Menü güzel canım afiyet olsun ama Total meyve sayısı fazla geldi bana30 Eylül pazartesi
7.30
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Süzme peynir
Bir dilim kepek ekmeği
11.00
15-20 üzüm
12.00
Türk kahvesi sade
13.00
Yarım avuç kuruyemiş
Orta boy armut
15.00
Sade Türk kahvesi
16.30
Bir kase domates çorbası
Bir kase yogurt
Bolca salata
Bir yk kuru fasülye (susuz)
Yarım dilim kepek ekmeği
Su 2 litreyi geçerim inşallah
Spor 8.500 adım (okuldan yürüyerek dönecektim il mem müdürü geldi okula geç çıktığım için yürüyemedim, sabah yürüyerek gittim ama)
Afiyet olsun canımAÇ KARNA : türk kahve yarım litre su
11.00
tereyağında 2 yumurta
8 zeytin
domates ve salatalık
2dilim siyez ekmek
17.00
halamın diyetisyenin önerisiyle dolma
4 karabuğdaylı biber dolma ve 3 sarma
3kaşık yoğurt
1 dilim siyez
Eki Görüntüle 3485242
2litre su bitti
@Efenin_AnnesiFit mutlu anne LenaG
Ya bence dolmalar sebze ve protein sayılmalıyap bence aşkomm karabuğdayla amaa pirinçle değil bide bol kıyma olunca protein oluyor yanınada bol yoğurt tamam miss bakalımm tartım ne olcak merak ettim denemeden konuşmayem
Hava beni de çok etkiliyor canım, bozma moralini iç yeşil çayını bol suyunu mis gibi devam etİyi akşamlar kızlar bugün modum aşırı düşüktü hava baya kapalı rüzgarli depresif modda idim herhaldr spor da yapmadım yattim durdum yatinca da baş agriai oldu tbai
30 Eylül Pazartesi
Kahvaltı
1 sahanda yumurta
Domates,salatalik,biber
1 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim tbe
4 pankek
Öğle (işte burası çok karışık)
1 muz
1 elma
2 incir
3 tane tandir gevrek
1 dilim kek
1 avuç fındık
Yeşilcay içtim demin akşam yemeğo yemek istemiyorum aşırı siş hissediyorum tabi sacma sapan yedigim icin hem vicdanım rahat degil hem de acta, tok da değilim
Su 1 lt anca ictim yatana kadar tamamlamaya caliscam en azindan 2 litreye
LenaG
insAllah öyle planlıyorum canımHava beni de çok etkiliyor canım, bozma moralini iç yeşil çayını bol suyunu mis gibi devam et
Bahçeye falan mi gittiniz ?kesin bir yerlere gittin bence bunlari evde yemedinİyi akşamlar kızlar bugün modum aşırı düşüktü hava baya kapalı rüzgarli depresif modda idim herhaldr spor da yapmadım yattim durdum yatinca da baş agriai oldu tbai
30 Eylül Pazartesi
Kahvaltı
1 sahanda yumurta
Domates,salatalik,biber
1 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim tbe
4 pankek
Öğle (işte burası çok karışık)
1 muz
1 elma
2 incir
3 tane tandir gevrek
1 dilim kek
1 avuç fındık
Yeşilcay içtim demin akşam yemeğo yemek istemiyorum aşırı siş hissediyorum tabi sacma sapan yedigim icin hem vicdanım rahat degil hem de acta, tok da değilim
Su 1 lt anca ictim yatana kadar tamamlamaya caliscam en azindan 2 litreye
LenaG
Tandir gevrek nedir bilmiyorum ama totalde kalori olarsk yuksek bir kalori tutmaz bu ogun tabi ara ogun degil de oglen yemegi niyetine sayarsak ama seni aşırı aciktirabilir aniden açlik bastirabilir enniyisi aksam yogurt gibi proteinli hafif birsey tuketmekİyi akşamlar kızlar bugün modum aşırı düşüktü hava baya kapalı rüzgarli depresif modda idim herhaldr spor da yapmadım yattim durdum yatinca da baş agriai oldu tbai
30 Eylül Pazartesi
Kahvaltı
1 sahanda yumurta
Domates,salatalik,biber
1 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim tbe
4 pankek
Öğle (işte burası çok karışık)
1 muz
1 elma
2 incir
3 tane tandir gevrek
1 dilim kek
1 avuç fındık
Yeşilcay içtim demin akşam yemeğo yemek istemiyorum aşırı siş hissediyorum tabi sacma sapan yedigim icin hem vicdanım rahat degil hem de acta, tok da değilim
Su 1 lt anca ictim yatana kadar tamamlamaya caliscam en azindan 2 litreye
LenaG
aaaa daha nee ekmeksiz ye zaten az konuluyo en çokta kıymaKarabugday yok da zaten hep bulgurla yaparim bizim oralarda dolmayi bol kiymali yapsrlar zeytinyagli sarma gibi de ince olmaz yaaa vsllahi yapcsm yok çok csnim çekti
evettt biberde aslında yeşil sebze arasında yaniiMenü güzel canım afiyet olsun ama Total meyve sayısı fazla geldi bana
Afiyet olsun canım
Ya bence dolmalar sebze ve protein sayılmalısonuçta patlıcan, yaprak vs var
Yapılacaklar listesine eklendi canım teşekkür ederimkarabuğday cidden pirinç gibi oldu çokgüzell öneriyorummsağol çiçeğimm
Elhamdülillah verdiği nimetlereOlsun kuzum senin ayakların sağlam sağlıklı olsun kafan vücudunu taşıyacak durumda sağlıklı olsunda gerisi önemli değil.
