Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

arke · 26 Mart 2024

26 Mart Salı menüsü

Sahur
2 avuç içi pide, 1 dilim peynir, 3 zeytin (zeytinyağı ve limon sosu vardı, ekmek bandım biraz)

İftar
1 kepçe sebzeli tarhana çorbası, 1 küçük biber dolması, 2 köfte (izmir köfte fırında), 3 kaşık köz patlıcan salatası, 1 kaşık havuçlu yoğurt.

Su 2 lt olur
Spor
5000 adım 500 puan
1 saat yüzme 300 puan
Toplam 800 puan

Elhan

Cordelia

Mthn83

arke · 26 Mart 2024

freejourney .!.:
Cumartesi kilom 54,5
Bugün 55,4

Pazar günü bozduğumla 1 kiloya yakın almış olamam yaa dün de güzel beslendim.. nasıl bir ödemdir bu
Doğumdan sonra hala regl olmadım birkaç gündür kasık bel ağrısı gelip gidiyor regl mi olucam acaba. Umarım öyle olur

arke Elhan
Cordelia

Normal bir artış değil bu canım iki günde, o yüzden şişkinlik sebeplidir bence. Umarım regl olup rahatlarsın.

freejourney · 26 Mart 2024

arke .!.:
Normal bir artış değil bu canım iki günde, o yüzden şişkinlik sebeplidir bence. Umarım regl olup rahatlarsın.

İnşallah

Cordelia · 26 Mart 2024

Elhan .!.:
Ciddiyim bak kopyalamayı bile beceremiyorum. Ekranın altına indiğimde alakasız her şey kopyalanıyor . Alttan üste çıkayım diyorum bir yerde takılıp kalıyor. beş dakikamı aldı sil tekrar yapıştır derken .
Bu arada Allah ikimizden de razı olsun.

Yaa bak

zensim · 26 Mart 2024

Elhan .!.:
26 Mart Salı Kilo Kontrol Tartı Bildirimlerimiz
Hepimiz adına teşekkürler canım kaptanım Cordelia

ELHAN İLE MASTERFİT YARIŞMASI 110.ETAP
23.03.2024 Cumartesi 26.03.2024 Salı 30.03.2024 Cumartesi Fark Oran
Kırmızı Takım
Mthn83 Kırmızı Kaptan 69,70 70,50 -0,80 -1,15
@yazarhanim35 Kırmızı 78,80 78,50 0,30 0,38
@sara_28 Kırmızı 98,20 97,70 0,50 0,51
@Ece Didem Kırmızı 109,00 108,30 0,70 0,64
@Mutlu1anne Kırmızı 92,81 91,40 1,41 1,52
@74FRIDA Kırmızı 110,00 109,60 0,40 0,36
@zeyneppk Kırmızı 74,70 74,70 100,00
@Jasminium84 Kırmızı 59,10 59,00 0,10 0,17
@Beth18 Kırmızı 65,00 64,30 0,70 1,08
Kinoalihatun Kırmızı 84,80 84,80 100,00
Ceeeeeeeeeeee Kırmızı 62,70 62,40 0,30 0,48
@Tesnim1903 Kırmızı 68,90 69,00 -0,10 -0,15
@sibel_84 Kırmızı 70,20 70,30 -0,10 -0,14
Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI 203,70
Kırmızı Takım ortalama Sonuç 15,67
Mavi Takım
arke Mavi Kaptan 87,10 87,00 0,10 0,11
@LenaG Mavi 110,45 110,00 0,45 0,41
@serap911 Mavi 71,55 71,55 0,00 0,00
@tomrs Mavi 64,60 64,90 -0,30 -0,46
Cordelia Mavi 75,70 75,40 0,30 0,40
@Keira- Mavi 58,50 59,50 -1,00 -1,71
@trueliving_ Mavi 74,45 74,40 0,05 0,07
@Papatyamaviss Mavi 63,50 62,70 0,80 1,26
@uranus35 Mavi 60,40 60,80 -0,40 -0,66
@pastelfit Mavi 66,20 66,90 -0,70 -1,06
@HuzuRRR Mavi 69,60 69,60 100,00
@Lavinia_98 Mavi 68,20 67,80 0,40 0,59
freejourney Mavi 54,50 55,4 -0,90
MAVİ Takım PUAN toplamı 198,94
MAVİ Takım ortalama Sonuç 15,30
HAZIRLIK
@Leyl35 Hazırlık 0,00 #SAYI/0!
@60kiloyum Hazırlık 88,50 88,10 0,40 0,45
@Minicikfzt Hazırlık 69,35 68,90 0,45 0,65
@ada81 Hazırlık 76,70 76,30 0,40 0,52
@deli bir dombili Hazırlık 62,50 61,60 0,90 1,44
Elhan Hazırlık 66,35 64,95 1,40 2,11
@gezegenfeza Hazırlık 72,60 72,90 -0,30 -0,41
@kumsal68 Hazırlık 66,10 65,20 0,90 1,36
@badem000 Hazırlık 69,30 70,00 69,30 100,00
zensim ilk 76,90 76,90 0,00 0,00
@portakalkadn ilk 60,10 60,10 0,00 0,00

