Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Jasminium84 · 28 Ocak 2023

Elif Tolga .!.:
Hayır ben herkesin kilo vermesini istiyorum tabi en çok kırmızi takımın bugün yavaşladı kilom diyince ben biraz takintiyim bütün menüleri okurum kendime göre yorumlarım senin için çıkardığım yorum buydu

Sen ne güzel bi rakipsin yaaa, seviliyorsun

Willemijn- .!.:
Gümbür gümbür geliyoruz

Kinoalihatun .!.:
Cuma menüm

Kahvaltı:10.00
Yarım fırın patates
4 YK menemen
Kk beyaz peynir
4 zeytin
1ck bal

Ara:1trabzon hurması

Akşam:18.00
Haşlanmış tavuk
4 YK pilav
Salata

19.00
1 bardak süt

Su:2 litre
@Zipzip-

Çok güzel bir menü afiyet olsun canımm

Kinoalihatun .!.:
Aynen poldelyam kırmızı takım tozumuzu yutacak

Pnrrr-12 .!.:
Olurrrr benim valeybol gecmisimde var ah ah o zamanlar iyi de oynardim yenecegiz bu haftas bomba gibi geliyoruzz

Yaaaa nasıl güzel bi enerjisi var benim takımımın maşallah

Willemijn- .!.:
Kalp kalp kalp

Fit mutlu anne .!.:
27 Ocak Cuma adım sayısı 5134 Cordelia
Kahvaltı yok
Öğle 14:00
1 kase mercimekli kısır
2 kurabiye
Akşam 19:30
1 kepçe şehriye çorbası
4 dilim karnabahar graten
1 küçük kase sarımsaklı yoğurt
Yarım muz
Saat 21:00
1 kase kabak çekirdeği
15 adet antep fıstığı
1 çikolata
Su 1.5 lt
Spor yok
Jasminium84 @Zipzip-
Yarın güzel bi menü ile geleceğim inşAllah kaptanım

Bugün protein ve sebze ağırlıklı olursa dünü şahane dengelersin balimm, afiyet olsun

Willemijn- .!.:
27 OCAK CUMA
7 .598 adım

##Kahvaltı fotoda

##ikinci ana öğün: 1 lahmacun, (yesillikleriyle ve limon tabi) ve 1 büyük kase şehriyeli tavuk suyunda çorba

##3.ana öğün: patates yemeği +3 y.k ev yoğurdu+ 2 ç.k pul biber.

//ARA ÖĞÜNLER//
2 küçük muz
1 sütlü filtre kahve
Sirkeli su
Elma
Salatalık

TOPLAM KALORİ: 1.536

@Zipzip-

Cordelia

Jasminium84

Eki Görüntüle 3198460

Eki Görüntüle 3198457

Afiyet olsun canimm gayet guzel

Poldelya .!.:
Afiyet olsun

Sağol canımm

Kinoalihatun · 28 Ocak 2023

Jasminium84 .!.:
Mavi takımımın çiçekleri nasılsınız?
Haftasonuna bomba bir giriş yaptık değil mi??

Menüler nasıl ballarımım, adımlar atılacak değil mi?

Spor ve adımları olabildiğince aç karnına yapalım ki yağlar cozurdasın

Hadi gelin kahvemizi içip başlayalım yeni güne

Eki Görüntüle 3198570

Cordelia
Kinoalihatun
Pnrrr-12
@Willemijn-
@Beyaz leylak
@Fit mutlu anne
@erenmothers
Cicekbocekkaktus

Bu hafta kaçamak yok kaptanım inşallah.Yağlar akıp gitsin.spora tekrar başlıyorum bugün

Diyettenvzgctm-olmuyo · 28 Ocak 2023

Zipzip- .!.:
Afiyet olsun canim❤

Afiyet olsun canim ❤

Sağ ol zıpzıpım

Jasminium84 .!.:
Mavi takımımın çiçekleri nasılsınız?
Haftasonuna bomba bir giriş yaptık değil mi??

Menüler nasıl ballarımım, adımlar atılacak değil mi?

Spor ve adımları olabildiğince aç karnına yapalım ki yağlar cozurdasın

Hadi gelin kahvemizi içip başlayalım yeni güne

Eki Görüntüle 3198570

Cordelia
Kinoalihatun
Pnrrr-12
@Willemijn-
@Beyaz leylak
@Fit mutlu anne
@erenmothers
Cicekbocekkaktus

Afiyet olsun kaptanim. Bomba gibiyiz.

