Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Tandem felix .!.:

bugün basladim dukan diyetine
yıllar once 15 gün yapabilmistim.4-5 kilo vermistim o dönem ama devam edemedim
bir arkadasim basladi 10 gün atak yapti 5+2 devam ediyor .yani 5 gun protein 2 gun sebze protein seklinde devam ediyor ve daha 1 ay olmadan 8 kilo verdi
onu gorunce bende bugun basladim
88 kiloyum
hedefim 70 olmak
ins basarabilirim

Genişletmek için tıkla...

sergerdan .!.:

Merhabalar ben tekrardan geldim :) 23 kilo vererek gelin oldum. Balayı, yeni evli derken 5 kilo almışım 91den inmiştim şu an 75im. Tekrardan başlıyorum yarın. Motivasyon için arkadaş aranıyor

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

ben ben

Genişletmek için tıkla...

sergerdan .!.:

Çok mutlu oldum nasıl yapalım haftalık tartı fotoğrafı mı yüklesek

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

olur canım nasıl dersen ikimiziz baksana :)

ben normalde diyet gruplarında 5. takımdayım, cuma günleri tartılıyoruz zaten. bu arada tamamen dukana sağdık devam edemicem sanırım, mesela yulaf kepeği yerine tam bugday ya da kepekli ekmekle devam ediyorum ben. ufak tefek ekleme çıkarmam var belki yanlış belki doğru işte.

bu arada geçen sene 2 ayda 10 kilo verip 70,6'dan 60,6'a düşmüştüm, biraz kolestrolüm yükseldi ama hiç 60 gibi değilsin diyolardı bana muhtemelen hep yağdan verdiğim için. yine yapmak istiyorum ama o motivasyon yok bende, 1-2 derken geldi hepsi ya.

şimdi 68-69 dolanıyorum biran önce gitseler 62-63'e razıyım şu ara.

Genişletmek için tıkla...

sergerdan .!.:

Ben de dediğim gibi 91den 68-70e inmiştim şu an 75im. Protein ağırlıklı beslenince yinvereceğiz inşallah cumartesiden cumartesiye paylaşalım mı sana uyar mı sabahları paylaşırız motivasyon için iyi olur

Genişletmek için tıkla...

sergerdan .!.:

1. Atak gününü atlattım ve giden -700 gram :) 2 ay öncesine kadar bu diyeti yapıyordum fakat hiç acıkmıyordm yeni başlayalı beri çok acıkıyorum. Midem 2 ayda baya genişlemiş sanırım olsun 23 kilo verdim pes etmem yok. Doğum günüme kadar 68i görmek istiyorum tekrardan

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

tebrikler, menü de paylaşsana burda, ilham ol bana.

Genişletmek için tıkla...

sergerdan .!.:

Dün sabah yumurta yedim, yulaf kepeği hakkımı öğlen yoğurtla değerlendirdim akşam ise körili tavuk yaptım yanında da yoğurt yedim yine.
Bugün ise sabah yumurta yedim ekmeğimle, öğle yemeğinde et, akşama da tavuk yerim herhalde
protein protein

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Ay harikasın :)

Genişletmek için tıkla...

sergerdan .!.:

Sen neler yaptın devam değil.mi?

Genişletmek için tıkla...

sergerdan .!.:

Dün sabah yumurta yedim, yulaf kepeği hakkımı öğlen yoğurtla değerlendirdim akşam ise körili tavuk yaptım yanında da yoğurt yedim yine.
Bugün ise sabah yumurta yedim ekmeğimle, öğle yemeğinde et, akşama da tavuk yerim herhalde
protein protein

Genişletmek için tıkla...

Floweroflife .!.:

İçim kurudu et yemekten bir de o tartıda hep aynı rakamları görünce canım sıkılıyor, bıraksam mı diyorum ama vermem lazım ühüühüüü

Genişletmek için tıkla...