Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nimooo .!.:

Eveeet kaptanım menümü bildiriyorummmmm

İlk öğün 00
10 fındık
Hindi tandır
Salata

19:00
8 kaşık Musakka
5 kaşık yoğurt

Amaaaaaa 21:00 da ne yaptım? Yürüdüm
yazın Nimo ablanıza 7.200 adım

Genişletmek için tıkla...

ozlemon .!.:

Kızlaaaar günü güzel geçiriyoruz değil mi
Aahhh bir bilseniz ne kadar emek verdim bugün gene ne menüler hazırladım kendime
Yapacağımız şeyleri unutmuyoruz güzellikler
Üç tane şeye dikkat edeceğiz
️ Spor
️boool su
️ Temiz beslenme
Bu güç hepimizde var
Ya yapacağız️️️ Ya yapacağız️️️
Başka yolu yok
Hepinize güveniyorum bu haftanın sonunda çok güzel sonuçlar alacağız

Elhan
@Cookiie
Lavinia_98
s i d e l y a
DeryaOnDiet
TemelinSafinazi
@J O U
@Ekrl

Genişletmek için tıkla...

ozlemon .!.:

Benim en büyük sorunum metabolizmanın yavaşlaması oldu canım. Daha önce çabucak kilo verebiliyorken adet düzensizliği başladığından beri neredeyse iki yıldır kilo veremedim çok az kilo verebildim. Adet bazen iki ayda bir bazen 15 günde bir öyle dengesiz oluyor. Ben de şimdi ilk iş olarak metabolizmamı hızlandırmaya odaklandım. Bunu da beslenme sistemini değiştirerek yapacağım anladım şu son günlerde. Yaptığım en büyük hata günü iki öğünle geçiştirmek bir oturuşta çok yemek. Zaten karnım çok doyduğu için başka yemeye gerek kalmıyordu. Şimdi öyle yapmıyorum üç ana bir ara öğün yapıyorum. Öğünlerde de karnımın çok fazla dolmasını beklemiyorum. Belirli bir miktar tabağıma alıp daha fazlasını kesinlikle almamaya çalışıyorum. Biraz böyle devam edip daha sonra metabolizmayı gene şaşırtmak için iki ana bir ara öğüne geçeceğim. Aslında bu yazdıklarım hepimiz için lazım hızlı kilo vermek istiyorsak ya da daha doğrusu metabolizmamızı hızlandırmak istiyorsak beslenme şeklini değiştirmek zorundayız. Sürekli aralıklı oruç yapmak da bir yere kadar götürüyor

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Masterfit Yarışması 74.Etap	07.07	10.07	Fark	Yüzde
Kırmızı Takım
FitVenus Kaptan	61.2	60.9	-0.3
@suspushanimcim	67.7	0
N Nimooo	58.7	58.9	+0.2
Zeytur	95.4	95.5	+0.1
@Jasminium84	64.0	0
@Mthn83	80.4	80.0	-0.4
Lavinia_98	70.75	70.35	-0.4
@Lonely single girl
Ellssa	85.2	0
@Kevssooo	78.8	0
Mavi Takim
ozlemon KAPTAN	74.1	73.1	-1.0
s i d e l y a	73.75	72.9	-0.85
@J O U	0	73.1
@Cookiie	81.3	80.25	-1.05
DeryaOnDiet	76.0	75.8	-0.2
TemelinSafinazi	75.4	74.9	-0.5
@Ekrl	65.0	64.8	-0.2
@asliogretmen	77.6	77.2	-0.4

Sevgili Arkadaşlar, bildirimleriniz için teşekkürler.
Pazartesi kontrol bildirimlerinde Maviş Kaptan ozlemon -1000 gr vererek pazartesi avantajını kazandı.
Kırmızı Kaptan FitVenus -300 gr verdi.
Bu sonuca göre Maviş Kaptan Kırmızı takımdan bir arkadaşı transfer etmeye, kendi takımından bir arkadaşı da diğer takıma göndermeye hak kazandı.
Kilo veren kaptanlarimizi ve tüm arkadaşlari tebrik ediyoruz.
Cumaya kadar motivasyonumuz gayretimiz bol olsun.
Sevgilerimle
Not: Sevgili Kırmızı kaptanım FitVenus @asliogretmen imi maviş takıma ekledim anlayişina sığınarak. Sizin takımın sayısı fazlaydı. Bilgin olsun.

