsun

Genişletmek için tıkla...

lalegul52 .!.:

ADINIZ: ( isteğe bağlı ) lale

YAŞINIZ:39

BOYUNUZ:1.57

KİLONUZ:83

HEDEF KİLONUZ:60

MEDENİ DURUMUNUZ:evli

MESLEGINIZ:memur

ÇOCUK SAYISI:1

KİLO ALMA NEDENİNİZ:şekerli gıdalar

SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:guatr

KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:​

güzel bir vucuda sahip olmak ve sağlıklı yaşam

Genişletmek için tıkla...

Ankee .!.:

AY VALLA yedim hepsini şimdi yemedim desem yalan ama pilav aslında burada gözüktüğü gibi böyle dolu dolu değildi.
bugün yemekte ne var?? dolma ve mantı makarna ahahahaha
ya böyle bir mantık olabilir mi? pirinç ve makarna yani menü bu
mecbur salataya talim

Genişletmek için tıkla...

Fitt_anne .!.:

Kızım kaba kulak olup evden cikamiyinca onu evde mutlu ediyim oyaliyim diye oynadığımız oyun yapmadigimiz etkinlik kalmadı tabi benim kafa şuan bı milyon şükür uyudu bende iki Instagrama bakıp yatiyim iyi geceler kızlar eksilmis olarak uyanalim inşaallah

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Mecbur sosyetik beslenicenbiz de saniyoruz ki bu kiz keyfinden sezar salata yiyo, wayt cakilat moka olmadan uyanamiyor vs

Genişletmek için tıkla...

HanimKelesimiGetir .!.:

Maşallah annesi büyümüş bile zordur o dşlerin çıkmasıda az kalmış demek ki çıkmasına

Genişletmek için tıkla...