Allah razı olsun canım benim bodycümmmmCanim şifa olsun .
Cok gecmis olsun Rabbim sifa versin
Amin canım Allah razı olsunCok gecmis olsun Rabbim şifa versin inşAllah
Kahvaltımı erken yaptım okula da yürüyerek gidince öğle saatinde çok acıktım, bunları yemesem başka cıs olan bişey yiyecektim bence çok değil yaMenü güzel canım afiyet olsun ama Total meyve sayısı fazla geldi bana
Ay evet ya kim neden karbonhidrat dedi anlamadimevettt biberde aslında yeşil sebze arasında yaniibakalımm tartıma güveniyorummm
Afiyet olsun canım nerdeyse birşey yememissin akşama kadarKızlar benim menüm
Sabah 1 bardak ılık suya sirke ve 1 tatlı kaşığı chia tohumu
Sabah 10.00 1 bardak diyet süt içine 4 kaşık yulaf 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi biraz tarçın
Ara 2 bardak çay
Ara 1 bardak ayran
Akşam 18.00 2 yumurta ve mantar ile salata 1 maden suyu.
Birazdan kahve ve 2 parça bitter yerim .
3litre şu 7bin adım olduLenaG
Afiyet şifa olsun ama sebze tükettin mi bodycim? Salata sebzeliyse güzelKızlar benim menüm
Sabah 1 bardak ılık suya sirke ve 1 tatlı kaşığı chia tohumu
Sabah 10.00 1 bardak diyet süt içine 4 kaşık yulaf 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi biraz tarçın
Ara 2 bardak çay
Ara 1 bardak ayran
Akşam 18.00 2 yumurta ve mantar ile salata 1 maden suyu.
Birazdan kahve ve 2 parça bitter yerim .
3litre şu 7bin adım olduLenaG
Ne güzel bir yürüyüş yeri ayaklarına sağlıkKızlar haydi tempo tempo sanki grubun kanı çekildi. Herkes sessizliğe büründü sanki herkes biryerlerde baklavaları götürüyor gibi hissediyorum.benim 6bin adım oldu bugün Eki Görüntüle 3485236
Afiyet olsun canım ben de ödemliyim regl yüzünden şu an da diyetisyenim suyu arttır normal listenden devam et dedi asla kısmak,öğün atlamak yok dedi.Sabah
1 dilim siyez ekmeği
3 zeytin
Biraz peynir
Akşam
1 kase yoğurt
3 ceviz
3 lt su
LenaG @Lavinia_98
Afiyet olsun canım güzel bir menü30 Eylül pazartesi
7.30
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Süzme peynir
Bir dilim kepek ekmeği
11.00
15-20 üzüm
12.00
Türk kahvesi sade
13.00
Yarım avuç kuruyemiş
Orta boy armut
15.00
Sade Türk kahvesi
16.30
Bir kase domates çorbası
Bir kase yogurt
Bolca salata
Bir yk kuru fasülye (susuz)
Yarım dilim kepek ekmeği
Su 2 litreyi geçerim inşallah
Spor 8.500 adım (okuldan yürüyerek dönecektim il mem müdürü geldi okula geç çıktığım için yürüyemedim, sabah yürüyerek gittim ama)
Afiyet olsun güzel bir menü.AÇ KARNA : türk kahve yarım litre su
11.00
tereyağında 2 yumurta
8 zeytin
domates ve salatalık
2dilim siyez ekmek
17.00
halamın diyetisyenin önerisiyle dolma
4 karabuğdaylı biber dolma ve 3 sarma
3kaşık yoğurt
1 dilim siyez
Eki Görüntüle 3485242
2litre su bitti
@Efenin_AnnesiFit mutlu anne LenaG
Afiyet olsun bir coşma menüsü olmuşİyi akşamlar kızlar bugün modum aşırı düşüktü hava baya kapalı rüzgarli depresif modda idim herhaldr spor da yapmadım yattim durdum yatinca da baş agriai oldu tbai
30 Eylül Pazartesi
Kahvaltı
1 sahanda yumurta
Domates,salatalik,biber
1 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim tbe
4 pankek
Öğle (işte burası çok karışık)
1 muz
1 elma
2 incir
3 tane tandir gevrek
1 dilim kek
1 avuç fındık
Yeşilcay içtim demin akşam yemeğo yemek istemiyorum aşırı siş hissediyorum tabi sacma sapan yedigim icin hem vicdanım rahat degil hem de acta, tok da değilim
Su 1 lt anca ictim yatana kadar tamamlamaya caliscam en azindan 2 litreye
LenaG
Gayet güzel canım afiyet olsunSelam kızlardünki menüyu unutmuşum önce onu yazayım
29.09.24
10.30
1 küçük krep, 1 yumurta, 1 dilim peynir, domates salatalık, 1 çk pekmez ,5 zeytin.
