Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

ZEMMUFF · 29 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
gıdalarda kullanılabilen yağ çözücü bi madde vardır . :/ kimyacılara sormak lazım ya da gıda mühendislerine

çatlakcımm öznurcumm peynırın içindekı yağı çözmek için kımyasal kullanmak çok faydalı degıl..ama balpamuk şöyle yapabılır..gerçekten sıcak suya ıslatmak bı nebze yağ çözulmesını sağlar ama çogunlukla bağlı formda oldugu için asla tam anlamıyla çözulme sağlanmaz..
sıcak suya ıslatıp bırkaç kez tekrarlamak ve en önemlısı yağlı peynır yemek zorunda ise gunluk alacagı yağ mıktarını ona göre ayarlamak..en azından ben yağlı peynır tuketıyorum ama dıger tuketecegım ürünlerde neredeyse sıfır yağ kullanıyorum..duraksama yapmadı bende..denenmelı bence..sevgiler

ZEMMUFF · 29 Mart 2013

Romantik .!.:
kızlar yemeği 5-5,5 gibi yemeye başladım ve akşamları çok acıkıyorum. bu saatlerde ne yememi önerirsiniz?

romantık sebze proteın gunun ıse akşama dogru salatalık ve özellıkle yeşilliklerden iştahı kestıgı için taze nane gıbı neredeyse kalorısı sıfır birşeyler tuketebılırsın..
saf pro gununse dukan kekı felan yapıp saat 8 gıbı 1 dılım kek 1 bardak sütle kendını tok tutabilirsin..lina09 un ekmek tarıfı vardı ben onları muffin kalıplarında yapıyorum 1 gune 3 muffin kalıbı düşüyor..2 sını sabah kahvaltısında 1 ini saat 8 gıbı tuketıyorum..ama yatma saatım asla 1 den aşagı düşemıyor maalesef..erken yatıyorsan daha erken tuket derım..sevgiler

ZEMMUFF · 29 Mart 2013

Dunyazade .!.:
Dukan 20 kilo vermemin yeterli olacağını söylüyor, bense 30 kilo vermek istiyorum. Boyum da 1.71-1.72. Haklısın, daha yeni vira Bismillah dedim, bekleyip seyir döneminde neler olacağına bakmak lazım :)

dukan 68 diyor bana ben 65 olmak istıyorum ama sen 10 kg daha mı vrmek istıyorsun..azmettıkten sonra verılır canım ama ama ama dukanın söyledıgının altına 10 kg kadar düşmek zor olabılır..eger böyle bır hedefın varsa bence şimdiden ipleri sıkı tut ve sakın kaçamak yapma..kaçamak öldürmez süründurur diyor kuçuk kırmızı balık blogundaçokta haklı zannımca kaçamak yaptıkça süre uzar süre uzadıkça azmın azalır..tecrube ile sabıt kendımden....başarılar canım

BugdayTanesi · 29 Mart 2013

kızlar avatarım 2010 yılından bir foto:)) çokk az kaldı ha gayret

ZEMMUFF .!.:
gunaydınnnn buğdayy :)) çok geçmiş olsun ya ..bende dün dişçideydım sen anla gerısını bu arada dun sabah tartılmayı unutmuşum o nedenle bıldırıme katılamadım ama inanılmaz hafıflemış hıssedıyorum kendımı..inşAllah perşembe yüzüm gulecek bu arada buğday kızın çok tatlı yaa

teşekkür ederim zemmufcum..:)sana da çok geçmiş olsun kızım çokkk tatlı evet.2 gündür emeklemeye de başladı,artık benim günlük spor yapmama gerek kalmadı

stajer06 · 29 Mart 2013

amanın da buğday taneme neler olmuş kıyamam ben sana gecmiş olsun arkadaşım

GURBET38 · 29 Mart 2013

dely .!.:
Tebrikler kızlaaaar Selamlar sevgiler hepinizeee...