Ballı sütümü içiyorum

kahveyi de alırım

Jasminium84 .!.:
Sen ne güzel bi rakipsin yaaa, seviliyorsun

Çok güzel bir menü afiyet olsun canımm

Yaaaa nasıl güzel bi enerjisi var benim takımımın maşallah

Bugün protein ve sebze ağırlıklı olursa dünü şahane dengelersin balimm, afiyet olsun

Afiyet olsun canimm gayet guzel

Sağol canımm

Sağ ol

Diyettenvzgctm-olmuyo · 28 Ocak 2023

Kinoalihatun .!.:
Bu hafta kaçamak yok kaptanım inşallah.Yağlar akıp gitsin.spora tekrar başlıyorum bugün

Hadi kinoalı,bu enerjiyi bulmusken degerlendir kız, hadi,hadi, hadiiiiiiiiiiiiii :KK34:

Diyettenvzgctm-olmuyo · 28 Ocak 2023

Cordelia patlamaya hazır mıyız Cuma ya?? :rolleyes:

bilgeyogii · 28 Ocak 2023

Ucmelekannesi .!.:
27 Ocak cuma
10.30
3 dlm TB ekmek
1 dlm peynir
1 domates
Marul maydonoz
4 zeytin
2 YK kuru domates kavurma

17.00
1 portakal

18.30
2 kepçe şehriye çorbası
2 dlm TB ekmek
1 tabak haşlanmış brokoli yoğurtla

Şu 2 lt

@Zipzip- bilgeyogii

Afiyet olsun canımmm

bilgeyogii · 28 Ocak 2023

fesang .!.:
Sabah markettir fırındır derken 2bin adım atmışım hadi açın bakalım adımsayarları

Süpersin canımm

fesang

bilgeyogii · 28 Ocak 2023

Selamm kızlarrr

Kırmızı takımın savaşçı ruhlu bir o kadar prenses güzelleri bugün bol bol adımlıyoruz. Yağlarımızı yakıyoruz. Hepinizin mükemmel adım sayılarıyla geleceğine şüphe duymuyorum. İradesi çelikten kalbi prensesten takımım sizler harikasınız ve yapamayacağınız hiçbir şey yok. Unutmayın bir başkası yapabiliyorsa bizler alasını yaparız...

E Elif Tolga

Ucmelekannesi

Hallederiz

Mavikus_

fesang

Hedef60kgolmak

aypare ackerman
I Ilyusa

Cicekbocekkaktus · 28 Ocak 2023

Jasminium84 .!.:
Mavi takımımın çiçekleri nasılsınız?
Haftasonuna bomba bir giriş yaptık değil mi??

Menüler nasıl ballarımım, adımlar atılacak değil mi?

Spor ve adımları olabildiğince aç karnına yapalım ki yağlar cozurdasın

Hadi gelin kahvemizi içip başlayalım yeni güne

Eki Görüntüle 3198570

Cordelia
Kinoalihatun
Pnrrr-12
@Willemijn-
@Beyaz leylak
@Fit mutlu anne
@erenmothers
Cicekbocekkaktus

Waow harikasın eşimle bana mantar , çocuklara patates kizarttim.
Mantarı ekmekle yedim ,patatesten az aldım.
Öğleye lahmacun yaptiricaktim

Motive oluyorum sanki

1 bilemedin 2 lahmacunla kapapatabilmem için sebze yemeğim de olması lazım

bunun akşamı da var daha . Veya 2 öğün yapmak lazım

Öyle bir şey ki motiveyken açlık beni rahatsız etmiyor değilken ise git gel ye oluyor.

Tamam bugün söz:

2 lahmacundan fazlası yok abur cubur ,arada birşey yemek yok yuruyus öncesi kahve + 6000 adım + 1 beyaz çay içilecek

Diyettenvzgctm-olmuyo · 28 Ocak 2023

ifdiyetim .!.:
Waow harikasın eşimle bana mantar , çocuklara patates kizarttim.
Mantarı ekmekle yedim ,patatesten az aldım.
Öğleye lahmacun yaptiricaktim
Motive oluyorum sanki
1 bilemedin 2 lahmacunla kapapatabilmem için sebze yemeğim de olması lazım bunun akşamı da var daha . Veya 2 öğün yapmak lazım

Öyle bir şey ki motiveyken açlık beni rahatsız etmiyor değilken ise git gel ye oluyor.

Tamam bugün söz:

2 lahmacundan fazlası yok abur cubur ,arada birşey yemek yok yuruyus öncesi kahve + 6000 adım + 1 beyaz çay içilecek

Canim,afiyet olsun.

Diyettenvzgctm-olmuyo · 28 Ocak 2023

Annemler kadayif yapacak. Yok böyle bir kadayif ama yedigimde eminim rahat 4-5 gün onun ödemiyle ugrasirim. (1 hafta bile olabilir valla) E yemesen olmaz, aylardir sehirdisindalardi. Diyet mantik cercevesinde gitmeli

1 diyet haftam çöp olur, o yuzden yiyecegim gün, 2 ana ögunden fazla yapmicam, tek ödül hakkim o olsun.

