- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Atacaksin canımElhan Yarın tartı gününde hazırlık aşamasını geçtim.Gene resim atıcammı yoksa sadece yazıp paylaşıyım.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Afiyet olsuniyi akşamlar hanımlaar
Cordelia
serap911
1 mart menümü yazayım
kahvaltı : 2 dilim kızarmış uno denge, 2 haşlanmış yumurta, peynir, 4 adet zeytin kırmızı biber ve 2 çeri domates
ara: 2dilim ananas, 3adet ceviz, bir kupa sütlü neskafe
akşam : 19:30 5 adet yulaflı pankek, peynir, bir yemek kaşığı bal, avuç içi kadar fıstık
yavaş yavaş kendimi toparlıyorum yarında değil de pazar günü tekrar yürüyüşlerime başlayacağım, randevüde alabilirsem kardiyoloji, meme cerahisi, ve menopoz bölümüne randevü alabilsem süper olucak kendimi çok ihmal ettim 3,4 gündür evdeyim yarın bir işe uğrayacağım görüşme randevüsü var. sonra tekrar eve geleceğim planım bu bakalım gün bize neler getirecek....
hayırlı güzel şeyler getirsin
sağol canım akşam yemeğim pek olmadı dünden ne güzel karnabahar, brokoli salatam vardı ama yiyemedim. sebze et bir süre sonra akşam yemeğinde midemi bir hoş ediyorAfiyet olsun
- 24 Aralık 2023
- 2.238
- 11.874
- 128
- 26
Afiyet olsun canım aslında çok birşey yok menüde olanda çıkmış zaten
Kahvaltı 8.00
1 haşlanmış yumurta (okula götürmüştüm)
1 simit
Zeytin, peynir, reçel (okulda kahvaltı etkinliği vardı unutmuşum eşlik ettim mecbur)
Ara 15.00
Türk kahvesi (öncesinde maalesef migrenim tuttuğu için okuldan gelince istifra etmiştim)
Akşam 17.00
Ezogelin ve tavuklu garnitürlü pirinç pilavı (dünden kalanlar)
* 15 dk Leslie
*Az önce de küçük bir kase süte biraz bisküvi atıp yedimboğazım batıyor hasta olacak gibiyim kendime küçük bir ödül vermek istedim
geçmiş olsun
- 24 Aralık 2023
- 2.238
- 11.874
- 128
- 26
Afiyet olsuniyi akşamlar hanımlaar
1 mart menümü yazayım
kahvaltı : 2 dilim kızarmış uno denge, 2 haşlanmış yumurta, peynir, 4 adet zeytin kırmızı biber ve 2 çeri domates
ara: 2dilim ananas, 3adet ceviz, bir kupa sütlü neskafe
akşam : 19:30 5 adet yulaflı pankek, peynir, bir yemek kaşığı bal, avuç içi kadar fıstık
yavaş yavaş kendimi toparlıyorum yarında değil de pazar günü tekrar yürüyüşlerime başlayacağım, randevüde alabilirsem kardiyoloji, meme cerahisi, ve menopoz bölümüne randevü alabilsem süper olucak kendimi çok ihmal ettim 3,4 gündür evdeyim yarın bir işe uğrayacağım görüşme randevüsü var. sonra tekrar eve geleceğim planım bu bakalım gün bize neler getirecek....
sağlık önemliçok güzel liste bugün mü gittin konturole haftada 1 mi gidiyordun nerede gidiyorsun kime yaniii
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Afiyet olsunMenümü yazayım
Sabah
Dört yemek kaşığı yoğurdun içine üç yemek kaşığı eti lifalif müsli hibisküs meyveli
Öğle
Kabak tarator
Akşam
Kabak tarator
Avuç içi kadar haşlanmış tavuk
Su 3.5 litre spor bir saat tempolu yürüyüş ve 8555 adım
Eki Görüntüle 3395300
harika menü harika spor
teşekkür ederim kaptanım inşallah yarın elle tutulur bir eksim olurAfiyet olsun
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Haftada 1 gidiyorum. Diyetisyenim
Login • Instagram
Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.
www.instagram.com
- 24 Aralık 2023
- 2.238
- 11.874
- 128
- 26
İnşallah çok umutluyum çok isteyerek aldım seni takımateşekkür ederim kaptanım inşallah yarın elle tutulur bir eksim olur
güzel liste tam cuma menüsü olmuşMenümü yazayım
Sabah
Dört yemek kaşığı yoğurdun içine üç yemek kaşığı eti lifalif müsli hibisküs meyveli
Öğle
Kabak tarator
Akşam
Kabak tarator
Avuç içi kadar haşlanmış tavuk
Su 3.5 litre spor bir saat tempolu yürüyüş ve 8555 adım
Eki Görüntüle 3395300
yarın güzel sonuçlar olucak sankii
- 18 Mart 2018
- 30.773
- 122.401
- 598
- 35
Onu yazanda 1 kova mısır yemiştir kesin
1 kova
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Afiyet olsun canım1 Mart menüm
Sabah 9
Bir bardak kefir
Öğleden sonra 3 civarı
Komşumla balkon keyfisi yaptık
4yk patlıcan soğurma kavurma
Kk peynir
4yzeytin
Açma ekmek çok çok az
Bolca turp
Küçük kâse fıstık, çok az çekirdek
Çeyrek Maraş çörek i
Yarım portakal
Akşam
Bir buçuk kâse dogmeli yayla çorbası
Adım 14 bin, 1400 puan
️️️️bu diyetisyene benim kızda gitti. bir kaç tanıdık taa iyi bir diyetisyen başarılı da, annesi çok tatlı bir şekilde giden danışanlarıda motive ediyor. yanlız benim kız verilen listelerin yarısını dahi yemiyordu sadece haftada 1 gidip tartılmak motive ediyor onu tabii diyetini patlatı ve melike hanımla verdiği tüm kiloları geri aldıHaftada 1 gidiyorum. Diyetisyenim
Login • Instagram
Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.
- 30 Kasım 2014
- 29.032
- 128.024
- 798
serap911
Elhan
1 Mart 2024 Cuma
sabah 10.00
1 yumurta, peynir çeşitleri, 4 zeytin, domates, köz biber, 3/4 simit
öğlen 12.30
salçalı köfte 3 adet, 2 dilim patates, sebze tabağı, 2 dilim ekmek
ara 15.30
peynir, fıstık ezmesi
akşam 19.00
etli dolma (1 enginar, 1 kabak, 1 biber), salata, 2 yk ev yoğurdu
1,5 lt su
canım yaa yarın inşallah çok istemenin sonuçlarını görürüz tartıdaİnşallah çok umutluyum çok isteyerek aldım seni takıma
eskiden olsa böyle bir beslenmeyle 2,3 kilo eksi bildiridim fakat şimdi menopoz durumları etkiliyor, birde eskiden yürüyüş yaptım mı hiç sindirim problemi yaşamazdım yaşın çok faktörü var mağlesef. o yüzden benim için sağlıklı olan büyük hedefler değil de süreklilik yoksa geçmişte iki sefer 40 ar kilo vermiştim sonra bir yerde patlatıp geriye sardım 10 gün oldu hala regliyim önce hafifti son beş gündür orta ayarda gidiyorum
- 24 Mart 2020
- 9.990
- 35.862
- 498
- 32
Çok teşekkür ederim boğaz ağrım artarak ilerliyor bakalım ses de gidiyor hatta yavaştanGeçmiş olsun nasil oldu ağrın
Çok teşekkür ederim bugün zor bir gün oldu benim için, bahçe nöbetçisiydim güneş de tetikledi migreni kızımı kreşten alıp eve zor getirdim kapıdan girer girmez koştum çıkartmaya yani sonra hap aldım da öyle hafifledi baş ağrım. Boğazım fena şimdi deAfiyet olsun canım aslında çok birşey yok menüde olanda çıkmış zaten
Bu arada inşallah yarın itibariyle akşamları şu kabaklı çorbadan yapıp içeceğim 3 gün (pazar günü güne gideceğim ya onu da telafi etmiş olurum hem diye düşündüm)
- 24 Aralık 2023
- 2.238
- 11.874
- 128
- 26
Aaa enginar dolması ne ola ki merak ettim afiyet olsun
1 Mart 2024 Cuma
sabah 10.00
1 yumurta, peynir çeşitleri, 4 zeytin, domates, köz biber, 3/4 simit
öğlen 12.30
salçalı köfte 3 adet, 2 dilim patates, sebze tabağı, 2 dilim ekmek
ara 15.30
peynir, fıstık ezmesi
akşam 19.00
etli dolma (1 enginar, 1 kabak, 1 biber), salata, 2 yk ev yoğurdu
1,5 lt su
geçmiş olsun canım migren ağrın hafifledi miÇok teşekkür ederim boğaz ağrım artarak ilerliyor bakalım ses de gidiyor hatta yavaştan
Çok teşekkür ederim bugün zor bir gün oldu benim için, bahçe nöbetçisiydim güneş de tetikledi migreni kızımı kreşten alıp eve zor getirdim kapıdan girer girmez koştum çıkartmaya yani sonra hap aldım da öyle hafifledi baş ağrım. Boğazım fena şimdi de
Bu arada inşallah yarın itibariyle akşamları şu kabaklı çorbadan yapıp içeceğim 3 gün (pazar günü güne gideceğim ya onu da telafi etmiş olurum hem diye düşündüm)
- 24 Aralık 2023
- 2.238
- 11.874
- 128
- 26
Evet bir süre sonra yavaşlıyor kilo regl WC hepsi etkiliyor. 40 kilo maşallahcanım yaa yarın inşallah çok istemenin sonuçlarını görürüz tartıda
eskiden olsa böyle bir beslenmeyle 2,3 kilo eksi bildiridim fakat şimdi menopoz durumları etkiliyor, birde eskiden yürüyüş yaptım mı hiç sindirim problemi yaşamazdım yaşın çok faktörü var mağlesef. o yüzden benim için sağlıklı olan büyük hedefler değil de süreklilik yoksa geçmişte iki sefer 40 ar kilo vermiştim sonra bir yerde patlatıp geriye sardım 10 gün oldu hala regliyim önce hafifti son beş gündür orta ayarda gidiyorum