Eline emeğine sağlık canım

arke · 26 Mart 2024

zensim .!.:
İyi akşamlar herkese menümü yazayım hemen
Sabah saat 7.30 bir bardak limonlu su ve sade kahve
Öğle 12.00 iki yumurtalı omlet yarım dilim kepek ekmeği bir salatalık minik parça peynir
17.00 10 adet fındık
19.00 1 porsiyon haşlanmış karnabar 5-6 kaşık tavuk sote 1 kase sarımsaklı yoğurt 1 dince dilim kepek ekmeği kapanışı yaptım
Şimdi sade kahvemi içiyorum
Bol suya devam edicem
1 saat sonra sporumu yapıcam
Adım sayım şimdilik bu ben bunu 10000 e tamamlarım

Afiyet olsun, çok güzel menü. Sporun da iyi.

Papatyamaviss .!.:
Elhan arke
Kahvaltı
Karısık salata 1 haşlanmış yumurta
Ara kahve iki hurma
Aksam
1 kase sucuklu tarhana
1 tabak tavuklu bezelye
Salata
1 dilim soğuk baklava

Su 1.5 lt

Afiyet olsun canım, güzel menü. Baklavada 1 dilimle durman iyi olmuş.

Ece Didem .!.:
Hepinize İyi Akşamlar Arkadaşlar
Rabbim kabul etsin oruçlarımızı
Yoğun bir gündü
Bugün Andulasyona girdim

26.03.2024 Beslenme Listem
Elhan Mthn83

SAHUR 04:30
2 yemek kaşığı lor
(1 tatlı kaşığı zeytinyağı pulbiber nane limon karıştırdım)
5 tane altın başak form
1 kupa yeşil çay

İFTAR 19:28
2 Bardak su (Oruç Açma)
1 kuru kayısı
10 dakika ara verildi
7 yemek kaşığı nohut
1 kase cacık
Roka

22:30 gibi 1 kupa yeşil çay

2.5 litre su içildi

Afiyet olsun canım, yine muhteşemsin.

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar

26 mart beslenme listem

13:00
1 haş yumurta
1 yk labne
1 dlm tb ekmek
Yesillik
Ceyrek avokado
5 zeytin

15:30
1 havuc
3 ceviz
5 cagla badem
Sütlü filtre kahve

18:00
1 kase mercimek corbasi
4 çağla badem

Adım sayım 13 bin

Afiyet olsun canım, spor ve menü çok güzel.

uranus35 .!.:
Selam kızlar
26 Mart salı

Sahur : badem sütlü filtre kahve

İftar: 1 kepçe yayla çorbası
Fırında sebzeli tavuk
1 kaşık pilav
Salata

İftardan sonra tatlı krizi geldi çözüm olarak

1 hurmanın içine 1 ceviz koyup pekmeze bulayıp yedim anında kesti tatlı ihtiyacını tavsiye ederim.

Egzersiz 6 bin adım
Su 2 ye doğru gidiyor..

