Epilasyonlu şeftali
Menun çok güzel boncuğum afiyet olsun.
Kırmızı veya maviş kaptan olursam beni etiketleyebilirsin
Epilasyonlu şeftaliMenü bildirimi
Kahvaltı ve Öğle Yemeği Bir arada oldu 13.00
2dilim çavdar ekmeği arasına iki dilim kaşar peyniri +2 salatalık
Ara Öğün 15.00
Yarım tüylü yarım tüysüz şeftali
Ara Öğün 17.00
1 yeşil şeftali +1 kepekli galeta
Akşam yemeği 19.00
Kıymalı Taze fasulye 1tabak + 1 dolma + 1 bardak ayran + çoban salata
- 2 lt su (şimdilik) +1 lt dukan
Spor şimdilik yok ama evin aşağısındaki spor aletlerinde eliptik bisiklet yapacağım nasipse. Yarım saat yapsam yeter.
Elhan LenaG A Asya89 Mthn83
Kendi istekleri ile mi gittiler ban mi yedilerUnutma beni uyleik iptal ettirmiş o dikkatimi çekti.
Çok teşekkür ederim evet sizden ve gruptaki bircok kisiden büyügümdür 41 yasindayim ama ruhum 25 diyerek teselli ediyorum kendimiYani büyük ihtimalle benden büyüksün abla diyorum o yüzden, ablacım ben eliptik bisiklet aldım eve eşim dışarda aletleri kullanmama izin vermiyor kalabalık oluyor diye. Eliptik bisiklet günlük en az 30 dk biniyorum, tempolu şekilde sürüyorum en az sekiz km yol yapmış oluyorum. Sonra meyvemi eksik etmiyorum abartmadan birer tane yiyorum mesela şeftali muz falan kırmızı erik. Salata yiyorum genelde öyle listem falan yok canım ne isterse kafama ne eserse onu yapıyorum. Sadece neredeyse her gün dukan birası yapıyorum. Her gün üç litreye yakın su içiyorum. Ödül günü tartı günümüz, bazen bir dilim pasta, bazen bir çikolata, bazen dondurma o an canım ne istiyorsa cumartesi günleri onu yiyorum. Hafta içinde hiç abur cubur tüketmiyorum. Sadece çavdar ekmeği yiyorum. Akşam yediden sonra bir şey yemiyorum. Çok acıktıysam dayanamayacak gibiyse bir avuç leblebi ya da kepekli bisküvi yiyorum bir iki tane. Şimdilik aklıma gelen bunlar
Zaten o kadar uzun yillardir diyet tecrubem var ki al ver sl ver defalarca diyetisyenlere git kitaplar oku artik listeleri ezbere biliyorum.Yiyeceklerin kalorilerini besin degerlerini hangi öğün de ne yenir kütüphane oldum yani ne yapacagimi bilmekte sorun yok da irademde ve motivasyonumda ciddi sorun vardi.Simdi aralikli oruç ile ilerliyecegim zaten 4 senedir beslenme tarzim aralikli oruç fakat aksamlari yememe kismini yapamadigim icin kilo veremiyorum.Simdi duzgun bir sekilde başlayacağım inşallahŞimdiki programın ne neye uyuyorsun. Yada kendince düzenlenen ne
Biliyorum ablacım öyle yapıyorum zaten dedim ya neredeyse her gün diye yoksa etki etmiyor vücut alışıyorCanım Dukani her gün yapma . 14 gün yapıp ara vermen gerekiyor.
İçimden geliyor seni etiketlemek kaptanım ilk geldiğimde seni etiketliyorduk ya hoşuma gidiyorEpilasyonlu şeftali
Menun çok güzel boncuğum afiyet olsun.
Kırmızı veya maviş kaptan olursam beni etiketleyebilirsinüç kaptan etiketin yeterli tatlım.
Ruhun bile benden büyük ablacım, evet eliptik bisiklet biraz pahalı ben de alalı bir buçuk ay oldu. Ben kendimi bildim bileli spor yapıyordum lisanslı voleybol oynuyordum ve ömrüm bisiklet tepesinde geçti ama bırakınca kilo olarak döndü. Spordan dolayı büyük ihtimalle kilomu göstermiyorum inanmıyorlar duyunca kilomu. Göstermiyorsun diyor herkes. Vücut spora alışık değilse zorlanırsın başta eliptikte ama zamanla alışırsın bence. Rica ederim buradakiler kadar tecrübeli değilim ama yaptığım ettiğim şeyleri anlattım. Ben teşekkür ederim bu kadar kibar konuştuğun için lütfen sen diye hitap et, kendimi tuhaf hissediyorumÇok teşekkür ederim evet sizden ve gruptaki bircok kisiden büyügümdür 41 yasindayim ama ruhum 25 diyerek teselli ediyorum kendimiöncelikle azminizi tebrik ederim.Aylar önce heveslenip bir eliptik bisiklet aldim üstelik buranin şartlarinda bile pahaliydi bence ve alirken de esime ne sözler verdim kullanacagim diye çünkü daha önce bir yurume bandi tecrubemiz olmustu kendisini önce bașörtüsü askılığina döndürüp sonra da sattim oyuzden aldigim eliptigi kullanacagjmdan emin olarak sözler verecek aldirdim ama oyle yoruyor ki beni hic tahmin ettigim gibi çıkmadı kondisyonum da düşük tabiki ama 20 dakikaya zor tamamliyorum .Oylece odada bekliyor .Şimdi hedefim onu bi islevsel hale getirmek ufak ufak alistirmam lazim kendimi.Anladigim kadariyla spor hep olmus hayatinizda ve büyük kacamaklariniz olmamis bu yuzden de cok guzel vermissiniz Tesekkur ederim tecrubelerinizi paylastiginiz icin
Bugun ozellikle sordum kaotanim emin olmak icin 120 ile 150 gr arasi yazmisCanım 1 kaşık aslında en fazla 3 yk görünce fazla geldi işte kan şekerine direk müdahale ediyor ya böyle besinler ondan didim
Vay güzel olmuş Lotus cum afiyet olsun
Afiyet olsun akşam bana 80-90 gr veriyor diyetisyenim proteini
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım akşam fasulye az olmuş
Afiyet olsun tam diyecektim hurma detoksu mu yapıyorsun diye bubble tea ve pastayı gördümgörmeyeydim iyiydi
Afiyet olsun canım gayet iyi
Ayy hiç hatırlamak istemiyorum 100 üzeri günleri sildim hafızamdan
Abi de ben de iyiyiz canım benim.
