Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

bu ürünü ben incelemiştim ama bundan kek krep yapmak mümkün olmayacak diye ilgilenmedim


 
yumurtanın beyazında limit yok hatta özellikle yeyin diyor anne sütünden sonra en fazla protein varmış ama sarısı hafta da 3 4 diye hatırlıyorum


 
dukanın bu haftaki tarifini denedim tatlı istegini gidermek için güzel oldu

tarifini yazıyorum isteyen olursa

kakaolu tahiti flan


400 ml ligt süt
1 yemek kaşığı mısır unu

1 yemek kaşığı yağı azaltılmış kakao (nestle de var)

3 yemek kaşığı toz splenda

30 gr ligt labne

sütün yarısını tencereye koyuyoruz içine mısır ununu ekliyoruz

başka bir kapta kalan sütü kakao yu splendayı ve peyniri iyice çırpıyoruz

sütle mısır ununu karıştırarak pişiriyoruz koyulaşınca diğer malzemeleri ekliyoruz yavaş yavaş

bir süre daha pişiriyoruz sonra minik kaselere alıp buzdolabına kaldırıyoruz 1 saat kadar sonra soğuyor üzerine biraz hindistan cevizi serpip afiyetle yiyoruz
 
selam kızlar;ben de bu forumda okuduklarım sayesinde bugün dukan diyetine başladım; sabah 2 tane haşlanmış yumurta yedim,bol su içiyorum öğlen de light yoğurt ve tavuk göğüs yedim, kitabı okumadım sadece sizlerin yazdıklarınızı okuyarak yapmaya başladım;yanlış birşey yapmışmıyım?
destek ve yoruölarınız için şimdiden teşekkürler:)
 

tatlım güzel başlamışsın yalnız 2 yumurta birden çok olmasın dikkat et :)

ayrıca yörsanın light böreklik lor peyniri var ondan al mutlaka , tek başına bile çok lezzetli olabiliyor

ben bugün 2. günümdeyim şimdiden ortalama 800 gr gitti bile
 

softnsweer çok saol tavsiten için;hemen alacağım:) bu sabah 58,3 kg idim; bakalım yarın sbah tartılmayı 4 gözle bekliyorum:) hedef 52 kg;bu arada sen 800 gr süper vermişsin:) akşam ne yesem diye düşünüyorum şimdi bu arada sen kepek yulafı denen şeyden aldın mı?nerden buldun;yardımcı olursan çok sevinirim:)hedefin ne kaç kilo vermek istiyorsun sen?
attack dönemini kaç gün tutacaksın?
 

yulaf kepeği diye satılan bir yer bulmuştu arkadaşlar önceki sayfaları okursan görebilirsin ankarada bir diyet market oradan sipariş vermiştim şuan onu kullanıyorum bu sabah krep yaptım hatta inanılmaz tok tutuyor hatta krepi koklayınca iştahın kaçıyor birde gitti gidiyorda samanımsı bir ürün satılıyormuş ama kimse tavsiye etmiyor. bende ortalama 14 kilo vermek istiyorum atak evresini 5 gün düşündüm ama böyle rahat devam edersem 7 güne kadar çıkarabilirim. çünkü arada doğranmış salatalık turşusunu kaçırıyorum bugünde öğle yemeğine fırında tavuk but yaptım ama yanına yine dayanamadım yoğurtlu turşulu sos hazırladım. buarada yoğurt sek light yoğurt %0 yağ kesinlikle tavsiye olunur. tadıda çok güzel :)) ikimizide iyi dukanlar
 

sek yoğurdu bu akşam alıp deneyeceğim, sana da bol şans;direncimizin düştüğü anlarda birbirimize bari burdan destek olalım:)
sana da kolay gelsin
 
sansat .!.:
sek yoğurdu bu akşam alıp deneyeceğim, sana da bol şans;direncimizin düştüğü anlarda birbirimize bari burdan destek olalım:)
sana da kolay gelsin
Genişletmek için tıkla...