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Çok güzel bir menü nimocuk Afiyet olsun. Gözümde tandırda hindiyi canlandırmaya çalışmışımdır

Genişletmek için tıkla...

Nimooo .!.:

Aranan kan bulundu

Genişletmek için tıkla...

TemelinSafinazi .!.:

İyi geceler
10.07.23
Uyanınca 1 bardak limonlu granül kahve
Sabah 10.30
1.5 silme kaşık yulaf
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı bal
1 bardak süt
Blender la çektim

Ara 13.50
1 avuç içi leblebi
1 avuç içi kuru üzüm
1 bardak ayran

2 saat arayla sade kahve

Akşam 18.45
3 yk pilav
2 servis kaşığı tavuk sote
Salata
Yarım bardak ayran Eki Görüntüle 3270427

Su 3 Lt
1 bardak bitki çayı
1 büyük bardak dukan birası

Spor
30 dk yürüyüş
10 dk park spor aletleri

ozlemon Elhan

Genişletmek için tıkla...

Nimooo .!.:

Ya hindi tandır böyle hazır konservede satılıyor ton balığı gibi yumurta kalmamış ben de protein olsun diye onu yedim teşekkür ederimmm

Genişletmek için tıkla...

J O U .!.:

Afiyet olsun tatlım

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Eline saglik canim

Genişletmek için tıkla...

Zeytur .!.:

10 temmuz
Sabah
2 yumurtadan omlet
3küp kaşar
Domates salatalık
1 t.b ekmek

Ara
Kepekli galeta yeşil çay

Akşam
Fit dolma biber dolması burda bi arkadaş yapmıştı ismini hatırmıyorum tarifi kendimce değiştirdim
İçine soğan sarımsak kıyma domates kırmızı biber baharatları ekledim çok az suda pişirdim
Yanına cacık oh miss

Ara 19.30 gibi
Bir avuç karışık kuruyemiş
Şekersiz çay

Elhan FitVenus

Genişletmek için tıkla...

TemelinSafinazi .!.:

Bence güzel

Pekmez fazla gibi onun dışında güzel

Kraliçe detoxunu yaptım 2.25 kg verdim bunu da yapacağım en kısa zamanda

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Estağfurullah canımmmm kaptanımmmm Elhan ımmmm benim için hiç problem değil. Her şey için çok yeniyim

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Estağfurullah güzel kaptanım
ozlemon kaptanım mutlu olduysa bende mutluyum.

Genişletmek için tıkla...

sudansebep .!.:

Bugün ki menüm 14.00 a kadar tarçınlı Türk kahvesi, dukan birası
14.00 yeşil mercilmek salatası
15.30 çiğ badem kefir
18.30 tavuk şiş cacık salata
Leslie 30 dk
2.5 lt su
Elhan ozlemon

Genişletmek için tıkla...

Lavinia_98 .!.:

Sabah bir haşlama yumurta bir salatalık bir Dometez iki tatlı kaşığı pekmez bir tb ekmek

Ara bir tabak zebze yemegi
İki çatal makarna
Yeşil çay

Akşam bir tabak kelle paça
Kayısı form çayı

ozlemon
Elhan

Genişletmek için tıkla...

Zeytur .!.:

10 temmuz
Sabah
2 yumurtadan omlet
3küp kaşar
Domates salatalık
1 t.b ekmek

Ara
Kepekli galeta yeşil çay

Akşam
Fit dolma biber dolması burda bi arkadaş yapmıştı ismini hatırmıyorum tarifi kendimce değiştirdim
İçine soğan sarımsak kıyma domates kırmızı biber baharatları ekledim çok az suda pişirdim
Yanına cacık oh miss

Ara 19.30 gibi
Bir avuç karışık kuruyemiş
Şekersiz çay

Elhan FitVenus

Genişletmek için tıkla...