Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ellssa .!.:

Menüm

10:00
1 sahanda yumurta
Peynir
Zeytin
Kaymak
Vişne reçeli (ev yapımı)
Ekmek
Yarım simit

13:30
1 kase karışık çerez

15:00
Karışık meyve (Armut elma bikaçtane kiraz küçük salkım üzüm)

16:00
Kuşbaşı şiş (yarım)
1 dilim ekmek
1 kasehaşlanmış karnıbahar
1 kase semiz otu kavırması

Spor
Basen hareketleri
100 ip
yoga

Su
3 lt

LenaG yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Afiyet olsun canım spor da menü de güzelmiş

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Bende menümü yazayım

Öğlen 2:00//
İki buçuk adet karabuğday patlağı
Bir üçgen peynir
Bir bardak yeşil çay

Aksam 6:30//
5 adet köfte
Yuvarlak dilimlenmiş 5 dilim fırın patates (2 yemek kaşıgi yağda pişirdim)

3.5lt su
Spor için 6000adim olmuştur saatimin pili bitmiş
Akşam 8gibi de iki mile Leslie yaparım yine yazarım yapınca
LenaG A Asya89 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

LenaG yosunlupapatya
İyi Akşamlar Kızlar
21.07.2024 Pazar
10:30 2haşlanmış yumurta, 8zeytin, kk.dan küçük yağlı peynir, salatalık, domates, 2çatal biber yemeği

Gün arası, 2kupa 0,5 yağlı sütle filtre kahve şekersiz, 1kupa yeşil çay, 2kupa nane sapı ve zencefilli kiraz sapı çayı

18:30 Akşam Yemeği Bitti.
1buçuk kase yoğurtlu sebze çorbası çorbama keten tohumu öğüttüm, 2yk.şehriye pilavı, avuç içinden biraz büyük tavuk göğsü sote, salatalık

Gece yeşil çay yada biberiye içebilirim.
3.5 su
Spor Yok.

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Maşallah canım öğünlerin çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

Diyor ki diyetisyen sen günde çocuğun peşinden ne kadar koşarsan koş vücudun onun rutin olduğuna alışıyor dedi onu hareketten saymıyor dedi başka şeyler yapman lazım dedi, yürüyüş bisiklet ip atlama, çocukları parka götürürsen falan park aletleri var ya onlardan yapabilirsin ya da çoğu kadın gibi leslie yapabilirsin evde ben de arada yapıyorum 30-40 dk iyi terletiyor

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Günaydın güzel bayan nasılsın nasıl gidiyor gittinmi memlekete

️️

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

LenaG yosunlupapatya
21 Temmuz menüm

Sabah 1 sütlü kahve

12:00
Nohut yemeği
Salata
3 çatal peynir

Ara öğün 14:40
4 çatal anne keki


Akşam 15:45 bitti
1 içli köfte
Domates salatalık marul biber

Su 2.5 litre olur

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Bende menümü yazayım

Öğlen 2:00//
İki buçuk adet karabuğday patlağı
Bir üçgen peynir
Bir bardak yeşil çay

Aksam 6:30//
5 adet köfte
Yuvarlak dilimlenmiş 5 dilim fırın patates (2 yemek kaşıgi yağda pişirdim)

3.5lt su
Spor için 6000adim olmuştur saatimin pili bitmiş
Akşam 8gibi de iki mile Leslie yaparım yine yazarım yapınca
LenaG A Asya89 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Menüm

10:00
1 sahanda yumurta
Peynir
Zeytin
Kaymak
Vişne reçeli (ev yapımı)
Ekmek
Yarım simit

13:30
1 kase karışık çerez

15:00
Karışık meyve (Armut elma bikaçtane kiraz küçük salkım üzüm)

16:00
Kuşbaşı şiş (yarım)
1 dilim ekmek
1 kasehaşlanmış karnıbahar
1 kase semiz otu kavırması

Spor
Basen hareketleri
100 ip
yoga

Su
3 lt

LenaG yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

LenaG yosunlupapatya
İyi Akşamlar Kızlar
21.07.2024 Pazar
10:30 2haşlanmış yumurta, 8zeytin, kk.dan küçük yağlı peynir, salatalık, domates, 2çatal biber yemeği

Gün arası, 2kupa 0,5 yağlı sütle filtre kahve şekersiz, 1kupa yeşil çay, 2kupa nane sapı ve zencefilli kiraz sapı çayı

18:30 Akşam Yemeği Bitti.
1buçuk kase yoğurtlu sebze çorbası çorbama keten tohumu öğüttüm, 2yk.şehriye pilavı, avuç içinden biraz büyük tavuk göğsü sote, salatalık

Gece yeşil çay yada biberiye içebilirim.
3.5 su
Spor Yok.

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Hava sıcak olduğundan meyve soğuk soğuk çok iyi gidiyor. Yarın yemeyeceğim meyve dengelemiş olurum.
Sabah 11:00
4 dilim peynir
2 yeşil 2 siyah zeytin
6 çatal menemen
1 kayısı

Ara 13:30
5 dilim karpuz

Ara 15:00
10 adet üzüm
5 tane çiğ fındık

Akşam 17:00
Tavada kendi yağında pişirmiş kırmızı et 1 avuç içi kadar
Çoban salata

Ara 18:00
1 tane şeftali

2 lt’ye tamamlıcam
Spor yok.

LenaG
Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Samara96 .!.:

Bugun saat 13:00 da yedim yemegimi
Etli fasulye
20:00da sonlandrdim
Mantarli patatesli kavurma yedim 3 litre su ictim
LenaG

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlar
21.07.2024 Pazar

Sabah 1 bardak kola zero içim yanmış canım çok istedi. Sonra 1 bardak buzlu filtre kahve

Kahvaltı 12:00 2 yumurtadan biberli omlet,30 gr beyaz peynir,7 zeytin,yarım domates,çay

Ara 15:30 2 lokmalık fit magnum dondurma,6 badem

Akşam 19:00 4 yk basmati pilav,2 köz biber,1 mücver

Su 2.5 lt daha olur
Spor yok sıcak enerjimi sömürüyor

yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

A Asya89 LenaG Mthn83

21 Temmuz 2024

sabah yok

öğlen 12.30
sucuklu peynirli dukan tost, yeşil biber ve domates

aralar 16.10-16.50
1,5 acur + 10-11 kuruyemiş

akşam 19.00
domates sosunda 3 köfte büyüklüğünde uzun köfte yaptık. içinde az kaşar peyniri ve közlenmiş patlıcan vardı.
3 yk makarna, salata, acı biber, 2 yk ev yoğurdu

şimdi limonlu zencefilli madensuyu içiyorum.

gün içinde;
2 buzlu cold brew
2 buzlu detoks çayı

2 lt su

gün içinde biraz leslie yaptım. 1 saat sonra yine biraz yapabilirim.

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun erken bitmiş yine güzel olmuş

Afiyet olsun plan gayet güzel kaptanım

Afiyet olsun canım güzel menü olmuş bu mevsim de karnabahar nerden buldun sen de yurtdışında mısın ?

Afiyet olsun çok iyi canım

Çok ideal bir menü afiyet olsun

Afiyet olsun canım su ve spor ne durumda ?

Genişletmek için tıkla...

irmaknehirgol .!.:

Çok çok doğru. Benim 2 çocuğum var oğlum pire gibi hemen hergün parka çıkarıyorum ve hiç yerimde durmuyor ama ben spor yapmadığım için 1.5 yıldır doğum kilolarımı veremiyorum

Genişletmek için tıkla...