Merhaba afiyet olsun . Sütlü kabak nasıl bir şey ilk defa duydum daMenümü yazayım
Sabah
Peynir ve zeytin
Domates
Sarımsaklı zeytinyağlı limonlu avokado
Haşlanmış yumurta
Şekersiz çay
Öğle
Bir porsiyon et döner
Salata
Ayran
Ara
Hurmalı bademli probiyotik bar
Akşam
Bor tabak zeytinyağlı taze fasulye
Yoğurt
Bir kase sütlü kabak
Su 2 litre spor yok
Elhan
Valla kıskandım. Hiç yol kat edememisimKiskandin demi
bende bende kıskandım 2.5 ay olmuş hala aynı yerdeyim
Ben mi 2 ayda 4 kilo bile verememişim
Hurma yiyerek çok akıllıca hareket etmişsin. Ben de regl zamanında evde bilundurayim çünkü tatlı krizini önlemek için birebirMenüm
Sabah yarım dilim ekmek 5 zeytin 3 çatal peynir 2 sahanda yumurta
Öğlen 1 mandalin 1 tabak pırasa kereviz yemeği 2 kaşık yulaflı meyveli smothie
Ara 1 hazır kahve mocca 5 hurma (regliyim tatlı krizi)
Akşam 17.30 5 kaşık kıymalı yumurta salata Yeşilçay
Su 1.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
Beth18
Sagol canim. Ben aşırı halsizdim ama çocuklarla oyun bile oynadık onlar uyuyunca uyuyakalmisim şimdi uyandım. Geri uyuyacağım insallah ve çok dinç hissediyorum kendimi çok iyiyim
Aralıklı oruç mu? Normal oruç mu? Eğer normal ise Allah kabul etsin
Evet bende seviyorum. Açken hissettiğim enerji çok iyi. halsizlik bugün bende de oldu ama uyuyunca gecti
Uuuu yarım piliç
ama diyetini anlattın biliyorum iyi gidiyorsunNasıl hatır diyebildin nasıl ? Çok azimlisin ben asla hayır diyemiyorumOturmaya geldim ve ikramliklara hayır dedim
Evet zaten sabah tartıliyoruz ya akşam 1 Kilo fazla geliyoruz hepimiz alıyoruz. Ama mecburum canim yoksa yarın eksi çıkamam. Hareketimi arttırmadim bugün çünkü. Spor olayını rutin hale getirince inşallah daha çok vereceğim ve açlığa çok gerek kalmayacak diye düşünüyorum. Normal diyetime devam edicem zorlamadan
Eline saglikk ben de ilk yazımı bulsam iyi olurHani benim tarihi gelişimim diye soracak olan arkadaşlar liste devam edecek. Geçmişe gidip başlangıcınızi bulmak zaman alıyor. Bu aksamlik bu kadar okuyabildim. Çalışma devam edecek.
Yarışmacı Başlangıç Kilo Şimdiki Kilo Fark gezegenfeza
11.08.23 87.2 24.11. 80.1 7.1 Ellssa
18.06.23 83.4 24.11 75.1 8.3 @Nergis 35 03.07.23 65.1 24.11 64.3 0.8 @Ozzybal 04.08.23 78.15 24.11 74.0 4.15 Mthn83
15.09.23 81.8 24.11 79.6 2.2 sibel_84
15.09.23 76.95 24.11 73.55 3.4 @TemelinSafinazi 25.06.23 78.65 24.11 64.75 13.9 FitVenus
22.05.23 65.0 24.11 61.4 3.6 Tesnim1903
12.05.23 76.7 24.11 77.1 +0.4 @blonde ambition 29.09.23 79.4 24.11 72.6 6.8 
Afiyet olsun canim Kilis tavayla ekmek yemeden nasıl durdun
Mercimek ekmekle tostu nasıl yaptın? Bir de sünger görünümlü cips nedirMenüm
Sabah 7.30 mercimek ekmekli tost
Öğlen ezogelin çorba portakal
Arada çekirdek ve biraz sünger görünümlü cips
Akşam fırın tavuk 2-3 parça patates
Sade kahve
Su 1 lt gibi.
Akşam oturmadaydim hicbisi almadım.
