- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
4 atak günümde 2 kilo verdim, 7 (1+1) seyir günümde gram veremedim. Bu hafta ben de 5+5 deneyeceğim.
bu arada size sormak istediğim birşey var. Yurtdışındayım ve henüz kitabım yok. Diyete başlamadan önce internetten baya bilgi toplamaya çalıştım. Ben diyetten önce sabah kahvaltı olarak yulaf kepekli, aşırı tatlı olmayan, meyve katkısız en sadesinden konflex yerdim. Diyetle birlikte sabahları yumurtaya başladım ama acelem olduğunda zorlanıyorum. Ve her sabah yumurta da biraz sıktı açıkçası. Benim konfleximin öğünlük karbonhidrat değeri (125ml süt+30 gr konflex) 27, yağ değeri 3.6. Bazı günler yulaf kepeği yerine konfleximle kahvaltı yapmak istiyorum ama kilo verişimi (tabi birgün vermeye başlayabilirsem) durdurur mu diye korkuyorum. Kitapta buna benzer bir bilgi var mı acaba, okuyanlar benimle paylaşabilir mi?
canım kitapta cornflakes den bahsetmemiş kilo vermene engel olur mu bilemem.ben de çok severim aslında besin değerlerine baktımda internetten
Besin Değerleri Tablosu
ENERJİ VE BESiN ÖGELERi
( ilk değerler)-Her 100g
Corn Flakes’de
(ikinci değerler)-30g Corn Flakes
125ml süt ile
Enerji
1571 kJ
725 kJ
370 kcal
171 kcal
Protein
7.3 g
6.5 g
Karbonhidrat
83.3 g
31.1 g
Şeker
8.8 g
8.5 g
Yağ
0.8 g
2.3 g
Doymuş Yağ
0.5 g
1.3 g
Tekli doymamış yağ
0.1 g
0.6 g
Çoklu doymamış yağ
0.3 g
0.2 g
Lif
3.0 g
0.9 g
Sodyum
1.1 g
0.4 g
bunlar yazıyor ama içindeki şeker oranı fazla o yüzden sanırım kullanmasan iyi olur
hehehehe..şeker seni..beni böyle duygu sömürüleriyle tatlılıkla kandıracağını zannediyorsan çok yanılıyorsun yutmam bu oyunları :)))
cnm bu çikolata dukan çikolata,işine geldiği gibi anlama hemen...hiçkimse magnum demedi..ne magnumu...magnum mu dedin?
bu moddasın bakiyom hala
walla aynı şeyi ben de sana diycektim biraz önce,ağzımdan aldın..çok şeker ve enerjiksin..eğleniyorum okurken yazdıklarını...
bu arada senin hala hoşuna gidiyomu cevap yazılması
sabah 1 yuurta kırdım az yaga biraz beyaz peynir yedim
öğlede 1 parça tavuk + biraz beyaz peynir yedim şimdi süt içtim böyle gidiyo
ama ekmek olmaması zorluyo beni şöylekii
midem bulanıyo
ekmek aşırı yemem ama yinede birşeyerken onu tutuyo sanki
şuan mesela hiç doymadım ama midemde bulantı var(((
geçer inşallahhh
yulaf kepeği olayı iyi ekmek yerine olabilirrr
Hadi bakalım hayırlısı,inşallah haraketlenecek biraz berrin..
