Merhaba hamileler icin yazilan bir bölüm varmi kitapta? Eger varsa yazilanlari paylasabilirmisiniz lütfen...
Merhaba,
Bu konuyu bu başlığın sahibi Lisabella daha önce “Dukan ve Gebelik” başlığı altında paylaşmış. Ondan alıntıyla yanıtlayayım.
DUKAN ve GEBELİK
Dr.Dukan kitabinda hamileligi iki sekilde ele almis.Ilki ideal kilosu ile hamilelige baslayanlar ,ikincisi ise kilolu halde hamilelige baslayanlar ve obezler ..Her ikisindede atak ve seyir evreleri uygulamadan guclendirme evresini farkli birka cdegisiklikle uygulamayi onermis.
IDEAL KILO ILE hamile KALANLAR
Bu gruptaki kadinlar gebelik sirasinda olabildigince erken bir donemde ,diyetin ucuncu evresi olan guclendirmeye gecip asagidaki bazi degisikliklerle gebeliklerini ideal sayilabilecek kiloyla tamamlayabilirler.Peki nedir guclendirme ve evresindeki besinler ve hamilelik surecindekiler icin olan degisiklikler:
-ATAK EVRESININ PROTEINLI BESINLERI
-SEYIR EVRESININ SEBZELERI
-MUZ ,UZUM,KIRAZ DISINDA HERGUN 2 PORSIYON MEYVE
-GUNDE IKIDILIM TAM TAHILLI EKMEK
-HIC YAGSIZ DEGIL ,YARIM YAGLI (%20) SUT VE SUT URUNLERI (YOGURT,PEYNIR) TUKETMEK
-HAFTADA IKI PORSIYON NISASTALI GIDA(HAMUR ISI ,MAKARNA,PIRINC,PATATES ,BAKLAGILLER)
-KUZU BUDU
-2 CORBA KASIGI YULAF KEPEGI (OZELLIKLE HAMILELIKTEKI KABIZLIK ,HEMOROID SORUNUNADA YARDIMCI OLACAKTIR )
-GUNDE 25 DAKIKA YURUYUS
-HAFTADA IKI KEZ ODUL YEMEGI (ANA yemek ,TATLI VE ICECEKTEN OLUSAN SERTBEST TEK BIR OGUN)
ONCEKI FAZLA KILOLARINI VEREMEDEN hamile KALANLAR
Onceden kilolu olup fazla kilolarini veremeden hamile kalmis olan kadinlarin durumudur.Ileri obezlerde bu gruba dahildir.Bu gruptaki hamile kadinlar yine yukarda belirtilen listeyi biraz daha degistirerek uygulamalidirlar …Nelerdir bu degisiklikler:
-HAFTADAIKI PORSIYON OLAN NISASTALI GIDAYI KALDIRMAK
-HAFTADA IKI KEZ OLAN ODUL YEMEGINI UYGULAMAMAK
-HAFTADA BIR GUN PROTEIN PERSEMBESI UYGULAMAK
Cok ciddi ileri obezlik vakalarinda ise ,genetic nedenlerle veya gebeligin ozel durumlari nedeni ile kilo alindiginda,diyetin seyir evresini,hatta atak evresini uygulayabilirsiniz…
Tabi her iki hatta uc durumdada surdurdugunuz beslenme duzeninin bebek icin yarar ve zararlarini doktora danisip iyi degerlendirerek karar vermelisiniz..