Jasminium84 · 28 Ocak 2023

Kinoalihatun .!.:
Bu hafta kaçamak yok kaptanım inşallah.Yağlar akıp gitsin.spora tekrar başlıyorum bugün

Evet bugün itibariyle yağlar cazır cuzur yanacak

Willemijn- .!.:
Sağ ol zıpzıpım

Afiyet olsun kaptanim. Bomba gibiyiz. Ballı sütümü içiyorumkahveyi de alırım

Sağ ol

Afiyet şifa olsun kuzum

ifdiyetim .!.:
Waow harikasın eşimle bana mantar , çocuklara patates kizarttim.
Mantarı ekmekle yedim ,patatesten az aldım.
Öğleye lahmacun yaptiricaktim
Motive oluyorum sanki
1 bilemedin 2 lahmacunla kapapatabilmem için sebze yemeğim de olması lazım bunun akşamı da var daha . Veya 2 öğün yapmak lazım

Öyle bir şey ki motiveyken açlık beni rahatsız etmiyor değilken ise git gel ye oluyor.

Tamam bugün söz:

2 lahmacundan fazlası yok abur cubur ,arada birşey yemek yok yuruyus öncesi kahve + 6000 adım + 1 beyaz çay içilecek

İşte budur kendine inanırsan yapabilirsin tabii ki, yapamıyorum diye birşey yok ki yapanlar nasıl yapıyor di mi çiçeğim

Lahmacunun yanına bol bol salata ye tatlım hiç açlık hissetmezsin benim de menüm de lahmacun var bugün

Willemijn- .!.:
Annemler kadayif yapacak. Yok böyle bir kadayif ama yedigimde eminim rahat 4-5 gün onun ödemiyle ugrasirim. (1 hafta bile olabilir valla) E yemesen olmaz, aylardir sehirdisindalardi. Diyet mantik cercevesinde gitmeli 1 diyet haftam çöp olur, o yuzden yiyecegim gün, 2 ana ögunden fazla yapmicam, tek ödül hakkim o olsun.

Kısıtlama yok canım zaten, nefsini öldürecek kadar suçluluk hissetmeden tadına vararak ye tamam mı?

Elif Tolga · 28 Ocak 2023

siskopat .!.:
Selamm kızlarrr
Kırmızı takımın savaşçı ruhlu bir o kadar prenses güzelleri bugün bol bol adımlıyoruz. Yağlarımızı yakıyoruz. Hepinizin mükemmel adım sayılarıyla geleceğine şüphe duymuyorum. İradesi çelikten kalbi prensesten takımım sizler harikasınız ve yapamayacağınız hiçbir şey yok. Unutmayın bir başkası yapabiliyorsa bizler alasını yaparız...
E Elif Tolga
Ucmelekannesi
Hallederiz
Mavikus_
fesang
Hedef60kgolmak
aypare ackerman
I Ilyusa

Eki Görüntüle 3198587

-200 güne haftaya merhaba dedim :rolleyes:

Elif Tolga · 28 Ocak 2023

Artık obez değil kiloluymusum :KK76:

Hallederiz · 28 Ocak 2023

Mthn83 .!.:
Bı ben anlamadım bu ketejonik diyeti

Hemen anlatayım canım. Vücudun ana enerji kaynağı karbonhidrat, sonra yağ ve protein geliyor ama biz oldukça karb aldığımız için yağların enerji olarak kullanılmasına fırsat vermiyoruz. Ketojenik diyette karbonhidrat alımını kısıyorsun, oradan alacağın kalori miktarını yağdan alıyorsun.
Bazal metabolizma hesaplayıp kalori eksilttiğimde örneğin 1300 cal almam gerekiyor günlük, bunun %70 ini sağlıklı sağlardan (sızma zeytinyağı, doğal hayvansal yağlar kuzu eti gibi, güvenilirliğinden emin olduğun tereyağı, çiğ kuruyemiş, hindistan cevizi yağı gibi…), %25 ini proteinden ve %5 ini karbdan karşılıyorsun(karbonhidratı da yediğin sebzelerden karşılıyorsun). Bir süre karbonhidrat almayınca vücut depoları bitiriyor ve enerji arayışına giriyor. Bakıyor ki karb yok, bir alt basamağa yağlara iniyor. Yağlar parçalanmaya başlayınca keton cisimcikleri ortaya çıkıyor ve ta daa işte yeni enerji kaynağı. 1 gr karb yakıldığında 4 kcal enerji açığa çıkarken, 1 gr yağ yakıldığında 9kcal enerji açığa çıkıyor yani enerjinde artıyor. Şeker en büyük düşman, kötü hücrelerin çoğalması konusunda da başı çekiyor. Enerji kaynağını değiştirdiğinde şekeri hayatından silip atmış oluyorsun, hele bir de if ile yaparsan inanılmaz etkileri olduğu söyleniyor (maalesef bizim yaşam şartlarımıza çok uygun olmadığı için ben o kadar deneyimleyemedim). Bu yaşam modelini ömür boyu sürdürmek gerektiğini söyleyenler de var, uzun süreli yapıldığında ciddi sağlık sorunlarına yol açacağını savunanlar da var. Sanırım en ideali nefsi dizginleyecek ve istediğin noktaya ulaşacak kadar yapıp sonrasında zaman zaman tekrarlamak olacak.
En büyük sorunu, eğer ketozise girmek ve patır patır yağları yakmak istiyorsan elinde bir uygulamayla ağzına attığın her lokmanın hesabını tutman. Fazla karb almamalısın, fazla protein almamalısın. Sanırım yeterince özetledim