inşallah tatlım , dukan kitabında doktor direnç düşüklüğü hallerinde 2-3 güne bir c vitamini takviyesi yapılabilir diyor aklında bulunsun :)
 

canım öle diyorsun ama ekselansları(dukan) asla 2 .tabaği yemeyin gibi bir cümle buyurmuştu ve oyüzden doymasam bile yemiyorum 2. tabağı ki ben tatlı tabağı kullanıyorum önce gözüm doysun die ama ayıptır söylemesi normalde hergün wcye çıkarken dün ve bugün hiç çıkamadım belki ondandır die düşünüyorum:44::44::44:bugün saf protein yaptım ve umarım yarın da fazla göstermez tartı yoksa 7gündür yemediğim ekmeğe ve çikolataya yenik düşebilirim halbuki atak evresinde canım hiç tatlı ekmek vs istememişti ama bugün canım ekmek çekti resmen aç olduğum için değil ekmeği özledim resmen
 
2. günüm de bitmek üzere ve ben hiç acıkmıyorum ! iştahsızlık yaşıyorum hayatım boyunca ilk defa bu denli iştahım kesildi sırf tansiyonum düşmesin diye üzerine yulaf kepeği ekeleyerek light lor yiyorum istemeye istemeye.

bu iştahsızlık normal mi? kare çikolataları gözü kapalı hüpleten ben ne haldeyim bilgisi olandan yanıt bekliyorum
 
Son düzenleme:
artık evimde kalmıyorum taşındım ve ögrenci evindeyim şu an... artık evdeki rahatım konforum yok sürekli yemek yapamıyorum, nete giremiyorum... diyetimi bozmamaya çalışıyorum bozmuyorumda. ama zorlanmıyorum dersem yalan olur. insanların içinde (özellikle herkes 1 tencere pilava dalarken) ben etimi tavugumu cıkarıp pişiremiyorum ne olacak bu halim bilmiyorum. manevi destege ve fikirlere ihtiyacım var. pratik ama gösterişli olmayan ne yapabilirim.. :18:
 

ayy canım ya kıayamam.walla ne denir haklısın eve bigün misafir gelse bile insan napcağını şaşırıyor.sen yemesen insanlar rahatsız olcak die.geçen eve misafir geldi o rahatsız olmasın diye bütün yemeklerden tabağıma aldım ama cacık ve tavuk dışında birşey yemedim.ama resmen zor tuttum kendimi
sana tavsiyem eğer olanağın varsa protein günlerinde dışarda ızgara,balık vb yiyerek gel eve sebze günlerinde evde ye bolyoğurt takviyesiyle ama sakın bozma çünkü idolüm sensin valla hergün bakıyorum bişi yazmışmı ne kadar vermiş die ki yolu da yarıladın
ne denir canım kolaylıklar diliyorum
 
bugün ilk günümdü, tamamen uydum herşeye;henüz konuşmak için erken sanırım ama tuhaf hiç de zorlanmadım,ben de hamur işine dayanamayanlardanım
bu arada acele etme diyeceksiniz biliyorum ama akşam işten eve büyük hevesle geldim kesin bir miktar kilo gitmiştir diye,gram oynamamış, yani biliyorum daha ilk gün ama ne bilim forumda yazılanları okuduktan sonra heveslenmşim meğer:)hepinize bol şans diliyorum umarım ben de yeterince iradeli olur bu işin sonunu getirirm
 

Light ton balığı ye, 1 kaşık light mayonez ile.. Üstüne de bir de bol pul biber at (metabolizma hızın artsın). Haşlanmış yumurta ve light beyaz peynir, üstüne de 1 saat sonra light yoğurt ye.. Lor alıp içine Dana jambon doğrayabilirsin. Bunlar protein günlerin için öneri..

Sebze günleri içinde sebze ve yoğurt ye, haftada 2-3 kere de ızgara et ye dışarıda..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
25K
reyhan_nazli
  • Makale Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
23K
ProfDrBulentTirasProfDrBulentTiras hesabı doğrulanmış üye.
  • Anket Anket
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
643 644 645
Yorumlar
13K
Görüntüleme
482K
mucizelermumkun
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…