Elhan Cordelia arke

Afiyet olsun canım çok iyisin maşallah.

Keira- .!.:
Selamlar

Menü
Sahur
1 haşlanmış yumurta
Salatalık Domates
Peynir

İftar
Sebzeli tavuk fırın yemeği
Avuç içi kadar pide
Salata
Zeytin salatası
Azıcık lahana turşusu
1 hurma
1 dibek kahvesi

1 yeşil çay limonlu

Spor 30 dk leslie

Su 2 lt
Elhan

arke

Cordelia

Afiyet olsun canım, menün güzel.

Cordelia .!.:
26 Mart

Sahur
1 kuru incir
2 portakal

İftar
Yarım kase çorba
2 yk bulgur pilavı
Salata
Mantar 7 adet
2 galete
1 kk peynir 4 zeytin

Ara 21.30
2 kuru incir
2 hurma

2 litre su

Elhan arke

Afiyet olsun canım güzel menü.

portakalkadn .!.:
Bugün yediklerim

Sahurda : 2 bardak su

İftarda: 1 greyfurt, 3 dilim portakal, 1.5 bardak sade kefir , 2 yemek kaşığı etli pilav, 1 tabak dolusu lahana yemeği (tuzsuz ve yağsızdi)

Afiyet olsun çok az yemişsin. Daha sürdürülebilir beslenmelisin benim fikrimce.

LenaG .!.:
İyi akşamlar
26.03.2024 Salı

Sabah yok

13:00 45 gr kaşarla ve 2 dilim tbe ile tost,10 zeytin,1 salatalık,çay şekersiz

Arada kafesinsiz y.sütlü filtre kahve (3 kupa)

16:30 1 çay bardağı leblebi,2 salatalık

20:00 10 yk kapuska,3 yk yoğurt,1 dilim tbe

22:00 de 1 kupa yeşilçay, 1 dilim ananas ve 4 adet çilek var

3 lt su
2768 adım

Elhan arke Cordelia

Afiyet olsun canım, her şey çok güzel.

74FRIDA .!.:
İyi akşamlar
26 Mart menümü yazayım
Elhan Cordelia Mthn83
Kahvaltı: 2 adet göz yumurta, domates salatalık peynir 4 dilim eti form ekmek 5 adet zeytin

Akşam: 3 adet tavuk kanat ızgara bir tabak karnabahar kısır, bir paketin üçte biri kadar Ülker portakalı gofret bir avuç fıstık

Karnabahar kısırı denedim bir daha yaparmıyım yapmam herhalde, ben karnabaharın kıymalı yemeğini daha çok sevdiğimi anladım :))

Orijinal kısırı ayda bir filanda yenilebilir diye düşünüyorum geçtiğimiz ay içinde ben arkadaşımda öğlen kahvaltısında yemiştim mesela

Afiyet olsun canım menün güzel. Kaçamağının boyutunu tam anlayamadım ama az bir şey galiba. Ben de normal kısırı yiyebileceğimizi düşünüyorum, bol yeşillikle mis gibi olur.

badem000 .!.:
Menüm

Sahur 2 dlm ekmek 1 sahanda yumurta

İftar 1 kepçe tarhana, 1 kase brokoli salatası , 1 1 tabak bamya yemeği
Su 1 lt
Spor 60 dk yürüyüş

Elhan
arke

Afiyet olsun canım, menü de spor da güzel.

freejourney · 26 Mart 2024

Günün menüsünü paylaşayım

26 mart menü

Sabah
Ispanaklı omlet
2 dilim peynir
Çeyrek avokado
1 dilim ekmek

Ara

1 küçük muz
6 badem
Yeşil çay

Öğle
2-3 yk yoğurt
2 grissin

Ara
3 kayısı
Yeşil çay

Akşam
3-4 köfte
Salata
1 dilim ekmek

3 lt su , 3450 adım

Elhan

arke

arke · 26 Mart 2024

Tüm geçmişi bitirdim, menüleri yorumladım. Sevgili takım arkadaşlarım lütfen eksik menülerimizi tamamlayalım. Bugün artı gelen sayımız bir tık fazlaydı. Kalan günlerimizi iyi geçirelim ki cumartesi tartısı bizi üzmesin, hepinize çok güveniyorum, aslan mavişlerim benim.

