Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

LenaG · 30 Temmuz 2024

tomrs .!.:
Tamm tamm cikmiyim böyle devam vallah anlamadım akşam spor yapacaktim uyuya kaldım sporsuz olmuyor spor yada yürüyüş yapmazssam gitmiyor eksilmiyor

Canım zaten sağlıklı kilona çok az kalmış dolayısıyla biraz hareketi arttırmak lazım tabi

Lotus1234 .!.:
Selam canlar
Geç kahvaltı
13.00civari sabah
Yulaflı süt
Tarçınlı şeftali
2 ceviz

16.00 öğle
4 YK yoğurt
4 YK patlıcan közlemesi
9çiğ badem

17.30 ara öğün
Kahve ve bitter çikolata+ 2 bardak su

19.00
Sebzeli (kapya ve yeşil biber) omlet
salatalik domates ,
1 dilim.peynir
1 tb ekmeği

3lt su
5000 adım
30 dk aletli egzersiz yürüyüş yokuş vs.
Mthn83
LenaG
Leyl35

Afiyet olsun çok güzel menü

tomrs · 30 Temmuz 2024

LenaG .!.:
Canım zaten sağlıklı kilona çok az kalmış dolayısıyla biraz hareketi arttırmak lazım tabi

Afiyet olsun çok güzel menü

Teşekkür ederim bugün hakkedecegim bı aksilik çıkmazsa ya yürüyüş ya spor inşallah

uranus35 · 30 Temmuz 2024

30 Temmuz

Aç karnına detoks suyu (maydonoz limon soda )

Kahvaltı: 2 tb ekmekle tost, salata

Ara: yarım haşlanmış mısır

Akşam: salata

Spor 6 bin adım
Su: 2 ye tamamlarım az kaldı

yosunlupapatya

LenaG

yosunlupapatya · 30 Temmuz 2024

uranus35 .!.:
30 Temmuz

Aç karnına detoks suyu (maydonoz limon soda )

Kahvaltı: 2 tb ekmekle tost, salata

Ara: yarım haşlanmış mısır

Akşam: salata

Spor 6 bin adım
Su: 2 ye tamamlarım az kaldı
yosunlupapatya LenaG

Afiyet şifa olsun canım yanına az peynir ya da et koyabilirsen tok tutar iyi olur

Minicikfzt · 30 Temmuz 2024

Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı 10.30 bir yumurta domates biber bir dilim ekmek yarım dilim kadar peynir
Ara filtre kahve
Akşam 18.00 2 yk barbunya 2 yk pilav 150 gram tavuk sote
Su 2.5 litre
Spor yok

LenaG

yosunlupapatya

Leyl35 · 30 Temmuz 2024

Lotus1234 .!.:
Selam canlar
Geç kahvaltı
13.00civari sabah
Yulaflı süt
Tarçınlı şeftali
2 ceviz

16.00 öğle
4 YK yoğurt
4 YK patlıcan közlemesi
9çiğ badem

17.30 ara öğün
Kahve ve bitter çikolata+ 2 bardak su

19.00
Sebzeli (kapya ve yeşil biber) omlet
salatalik domates ,
1 dilim.peynir
1 tb ekmeği

3lt su
5000 adım
30 dk aletli egzersiz yürüyüş yokuş vs.
Mthn83
LenaG
Leyl35

Cok guz l bir gün olmus bol eksiler getirsin

Sitare55 · 30 Temmuz 2024

Menüm

LenaG

Mthn83

Sabah 11.00 : 2 dilim t b ekm
1 has. yumurta
3 catal peynir(tuzlu geldi yemedim hemen odem yapiyor)
5 zeytin
salatalik, domates

Ara 16.00 : duble turk kahvesi 14 gr bitter 10 badem

Aksam 19.00 : 1.5 kepce corba
3 kasik kiyma uzerine bir yumurta ile kiymali yumurta
1 dlim tbe
Domates

Spor 11 bin adim yürüyüş
su 3 litre

Makaron23 · 30 Temmuz 2024

Hayırlı akşamlar

11.00
1h yumurta beyazı
5 catal köy peyniri
El kadar tırnaklı ekmek
Semizotu
Domates

