çarşamba benim tartı günüm..95.8 gördüm bugün..102.7 ile başlamıştım. belimi de ölçüyorum her hafta 7 cm (100 dü 93 olmuş)azaldı bel çevrem..zaten defalarca verdiğim kilo deneyimlerine dayanarak göbek çevresinden giden her 1 cm yaklaşık 1 kg ma denk geliyor.yani 10 kg verince 10 cm azalıyor bel çevresi.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 6 Şubat 2011
- 3.284
- 3.111
- 448
Merhaba.hemen anlatayım.karatay çok sağlıklı ama çok çok uzun surede gidiyor kilolar.ve benim artik sabrım kalmadı.3 ay yaptım zar zor 6 kg vermiştim.ama dukanda su an 7 kg verdim ve 45 gün oldu.insanin motivasyonu bozuluyor çok uzun sureler geçince ve yerinde sayinca.dukan daha sıkı bir diyet bence bir de.ornegin karatay diyorki bulgur az da olsa ye ya da kuruyemiş ye.bende bunlar kilo verimimi durdurdu.dukanda yok.dukanda kepek var canım farklı şeyler istediğinde deneme imkanı sunuyor.sıkılmadan yapıyorum uzun sure tok duruyorum.karatayda yulaf kepeği yasak.Benim.bunyeme dukan daha iyi geldi açıkçası.evreler bitince karatay usulu hayatıma devam edicem.haftada bir kaçamak geri kalan gunler saglikli beslenerek.
- 16 Şubat 2013
- 726
- 934
- 103
Ne güzel az kalmış hedef kilona. Benim 91le başlayan yolculuğum 68 ile devam ediyor. Hedef kiloma nerdeyse 5 kilo var ve 3 hafta sonra da düğünüm var :-( boyunuz kaç? 60 yeterli değil mi sizin için
- 19 Aralık 2016
- 3.736
- 10.124
- 128
- 32
Masallah cok iyi vermissin canim. Bende dusunuyorum dukan samki kilo vermek icin daha iyi gibi. Dukanda cerez yok degil mi ceviz findik fistik gibi ? Dukan karataydanndaha eglenceli :)
- 6 Şubat 2011
- 3.284
- 3.111
- 448
evet cnm kuruyemis yok
- 6 Şubat 2011
- 3.284
- 3.111
- 448
boyum 170 cnm.bu sabah 59.8 kg yu gördüm sevinçten havalara uctum. 60 bana çok cnm benim.58 esas ideal kilom ama Ben 56 olmak istiyorumki ödem topluyoruz ya da arada kaçamak olur fln 58 olurum moral bozulmaz diye düşücem o kiloya.maksat emniyet sibobum olsun önceden bu kiloda sıfır göbek olurdu.çocuk olunca öyle olması maalesef
- 6 Şubat 2011
- 3.284
- 3.111
- 448
aslında 3haftada 3 kiloya yakin gitmeli. Durakladıysa kilon, su yerine yesilcay iç tüm gun.dukan öyle demiş.susadıkça yeşilçay.başka içecek yok.2 gu n saf protein yapıp yeşilçay içtin mi tekrar başlıyorsun kilo vermeye.bir de sporu arttırıp sıvı alimini artırınca da kilo gidiyor
- 6 Haziran 2010
- 660
- 1.181
- 113
- 6 Haziran 2010
- 660
- 1.181
- 113
- 2 Haziran 2016
- 310
- 306
- 103
- 34
Herkese iyi aksamlar. İki buçuk ay önce doğum yaptım kırkım çıkarken 70 olan kilom şuan 75 annem habire yedirdi iki ay sonra ise baslayacagim artık atmisli kilolari görmek istiyorum. Dukan yapacağım biraz gevseterek. Sizce sutum etkilenir mi hem dukan yapıp hem sutumun fazla olması mumkun mu:) bide motivasyona ihtiyacım var.( Boyun 1.66 ortalama kilom 63)
Bayram nasıl gidiyor bakalım. Kaçamak var mı. 1. Günü kazasız atlattım çok şükür. 2. Gün sabahta bir kaza yok. Akşama dogum günü var. Kendimden Emin'im atlatacağım bu bayramı kazasız belasız Bıktım artık bu kilolu halimden. 2. Çocugum 2,5 yaşında ve şişko ve aburcubura saldırarak geçen 2,5 yıl. Ne giysem yakışmıyor. Yetti artık. 72 ile başladım 2. Hafta 69.5 güncel kilom. 59-60 hedefim. Bitecek bu defa kararlıyım
süt için bol su içmek gerekiyor başka bişeye gerek yok..
dukanda da bol su içebilirsiniz.
90.5 oldum 102.3 ile başlamıştım..bayram haftası pek uymadım diyete vermedim ama kilo almamayı da başardım.
geçen hafta yürüyüşlere tekrar başladım. kilo vermelerde başladı.
10 kasıma kadar 0 kilo olmayı hdeflemiştim, biraz hedefin gerisindeyim.
bakalım 10 kasımda kaç kg olucam.
geçen hafta yürüyüşlere tekrar başladım. kilo vermelerde başladı.
10 kasıma kadar 0 kilo olmayı hdeflemiştim, biraz hedefin gerisindeyim.
bakalım 10 kasımda kaç kg olucam.
- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.979
- 158
Bugun itibari ile bende varim 55 kilodan 60 a cikmisim 5 kg vermem lazim (((