Benden bugünlük bu kadar, gündüz çok çalıştım çok yoruldum. Artık yavaştan uykuya geçerim sanırım. İyi geceler, öpüldünüz.

arke · 26 Mart 2024

freejourney .!.:
Günün menüsünü paylaşayım

26 mart menü

Sabah
Ispanaklı omlet
2 dilim peynir
Çeyrek avokado
1 dilim ekmek

Ara

1 küçük muz
6 badem
Yeşil çay

Öğle
2-3 yk yoğurt
2 grissin

Ara
3 kayısı
Yeşil çay

Akşam
3-4 köfte
Salata
1 dilim ekmek

3 lt su , 3450 adım

Elhan arke

Afiyet olsun canım güzel menü olmuş.

Kinoalihatun · 26 Mart 2024

Cordelia .!.:
Kinoalihatun @zeyneppk @uranus35 @HuzuRRR freejourney @Leyl35

Bildirim için bekleniyorsunuz

Elhan .!.:
26 Mart Salı Kilo Kontrol Tartı Bildirimlerimiz
Hepimiz adına teşekkürler canım kaptanım Cordelia

ELHAN İLE MASTERFİT YARIŞMASI 110.ETAP
23.03.2024 Cumartesi 26.03.2024 Salı 30.03.2024 Cumartesi Fark Oran
Kırmızı Takım
Mthn83 Kırmızı Kaptan 69,70 70,50 -0,80 -1,15
@yazarhanim35 Kırmızı 78,80 78,50 0,30 0,38
@sara_28 Kırmızı 98,20 97,70 0,50 0,51
@Ece Didem Kırmızı 109,00 108,30 0,70 0,64
@Mutlu1anne Kırmızı 92,81 91,40 1,41 1,52
@74FRIDA Kırmızı 110,00 109,60 0,40 0,36
@zeyneppk Kırmızı 74,70 74,70 100,00
@Jasminium84 Kırmızı 59,10 59,00 0,10 0,17
@Beth18 Kırmızı 65,00 64,30 0,70 1,08
Kinoalihatun Kırmızı 84,80 84,80 100,00
Ceeeeeeeeeeee Kırmızı 62,70 62,40 0,30 0,48
@Tesnim1903 Kırmızı 68,90 69,00 -0,10 -0,15
@sibel_84 Kırmızı 70,20 70,30 -0,10 -0,14
Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI 203,70
Kırmızı Takım ortalama Sonuç 15,67
Mavi Takım
arke Mavi Kaptan 87,10 87,00 0,10 0,11
@LenaG Mavi 110,45 110,00 0,45 0,41
@serap911 Mavi 71,55 71,55 0,00 0,00
@tomrs Mavi 64,60 64,90 -0,30 -0,46
Cordelia Mavi 75,70 75,40 0,30 0,40
@Keira- Mavi 58,50 59,50 -1,00 -1,71
@trueliving_ Mavi 74,45 74,40 0,05 0,07
@Papatyamaviss Mavi 63,50 62,70 0,80 1,26
@uranus35 Mavi 60,40 60,80 -0,40 -0,66
@pastelfit Mavi 66,20 66,90 -0,70 -1,06
@HuzuRRR Mavi 69,60 69,60 100,00
@Lavinia_98 Mavi 68,20 67,80 0,40 0,59
freejourney Mavi 54,50 55,4 -0,90
MAVİ Takım PUAN toplamı 198,94
MAVİ Takım ortalama Sonuç 15,30
HAZIRLIK
@Leyl35 Hazırlık 0,00 #SAYI/0!
@60kiloyum Hazırlık 88,50 88,10 0,40 0,45
@Minicikfzt Hazırlık 69,35 68,90 0,45 0,65
@ada81 Hazırlık 76,70 76,30 0,40 0,52
@deli bir dombili Hazırlık 62,50 61,60 0,90 1,44
Elhan Hazırlık 66,35 64,95 1,40 2,11
@gezegenfeza Hazırlık 72,60 72,90 -0,30 -0,41
@kumsal68 Hazırlık 66,10 65,20 0,90 1,36
@badem000 Hazırlık 69,30 70,00 69,30 100,00
zensim ilk 76,90 76,90 0,00 0,00
@portakalkadn ilk 60,10 60,10 0,00 0,00