13.00
3yk kısır

16.00
Bir incir
1avuç tuzsuz kabak çekirdek.

18.00
4adet patlıcan kebabı
3k kısır

LenaG
2.5lt su yarım saat yürüyüş

LenaG · 30 Temmuz 2024

uranus35 .!.:
30 Temmuz

Aç karnına detoks suyu (maydonoz limon soda )

Kahvaltı: 2 tb ekmekle tost, salata

Ara: yarım haşlanmış mısır

Akşam: salata

Spor 6 bin adım
Su: 2 ye tamamlarım az kaldı
yosunlupapatya LenaG

Afiyet olsun canım protein eksik burda salatana ya peynir,ya tavuk-et bişi eklesen güzel olurdu. Halsizlik yapar böyle

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı 10.30 bir yumurta domates biber bir dilim ekmek yarım dilim kadar peynir
Ara filtre kahve
Akşam 18.00 2 yk barbunya 2 yk pilav 150 gram tavuk sote
Su 2.5 litre
Spor yok
LenaG yosunlupapatya

Afiyet olsun akşam yemeğine cacık,sade yoğurt veya salata eklesen çok güzel olurmuş

Sitare55 .!.:
Menüm
LenaG Mthn83

Sabah 11.00 : 2 dilim t b ekm
1 has. yumurta
3 catal peynir(tuzlu geldi yemedim hemen odem yapiyor)
5 zeytin
salatalik, domates

Ara 16.00 : duble turk kahvesi 14 gr bitter 10 badem

Aksam 19.00 : 1.5 kepce corba
3 kasik kiyma uzerine bir yumurta ile kiymali yumurta
1 dlim tbe
Domates

Spor 11 bin adim yürüyüş
su 3 litre

Afiyet olsun canım yeşillik eksik kalmış bağırsak sağlığı için önemli sadece domates az olmuş

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar

11.00
1h yumurta beyazı
5 catal köy peyniri
El kadar tırnaklı ekmek
Semizotu
Domates

13.00
3yk kısır

16.00
Bir incir
1avuç tuzsuz kabak çekirdek.

18.00
4adet patlıcan kebabı
3k kısır
LenaG
2.5lt su yarım saat yürüyüş

Afiyet olsun kısırın yeşilliği boldur diye umuyorum bir de ayran eklesen iyi olurmuş

Tesnim1903 · 30 Temmuz 2024

yosunlupapatya .!.:
kızlar günaydın bende bi yarım saate tartı atacağım kaptanıma inşallah sizlerden de bekliyorum. @unutmabenicicegi @FitVenus @leyl76 @MAKE UP_ Begonya2 uranus35 Tesnim1903

