Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

sibel_84 .!.:

Dün ki menümü yazayim. Akşama da bugün ki menüyü yazarım inşallah
Sahurda
Avuç içi kadar ekmek
1 yumurta
1 çatal peynir
1 bardak çay
İftar
1 kase çorba
Bir tabak patlıcan kebabı
(4 dilim patlıcan+3 dilim köfte )
1 küçük kadayıf dolması
2 bardak çay
Elhan uranus35

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Menü

Sabah: 12.00
1 galeta
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin, peynir

Ara: sütlaç(kendim yaptım pirinci şekeri az)

Aksam:16.00
Ispanak yemeği+yoğurt
Elhan uranus35 Cordelia

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Menummm :
Sabah12.00
2 yemek kaşığı yulaf ve süt ile yulaf lapası üstüne 1 tane minik muz dilimledim 1 kare napoliten çikolata bitter olandan.

Ara: 1 tane hurma 2tane kayısı+ yeşil çay

Aksam 17.00 (yicem)
1 kaşık tavuk sote
1 kaşık ıspanak yemeği
1 kase erişteli ayranlı çorba

Elhan Cordelia uranus35

Genişletmek için tıkla...

Mutlu1anne .!.:

İyi akşamlar

18 mart menüm

10.00 kahvaltı
1 dilim karabuğday ekmeği
Yarım avokado
60 gr keçi peyniri
3 ceviz
Mantar kapya ve yeşil biber sote
2 yemek kaşığı kuşburnu marmelatı
2 yemek kaşığı dut kurusu

15.00 ara
1 yeşil elma
5 badem

19.00 akşam
2 kepçe sütlü kabak çorbası
4 ev yapımı köfte
Salata
2 kaşık ıspanak yemeği

3.5 lt su+ 4000 adım

Elhan Cordelia zeyneppk

Genişletmek için tıkla...

deli bir dombili .!.:

Sahur yok
İftar
1 kepçe çorba
Bir kase salata
3 zeytin
2 hurma
4 üçgen yağlama
Baş parmak kadar cevizli sucuk
Gece 10-15 Antep fıstığı yiyeceğim aklımda duruyor sabah beri çay siyah 1 tane yeşil çay içerim
1lt su yatana kadar 2 yaparım onu
Elhan
Cordelia kaptanım 1 saat aletli pilates var 20 dk Ems var ama puanlamada hangisinden göreyim

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Menü
Saat 15. De 1 dlm kadayıf
16 da 2 YK bulgur pilavı 3 tane hurma
Saat 19 da 1 kase sebze çorbası
Biraz tatlı ağırlıklı oldu ama canım çok tatlı istiyor
Su şuana kadar 1 lt
zeyneppk Elhan Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Selam kızlar bugünkü menüm
Kahvaltı 3 yemek kaşığı yulaf bir bardak süt yarım muz biraz tarçın
Ara bir activia
Akşam 5 köfte kabaklı yoğurt
Su 2.5 litre
Spor 4900 adım 490 puan 40 dk zumba 400 puan toplam 890 puan
Cordelia Elhan zeyneppk

Genişletmek için tıkla...

Lavinia_98 .!.:

Saat 12 de proteinli salata bir kase
Ikı hurma

Ara bir litre detox suyu

Akşam 7 de
bir porsiyon ıspanak bir kase salata bir porsiyon haşlanmış tavuk
Bir tb ekmek

Ara ayran detox
Kiraz sapı çayı
Su 2.5 litre
Elhan
uranus35

Genişletmek için tıkla...

Keira- .!.:

Selamlar
Menü
Sahur
1 yumurta ile omlet
Salatalık Domates zeytin

İftar 19.00
3 kaşık keşli makarna
Bakla yemeği
Avuç içi kadar pide
Salata

20.30
1 kase sütlaç
1 kupa dibek kahvesi

Su 2 lt

Elhan zeyneppk

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Menum
Iftar
1 kase tarhana corbasi
1 karniyarik
1 yk pirinc pilavi
Salata
Ayran

Ara 20.30
3 hurma topu

Su 1lt
Spor 9039 adim
Elhan Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Keira- .!.:

Selamlar
Menü
Sahur
1 yumurta ile omlet
Salatalık Domates zeytin

İftar 19.00
3 kaşık keşli makarna
Bakla yemeği
Avuç içi kadar pide
Salata

20.30
1 kase sütlaç
1 kupa dibek kahvesi

Su 2 lt

Elhan zeyneppk

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

Elhan zeyneppk
Sahur 6,7 yk menemen 2 dilim ekmek

İftar 1 kase sebze çorbası avcı kebabı 2 yk 5 tane içindeki yuvarlak köfteler pide yedim yanında pidenin ayarını kaçırdım yaa 2 dilimden fazlaydı bu pide olayı beni bitirecek
Su sahura kadar içiyorum

Genişletmek için tıkla...

minerva1988 .!.:

Saat 11.20
1 yumurta
Peynir zeytin havuç

Saat 15.30
Avuç içi kadar pide içine soğanlı salça

Saat 19.30
1 tabak dolu dolu kıymalı bezelye
Yarım tabak karnabahar kısır

Midem kötüydü ve açım doymuyorum
uranus35 Elhan Cordelia
Spor yok gunlerder bı kendime gelemedim

Genişletmek için tıkla...

yazarhanim35 .!.:

18.03.2024

08.3

Duble Türk kahvesi



13.00
2 yumurtadan 2 omlet içinde 1 er dilim hindi füme var
Eki Görüntüle 3402732

16.00
Ara öğün

Eki Görüntüle 3402734


Su:2 lt arada 2 kupa da şekersiz filtre kahve var

Elhan zeyneppk

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

18 Mart ptesi
Sahur: 1 ceviz, 1 badem, 1 dilim kaşar, 1 salatalık

İftar: 1 kase sebze çorbası
1 kase kabak tarator
1 kase yeşillik salata
3 kaşık kadar közlenmiş patlıcan
Avuç içi kadar pidenin içine Yağsız küflü peynir koyup yedim.

Kalorisi az şeylerden azar azar çok çeşit yedim böyl farklı bi gün oldu.

Su: 1 lt henüz
Egzersiz yok
Cordelia Elhan

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Menum
Iftar
1 kase tarhana corbasi
1 karniyarik
1 yk pirinc pilavi
Salata
Ayran

Ara 20.30
3 hurma topu

Su 1lt
Spor 9039 adim
Elhan Cordelia

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar
18.03.2024

Sabah yok

Öğle 12:15 3 yk ev yoğurdu,1 tk fıstık ezmesi,1 süzük peynirli tost,1 çay bardağı kola zero

Arada sütlü filtre kahve(3 kupa) ,500 ml ananas çayı,1 kupa adaçayı

17:00 1 kase şehriye salatası(1 su bardağı şehriyeyi haşladım bol göbek ve roka ile karıştırdım 3 yk z.yağ ve bol limonlu),1 çay bardağı kola zero

20:00 1 kase şehriye salatası,1 kupa demlenmiş çay (2 çay kaşığı şeker ekledim)

Bu benim normal zamanda beslenme tarzım diyet kafası gitmedim.

Su 2.5 lt

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

Menüm
Sabah yok
Ara yeşilçay
Akşam
2 kepçe mercimek çorbası
2 kuru biber dolması
5 sarma
2 küçük enginar çanağı
1 /2 porsiyon sütlü tatlı
Su 1.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş 30.3 90p.@cordelia
Elhan
zeyneppk

Genişletmek için tıkla...

Papatyamaviss .!.:

zeyneppk Elhan
Sahur
1 dilim tbe
1 haşlanmış yumurta
Zeytin peynir domates salatalık
1 yk mıhlama
Çay
İftar
1 kepçe kabak corbası
1 yk pilav
3 yk fırın köfte patates (2 tane patates 3 köfte)
Ara
Kahve ıkı hurma topu
Ara
Çay fındık kabak çekirdeği ortadan yedim miktar cok degıl
Su 1.2 şimdiye kadar

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

18.03.2024

Sahur 1 fincan sütlü kahve + 3 hurma

İftar 2 kepçe mercimek çorbası
1 kase yoğurtlu pancar salatası
3 yemek kaşığı et kavurma

21:00 1 fincan Türk kahvesi

2 litre su

Adım 6314- 631 puan

Elhan Cordelia zeyneppk

Genişletmek için tıkla...

Papatyamaviss .!.:

Canımsııın biraz sıkı tutsam su Ramazan’ı efsane kilo gıder benden emzirdiğim için de aynı zamanda ama bakalım nasıl kapatacağız. Kendimi bayramda fit görmek istiyorum güzel ciciler almak istiyorum
Birde kızla bırlıkte hastayız cumadan beri pik oldu iyice oksurukten uyuyamyoruz ikimizde Boğaz’larımız cok kotu ben antb alıyorum yine youplus falan ama toplanmadım resmen ya
Birde su bel benı üzüyor babam bi bant yapıştırdı iyi geldi duş ıçin çıkardım ertesı gun sol belim nasıl çekmeye başladı o ne olacak ordan ne cıkacak kim bilir spor yapmak ıstıyorum artık evde yapıcam ama bu belle nasıl bısey yapabılırım onuda bılmıyorum dr randevusunada daha var

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Korkunun ecele faydası yok, menümü yazayım ama ne saatleri takip ettim ne de yediklerimin miktarını.

Saat 3 ile 5 arası yedim her şeyi.

1 dilim peynir, 2 kaşık mantarlı tavuk yemeği, sanırım 1 tam pide (parça parça yedim), zeytinyağı ve limon sos.

21.00 çay yanı 20 çiğ badem.

Ekmek yüzünden deli gibi açım, yememek için direniyorum.

Su 1.5 litre
Spor 6000 adım=600 puan

Elhan Cordelia zeyneppk

Genişletmek için tıkla...

Papatyamaviss .!.:

Ben 4. Katta oturuyorum asansör yok bebısle suan ınıp çıkmak zor belım ağrımıyorken zor ınıp cıkıyordum zaten kanguruyla hergun abıyı servıse indiriyoruz falan bakalım Rabbim yardım Etsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Offf cok zormuş yaa, bebeksiz bile o kadar merdiven belini zorlar, ya bebeği evde bırak tabi biri varsa, ya da oğlun kendisi inemeyecek kadar küçük mü.

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Afiyet olsun canım, akşam karbonhidratı fazla olmuş, makarna, pide ve pirinç.

Bugün ben de aynı batağa düştüm, resmen hiç yemek yemedim ama bi sürü pide yedim. Eve almamak en iyisi galiba.

Afiyet olsun canım, menün çok güzel olmuş. Sağlıksız şeyler yememişsin.

Kahvaltına bayıldım, çok iştah açıcı. Menün gayet güzel, sanırım akşam yok.

Afiyet olsun canım menün gayet güzel.

Afiyet olsun kaptanım, menün de sporun da güzel. Yarın güzel bir sonuç bekliyorum senden.

Diyetisyen böyle istediği için yorum yapmıyorum canım ama normal düzeninde kola sever biri olduğunu gördüm.

Afiyet olsun canım, tek öğün olduğu için akşamki k.hidratlar çok sorun olmayacaktır.

Afiyet olsun canım, güzel menü.

Afiyet olsun canım güzel menü.

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

ben de biraz önce leblebileri un haline getirip helva yaptım bu saatte ama tarifi yanlış hatırlamışım yağını çok koymuşum 3 yk yedim nasıl ağır geldi nasıl ağır geldi bir süre tatlı bir şey görmek istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Papatyamaviss .!.:

Tam pide tam olarak yuvarlak olanın tamından mı

Genişletmek için tıkla...

Papatyamaviss .!.:

5 yaşında küçük cadde üstü ev arkaya bakıyor servisin geldiğini görebileceğim şekilde değil yanı mecbur asagı ınıp uc bes dk beklıyoruz bırlıkte kızım 6 aylık uyumuyorsa kı genelde denk gelmıyor hep birlikte

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Evet maalesef çay bardağına indirdim buna da şükür normalde 18 yaşımdan beri her gün 2 kutu kola içerdim.

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Arkadaşlar oğlum çok öksürüyor, sütle hatmi çiçeği kaynatıp içiriyorum. Az önce uykusundan kalktı artık, öksürmekten uyuyamıyorum diye. Ayağının altına vicks sürüp yatırdım. Bildiğiniz hızlı etki eden çözümleriniz var mı bunlar haricinde.

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Geçmiş olsun Benim bildiğim ballı limonlu su

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Korkunun ecele faydası yok, menümü yazayım ama ne saatleri takip ettim ne de yediklerimin miktarını.

Saat 3 ile 5.30 arası yedim her şeyi.

1 dilim peynir, 2 kaşık mantarlı tavuk yemeği, sanırım 1 tam pide (parça parça yedim), zeytinyağı ve limon sos.

21.00 çay yanı 20 çiğ badem.

Ekmek yüzünden deli gibi açım, yememek için direniyorum.

Su 1.5 litre
Spor 6000 adım=600 puan

Elhan Cordelia zeyneppk

Genişletmek için tıkla...