Çok özür dilerim bugün hastanedeyim yine. Aklımdan tamamen çıkmış. Ama tartıldım iftardan önce sabitti kilom

Elhan · 26 Mart 2024

Kinoalihatun .!.:
Çok özür dilerim bugün hastanedeyim yine. Aklımdan tamamen çıkmış. Ama tartıldım iftardan önce sabitti kilom

Geçmiş olsun canım Babanı mi götürdün hastaneye? Nasıl durumu daha iyi mi? Allah şifa versin canım

zensim · 26 Mart 2024

Cordelia .!.:
Afiyet olsun harika başlangıç

Elhan .!.:
Afiyet olsun canım Harika bir menü

arke .!.:
Afiyet olsun, çok güzel menü. Sporun da iyi.

Afiyet olsun canım, güzel menü. Baklavada 1 dilimle durman iyi olmuş.

Afiyet olsun canım, yine muhteşemsin.

Afiyet olsun canım, spor ve menü çok güzel.

Afiyet olsun canım çok iyisin maşallah.

Afiyet olsun canım, menün güzel.

Afiyet olsun canım güzel menü.

Afiyet olsun çok az yemişsin. Daha sürdürülebilir beslenmelisin benim fikrimce.

Afiyet olsun canım, her şey çok güzel.

Afiyet olsun canım menün güzel. Kaçamağının boyutunu tam anlayamadım ama az bir şey galiba. Ben de normal kısırı yiyebileceğimizi düşünüyorum, bol yeşillikle mis gibi olur.

Afiyet olsun canım, menü de spor da güzel.

Çok teşekkür ederim sayenizde güzel bir başlangıç yaptım

zensim · 26 Mart 2024

Oğlumla yürüyüşe çıktım geldim

Kinoalihatun · 26 Mart 2024

Elhan .!.:
Geçmiş olsun canım Babanı mi götürdün hastaneye? Nasıl durumu daha iyi mi? Allah şifa versin canım

Evet elhanım babamı götürdüm. İyi şükür kontrol randevusu vardı ilaçları ayarlandı.

Elhan · 26 Mart 2024

Leyl35 .!.:
Sütlü peçete diyorlar üzüyorlar ama ben seviyorum güllacımı yarin icin hazır

Ellerine sağlık canım Çok hoş görünüyor. Ağzının tadını bilmeyenler varsın desin aldırma

Cordelia · 26 Mart 2024

Kinoalihatun .!.:
Çok özür dilerim bugün hastanedeyim yine. Aklımdan tamamen çıkmış. Ama tartıldım iftardan önce sabitti kilom

Çok geçmiş olsun canım. Nasıl babacığım?

Cordelia · 26 Mart 2024

Elhan .!.:
Ellerine sağlık canım Çok hoş görünüyor. Ağzının tadını bilmeyenler varsın desin aldırma

Onlardan biri de benim.

Ceeeeeeeeeeee · 26 Mart 2024

Mthn83 .!.:
Daha tartı günün olmadı yarın değil mi diyetisyen günün

Canım ben baya geriden geldim. Güzel öneriler olmuş hayır olsun sonuçlar inşallah

Tebrik ederim

Daha iyi canım teşekkür ederim

Büyük ihtimalle soğuk çay içti ondan oldu

Çok teşekkür ederim

Abla sen gelmeyince ben gidemiyorum. Yoldan geri dönüyorum gel artık

Gaz benim olayım sen başka bahane bul

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun

Olsun sabitlemek gerek

Takımlarda olmak yaramıyor demekki sana
Maşallah daim olsun

Güzel eksi canım

Hiç sorun etme cumartesi güzel bir eksi gelir

Sanada takımlarda olmak yaramıyor
Güzel gidiyor maşallah canım

Teşekkürler kaptanım

Elhan · 26 Mart 2024

Kinoalihatun .!.:
Evet elhanım babamı götürdüm. İyi şükür kontrol randevusu vardı ilaçları ayarlandı.