Kaptanım ben sabitim 74.2

Tesnim1903 · 30 Temmuz 2024

Mthn83 .!.:
Temmuz Sonu Hedefleri Yaş Boy 29.06.24 06.07.24 13.07.24 20.07.24 27.07.24 03.08.24 Aylık Hedef
Mthn83 40 172 72.2 72.4 73.3 75 74.4 . 69.9
Ellssa 27 164 71.7 72.4. 71.8 72.3 72.2 . 70
@Keira- 36 160 59.4 .
@Jasminium84 39 164 63.05 62.45 61.95 62.75 62.35 . 60
@Nergis 35 55 153 67.9 67.9 67.7 67.4 67 . 65.8
Tesnim1903 33 160 . . . .
@sibel_84 39 158 72.2 74.25 73.65 73.2 74.1 . 68
@Beth18 36 168 . .
@60kiloyum 49 160 88.5 88.9 88.7. 87.3 86.5 . 86
@gezegenfeza 48 163 79.9 77.7 79.5 77.8 79.7 . 75
@Busra196 31 168 . .
@Elhan 54 160 . .
Leyl35 40 160 56.9 56.7 56.3 57.4 56.7
@Cordelia - 169 . .
@s i d e l y a 29 166 . .
@serap911 25 172 . .
@Lavinia_98 25 - . .
@zeyneppk 42 158 . .
uranus35 29 158 60.95 61.25 . . . . 59
tomrs 40 158 64.4 63.6 63.9 64.3 64.45 . 60
LenaG 43 160 96.2 95.5 94.3 95.25 93.35 . 93
@Tutku44 34 168 . .
@Ceeeeeeeeeeee 36 169 . .
@trueliving_ - 170 69.5 69.8 68.6
@badem000 39 158 . .
@74FRIDA 49 173 . .
@yazarhanim35 30 160 . .
@minerva1988 - 160 . .
@sara_28 - - 96.3 .
@Ece Didem 41 170 . .
@Minicikfz 30 174 65.55 . . 67.25 . . 64.5
@arke 40 160 . .
@Mutlu1anne 33 171 . .
@zensim 46 160 . 71.5 70.4 69.9. 69.8 . 67
@_ASTRAL_ 28 160 78.8 77.5 76
Makaron23 32 158 65.50 65.3 65.9 65.6. 65.5 . 63
@Asenr snmz 24 162 67.45 67.25 67.55 . 67.55
@Asya89 35 165 84.5 84.3 83.3 81.7 81.2 . 80
@medine66 31 165 77.6 76.5 75.8 . . .
@Hallederiz 38 . 87.8 87.7 . . . .
@unutmabenicicegi 36 162 81.1 80.85 81.6 82.45 82.1 . 78
Cakinin Gelini 45 160 95.3 94 92.8 92.3 . . 89.9
@Azmet5255 27 162 64.9 64.45 65.3 64.05 63.55 . 62
@malahit 28 163 65.6 64.4 63.7 62.9 61.8 . 62
@defneefe17 38 158 . 75.15 74.5 74.3 74.1 . 70
@Lotus1234 37 174 . 101.8 98.6 97.9 96.5 . 95
yosunlupapatya 29.5 155 . 58 57.55 56.6 55 . 56
@leyl76 28 . . 73.4 73.6 73.6 73.4 . 72.5
@irmaknehirgol 39 160 . . 70.9 69.9 68.5 . 65
@FitVenus . . . . 62.4 63.4 63 . 59
Sitare55 38 170 . . 83.2 72.9 80.8 . 79.9
Boncuk2307 24 167 . . 76.35 74.2 73.15 . 70

ay sonu hedefleri alayım kızlaaarrr
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim

Temmuz sonuna hedef koymuyorum zaten yeni geldim inş ağustosa güzel bir hedef belırlıycem

Tesnim1903 · 30 Temmuz 2024

LenaG .!.:
Sevgili Masterfit ailesi yarın tartı bildirimlerini 14:00 kadar kaptanları ve beni ekleyerek yapmayı unutmayalım. Kaptanların tartı fotoları özelden tarihli ve nickli olarak bana göndereceklerdir (kendi kendime göndereyim ) Bakalım transfer hakkını kırmızı kaptan mı kazanacak mavi kaptan mı

Hepimize bol eksiler diliyorum.
Öpüyorum siziii

Masterfit 126. Etap
27.07
30.07
Fark
KIRMIZI TAKIM
yosunlupapatya KIRMIZI KAPTAN 55
@unutmabenicicegi 82.10
Cakinin Gelini 90.40
@Nergis 35 67
@FitVenus 63
@leyl76 73.40
Sitare55 80.80
@MAKE UP_ 65.10
Begonya2 91.90
uranus35 60.30
M Minicikfzt 65.65
Tesnim1903 74.20
MAVİ TAKIM
LenaG MAVİ KAPTAN 93.35
@60kiloyum 86.50
Boncuk2307 73.15
@defneefe17 74.10
tomrs 64.45
@Lotus1234 96.50
Ellssa 72.20
@Samara96 80.50
@Goklerce 74.90
@Asenr snmz 67.55
@bilgeyogii 90.05
HAZIRLIK
@gezegenfeza 79.70
Leyl35 56.70
Mthn83 74.40
@malahit 61.80
Makaron23 65.50
@sibel_84 74.10
@irmaknehirgol 68.50

Salı tartısı devam edıyormu kalkma dımı

Begonya2 · 30 Temmuz 2024

Hayırlı akşamlar

Sabah 11.30
2 tereyağlı yumurta
Beyaz peynir
Zeytin
Domates roka reyhan
2 dilim tb ekmek
Çay

Ara 13.00
1 küçük kase kiraz

Ara 17.30
5 mini hurma

Akşam 19.15
7 kaşık barbunya
4 kaşık bulgur pilavı
Ayran

Su 2.5 lt
Spor yine maalesef ama inşaAllah Leslie başlıcam

yosunlupapatya

LenaG

Mthn83 · 30 Temmuz 2024

Tesnim1903 .!.:
Temmuz sonuna hedef koymuyorum zaten yeni geldim inş ağustosa güzel bir hedef belırlıycem

