Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

• 30 dakika koşu bandı
• 1 saat kondisyon bisikleti
• 30 dakika plates

-Murphy- .!.:

Elhan abla yine ben geldim ya kaldım yine sabit kiloda veremiyorum:)

Genişletmek için tıkla...

blonde ambition .!.:

14:00 Kahvaltı = 2 haşlanmış yumurta, 5zeytin, 1 dilim kaşar, 5 kaşık salata , 1dilim çavdar ekmeği

Ara: yarım yeşil elma, kahve ile 2kare bitter

19:00 Akşam= diyet kapuska +yoğurt


Bitki çayları içildi, 2 saat spor yapıldı

• 30 dakika koşu bandı
• 1 saat kondisyon bisikleti
• 30 dakika plates

Elhan Beth18 Ozzybal sibel_84

Genişletmek için tıkla...

Chara- .!.:

İyi akşamlar
Menü
Sabah 10.00
1 yumurta
Zeytin - peynir
2 lokma bal kaymak

Öğle-akşam 14.30
1 köfte
Ciğer
Yeşillik
Bol salata
Bir avuç kadar lavaş
Ayran

40 dk yürüyüş
Su az oldu yine

Elhan yazarhanim35

Bugün dışarıdaydım. Mangal yaptığımız için böyle arasız akşam ve öğle bir arada oldu. Yemekten sonra çay kahve içtik. Başka birşeyler yemedim yemem artık.

Genişletmek için tıkla...

-Murphy- .!.:

Jou sen hala ne geziyon kizzzzz

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Mangalı avantaja cevirmişsin tebrikler canım. Afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

Chara- .!.:

Teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Gene diyetteyimmmkıskandınmı

Genişletmek için tıkla...

Mucizemsn .!.:

Hayırlı akşamlar güzel hanımlar :) bugün iki öğün yaptım.
Kahvaltı görselde
Akşamda yarım kase mercimek çorbası içtim :) günü de kapatmış oldum:)
Elhan Beth18

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Ama sanki vücudum şiş hocam .

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Tatlım hoş geldin Hiç sıkıntı değil nasılsa vereceksin. Buraya gelmen gerekiyor çünkü Sagligin huzurun yerindeyse tamamdır

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Gene diyetteyimmmkıskandınmı

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Bls61' i hemen tanimissin ben bir afalladim önce

Genişletmek için tıkla...

-Murphy- .!.:

Saol elhan abla yarın başlarım o zaman:)

Ahhhahaah sus giz koca göbüş

O her yerde tanır beni:))

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Bir yerlerden başla tatlım. Kocanın yanında misin şimdi?

Genişletmek için tıkla...

yazarhanim35 .!.:

Hoşgeldiniz

Genişletmek için tıkla...

blonde ambition .!.:

Sağol tatlım .

Hocam bu ne harika bir menüdür böyle

Evet kaptancığım o hafiflik çok mutlu ediyor. Amin işlh emeğimizin karşılığını alalım.

maşallah çok güzel menü olmuş. Elhan hocam ile ikinizin menüsüne bakınca ben kendimi çok yemiş hissettim şuan Bolll... eksiler getirsin

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Ayağına çorap , patik giy geçer canım. Sıcak bir şeyler iç.

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Hoş geldin anka kuşum
Zıpzıp @Zipzip- kaptanım iş insanı oldu. Buraya vakit ayiramayinca devreye girdim. Şimdilik kızlarla beraberim. Bir gün dönerse yine kaptanimizdir
Evet uzun zamandır göremedik seni. İnşallah iyisindir canım. Her zaman yerin hazır ne demek

Genişletmek için tıkla...

blonde ambition .!.:

14:00 Kahvaltı = 2 haşlanmış yumurta, 5zeytin, 1 dilim kaşar, 5 kaşık salata , 1dilim çavdar ekmeği

Ara: yarım yeşil elma, kahve ile 2kare bitter

19:00 Akşam= diyet kapuska +yoğurt


Bitki çayları içildi, 2 saat spor yapıldı

• 30 dakika koşu bandı
• 1 saat kondisyon bisikleti
• 30 dakika plates

Elhan Beth18 Ozzybal sibel_84

Genişletmek için tıkla...