Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Elhan .!.:

İşyerindeki güzellik gönül meselesi mi terfi mi benimkisi merak işte cevaplamayabilirsin şekerim

Genişletmek için tıkla...

bal_civciv .!.:

Yok ya yeni başladığım için güzel sorumluluklar alıyorum Bu durum güzel

Genişletmek için tıkla...

Ayyulduz .!.:

Kaptanınız konuşuyor toplanın yamacımaSadece masterfitin değil bu alemin de en azimli kızları olduğunuz için özellikle sizleri seçtim
Ateşli kırmızilarim öyle bir hafta yasiyalim ki eritemedigimiz yağ kalmasın

Benim için tartidaki eksiden çok kacamaksız menüler yapılan sporlar önemli kızlar.Bir kac haftadır yarışma yok zaten yeterince yedik dinlendik...Yarışmaya katildigimizin haftasın da elimizden gelenin en iyisini yapalim alevli kızlarım
İstediğiniz tarz diyet yapabilirsiniz detoksta yapılabilir bir kaç gün En iyi detoksun açlık olduğunu söylüyor tıbbi beslenme uzmanı Eyyup yılmaz bakın videolarına farkindaliginiz articaktik..
Aralıklı oruç yapiyorum ve gerçektende çok kolay kilo verip diyetimi surdurebiliyorum

Verimli aktif keyifli bir hafta olsun inşallah karşı da dişli bir takım var onları da ezip geçip kupayı da kaldıralım diyorum
@pastelfit
@Tutku44
@karamelllim
@zeyneppk
@B O Z A
Aomine Daiki
@L u c i a

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Ooo day day

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

İnsanın işini severek yapması çok güzel. Başarılar seninle olsun civciv.

Genişletmek için tıkla...

Aomine Daiki .!.:

06.08.2022

10:30
1 haşlama yumurta
2 dilim beyaz oeynir
1 dilim ekmek
Domates salatalık
1 tk tereyağı
2-3 tane patates kıxartması

16:00
Avuç içi kadar pizza parçası küçüktü gerçekten

20:30
2 avuç içi kadar tavuk göğüs ızgara
6 yk kuru fasulye
3 yk bulgur pilavı
Az yoğurt

Su 1,8 lt
6589 Adım


07.08.2021

11:00
1 haşlama yumurta
1/4 gözleme
2 dilim peynir
1 dilim kaşar
Salatalık domates
1 tk tereyağı


19:30
2 yumurtayla yumurta salatası
1 kase mercimek çorbası

Su
2 lt
Spor
20 dk zumba
8986 Adım

Zipzip- Fitt_anne

Genişletmek için tıkla...

HanimKelesimiGetir .!.:

Günaydınlar fit arkadaşlarım

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

karamelllim .!.:

Canım 2 gündür su gibi terliyorum valla tel genelde yanımda değildi ekstra spor hiç yapamadım

06.08.2022 c.tesi menüm
Sabah klasik kahvaltı
Öğlen yarım kıymalı pide icetea şeftali
Aksam kavurma pilav ve yoğurt çorbası
Onun dışında bol göbek atması

07.08.2022 menüm
Sabah: serpme kahvaltı yarım simit ve 1 dilim börek hiç olmadı ama oldu malesef
Öğlen: magnum badem
Aksam: 1 kepçe şehriye 1 kepçe z.yagli taze fasulye 1 kaşık pilav 2 köfte
Menü ayarı falan hep kaçtı.evimdeyim ve yarın işte insallah bu haftayı çok güzel toparlıyorum insallah Sabah çok üzülmem
Zipzip- Fitt_anne

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
Fit yulaflı tost
Domates ve salatalık
Zeytin
Şekersiz çay

Öğle
Bir avuç fındık

Akşam
İki tabak mercimek çorbası
Salata

Su 3 litre
Spor 2188 adım
İki saat ev temizliği

Zipzip- Kinoalihatun

Eki Görüntüle 3109201

Genişletmek için tıkla...

