Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Kilo veren hanımları tebrik ederim, bizleri de heveslendiriyorsunuz :)

1 hafta 10 gün normal beslenip, her 10 günde bir 5 günlük atak evresi yapsak yine de bir yararını görür müyüz acaba? Yoksa diğer diyetlerde olduğu gibi 5 günlük atak evresinden sonra yediklerimize dikkat etsek bile seyir evresini uygulamadığımız için verdiklerimizi geri mi alırız?
 

DUKAN GOJİ BERRY'İ kabızlık için öneriyordu. Sabahları aç karnına 1 kaşık kadar yedikten sonra yarım saat sonra kahvaltını yapıyorsun. Ben denedim bende işe yaradı. Hatta ben gojilri yedikten hemen sonra koca bardak dolusu su da içiyordum ve 1-2 saat sonra tuvalete çıkabiliyordum.
 
gojiyi nerden bulabilirim ayrıca yulaf kepeği için demin rossmannın ankara şubesiyle görüştüm türkiyedeki hiç bi şubemizde yok şu anda önümüzdeki aylarda gelecek tırlarda bekliyoruz dedi çok moralim bozuldu
nasıl olacak şimdi nerden bulayım ki ben yulaf kepeğini istanbulda oturuyorum
 
Son düzenleme:

maalesef ki böyle bir durum sözkonusu değil.dediğin gibi yaparsan verdiğin bütün kiloları fazlasıyla geri alırsın ki Dr. pierre dukan kendi kitabında da belirtmiş 'YA HEP YA HİÇ' die... hatta diyeti bırakmaya karar verirseniz bile güçlendirme evresine geçin hemen normal yaşantınıza dönmeyin diyor.. keşke öyle bir rejim olsa da hepimiz yapsak ne güzel olurdu valla ama nerde
 
Cevap verdiğin için çok teşekkür ederim canım, bu konuda beni aydınlatmış oldun
İşin biraz kolayına kaçıyorum değil mi


 

Goji berryi aktarlarda bulabilirsin diye düşünüyorum...yulaf kepeğini ise baş sayfalardan da anlaşılacağı üzere birçoğumuz kullanmıyor ya da yulaf kepeği diye bulunan şeyler dukan'ın kendi sitesinden satın alınanla uyuşmuyor.o yüzden sen de hiç dert etme yulaf kepeksiz de oluyor mesela ben henüz hiç kullanmadımonun yerine yulaf ezmesi kullanıyorum ama günde 1.5 kaşık değil de 2 günde 1.5 kaşık yada günde 1 kaşık kullanıyorum.anlayacağın daha az kullanıyorum ihtiyaç duyarsam yanionun haricinde diyeti harfiyen uyguluyorum ve bugün diyetteki 12. günüm ve iyi de sonuç alıyorum.
Bence yulaf kepeksiz de olur ama bulsak da iyi olur tabiiiki de
 

Canm cevabın için teşekkürler
Bende sabah kalkınca yerim o halde. Bol bol suyu zaten içiyorum. Faydasını görürüm umarım.
Sevgiler
 
sabah bır baktım 69.8 olmusum dunden bugune gıtmıs 500 gr.halbukı dun bayagı yemıstım.haftasonu evde can sıkıntısından.ama azar azar 2 saatte bır yedım bırseyler. etler.ıspanaklar.bırde yarımsar saatten sabah ve aksam 2kez yürüdüm.bırde form cayı hoopp 69u gordum umarım 70 ı gormem bır daha. kendıme odul dıye krep yapayım dedım. kepek kullanmıyorum.dukanın soslar ıcın ızın verdıgı mısır ununu kullandım.1 tatlı kasıgı mısır unu.cok az yumurta 1 yemek kasıgı kadar.2-3 damla süt. azıcık lor.tavaya koyarken cokda koyu degıldı kıvamı ama dagıtmadan kalın doktum.guzel mınık bır krep oldu.gayet lezzetlıydı.hele pazar kahvaltısı ıcın ekmegı karbonhıdratı ozlemıstım. umarım bu mısır unu zayıflamamı cok etkılemez.eger vermeye devam edersem mısır unumla kucuk krepler hatta tatlı olarakta kakao koyup kurabıye bile pısırırım. bugun mutluyum. bol spor yapacagım. salı gunu tartılcam bakalım kılonun yuzde kacı yagdan kacı sudan.nısan ayı sonunda ah bır 65ı gorsem
 