6 bin adimim var spora gidiyorum
kalorisiz mi? Afiyet olsun
Birileri olunca gaza geliyorum yalnızken çok yerimHurma yiyerek çok akıllıca hareket etmişsin. Ben de regl zamanında evde bilundurayim çünkü tatlı krizini önlemek için birebir
Sagol canim. Ben aşırı halsizdim ama çocuklarla oyun bile oynadık onlar uyuyunca uyuyakalmisim şimdi uyandım. Geri uyuyacağım insallah ve çok dinç hissediyorum kendimi çok iyiyim
Aralıklı oruç mu? Normal oruç mu? Eğer normal ise Allah kabul etsin
Evet bende seviyorum. Açken hissettiğim enerji çok iyi. halsizlik bugün bende de oldu ama uyuyunca gecti
Uuuu yarım piliç
Nasıl hatır diyebildin nasıl ? Çok azimlisin ben asla hayır diyemiyorum
Evet zaten sabah tartışıyoruz ya akşam 1 Kilo fazla geliyoruz hepimiz alıyoruz. Ama mecburum canim yoksa yarın eksi çıkamam. Hareketimi arttırması bugün çünkü. Spor olayını rutin hale getirince inşallah daha çok vereceğim ve açlığa çok gerek kalmayacak diye düşünüyorum. Normaldiyetime devam edicem zorlamadan
Eline saglikk ben de ilk yazımı bulsam iyi olur
Afiyet olsun canim Kilis tavayla ekmek yemeden nasıl durdun
Mercimek ekmekle tostu nasıl yaptın? Bir de sünger görünümlü cips nedir
sanki siskoya bak der gibi bakıyor insanlar diye hissederim
Evet ben de bazen okulda arkadaşlar sağlıklı ama biraz kalorili birsey sunuyor hayır yemem diyorum. Eve geliyorum en kalorili neyse ondan yiyorum yalnız olduğumda... bizim bu tekbasimizayken yeme aliskanliklarimizi düzeltmemiz lazım yoksa verdiğimizi alcazBirileri olunca gaza geliyorum yalnızken çok yerim
Patates cipsi değilde diğeri ağzına yapışıyor ya ondan. Kalorili sevmem de aslında. Neyse 17.30 kapattım mutfağı neyseki
Ben yıllarca diyet yapan biri olarak aralıklı oruçla istediğim hedefe ulaşmış biriyim çünkü bu yöntemle nasıl kilo verebileceğimi anladım
25 eylülde ilk buraya yazmıştım
Benim de hedefte 4 kg kalmıştı. Yarın görürüz anyayi Konya'yı30 aralığa 30 gün var yani 4 hafta 4 haftada kendimize ceki düzen verip yılbaşına güzel rakamlarla girelim kızlar. Güzel motivasyon olur bizim için. Benim hedefime 4 kilo kaldı inşallah daha fazla verip hedefimi de aşarım. Önümüzdeki cumartesi bir davetteyim kalorisi az olan şeylerden alacağım tabagima tabi varsa
Hani benim tarihi gelişimim diye soracak olan arkadaşlar liste devam edecek. Geçmişe gidip başlangıcınızi bulmak zaman alıyor. Bu aksamlik bu kadar okuyabildim. Çalışma devam edecek.
Yarışmacı Başlangıç Kilo Şimdiki Kilo Fark 11.08.23 87.2 24.11. 80.1 7.1 18.06.23 83.4 24.11 75.1 8.3 @Nergis 35 03.07.23 65.1 24.11 64.3 0.8 @Ozzybal 04.08.23 78.15 24.11 74.0 4.15 15.09.23 81.8 24.11 79.6 2.2 15.09.23 76.95 24.11 73.55 3.4 @TemelinSafinazi 25.06.23 78.65 24.11 64.75 13.9 22.05.23 65.0 24.11 61.4 3.6 12.05.23 76.7 24.11 77.1 +0.4 @blonde ambition 29.09.23 79.4 24.11 72.6 6.8
eline emeğine sağlık Elhan ım 
Masallah hatunlar size , alkislarrrr.Hani benim tarihi gelişimim diye soracak olan arkadaşlar liste devam edecek. Geçmişe gidip başlangıcınızi bulmak zaman alıyor. Bu aksamlik bu kadar okuyabildim. Çalışma devam edecek.
Yarışmacı Başlangıç Kilo Şimdiki Kilo Fark 11.08.23 87.2 24.11. 80.1 7.1 18.06.23 83.4 24.11 75.1 8.3 @Nergis 35 03.07.23 65.1 24.11 64.3 0.8 @Ozzybal 04.08.23 78.15 24.11 74.0 4.15 15.09.23 81.8 24.11 79.6 2.2 15.09.23 76.95 24.11 73.55 3.4 @TemelinSafinazi 25.06.23 78.65 24.11 64.75 13.9 22.05.23 65.0 24.11 61.4 3.6 12.05.23 76.7 24.11 77.1 +0.4 @blonde ambition 29.09.23 79.4 24.11 72.6 6.8
Diyosunnn....Benim de hedefte 4 kg kalmıştı. Yarın görürüz anyayi Konya'yı
Hadi iyi geceler
Nasılsın kuzum?
Bana göre bir yaşantı değil hergun düzenli yemek yicem ben yapabileceğim bir sistem değil
Erkeğin bünyesinde farklı eger serbest bıraksaydın demekki 2 ayda 5 kilo rahat alirmissin
Iste benim bahsettin hergun yaptığının derecesini arttırmak 10.000 adim yürüyüp üstüne kardiyo eklemelisin bir zaman sonra vucud alıştıkça yani alıştıktan sonra kardiyo seviyeni arttırıp yaza zorlaştırma yani adim adim spor yapma seviyeni yükseltme
️