succulentaski .!.:

7 Ağustos Cuma
Kahvaltı 10.00 : anneme gittik. dozu kaçırmış olabilirim. Ama bir minik parça simit hariç karbonhidrat tüketmedim. Kalanı klasik anne kahvaltısı
Akşam 17.00 : ızgara somonlu salata
Kaçamak 20.00 : 2 top dondurma

Adım: 8889

Kinoalihatun Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

askzor .!.:

Kahvaltı 12.00
Yulaf lapası

Öğle 15.00
Ev yapımı hamburger
Çok az patates kızartması

Ara 17.00
Soğuk kahve

Akşam 20.00
Eşimle ortak yedik tam miktarını bilmiyorum
Musakka
Bulgur pilavı
Yoğurt

Temizlik yaptım kızım uyuyunca Leslie yapıp göbek atmayı planlıyorum

Genişletmek için tıkla...

B O Z A .!.:

İyi aksamlar kızlar

7 AGUSTOS PAZAR


KAHVALTI
fotograf cekmistim, noldu anlamadim
Kuvvetli ihtimal;
Hasl yumurta
Zeytin
Domates,salatalik
Lor peyniri
1 dilim cavdar ekmegi

İKİNCİ ÖĞÜN
Salata
2 dilim cavdar ekmegi
7-8 kaşık makarna
Cacık

AKŞAM
Saglikli atistirmaliklar. (Gram hesabi yaptim)

SU
1,5 u az geçti

SPOR
19.542 ADIM


SU DIŞI İCECEKLER
Ayran
Türk kahvesi
Şuan yeşil çay

Zipzip-


Fitt_anne


Kinoalihatun

Genişletmek için tıkla...

DombiliKus .!.:

İyi akşamlar kızlar. Bugün ödül verdim kendime, sinemaya falan gittim, aklındaki diyeti de yarına bıraktım. Hemen yediklerimi yazayım,

7 Ağustos Pazar
Sabah 10.00
2 kabak, 2 yumurta ile omlet,
2 kk peynir.

Öğlen 13.00
Avuç içi kadar kabak tatlısı (şekersiz pişti),
1 bardak protein shake.

Akşam 17.00
Haşlanmış brokoli,
Yoğurt.

Filmden sonra 20.30 gibi
1 lahmacun,
1 bardak ayran.

Su:3 lt Zipzip-

Adım sayısı
Eki Görüntüle 3109220
9.248 adım Kinoalihatun

Genişletmek için tıkla...

Ayyulduz .!.:

Kahvaltı 12.oo
1 tane yeşil elma
Salata
Küçük kase lor peyniri
5 zeytin
Biber
1lokma tereyağı ballı ekmek



Ara 1 tane şeftali 2 kayısı



Akşam 18.3o
2 kepçe yoğurt çorbası
2 servis kaşığı barbunya yemeği
1 tane biber dolması
Salata

Bol su Eki Görüntüle 3109227 @Zipzip- Kinoalihatun

Genişletmek için tıkla...

judiee .!.:

7 ağustos

Sabah sirkeli su

Öğle
Yarım tabak barbunya yemeği
Yarım tabak mantarlı et sote
1 kaseden az cacık

Gün içinde
Şekersiz kahve
1 tane meyveli maden suyu
Çin çayı

Spor yok

Kalori: tahmini 600

Genişletmek için tıkla...

Beth18 .!.:

Merhaba kizlar
Önceden çok yazıyordum ama bir ara hiç yazasım gelmedi
Ve neredeyse verdiğim kiloyu geri aldım
Simdi eskiden uaptigim gibi aralıklı oruçla tekrar kilo vermek istiyorum yoksa ise başladığımda pantolonlara gömlekleri giremeyecegim

Sabah
12 civarı yedim
1 dilim börek
Azıcık simit
Biraz yumurta ve peynir

Ara
Alkol aldım almasam iyiydi ama ödem yapıyor

Ara
2 dilim karpuz

Akşam 19.00 civarı
2 köfte
3 4 küçük parça patates
2 kaşık eriste
Zipzip- ben yazdım böyle ama yazmaya devam edeyim mi?