Tamam canım
Bu hafta sonu Ağustos planlarını alırım

Tesnim1903 · 30 Temmuz 2024

gezegenfeza .!.:
Cumartesi 79,700
Bugün 77,200
Fark - 2,500
LenaG

Ooooo super vermişsin abla sen zaten güzel verıyordun

LenaG · 30 Temmuz 2024

Tesnim1903 .!.:
Salı tartısı devam edıyormu kalkma dımı

Devam ediyor canım anket yapıldı ilkinde devam etsin dendi,tekrar istendi şu anda devam etsin önde gidiyor

LenaG · 30 Temmuz 2024

İyi akşamlar
30.07.2024

Sabah 2 bardak yağsız sütle filtre kahve

Kahvaltı 11:00 gibi 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,4 kayısı,1 tk fıstık ezmesi,1 tk bal

Ara 14:45 1 paket (50 gr) tahıl cipsi,1 bardak kola zero

Akşam 19:30 6 yk z.yağlı bamya,1 dilim tbe,3 yk nohut cipsli kıvırcık salata

Sı 2.5 lt
Spor yok

Aralarda 2 bardak daha filtre kahve

yosunlupapatya

Mthn83

Boncuk2307 · 30 Temmuz 2024

Ben de yazayım menümü. Tuhaf bir akşam yemeği oldu
Kahvaltı 12.00
1 yumurtadan omlet 2 salatalık +2 dilim ekmek (ekmeklerin arasına koydum omleti)
Ara Öğün 15.00
1 erik(olgunlaşmamış mürdüm)?+ yulaf bar(corny muzlu kakaolu)
Ara Öğün 16.30
1 muz
Akşam yemeği 19.00
1 çiğköfte dürüm 1 bardak ayran
2lt yi aşkın su (şimdilik) + 1 lt dukan
Spor :10,5 km, 31 dk - 18/25 km h arası genelde

LenaG

Leyl35 · 30 Temmuz 2024

İyi aksamlar

30 temmuz beslenme listem

10:00
Yarım muz ustunde fistik ezmesi ve kakao
Sütlü filtre kahve

12:30
Tam buğday lavaş arasi 1 tk ajvar,40 gr kasar
(Tost makinasinda bastim)
Kapya,salatalik, domates
Yesilcay

15:00
17:00 arasi

1 kupa sütlü filtre kahve
1 avuc leblebi
2 salatalik

18:40
Kozlenmis kapya ve patlicani karistirip
4 yk yogurt ile zeytinyagini cirpip üstüne döküp yedim

20:15
Donuk seftali

3 lt su ictim
Sabah 30 dk eliptik
Aksam 40 dk eliptik yaptim

Cakinin Gelini · 30 Temmuz 2024

İyi Akşamlar Kızlar
30.07.2024 Salı
11:00 Tek kare milföy hamurun dan 2 adet lor peynirli tava gözleme, 2 dolu yk.lor peyniri, çatalın ucuyla bir seferlik tereyağı, 8 zeytin,şekersiz çay

Ara. 2sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
1sb.dukan birası

19:00 Akşam yemeği bitti.
1buçuk kase semizotu çorbası
1buçuk kase kabak yemeği
1yk.turşu, salatalık, acı süs biberi

3.5 litre su
Akşam 1 sb.dukan birası
1kupa sade filtre kahve şekersiz ve toplamda 65 gr. bisküvili pudingli pasta