Tatil sözcüğü tam ifade eder mi bilmem ama eş dost akraba ziyareti oldu. Çankırı - Ankara- Gaziantep
Yorulmanin adıni gezme koymuşlarHer şey yolunda rutin hayat güzel
Sen nasılsın bebeler nasıl , miniğin kalça cikikliginde olumlu gelişmeler var mı ?
baba evi başka ya iyi yapmışsınızMaalesef dün böyle oldu çok istemezdim ben de böyle yemek ama çok çabuk şekerim düşüyor olan şeylerden yemek zorunda kaldım. Bir de benim ödem problemim yok şükür yapmıyor yani hemen. Yaşım küçük diye olabilir belki.
Çoook teşekkür ederim, baba evime geldim diye yedirdiler zorla ben de kıramadım bir de adetim zaten. Sonra da imkanlar el verdiği şekilde bir şeyler yapmaya çalıştım. Birinin bunu fark etmesi iyi hissettirdi teşekkür ederim
Devlet hastanesine gittim ben de ama diyet listesi aşırı fazla benim de, yani ben alıyorum gün içinde en fazla bin kalori yazıyor listede 1300-1400 kendime göre davranıyorum ben de listem yok o gün evimde ne varsa, canım ne istiyorsa eşim çocuğum ne istiyorsa ona göre davranıyorum. Kafada bitiyor hep dediğimiz gibi.
Zerdeçal tat vermiyor zaten yoğurda sadece rengini sarı yapıyor, zencefil herkes sevmeyebilir tabi orası ayrı.
Bugün ben de aynıyım ablacım, sabahtan beri baş ağrısı çekiyorum ilaç içtim bir iki saat geçti geri başladı. Gözüm çıkacak gibi.
hoşbuldummmmBen sana hos geldin dedim mi ya sanki demedim
Eger demediysem hos geldin
Dediysem de tekrar hos geldin
İlk başta öyle oluyor yaAyy menulere bakiyorum 3-4 kasik yemekmutfaktaga yolum dustugumde oykesine agzima attiklarim insanlarin bir öğününü olusturuyor sanirim midem küçülene kadar menulere yorum yapmamaliyim
Yaa çok tatlisin tesekkur ederim ben de sana boncuk diyebilir miyim?Nickin sebebiyleBiliyorum ablacım öyle yapıyorum zaten dedim ya neredeyse her gün diye yoksa etki etmiyor vücut alışıyor
İçimden geliyor seni etiketlemek kaptanım ilk geldiğimde seni etiketliyorduk ya hoşuma gidiyor
Ruhun bile benden büyük ablacım, evet eliptik bisiklet biraz pahalı ben de alalı bir buçuk ay oldu. Ben kendimi bildim bileli spor yapıyordum lisanslı voleybol oynuyordum ve ömrüm bisiklet tepesinde geçti ama bırakınca kilo olarak döndü. Spordan dolayı büyük ihtimalle kilomu göstermiyorum inanmıyorlar duyunca kilomu. Göstermiyorsun diyor herkes. Vücut spora alışık değilse zorlanırsın başta eliptikte ama zamanla alışırsın bence. Rica ederim buradakiler kadar tecrübeli değilim ama yaptığım ettiğim şeyleri anlattım. Ben teşekkür ederim bu kadar kibar konuştuğun için lütfen sen diye hitap et, kendimi tuhaf hissediyorum
Diyebilirsin tabi ki ablacım, evet o sayede daha kolay kilo verebiliyorum bunları değerlendirmem gerekiyor yaş ilerledikçe daha zor oluyor diyor buradaki ablalarım da o yüzden şimdiden ne yaparsam kardır diyorum. Burada senin yaşıtların da var çoğu hatta senin akranın, neredeyse herkes yürüyüş yapıyor birkaç kişi var benim gibi eliptik yapan meselaYaa çok tatlisin tesekkur ederim ben de sana boncuk diyebilir miyim?Nickin sebebiyleYeni girdigim ortamlarda sen seklinde hitab edemiyorum baya uzun suruyor sizi birskmam ama bazen fazla mesafeli olmaya da sebep oluyor sen nasil istersen oyke hitap ederim hem yaşa genç olman hem spor gecmisin çok büyük avantaj olmus ne diyeyim 6 kilo olmasa da en az 4 kilo ile darisi basima
Bilmiyorum ki hocam. Sadece üyelik iptali yazıyordu o dikkatimi çekti.Kendi istekleri ile mi gittiler ban mi yediler
Gezo olurdu hep geceleri yat uyu kızım be işin var gece geceÖnceden geceleri de aktif olanlar vardı. Şimdi pek sessiz buralar.
Günaydın canım yine benden önce davrandın maşallah sanaGunaydın
Ben yuruyuse
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?