15.00 sade kahve,1 hurma ,1 muz
19.00
Tavuk sote mantarlı, 4 YK pilav, ayran
Şu:1.5 lt
30 dk kadar yürüyüş yaptım.
LenaG @Lavinia_98
Afiyet olsun canımMerhabalar
9.00
Bir kupa hindiba kahve
9.30
5kasık yoğurt
12.30
2 h yumurta
Domates
4 parmak kalınlığında kasar
2 parmak kadar peynir
7,8 patates kızartma
16.00
Yarım avuç yer fıstığı
1 sıkım köfte
Marul
3 lokum
Cay
18.00
Bir kasık kuru fasulye, yarım kasık pilav
Fit mutlu anne
LenaG
2. 5 lt su
Yarım saat yuruyus
Afiyet olsun gayet güzel olmuşKızlar benim menüm
Sabah 1 bardak ılık suya sirke ve 1 tatlı kaşığı chia tohumu
Sabah 10.00 1 bardak diyet süt içine 4 kaşık yulaf 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi biraz tarçın
Ara 2 bardak çay
Ara 1 bardak ayran
Akşam 18.00 2 yumurta ve mantar ile salata 1 maden suyu.
Birazdan kahve ve 2 parça bitter yerim .
3litre şu 7bin adım olduLenaG
aynenn niye yasakladılar kızzz pirincten kaynaklımı acabaAy evet ya kim neden karbonhidrat dedi anlamadim
Afiyet olsun canım nerdeyse birşey yememissin akşama kadar
Ay evet ya kim neden karbonhidrat dedi anlamadim
Afiyet olsun canım nerdeyse birşey yememissin akşama kadar
Afi
Afiyet şifa olsun ama sebze tükettin mi bodycim? Salata sebzeliyse güzel
Bir de sabah chia sirkeli suyu neden içiyorsun faydasını gördün mü ben de sirkeli su içiyorum da
Yok ya evdeydim inan bahceye bi yere gitsem daha az yerdim sanırımBahçeye falan mi gittiniz ?kesin bir yerlere gittin bence bunlari evde yemedin
Bunlari hep girip cikip yedim bi anda yemedim kalori bende saymadim ama sacma sapann oldu mu hep bi canim sıkılıyorTandir gevrek nedir bilmiyorum ama totalde kalori olarsk yuksek bir kalori tutmaz bu ogun tabi ara ogun degil de oglen yemegi niyetine sayarsak ama seni aşırı aciktirabilir aniden açlik bastirabilir enniyisi aksam yogurt gibi proteinli hafif birsey tuketmek
Afiyet olsun canım güzel begendimMerhabalar
9.00
Bir kupa hindiba kahve
9.30
5kasık yoğurt
12.30
2 h yumurta
Domates
4 parmak kalınlığında kasar
2 parmak kadar peynir
7,8 patates kızartma
16.00
Yarım avuç yer fıstığı
1 sıkım köfte
Marul
3 lokum
Cay
18.00
Bir kasık kuru fasulye, yarım kasık pilav
Fit mutlu anne
LenaG
2. 5 lt su
Yarım saat yuruyus
Hayir bi de cosacak ne var salak salak yedim neyseAfiyet olsun bir coşma menüsü olmuş