ahahaha vuvuu ne diyosun yaa cevapları okurken bakıyorum böyle sakin sakin sonra beberongo kullanıcısından alıntı deyince vallahi gözlerim bööle beleriyo, kalbim daha hızlı atmaya başlıyo vallahi na böyle oluveriyorum hihihihi:87:
ben bugün hep tam yağlı süt ürünleriyle beslendim, light mayonez yedim ton balığımın yanında 1 kaşık. 100 gramında 38 gram yağ var, yediğim gram 10 efendim. karbonhidratı da proteiniyle yakın hemen hemen. allak bullak yedim bugün diyeti bozmuşum gibi geliyo, tarifler marifler bir şeyler pişirdim ya, adam akıllı sofrada yemedim bir tek kahvaltı yaptım. Hemen sıralıyorum yanlış bir şey yemişsem oklavayı dört gözle bekliyorum aklım başıma gelsin:
efendim sabah sarısı çıkarılmış 1.5 yumurta, annemle paylaştık 3 taneyi
1 bardak tarçınlı süt
biraz büyükçene köy peyniri diye satılan tuzsuz yağsız peynir porsiyonu
sonracığıma köy yoğurdu (ay ölücektim mutluluktan köy yoğurdu buldum ya nasıl abandım anlatamam hihihihi sadece tadına bakmak için yedim biraz inşallah zehirlenmem)
light mayonez eklenmiş light ton balığı (vallahi bilomacık mini mini lokmacık hem de)
yine yoğurt (dondurma yaptım acıbadem aroması koydum içine biraz da stevya)
bir de sakız çiğnedim. Sakız yasak mıydı? :26::26:
azcık da goji berry kattım yoğurduma. bir de dukan ekmeği yapmıştım 1 parça da ondan yidim. amma yemişim yaaa :18::18:
sabah 1 yuurta kırdım az yaga biraz beyaz peynir yedim
öğlede 1 parça tavuk + biraz beyaz peynir yedim şimdi süt içtim böyle gidiyo
ama ekmek olmaması zorluyo beni şöylekii
midem bulanıyo
ekmek aşırı yemem ama yinede birşey yerken onu tutuyo sanki
şuan mesela hiç doymadım ama midemde bulantı var(((
geçer inşallahhh
yulaf kepeği olayı iyi ekmek yerine olabilirrr
canlarım mrb ben de yumruğa başladım bugün.Hala 54.90 dayım.biraz hareket verelim bakalım
ben de iki gündür gribim ve bademciklerim şişmiş. bu yüzden ne yesem midem bulanıyor. birşey yiyemiyorum... sabah tartıda -200 gr gördüm. yani 56.6 hastalığıma üzülsem de kilo vermeme sevinmdim. inşallah yemeye başlayınca o 200 gram geri gelmez.
yolanda sana da geçmiş olsun. ben de aferin kullanıyorum. bugün başladım. inşallah kilo vermeye bir etkisi olmaz. bakcaz görcez artık.
Merakla sonucunu bekliyorum, kolay gelsin cnm.
az yağ demişsin canım.bu diyette yağ yok.o yüzden yağsız sütler ,peynirler etin yağsız olanını falan kullanıyoruz.kuzu eti bile yasak dokusunda fazla yağ barındırdığı için.herhalde kitabın yok o yüzden butür hatalar oluyor tabii.eyer diyete uyabilirseniz ayda en az 4-5 kilo verirsiniz kolay gelsin.kepek gerçekten çok önemli onun sayesinde proteinlerin zararlı etkilerinden kurtuluyoruz B12 içeriyor,barsaklarımızı çalıştırıyor.
canım yoğurt ye bol bol tüket yoğurdu.tavukla tüketince gayet tıkayıp tok tutuyor.
ben de iki gündür gribim ve bademciklerim şişmiş. bu yüzden ne yesem midem bulanıyor. birşey yiyemiyorum... sabah tartıda -200 gr gördüm. yani 56.6 hastalığıma üzülsem de kilo vermeme sevinmdim. inşallah yemeye başlayınca o 200 gram geri gelmez.
yolanda sana da geçmiş olsun. ben de aferin kullanıyorum. bugün başladım. inşallah kilo vermeye bir etkisi olmaz. bakcaz görcez artık.
canım sana da geçmiş olsun.moralinizi bozmayın.yolandama da söyledim.yapın bir ıhlamur için sıcak sıcak.akşama da yulaf kepekli bir yayla çorbası yapın.biraz da gece terletin kendinizi.sabaha birşeyiniz kalmayacak inşallah.
çok geçmiş olsunbi tane maden suyuna limon sıkıp 1 aspirin ve 6-7 damla acısos vardırya ondan damlatın ve bikaç dikişte için..ben yıllar önce birinden duymuştum yaparım hastalandıkca işe yarıyo..hem diyetimizede uygun terlemek içinde ideal yolandacım bak sende yap bunu tatlımm
önerin için sağol tatlım.. doktora gititm. ilaç kullanıyorum. ilaçların faydasını görmezsem önerini dikkate alıcam sağol.
rica ederim..ilaçla bi hafta ilaçsız yedi günde geçtiği düşünülürse gribin haftaya iyisiniz inşallah:)