Allah razı olsun. Ne güzel bir kız evlatsin

Kinoalihatun · 26 Mart 2024

Cordelia .!.:
Çok geçmiş olsun canım. Nasıl babacığım?

Daha iyi şükür Cordelia'nın. Ama daha düzelmesi lazım sabır lazım. Bu günümüze şükür

ELHAN İLE MASTERFİT YARIŞMASI 110.ETAP
		23.03.2024 Cumartesi	26.03.2024 Salı	30.03.2024 Cumartesi	Fark	Oran
Kırmızı Takım
Mthn83	Kırmızı Kaptan	69,70	70,50		-0,80	-1,15
@yazarhanim35	Kırmızı	78,80	78,50		0,30	0,38
@sara_28	Kırmızı	98,20	97,70		0,50	0,51
@Ece Didem	Kırmızı	109,00	108,30		0,70	0,64
@Mutlu1anne	Kırmızı	92,81	91,40		1,41	1,52
@74FRIDA	Kırmızı	110,00	109,60		0,40	0,36
@zeyneppk	Kırmızı	74,70			74,70	100,00
@Jasminium84	Kırmızı	59,10	59,00		0,10	0,17
@Beth18	Kırmızı	65,00	64,30		0,70	1,08
Kinoalihatun	Kırmızı	84,80			84,80	100,00
Ceeeeeeeeeeee	Kırmızı	62,70	62,40		0,30	0,48
@Tesnim1903	Kırmızı	68,90	69,00		-0,10	-0,15
@sibel_84	Kırmızı	70,20	70,30		-0,10	-0,14

Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI						203,70
Kırmızı Takım ortalama Sonuç						15,67

Mavi Takım
arke	Mavi Kaptan	87,10	87,00		0,10	0,11
@LenaG	Mavi	110,45	110,00		0,45	0,41
@serap911	Mavi	71,55	71,55		0,00	0,00
@tomrs	Mavi	64,60	64,90		-0,30	-0,46
Cordelia	Mavi	75,70	75,40		0,30	0,40
@Keira-	Mavi	58,50	59,50		-1,00	-1,71
@trueliving_	Mavi	74,45	74,40		0,05	0,07
@Papatyamaviss	Mavi	63,50	62,70		0,80	1,26
@uranus35	Mavi	60,40	60,80		-0,40	-0,66
@pastelfit	Mavi	66,20	66,90		-0,70	-1,06
@HuzuRRR	Mavi	69,60			69,60	100,00
@Lavinia_98	Mavi	68,20	67,80		0,40	0,59
freejourney	Mavi	54,50	55,4		-0,90
MAVİ Takım PUAN toplamı						198,94
MAVİ Takım ortalama Sonuç						15,30


HAZIRLIK
@Leyl35	Hazırlık				0,00	#SAYI/0!
@60kiloyum	Hazırlık	88,50	88,10		0,40	0,45
@Minicikfzt	Hazırlık	69,35	68,90		0,45	0,65
@ada81	Hazırlık	76,70	76,30		0,40	0,52
@deli bir dombili	Hazırlık	62,50	61,60		0,90	1,44
Elhan	Hazırlık	66,35	64,95		1,40	2,11
@gezegenfeza	Hazırlık	72,60	72,90		-0,30	-0,41
@kumsal68	Hazırlık	66,10	65,20		0,90	1,36
@badem000	Hazırlık	69,30	70,00		69,30	100,00
zensim	ilk	76,90	76,90		0,00	0,00
@portakalkadn	ilk	60,10	60,10		0,00	0,00

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Aktif Üye

To be or not to be…

Guru

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Aktif Üye

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

To be or not to be…

To be or not to be…

💙💙💙💙💙💙💙💙

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency