- 24 Aralık 2023
- 2.238
- 11.874
- 123
- 26
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 26 Temmuz 2017
- 4.209
- 8.841
- 158
- 31
- 26 Temmuz 2017
- 4.209
- 8.841
- 158
- 31
Afiyet olsun canım özellikle spor çok güzel baya yürümüşsün7 Mart beslenme listem
10:00
2 mısır patlagi arasi 1 yk labne
14:30
2 yk yogurt
3 yk moms granola
15 yaban mersini
16:30
Sütlü türk kahvesi
18:00
1 dilim kaşarlı ispanak graten
2 yk yogurt
1.5 lt su ictim
Elhan M Minicikfzt
Spor puanim 1300Cordelia
Eki Görüntüle 3397974
- 8 Şubat 2024
- 2.838
- 15.487
- 123
Yeme saatlerini değiştirebilirsin, bugüne kadar aralıklı oruç yaptıysan çok öğünlüye geç ya da tam tersi durumdaysan aralıklı oruç yap. Detoks listeleri deneyebilirsin, mesela 3 günlük kabak detoksu gibi.
- 8 Şubat 2024
- 2.838
- 15.487
- 123
Haftada 1 kiloyu asla küçümseme, bence çok iyi bir rakam. Yanılmıyorsam çok fazla kilon da yoktu senin. Aylık 2 ile 4 kilo vermek en normali deniliyor. Biz her şey bir anda olsun bitsin istiyoruz ama malesef mümkün değil.
- 25 Şubat 2016
- 5.985
- 10.148
- 248
Ah ablacım keşke fazla kilom olmasaydı zoruma gidende o bu kadar yüksek kilolarda daha hızlı vermeliydim
95 kg şuanda. Bu hafta listem protein ağırlıklı cumartesi grup için tartılcam ama diyetisyenle günüm salı bakalım. Benim gibi bu kilolarda olan var mı ya da bu kilolarla başlayıp düşen var mı umut olscak birileri
- 8 Şubat 2024
- 2.838
- 15.487
- 123
Sen şişkinlik hissediyor musun hala.
- 24 Aralık 2023
- 2.238
- 11.874
- 123
- 26
Ben 89kilo ile başladım her hafta 1 kilo verdim inan sağlıklı olanida buAh ablacım keşke fazla kilom olmasaydı zoruma gidende o bu kadar yüksek kilolarda daha hızlı vermeliydim
Benim gibi bu kilolarda olan var mı ya da bu kilolarla başlayıp düşen var mı umut olscak birileri
hemen olacak birşey değil kendine zaman ver - 8 Şubat 2024
- 2.838
- 15.487
- 123
Ben 92 ile başladım, bu gruba geldiğimde ilk gün tartım 90.9 du galiba. Sanırım 10 gün falan oluyor. İlk gerçek rakamı bu cumartesi göreceğim. Seninle kilolarımız yakın sayılır. Boyun kaç peki. Bu arada gerçekten kendine dert etme bu kadar, ilk zamanlarda da bazı bünyelerde direnç olabilir.Ah ablacım keşke fazla kilom olmasaydı zoruma gidende o bu kadar yüksek kilolarda daha hızlı vermeliydim
Benim gibi bu kilolarda olan var mı ya da bu kilolarla başlayıp düşen var mı umut olscak birileri
- 8 Şubat 2024
- 2.838
- 15.487
- 123
Öyleyse saatleri değiştirmekle başla, vücut şaşırsın. Spor yapabiliyor muydun.
- 23 Haziran 2019
- 9.249
- 41.885
- 548
İyi akşamlar
07.03.2024
Sabah yok
Öğle 12:00 2 yumurtadan 1 tk z.yağ ile omlet ve roka-göbek salata
Ara 16.00 yarım kabak,yarım havuç,yarım patates,yarım soğan yağsız airfryer da pişirdim üstüne 3 yk ev yoğurduyla yedim
Akşam 20:00 öğlenin aynısı
2.5 lt su
3700 adım
Elhan 
Mthn83 Cordelia
Yarın smoothie detoks günüüüüü
07.03.2024
Sabah yok
Öğle 12:00 2 yumurtadan 1 tk z.yağ ile omlet ve roka-göbek salata
Ara 16.00 yarım kabak,yarım havuç,yarım patates,yarım soğan yağsız airfryer da pişirdim üstüne 3 yk ev yoğurduyla yedim
Akşam 20:00 öğlenin aynısı
2.5 lt su
3700 adım
Elhan Mthn83 Cordelia Yarın smoothie detoks günüüüüü
- 26 Temmuz 2017
- 4.209
- 8.841
- 158
- 31
- 26 Temmuz 2017
- 4.209
- 8.841
- 158
- 31
- 26 Temmuz 2017
- 4.209
- 8.841
- 158
- 31
Gayet iyi gidiyosun canım daha geçen hafta kırmızı kaptan sendin bence kendine haksızlık etme bu uzun bir süreç tabi ki zorlandığımız duraksadığımız zamanlar olacak ama geçecek
- 8 Şubat 2024
- 2.838
- 15.487
- 123
Canım neden düzgün bir akşam yemeği yok da kurabi denen şey var
Adımların çok güzel.Afiyet olsun canım, güzel bir menü, adımların da çok iyi.Menü bildiriyorum
Sabah
Kahve
Öğlen 12
Kıymalı kabak
Yoğurt
Kesme çorba
2 kaşık erişte
Akşa 6 gibi
4 kaşık etli garnitür
4 kaşık şehriyeli bulgur pilavı
3-4 dilim turşu
1,5 Lt su
8000 civarı adım
Günü kapattım inşallah
Afiyet olsun canım güzel menü.İyi akşamlar herkese
7 mart menümm
Sabah 10:30
Domatesli biberli omlet
2 dilim peynir
Küçük yarım avokado
1 dilim ekmek
Ara 12:00
Kakaolu muz, çay
Öğlen 16:00
Nohutlu salata
Kefir
4 grissin
Ara 18:00
Elma, badem, yeşil çay
Akşam 19:30
Pırasa yemeği
Yoğurt
1 dilim ekmek
Günü kapatıyorum
Afiyet olsun kaptancım, güzel menü.
Afiyet olsun canım güzel menü, adımların harika.7 Mart beslenme listem
10:00
2 mısır patlagi arasi 1 yk labne
14:30
2 yk yogurt
3 yk moms granola
15 yaban mersini
16:30
Sütlü türk kahvesi
18:00
1 dilim kaşarlı ispanak graten
2 yk yogurt
1.5 lt su ictim
Spor puanim 1300
Eki Görüntüle 3397974
Afiyet olsun.
- 24 Aralık 2023
- 2.238
- 11.874
- 123
- 26
Aslında sıkıldım da biraz diyetten onada bagliyorum
neyse devammmm ümitsizlik yok çok aç kaldım sonunu görmeden asla bırakmam 
( oğlak burcuyum )- 26 Temmuz 2017
- 4.209
- 8.841
- 158
- 31
Ümitsizlik yok tabi kiAslında sıkıldım da biraz diyetten onada bagliyorum
ne zamandır yapıyosun bilmiyorum ama yazın giyeceğimiz güzel şeyleri düşün ben hep öyle motive oluyorum yaz aylarında kilo gerçeği daha çok vuracak yüzümüze emin ol zayıflamış girmek de bizi ekstra mutlu edecek
