Afiyet olsun rakip kaptanım. Bugünü de kacamaksiz gecirmişsin ya helal olsunasliogretmen
Elhan
Açkarna; zencefilli su, sirkeli su
12.00
1 haşlanmış yumurta
2 catal patates kızartma
2 zeytin
1 salatalık
Yarım domates
1küp peynir
3 çavdar ekmeği ince
1 şekersiz çay
17.00
Firına karışık sebze
1 bardak kefir
3 mini çavdar
1litre su
Afiyet olsun sidoşum.Cuma menüsü
Kahvaltı
11:00 1 tabak kaşarlı Menemen, 1 dilim ekmek, Çay kaşığının ucuyla tereyağı ,1 tatlı kaşığı erik reçeli
Ara
14:30 1 avuç fındık kuru üzüm
Ara
15:30 keten tohumlu soda
Akşam
17:30 5 yk alinazik, 3 yk bulgur pilavı, 2 bamya turşusu
2,5 lt su
Bugün spor yapamadım tüm gün ev işi yaptım diyebilirim
asliogretmen
asliogretmenTatlım hiç kötü değil . Afiyet olsun. Üç tane cag kebabı dediğin 100 gr et etmez. Gayet güzel bir menü.Bugün benim kötü geçti
Sabah:1 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim siyez ekmeği
Öğlen;
Mercimek çorbası
Salata
Akşam;3 tane cağ kebap
Su:3 litre
Adım:14000
Adana kebap yiyip sıcakta Kazım büfeden muzlu süt içmesin mi şimdi bu kız off düşünürken kilo aldımTeşekkür ederim abla. Adana nimetlerindem minik kaçamaklar yaparım artık
Harika bir menü1 Eylül
10:00
Yulaf lapası
Çay
12:00
Şeftali
Şekersiz tarçınlı Türk kahvesi
15:00
1 avuç cips
1 tane piko çikolata
19:00
Et sote
2 kaşık pilav
Salata
süpersin canım 
Maşallah canım, çok iyi
Açkarna; zencefilli su, sirkeli su
12.00
1 haşlanmış yumurta
2 catal patates kızartma
2 zeytin
1 salatalık
Yarım domates
1küp peynir
3 çavdar ekmeği ince
1 şekersiz çay
17.00
Firına karışık sebze
1 bardak kefir
3 mini çavdar
1litre su
ooo süpersin canım, sağlığının iyi olmasına çokkk sevindim. Senin sonuçlarını özellikle heyecanla bekleyeceğimHaftanın ilk hedefini ben koyuyorum ortaya bu hafta benden gidecek olan -4kg kapışmaya çok hazırım
Saglim çok şükür daha da iyiye gidiyor canim. Bu hafta büyük kapışma var seni kaptanlık haftan da tek renk değil renklere bogacagim bu hafta -4 kg ile geleceğim azmime inanıyorum sende inanıyorsun ki beni takımına seçtin hadi kapışalımkaptanım
maşallahhhhj yoruma kapalı bir menü olmuş. Tebrik ederim canımmm
SABAH: 1 yumurta haşlaması salata şekersiz çay.
Ara öğün . Sade Türk kahvesi
Öğlen. Mercimek çorbası 1 kase yoğurt 1 tavuk but
Akşam. Salata klasik 3.5 litre su
süpersinnnnmaşallah canım bu koşturmacada yine de çok iyi
Kaptaniçem çok iddialı bir menüyle giriş yaptın, çokkkk çokkkk tebrik ediyorum.1 Eylül Menüsü
11.00 Bir buçuk yumurtalı omlet , domates, ceviz, salatalik, zeytin, peynir , bir dilim kepekli ekmek
12.30 Sade Türk kahvesi
16.00 Kavun, peynir , bir dilim ekmek
19.00 Çilek, vişne , kavun çekirdeği sütü ile smoothie
Su iki litreyi geçti gibi
Spor yok
canım kötülük bunun neresinde cağ kebabını lavaşla mı yedin ki?Bugün benim kötü geçti
Sabah:1 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim siyez ekmeği
Öğlen;
Mercimek çorbası
Salata
Akşam;3 tane cağ kebap
Su:3 litre
Adım:14000
ne olursa olsun afiyet olsun, önümüze bakıyoruz. Yarın yeni bir gün. biriciğim öğün saatlerini de yazarsan çok sevinirim. Daha doğru bir yorum yapmış oluruz Kötü diye kebaplara mı dedin bence gayet de güzel menünBugün benim kötü geçti
Sabah:1 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim siyez ekmeği
Öğlen;
Mercimek çorbası
Salata
Akşam;3 tane cağ kebap
Su:3 litre
Adım:14000
haksızlık etme kendine
niye kötü ki gayet güzel bir menüBugün benim kötü geçti
Sabah:1 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim siyez ekmeği
Öğlen;
Mercimek çorbası
Salata
Akşam;3 tane cağ kebap
Su:3 litre
Adım:14000
Afiyet olsun benim yerime de sırada bekle, sütünü iç güzel güzel gezAhahahaha aayy iyi hatırlattın kazım büfeye şimdi gidilmez mi
kalorileri sıcakta at gitsin, Adana yı da yanında alıp gelme işin zor 
hadi inşallahÖdem varmış demek ki
Her an yoğun kazim büfe cnm ama sana qen sagliklisinin tarifini vereyim onlar şeker buzlu sut kullanıyor sen evde 2 yk yulaf bir tatlı kaşığı bal dondurulmuş muz ve süt ile sabah kahvaltısı gibi tukete bilirsinAhahahaha aayy iyi hatırlattın kazım büfeye şimdi gidilmez mi
cnm istedi yarın sabah kahvaltım bu olsun benim Allah'ım bu yarışmacıdaki azmi, özgüveni bana da ver çok aminnn
motivasyon konuşması yapmayı alışkanlık haline getirdim elimi yüzümü yıkadıktan sonra kendinle aynada motivasyon konuşmamı yaparim enerjik bir şarkı 3 cocuk ev işi vız gelir tırıs gider sağlıklıdır günü bitirdiğim zaman benden iyisi yok bakma 104 kg olduğuma dışarıdan kimse bu kadar olduğumu anlamaz Ay Adanalı mısın yoksa :)Afiyet olsun benim yerime de sırada bekle, sütünü iç güzel güzel gez
Her an yoğun kazim büfe cnm ama sana qen sagliklisinin tarifini vereyim onlar şeker buzlu sut kullanıyor sen evde 2 yk yulaf bir tatlı kaşığı bal dondurulmuş muz ve süt ile sabah kahvaltısı gibi tukete bilirsin
Adanaliyim adanada yaşıyorumAy Adanalı mısın yoksa :)
Ahahaha ama sağlıksız şeyler daha tatlı
düşün benim için diyet ne kadar da zor
Hiç göstermiyorsun maşallah kilonu
Genellikle çevremdekiler kg mu bilmez söylemem kaç kgyum sence diyince 85 mi cevabını alıyorum bencede hiç göstermiyorumHiç göstermiyorsun maşallah kilonu
Ne 85 i ya ben bilmesem 75 anca derim valla maşallahGenellikle çevremdekiler kg mu bilmez söylemem kaç kgyum sence diyince 85 mi cevabını alıyorum bencede hiç göstermiyorum
boyun kaç ? Uzun boyluysan belli olmuyor olabilir 