tweet cim gozun aydin 6 li rakamlari gormussun
bende farkettimki duzenli ve cok yediim zaman daha iyi kilo veriyorum tabi yediklerim diyete uygun olucak
birde dun yazmistin peynirleri ligt mi yiyorsunuz diye
ben sut urunlerini normal yagli aliyorum hep hic oyle tam yagsiz kullanmadim diyete tam olarak ne zaman basladim tarihi hatirlamiyorum 6 hafta olmustur belki
ve 6 kilo verdim simdi biraz daha esnek davraniyorum insallah kalanlarida vericem ama bende dun misafirim vardi diye kotu kacamaklar yaptim malesef kacamak denmez tamamen diyet disi bir gun yasadim cok hamur isi yedim bugunlere daha dikkatli olup kiloya donusmeden yakmam lazim
 

hamur ısı yemen kötü olmuş. ozaman kepek dahil bir süre karbonhidrat alma. onlar tuz yüklemiştir vücuduna su iç 3 lıtre falan.bırde spor yapmalısın bol bol.sımdılık o hamur işleri ödemdır ama frene basmazsan kıloya yaga dönüşür. vücudu şaşırt bıraz daha sıkı yap rejimi.hemen gıder.tabı olmak ıstedıgın kıloya yaklasınca ınsan gevşetiyor diyeti tabı kaç kilon kaldı bilmiyorum
 
evet malesef kotu oldu ama misafir olunca bazan mecbura kaliyor insan
bugun dikkat edicem sporda yapicam
ben 66 ile basladim diyete hatta bir arkadasimda tartilmistim 67 gelmistim ben kendi tartimi dikkate alarak 66 ile basladim diyorum
suan 60 kiloyum diyete baslayinca 60 olsam yeter diyordum ama simdi 58 e cektim son bir gayretle diyete devam
 
Ben günde 20 dakika yürümekten sıkıldım. 1 saat de vaktim yok. Havalar güzelleştikçe ve hafifledikçe enerji patlaması yaşıyorum.

Bugün egzersiz yapmaya başladım bu yüzden. Jillian Michaels 30 day ve Leslie Sansone'la evde yürüyüş'e başladım bugün. (Leslie'yi akşam yapıcam ya da 1 gün arayla)

7.5 kilo verdim Dukan'la. 5 kilo daha vermek istiyorum.
Size ne dersiniz, bu egzersizler diyeti bozar mı?
 

GOJİ BERRY 'yi aktarlardan bulabilirsin. Kurt üzümü diye de biliniyor. Özellikle büyük , çok çeşit satan aktarlara sorarsan bulabilirsin diye düşünüyorum.
 
bence de kilo verırken sıkılasmakta lazım ama nasıl. bu arada kızlar seyırde saf proteın gunlerınızde salça kullanıyormusunuz.ben 1-2 çay kaşıgı kadar etlerı sotelemek ıcın kullanıyorum ama. yada sebze gunlerınızde tuzlu salca zorlastırırmı kılo vermeyı. lıght kolaya gunde ne kadar ızın var bırdeee lıght kaşar kullanıp kılo veren varmı yokmu kullanan bunları en azından seyırde
 
SPELL42 .!.:
peki sıkılaşmak için ne yapmamız lazım....
Genişletmek için tıkla...

Ben hafta da 3-4 gün sabahları 45 dk kadar başlangıç seviyesinde plates yapıyorum. Plates vücudu hem sıkılaştırıyor, hem esneklik veriyor hemde duruş bozuklukları varsa onu da düzeltiyor. Uzun süre devam edersen kuğu gibi oluyormuşsun. Gerçektende cd lerdeki kızları görseniz kuğu gibi. of offff ....
Neyse bizde onlar gibi olacaz inşallah..
 
iki günlük araştırma sonucunda rossmanndan kara haber alıp aktarlarda yulaf ezmesini kepek diye yutturmaya çalışanlarla tartıştıktan sonra sonunda zencefil aktarı buldum aradım kadıköy şubesini siparişimiz var cuma gününe tekrar arayın gelmiş olursa alırsınız dediler çok mutlu oldum zencefil aktarın internet sitesi de var istanbulda bi kaç şubesi var avrupa yakasında istanbulda olanlar için kolaylık sağlayacaktır haber vereyim dedim yulaf kepeği sorun malum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
25K
reyhan_nazli
  • Makale Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
23K
ProfDrBulentTirasProfDrBulentTiras hesabı doğrulanmış üye.
  • Anket Anket
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
643 644 645
Yorumlar
13K
Görüntüleme
482K
mucizelermumkun
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…