Eki Görüntüle 670893

Bunlar da BMI'lerin anlamları:
Eki Görüntüle 670895

ellerine sağlık. geçen haftaki kilomu bende hatırlamıyorum ben 5 kilo diye hesaplıyodum. 6 kilomu olmuş vay be :)

sedave .!.:
beni de bu listeye alabilmeniz için 1 hafta geçmesi mi gerekiyor.kendimi sizlerle beraber görmek,beraber yürümek hatta koşmak istiyorum..boyumu yazmamıştım boy 170 kilo 103,6 (utanç verici ama kendimi yazarak daha iyi motive edeceğimi düşünüyorum)normalde kilomu kendime bile itiraf edemezdim..

bak kilolarımız yakın. ben malesef telefondan takip ediyorum ama seni daha bir yakından takip edicem.

scholarppty .!.:
Ooofff dünyaları önüme verseler doymayacakmışım gibi hissettim resmen ama şükürki çukur ızgara balıkla tez zamanda doldu ayyy dibini göremeyecekmişim gibi geldi biran onlar pişerken ağzımın suyu aktı ya ciddi ciddi o derece yani... Ne çok acıkmışım ben bugün full ayaktaydım birazdan ev toplanacak ve yarının yüzme dersi için gerekli hazırlıklar yapılacak ayyy evrene pozitif mesaj gönderiyorummm acımayacak acımayacak

Bugün az protein günümdü heralde benim ama bozuldu ya düzen yine sapıttı ben az bişi salata yedim valla balık salata ve ayran vazgeçilmez üçlü gözümde neyse yarın proteinle çetele tutmaya başlarız yine...

ben onu sık sık yaşıyorum. valla kelepçemi tktırsam diye az düşünmedim.

stajer06 · 29 Mart 2013

ben şu çizelgeyi nasıl güncelliyecem peki

stajer06 · 29 Mart 2013

winniepooh .!.:
Günaydın Kızlar;

Bir arkadaş süttozu olmadan ekmek tarifi sormuş..

Bunun için ancak yulaf kepeği galeta karışımınınız var ise güzel sonuç elde edebilirsiniz,
yoksa ekmeğin içi ıslak ıslak kalıyor malesef..
Ben de bunun için birkaç keredir deneme yapıyorum..
Hemen kendi yaptığım ekmeğin tarifini vereyim..

Süttozuz ekmek:

6 Kaşık Yulaf Kepeği Galeta Karışımı (4 kaşık kepeğe denk geliyor- Seyir için 2 günlük)
3 yumurta akı-2 sarısı
1 paket hamur kabartma tozu
1/2 çay bardağı light süt

Hepsini karıştırıp 150 Derecede fırının en alt rafında pişiriyoruz..
İçinin ıslak kalmaması için bir süre sonra ekmeğinizi ters yüz etmeyi unutmayın.. Alt üst şeklinde..

Bu da ekmeğimin görüntüsü:

Eki Görüntüle 671465

İşte günlük hakkım.. 1 tanesini lor ve 1 tane hindi füme ile tost yaptım bile..