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

7 Ağustos Pazar

Sabah 11.30

Birkaç kaşık salçalı sosis
Domates acı yeşil biber
Bir dilim süzme peynir
2 top haşhaşlı ekmek

Akşam 19.00

Bir lahmacun yeşillik ile
Yarım bardak ayran

Zipzip- Kinoalihatun

Genişletmek için tıkla...

Bal0ncuk .!.:

günaydınnnnnnnnnnnnnn fit arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

Bal0ncuk .!.:

günaydın herkese

ayaklarımın çok hantallaştığını farkettm hamilelikten sonra
okullar açılınca havuza başlıacam şimdi amacım kilo değilde.. yürüyüşle ayacıklarımın azcük açılması
8 bin adımın en az 6 binini durmadan atınca ayaklarıma basamaz oldum
işim masa başı olunca gün içinde cok hareketm yk çünkü

Genişletmek için tıkla...

HanimKelesimiGetir .!.:

Fırsat buldukça yürü hamede ayakların açılır daha rahat edersin

Genişletmek için tıkla...

Bal0ncuk .!.:

işte öyle yapmaya çalışıyorum abla

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
09:00- 2 haslanmis yumurta, 1 dilim peynir
12;00- 1 kase bulgur pilavi, 1 porsiyon balik, 1 kase salata
15:00- 2 buyuk tabak karpuz
18:00- 1 tabak karpuz, 2 dilim peynir
21:00- 1 tabak karpuz

Karnim agridi karpuz yemekten.
Su:3lt
Spor; 6800 adim
20 dk tempolu yuruyus
Zipzip- Kinoalihatun

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Menum
Sabah 13.00
Yağda yumurta
4 zeytin
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
3-4 firinda ince dilimpatates

Aksam16.00
5 mercimek köftesi
Marul
1 dilim su böreği
Börek olmadı biliyorum ama boya yapıyoruz annem sagolsun hazırlayıp getirmiş yememek olmazdi .Bu ara bu şekilde denemek istiyorum katı bir diyet değil çünkü bıkıyor insan yememem gerekenleri önüme geldiği zaman az yemek ve gündüz saatinde yiyip dengelemek bu şekilde hem diyet kafasında olmayacağım hemde anlamadan kilo gidecek .inşallah

Su 1.5 lt
Spor 8049 adım
Zipzip- Fitt_anne Kinoalihatun

Genişletmek için tıkla...

L u c i a .!.:

Sabah
Peynir
Zeytin
Domates
Bir tane sigara böreği
Cay

Öğlen
Kahve

Akşam
Izgara ayran
5 sarma

Zipzip-
Fitt_anne

Bugün misafirlerim vardı menüm berbat sonrada dısarı cıktık zor bir gündü
Yarın tam gaz devam cumaya güzel bir eksiyle gelicem kaptan merak etme Fitt_anne

Genişletmek için tıkla...

pastelfit .!.:

Zipzip- Kinoalihatun Fitt_anne Elhan

7 Ağustos pazar

Kahvaltı 10.30
1 kk peynir 1 d hindi füme
4 tuzsuz zeytin 6 tane patates kızartması
Domates salatalık biber
1 d ekmek 3 d karpuz

Öğle 15.00
Yarım gözleme kıymalı kaşarlı

Akşam 21.00
2 d ızgara et
5 ızgara mantar
1 kase salata

Su 2 lt

Spor
25 dk yüzme
20 dk tempolu yürüyüş
Adım 8.455

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Hosgeldin canim yazabilirsin tabi ki


Afiyet olsun kizlar

Genişletmek için tıkla...