Hallederiz · 28 Ocak 2023

SebastianCheesecake .!.:
Hallederiz hoşgeldin tatlım

Canım çok teşekkür ederim. Biraz fazla dombik ve yaralı geldim ama hallederiz beee

Hallederiz · 28 Ocak 2023

Poldelya .!.:
Hallederiz seni maviye transfer edeceğiz. Bavulunu açma kuzum.

Kız beni alan yaşadı, dertlerini de boşadı

Hallederiz · 28 Ocak 2023

Selam kızlar

bu sabah spor yapayım dedim ama şeytan yok mu o şeytan, birbir türlü iş çıkarıyor karşıma

Pnrrr-12 · 28 Ocak 2023

Jasminium84 .!.:
Mavi takımımın çiçekleri nasılsınız?
Haftasonuna bomba bir giriş yaptık değil mi??

Menüler nasıl ballarımım, adımlar atılacak değil mi?

Spor ve adımları olabildiğince aç karnına yapalım ki yağlar cozurdasın

Hadi gelin kahvemizi içip başlayalım yeni güne

Eki Görüntüle 3198570

Cordelia
Kinoalihatun
Pnrrr-12
@Willemijn-
@Beyaz leylak
@Fit mutlu anne
@erenmothers
Cicekbocekkaktus

Miss gibi basladik yeni güne bugun öglen oglani uyutunca spor yapacagm ve yürüyüs planim da var cnkü marketten tavuk alip aksama tavuklu salata yapacagm

hadi bakalimm

Jasminium84 .!.:
27 Ocak Menüm

13.00
1 kase mercimek çorbası
1 haşlanmış patates

20.30
1 kase acem pilavı
4 sarma
1 kase mevsim salata
Yarım dilim peynirli börek
1 dilim baklava

Su: 2 lt

@Zipzip-

Afiyet olsun kaptanim cuma menüsü olmus bugun daha iyi olcagina eminim

ifdiyetim .!.:
Waow harikasın eşimle bana mantar , çocuklara patates kizarttim.
Mantarı ekmekle yedim ,patatesten az aldım.
Öğleye lahmacun yaptiricaktim
Motive oluyorum sanki
1 bilemedin 2 lahmacunla kapapatabilmem için sebze yemeğim de olması lazım bunun akşamı da var daha . Veya 2 öğün yapmak lazım

Öyle bir şey ki motiveyken açlık beni rahatsız etmiyor değilken ise git gel ye oluyor.

Tamam bugün söz:

2 lahmacundan fazlası yok abur cubur ,arada birşey yemek yok yuruyus öncesi kahve + 6000 adım + 1 beyaz çay içilecek

Hersey kafada bitiyor aslinda isteyince oluyor amaan deyince zaten yiyor insan

bence istersen basarirsin

DombiliKus .!.:
Selam kızlar bu sabah spor yapayım dedim ama şeytan yok mu o şeytan, birbir türlü iş çıkarıyor karşıma

Selammm, bi bosluk bul atil spora yoksa is güc bitmez

gezegenfeza · 28 Ocak 2023

fesang .!.:
Sabah markettir fırındır derken 2bin adım atmışım hadi açın bakalım adımsayarları

Banane ben sonra açacam

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nirvana

Nirvana

69.10 güncel (BozaBen)

69.10 güncel (BozaBen)

69.10 güncel (BozaBen)

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

3Ey 85.7 ➡️79➡️77✅75❓74.9❓⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

69.10 güncel (BozaBen)

69.10 güncel (BozaBen)

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

❤❤❤ güncel 83,500❤️❤️❤️

Benzer Konular