LenaG

yosunlupapatya
Spor 3705 adım

Temmuz Sonu Hedefleri	Yaş	Boy	29.06.24	06.07.24	13.07.24	20.07.24	27.07.24	03.08.24	Aylık Hedef
Mthn83	40	172	72.2	72.4	73.3	75	74.4	.	69.9
Ellssa	27	164	71.7	72.4.	71.8	72.3	72.2	.	70
@Keira-	36	160	59.4	.
@Jasminium84	39	164	63.05	62.45	61.95	62.75	62.35	.	60
@Nergis 35	55	153	67.9	67.9	67.7	67.4	67	.	65.8
Tesnim1903	33	160	.	.	.	.
@sibel_84	39	158	72.2	74.25	73.65	73.2	74.1	.	68
@Beth18	36	168	.	.
@60kiloyum	49	160	88.5	88.9	88.7.	87.3	86.5	.	86
@gezegenfeza	48	163	79.9	77.7	79.5	77.8	79.7	.	75
@Busra196	31	168	.	.
@Elhan	54	160	.	.
Leyl35	40	160	56.9	56.7	56.3	57.4	56.7
@Cordelia	-	169	.	.
@s i d e l y a	29	166	.	.
@serap911	25	172	.	.
@Lavinia_98	25	-	.	.
@zeyneppk	42	158	.	.
uranus35	29	158	60.95	61.25	.	.	.	.	59
tomrs	40	158	64.4	63.6	63.9	64.3	64.45	.	60
LenaG	43	160	96.2	95.5	94.3	95.25	93.35	.	93
@Tutku44	34	168	.	.
@Ceeeeeeeeeeee	36	169	.	.
@trueliving_	-	170	69.5	69.8	68.6
@badem000	39	158	.	.
@74FRIDA	49	173	.	.
@yazarhanim35	30	160	.	.
@minerva1988	-	160	.	.
@sara_28	-	-	96.3	.
@Ece Didem	41	170	.	.
@Minicikfz	30	174	65.55	.	.	67.25	.	.	64.5
@arke	40	160	.	.
@Mutlu1anne	33	171	.	.
@zensim	46	160	.	71.5	70.4	69.9.	69.8	.	67
@_ASTRAL_	28	160	78.8	77.5	76
Makaron23	32	158	65.50	65.3	65.9	65.6.	65.5	.	63
@Asenr snmz	24	162	67.45	67.25	67.55	.	67.55
@Asya89	35	165	84.5	84.3	83.3	81.7	81.2	.	80
@medine66	31	165	77.6	76.5	75.8	.	.	.
@Hallederiz	38	.	87.8	87.7	.	.	.	.
@unutmabenicicegi	36	162	81.1	80.85	81.6	82.45	82.1	.	78
Cakinin Gelini	45	160	95.3	94	92.8	92.3	.	.	89.9
@Azmet5255	27	162	64.9	64.45	65.3	64.05	63.55	.	62
@malahit	28	163	65.6	64.4	63.7	62.9	61.8	.	62
@defneefe17	38	158	.	75.15	74.5	74.3	74.1	.	70
@Lotus1234	37	174	.	101.8	98.6	97.9	96.5	.	95
yosunlupapatya	29.5	155	.	58	57.55	56.6	55	.	56
@leyl76	28	.	.	73.4	73.6	73.6	73.4	.	72.5
@irmaknehirgol	39	160	.	.	70.9	69.9	68.5	.	65
@FitVenus	.	.	.	.	62.4	63.4	63	.	59
Sitare55	38	170	.	.	83.2	72.9	80.8	.	79.9
Boncuk2307	24	167	.	.	76.35	74.2	73.15	.	70

Masterfit 126. Etap	27.07	30.07	Fark
KIRMIZI TAKIM
yosunlupapatya KIRMIZI KAPTAN	55
@unutmabenicicegi	82.10
Cakinin Gelini	90.40
@Nergis 35	67
@FitVenus	63
@leyl76	73.40
Sitare55	80.80
@MAKE UP_	65.10
Begonya2	91.90
uranus35	60.30
M Minicikfzt	65.65
Tesnim1903	74.20
MAVİ TAKIM
LenaG MAVİ KAPTAN	93.35
@60kiloyum	86.50
Boncuk2307	73.15
@defneefe17	74.10
tomrs	64.45
@Lotus1234	96.50
Ellssa	72.20
@Samara96	80.50
@Goklerce	74.90
@Asenr snmz	67.55
@bilgeyogii	90.05
HAZIRLIK
@gezegenfeza	79.70
Leyl35	56.70
Mthn83	74.40
@malahit	61.80
Makaron23	65.50
@sibel_84	74.10
@irmaknehirgol	68.50

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

64 hedef .....>63>🎯55

🎯58

Popüler Üye

Popüler Üye

Kedileri çok sevin

B:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅-71.0✅-69.9🔒

Popüler Üye

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Guru

Guru

Guru

Guru

Güncel 72.7

Guru

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:62kg

Eklentiler

Kedileri çok sevin

Popüler Üye

Eklentiler

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency