Kaptanım benimki -500 olsun, yani 60,60Mavi takım bi toplaşın hele. Evde bir yığın iş beni bekliyordu o sırada kaptan hedef tablosu hazırlıyordu. Kaptan çalışıyor bacılar
tartı günümüze kadar (cuma ya da ctesi) hedef belirleyelim rotamız belli olsun
Beni etiketleyerek hedefinizi yazın tablomu güncelleyim.
Jasminium84
zeyneppk
Ysmnondr
@LisbethS
@HuzuRRR
Nergis 35
inci-zehram
@-Murphy-
Mthn83
@serap911
Leyl35
Cordelia
Tesnim1903
@tomrs
@Ruveyda-
Afiyet olsun canim sahalara döndün galiba2 Şubat Cuma
14.30
3 yk kaşığı kısır
2 avuç nohut cipsi
18.00
1 ince dilim pasta
19.30
1 salatalık, 1 havuç, biraz yeşillik
20.30
Bir kase çekirdek
Su: 2,5 lt
Spor: 12.811 adım, 1.281 puan
uranus35
Elhan
Eki Görüntüle 3380991
Doğumgünü mü vardı?
Kız 59,9 yapalım onu biz.Kaptanım benimki -500 olsun, yani 60,60
Afiyet olsun canım.Dğnki menüm
Sabah11.30 1 tb ekmek 3 yeşil zeytin 1 sahanda yumyrta az krem peynir bal kaymak ceviz
Ara 15.00 1 mandalina
Akşam 19.00 4 tane mercimek köftesi tere ayran
Su 2 lt
Spor 15 dk oğlumun bisikletini sürdüm
Bugünki menüm
Sabah 12.00 1 haş yumurta az süzme peynir 2 siyah zeytin 1 tb ekmek 1 çatal bal kaymak ceviz
Ara16.00 1 sahanda yumurta(çok acıktım yumurta yiyeyim dedim)
Akşam 19.00 patlıcan kebabı 1 kase cacık az yufka ekmek
Su 2 lt
O nerde acaba inşallah diyet yapıyordur.@fesang göstermişti ilk olarak halı kaydırmaz mi o demiştik
Nar da cok yakisiyorIspanaklı, portakallı, beyaz peynirli salata yapıyordum
Guvenilir bir uretimci olmaliSade küflü peynir yerim, her türlüsüne bayılırım
Döndüm döndümmmAfiyet olsun canim sahalara döndün galiba
Yapalım ya spor kraliçemmmKız 59,9 yapalım onu biz.
uranus35
hedef 59,9 olsun kaptanım
Ben de çok yakıştırırım narıNar da cok yakisiyor
menü güzel canımDğnki menüm
Sabah11.30 1 tb ekmek 3 yeşil zeytin 1 sahanda yumyrta az krem peynir bal kaymak ceviz
Ara 15.00 1 mandalina
Akşam 19.00 4 tane mercimek köftesi tere ayran
Su 2 lt
Spor 15 dk oğlumun bisikletini sürdüm
Bugünki menüm
Sabah 12.00 1 haş yumurta az süzme peynir 2 siyah zeytin 1 tb ekmek 1 çatal bal kaymak ceviz
Ara16.00 1 sahanda yumurta(çok acıktım yumurta yiyeyim dedim)
Akşam 19.00 patlıcan kebabı 1 kase cacık az yufka ekmek
Su 2 lt
istanbuldayım canım. 35 i öylesine yazmıştım üye olurken meğer izmirin plakasıymış herkes izmirliyim sanıyor :)
Oo pasta köfte yarın size gelmek lazımeline sağlık kankişim
Eyvallah yaparız o iş bizde canım
Sende izmir demisin kaptanım
Tabak tabak
çok iyi canım özellikle su ve spor2 Şubat Cuma
14.30
3 yk kaşığı kısır
2 avuç nohut cipsi
18.00
1 ince dilim pasta
19.30
1 salatalık, 1 havuç, biraz yeşillik
20.30
Bir kase çekirdek
Su: 2,5 lt
Spor: 12.811 adım, 1.281 puan
Eki Görüntüle 3380991
Ysmnondr
inci-zehram
Mthn83
Tesnim1903
haftalık hedefinizi belirtirseniz listeye ekleyeceğim.
Bunu görmemişim dün
Geçmiş olsun tatlışım. Yediğin bir şeyden dolayı mı olduGünaydın hayırlı sabahlar
Dün gelemedim
Akşam arkadaşlarla yemeğe çıktık birilerine veda yaptık. Bende ufak ufak karın ağrısı başladı. Gaz dedim(kolik dediğinden). Annemlere gittik egzersiz sıcak su derken ağrı arttı kusma başladı. Acile gittik. Bağırsaklar doluymuş. İğne lavman derken uyuya kalmışım. Hala biraz ağrım var. Şimdi hindistan cevizi yağı ile kahve yaptım. Probiyotik ile yoğurt yedim. Biraz hareket edeceğim. İnşallah bugün rahat geçer
Karın ağrısı berbat bir şey . İnşallah tamamen geçer 
bagirsaklar boşken bir tartilsaydin kesin eksi çikardi. 
hani motivasyon için dedim. 
30 dk spor 
dün ogleden sonra bende bundan yaptım 
