Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Lotus1234 .!.:

Güno
Hayırlı cumalar ne hızla geçiyor haftalar.
Yarın tartı günümüz mücadeleye devam kızlar

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Selamlar
Bugün fitnessa gittim
Lesli videolarından biri gibiydi eğlendim ve spor yaptım güzeldi

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Gunaydın hanımlar

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Güno
Hayırlı cumalar ne hızla geçiyor haftalar.
Yarın tartı günümüz mücadeleye devam kızlar

Genişletmek için tıkla...

defneefe17 .!.:

gunaydın kızlar hayurlı cumalar

Genişletmek için tıkla...

defneefe17 .!.:

1 agustos
sabah kavaltı pogaca
ara kuruyemıs
oglen nohut pılaw
ara erik meyvelı soda
aksam tekırdag kofte bır kasık bulgur pılavı
1 top dondurma
9500 adım 2 lt su LenaG

Bugun daha gıremem bugunun menusu
2 agustos
tam tahıllı ekmege kasar kapya bıber cerı domates sandvıc (10:00 yedım, oglen nası acıkcamkı)
amerıcano
oglen yemekhanede bakıcam muhtemelen saglıksızdır bugun cuma ya
ara zuberos nohutlu
meyvelı soda 3 erık
aklsam menemen
ara 1 tane sade soda + 1 havuç (ama asla havuc yemıyorum kızlar. oglen salatada rendelenmıs yıyorum)

Genişletmek için tıkla...

defneefe17 .!.:

reglım bıttı 5.gun ama hala 73.8 ım. (((( demekkı regl oldugum dort gunde abr cubur fılan kılo aldım tatlıyla. cunku odem olur demıslerdı ya kılomnun dusmesı gerektı.

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Sen geri dönmüşsün. Darısı bana. Acayip bir isteksizlik oluştu nedense

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Günaydın canım

Günaydın öyle valla çabuk geçiyor zaman
Devammm

Günaydın

Afiyet olsun menün aslında çok güzeldi poğaça daha çok acıktırır
Bu cuma yemekhane menülerini diyetisyeninle paylaş canım

Genişletmek için tıkla...

defneefe17 .!.:

8 yemek kaşığı içinde 2 köfte büyüklüğünde (60 gr) et/tavuk bulunan sebzeli ve patatesli bir yemek – 2 farklı yemek gibi de olur (zeytinyağlı sebze + köfte vs.)

3-4 küçük domates + 1 tane kapya biber (üzerine zeytinyağı + limon ve istediğiniz baharatlar ile)

1 bardak ayran (200 ml)

BUNA DA ASLA UYAMIYORUM... cunku makarna pılav cıktı bu hafta.... her zaman sebze olmuyo evde. hadı etı al bı parca kızart veya tavugu gogus dograt kasptan. ama ısten gelıp yorgun servıssız. yorgun aregın nası sebze yapacam. dıyetısyen pazardan yap kavanozlara koy dedı. hangı sebzelerı yapıosnz kızlar. aklıma gelenler kabak yemegı, semızotu, taze fasulye. baska ne varkı?

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Haftasonu al kabak+patlıcan fırında kızart üzerine de bol domates rendeleyip sos yap dök
Bezelye de yapabilirsin patatesli havuçlu
Bamya yapabilirsin

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

LenaG lena kaptaniçemm bugün bizim yemeklerde cıkss yaa sevmedim patates yemeği var pirinç pilavı işyerinde öğlen ne alsam da ne yesem diye düşünmeye başladım bana da bi el atsanız yaa ne alabilir ve yiyebilirim ya da akşama kadar yemesem de eve geçince mi yesem ki :) yarın bide tartı günü hiç patates piav yiyip nişastası bol daha cok acıktıran karbonhidartlı beslenme yapmak istemiyorum ama evimde de değilim şuan ne alabilirim ne yapabilirim bana da bi öneri el atın yaa kızçelerim sizde yazabilirseniz çookk memnun olurum evde olaydım şuan neler yapardım neler enn sağlıklısından ama şuan ne yapabilirim hiç bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

LenaG lena kaptaniçemm bugün bizim yemeklerde cıkss yaa sevmedim patates yemeği var pirinç pilavı işyerinde öğlen ne alsam da ne yesem diye düşünmeye başladım bana da bi el atsanız yaa ne alabilir ve yiyebilirim ya da akşama kadar yemesem de eve geçince mi yesem ki :) yarın bide tartı günü hiç patates piav yiyip nişastası bol daha cok acıktıran karbonhidartlı beslenme yapmak istemiyorum ama evimde de değilim şuan ne alabilirim ne yapabilirim bana da bi öneri el atın yaa kızçelerim sizde yazabilirseniz çookk memnun olurum evde olaydım şuan neler yapardım neler enn sağlıklısından ama şuan ne yapabilirim hiç bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

defneefe17 .!.:

kızlar banlanacaksa kaldırıyım bu gonderıyı LenaG

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Sade salata söyleyebilir misin 3 yk da pilavdan yersin veya ton balıklı sandviç ?

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

LenaG @Mthn83 yosunlupapatya

9.30 kahvaltı
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
Maydanoz-sogan piyazı
2 bardak şekersiz çay
Biraz patates kizartmasi da yedim 4-5 çatal gibi.dolu dolu değildi.

Yemekten sonra yeşilçay 1 nescafe fincanı

14.00 ikinci öğün
2-3 köfte kadar fırında tavukla bir tabak salata
1 dilim ekmek

15.00 gibi Maraş dondurması

18.00 aksam yemeği
6-7 kaşık taze fasulye
Yarim kase yogurt
1 yk sebzeli bulgur pilavı

Bir de bugün şekersiz fıstık ezmesi, yulaf, karabuğday patlağı siparisim geldi. Karabuğday patlagindan yarima yakin, 1 çay kaşığı da fıstık ezmesi yedim tadina bakmak için.
Su 2 litre oldu sanırım. Sporu daha yapmadım ama yapmaya niyetim var.
Karbonhidrat açısından fazla oldu bugün.

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım evet biraz fazla kaçmış
Sevdin mi patlağı ve f.ezmesini ?

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Afiyet olsun canım menü gerçekten dolu dolu olmuş dondurmani en azından haftada bir gün ödül olarak yesen ve tatlı ihtiyacını meyve veya kuru üzüm gibi çerezlerden temin etsen daha iyi olur. Bende cokk tatlı canım istediği anlar oluyor ama kendimizi frenlemezsek de zayiflayamiyiruz işte

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

LenaG lena kaptaniçemm bugün bizim yemeklerde cıkss yaa sevmedim patates yemeği var pirinç pilavı işyerinde öğlen ne alsam da ne yesem diye düşünmeye başladım bana da bi el atsanız yaa ne alabilir ve yiyebilirim ya da akşama kadar yemesem de eve geçince mi yesem ki :) yarın bide tartı günü hiç patates piav yiyip nişastası bol daha cok acıktıran karbonhidartlı beslenme yapmak istemiyorum ama evimde de değilim şuan ne alabilirim ne yapabilirim bana da bi öneri el atın yaa kızçelerim sizde yazabilirseniz çookk memnun olurum evde olaydım şuan neler yapardım neler enn sağlıklısından ama şuan ne yapabilirim hiç bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Hamburger menu söyle yanina asitli icecekle

Genişletmek için tıkla...