- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 12 Nisan 2009
- 7.777
- 26.117
- 1.073
- 42
Menü ve spor harika2 Ocak
KAHVALTI 12.45
2 yumurta
1 dilim ekmek
Yeşillik
Zeytin 7
ARA
Biraz kalın bir dilim ananas
Sade kahve
AKSAM 17.15
Fırınlanmis karnabahar
Yoğurt
SPOR
9056 adım 900p
Aksam biraz kol sırt karın çalışmak istiyorum yeniden yazarım yapabilirsem
Elhan @Cordelia @blonde ambition
Afiyet olsun Elagözlüm.
Teşekkür ederimMenü ve spor harika
Afiyet olsun Elagözlüm.
Afiyet olsun bademim.Menüm
Sabah 09.00 1 sahanda yumurta yeşillik yarım kk peynir
Ara 15.30 1 kivi 2 mandalin
2 kaşık yulaf yoğurt 1 kaşık pekmez 1 kaşık tahin karışımı
Akşam 2 dilim ekmekten kaşarlı tost
1 kase tarhana çorbası ,4 cherry,,2 kornişon
Spor 2 saat yavaş yürüyüş 120.3: 360p.
Su az ama yatana kadar 1.5 yaparım
Haftasonu evde değildim cumt akşamı pazar pzt yani...
İstediğim gibi olmadı bugün
Yarın bol sebzeli salatalı az karbonlu meyveli olacak inşallah.
@pastelfit
Güzel menüler seni çıtırlıga taşıyacak hep bunu hayal et. 
Sağlıklı menülerle beslenince kendiliğinden tartilacaksin.Menü ve spor bildirimi bana en uygunu. Tabi tartılmaya başladığımda paylaşımlarım o sekilde devam eder
Her zaman gel Ulaşcim birlikte olunca kilo vermek daha zevkli ve kolay. 
Afiyet olsun Zeynepcim.Menum
Sabah 10.00
1 adet haslanmis yumurta
1 k.kutusu beyaz peynir
Ceri domates
2 dilim tb ekmegi
Maydanoz
öglen 13.00
Muzlu yulaf lapasi tarcinli
15.00
1 kase yogurtlu corba
5 yk pazi kavurmasi barbunyali
3 yk makarna
Su 2 ltyi bulur
Menun güzel. 
- 4 Eylül 2011
- 19.300
- 68.601
- 798
Yok abla değişim var 7 günlük her öğünü parça parça yazdı. Benim yerime menü belirledi. Atıyorum öğlen 3 kaşık sebze yemeği demedi bulgurlu ıspanak yiyeceksin dedi. Öğünlerin adı varBaşlangicin hayırlı olsun bitanemDeğişim dönüşüm olmaması sıkıcı olmaz inşallah
- 12 Nisan 2009
- 7.777
- 26.117
- 1.073
- 42
Tesekkur ederim canimAfiyet olsun Zeynepcim.
dahada iyi olacak insallah
- 29 Temmuz 2017
- 24.376
- 125.011
- 598
- 36
kolaylıklar diliyorum
- 15 Temmuz 2015
- 18.724
- 31.217
- 598
Elhan Ben taze emziren bir anneyim. Emzirmeyle birlikte paketlı gıda tatlı açlıkla bırlıkte ekmek , işlere yetişememekle birlikte fast food tüketimimiz arttı. Öncelikli hedefim çok katı olmadan paketlı abur cuburlar ve tatlı ekmek kesmek diyorum olmazsa mın indirmek , spor henüz yapamasamda akşama kadar iki cocukla full haraketim.
Şimdilik bugun yiyebildiklerim diyim cunku bazen yemek yemeye de vakıt bulamıyorum
Öğlen 12 civarı
Yulaf lapası kuru meyvelerle birlikte
Akşam 7.30
1 kase çorba
1 tabak patates yemeği
Salata yoğurt
Yarım dilim ekmek
Saat geç oluyor evet ama bırde kuruyemıs atıştırırım gun sonu
Su ise 1.5 lt olmustur
- 21 Ekim 2019
- 5.224
- 26.088
- 548
İnşallah kankişim insalhhKankişim menun harika
- 18 Mart 2018
- 30.564
- 121.524
- 598
- 35
Sıkma canını tatlım.
Afiyet olsun tatlım.
Az geliyorsun suç senin
Bak ne buldum
Eki Görüntüle 3362373 Nasip olsun inşallah
Hayırlı olsun kaptanım.Kilo verme yüzdesine işlerlik kazandırdım şanslısın.
Koçlar bu oyunu bozar
Şifa , eksi getirsin tatlım.
Jou nun arabası 
- 18 Mart 2018
- 30.564
- 121.524
- 598
- 35
füze göndereydin iyiydi. 
- 18 Mart 2018
- 30.564
- 121.524
- 598
- 35
He valla çıksınlarDuuuur çok koşma gebesin sen
Anlaşıldı evde civelek civelek takılıyordun demek.Kocalar evde dursun diyen bizden değildir
- 18 Mart 2018
- 30.564
- 121.524
- 598
- 35
HoşbuldumAhaaaa haaaa
Hoş geldin canım benim
Keşke benim olsa diyordumoldu
Süperim beybi
- 25 Ağustos 2019
- 61.092
- 113.974
- 698
- 30
- 18 Mart 2018
- 30.564
- 121.524
- 598
- 35
Ocak sonuna kadar haftada 1 kere 3 günlük yapacağız, verilebilecek en çok kiloyu bu dönem vereceğizpeki normal sürece dönünce geri gelen kilo oluyor mu
Karaciğer temizliğinden sonra eğer 9. Seviyedeki gibi beslenme olursa 5 kg gelmesi bekleniyor
9. Seviye
Haftada 1 gün 36 saatlik açlık
Haftada 1 gün normal oruç
Haftada 1 gün serbest kahvaltı
Haftada 1 gün serbest akşam yemeği
Diğer günler yasaklılar devam ediyor
- 18 Mart 2018
- 30.564
- 121.524
- 598
- 35
Bendede o tür başarısı olsu
Çay bardağıyla yapıp bikaç yudum içtim
- 30 Kasım 2014
- 28.754
- 126.834
- 798
kaptanlar artı gelmişEki Görüntüle 3362260
@pastelfit
Cuma : 61.7
Salı: 62.7
Fark: +1.0
Yüzde: +1.62
Eki Görüntüle 3362261
@blonde ambition
Cuma: 69.7
Salı: 70.8
Fark: +1.1
Yüzde: +1.55
Bu sonuçlara göre transfer hakkını Kırmızı Kaptan @blonde ambition elde etmiştir. Kaptanım tabloyu bitirmek üzereyim. Paylaşıldıktan sonra oradan transferini gercekleştirebilirsin. Tebrikler.