Eki Görüntüle 671466

Afiyet Olsunn

ben sormuştum teşekkür ederim harika görünüyor

Dream_86 · 29 Mart 2013

Lina09 .!.:
@Dely: Emegine saglik canim

@dream_86: tebrikler, bu hafta en cok sen vermissin
Haftaya ben olurum insallah

inşallah canım darısı başına

Ltfyclk · 29 Mart 2013

günaydın güzeller.3-4 gündür sizinle fazla sohbet edemedim.aslında bilgisayarın dibindeydim ama ne oldu bilmiyorum baş ağrısı bir gelecek bir gidecek gibi.spordan sonra heryanım sızşlıyor.adete olduydum hepsi bir olunca ancak evi toparlayıp yemeğimi yapıp uzanabiliyorum.nazarlaramı geldim ne.inatla dinlenmeyip adetli adetli ağır spor yaptım.bu hafta +1 kg fazla çıktım amaa kızlar vücudum skılaşmaya devam ediyor popişim 1 cm daha incelmiş.belim ise 2 cm yani kilo sadece adet şişliği.bu şişlik gidince incelmem daha çok olacak.popişim112 cm di şimdi 107 cm belim 90 cm di şimdi 86 cm yani inceliyorum.kızlar sadece kilo bazında bakmayın herhafta kilo bildirimi yaparken belinizi ve popişinizide ölçün.ozaman benim gibi artı çıksanız bile aslında zayıfladığınızı anlarsınız.bu hafta benim enbüyük eksikliğim yulaf kepeğini hiç yemedim.itiraf ediyorum.bu hafta gidip almadım.canım yemek istemedi.neyse bu uzun bir diyet olacağı için birhafta yememekten birşey olmaz dedim.iyice tisinmektense ara vermek daha makul geliyor.kaçamaklarımda oldu.öyle abartılacak deyil ama yinede kaçamak.neyse günah çıarmayı bırakayım.dukana devam ediyormuyum evet ediyorum.ve yaşıma görede gayet iyi veriyorum elbete benim yarı yaşımdaki çıtırçerezlerin daha çok vermesi gayet noral.onlara bakıp üzülmüyorum.çünkü kendimi bildiğim için böyle zayıflamayı normal karşılıyorum.

Ltfyclk · 29 Mart 2013

hatunlar bu hafta dukana özel kendime hiçbirşey yapmadığımı fark ettim.hep sade şeyler yedim mesela lor salatası normal salata tavu köfte gibi.midemin çok küçüldüğünü hisetim artık daha az şeyle doyuyorum.aslında ben çok yemezdim ama sık yerdim yani az yer çabuk acıkırdım.şimdi az yiyip çabuk acıkmıyorum.önceden olsam çok kilo vermiştim ama kendi kendimi mafetim.bir ara zayıflayım diye ilaç kulandım aslında okadar şişmanda deyildim.ama geri dönüşü çok fazla oldu.bu yüzden bağırsak söktürücüden başka bir ilaç kulanmıyorum.oda mecbur durumda.işte vücut alışınca kilo vermekte zor oluyor.siz sizz olun ve sakın zayıflama hapı kulanmayın.spor engüzeli en azından senenin 2-3 ayını aktif spor yaparak geçirirseniz diğer aylar idare ediyorsunuz.ben bunun faydasını gördüm kilom olsada kilomun hep altında göründüm.yani sıkı bir vücuda sahip oldum.neyse hatunlar diyete devam.

winniepooh · 29 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
delirten acıkma tırmalama krizlerine son
Bir metal, cam, plastik kutuya şunları koy ve kokla yeme isteği, kriz gelince
6 karanfil, 6 öğütülmüş kahve çekirdeği, bir çubuk öğütülmüş vanilya, bir tutam tarçın ve 2 damla rom esansı. Bu karışım 1 gün beklesin.

Çatlak inanırmısın ben de dünden beri bu tarifi arıyordumm ki sen bulmuşsun..

İlk diyete başladığımda yapmış ve de çantama koymuştum.. Tatlı isteğimi de kesiyordu gerçekten..
Sonra bir gün oğlum kutuyu açıp hepsini çantama dökünce yalan oldu tabi

Geçenlerde aklıma geldi ama tarifi nereden bulduğumu hatırlayamamıştım.. İlkay yada simlanın bloguydu yanılmıyorsam..

Teşekkürler Fıstık..

vadi · 29 Mart 2013

donbul .!.:
günaydın güzeller.3-4 gündür sizinle fazla sohbet edemedim.aslında bilgisayarın dibindeydim ama ne oldu bilmiyorum baş ağrısı bir gelecek bir gidecek gibi.spordan sonra heryanım sızşlıyor.adete olduydum hepsi bir olunca ancak evi toparlayıp yemeğimi yapıp uzanabiliyorum.nazarlaramı geldim ne.inatla dinlenmeyip adetli adetli ağır spor yaptım.bu hafta +1 kg fazla çıktım amaa kızlar vücudum skılaşmaya devam ediyor popişim 1 cm daha incelmiş.belim ise 2 cm yani kilo sadece adet şişliği.bu şişlik gidince incelmem daha çok olacak.popişim112 cm di şimdi 107 cm belim 90 cm di şimdi 86 cm yani inceliyorum.kızlar sadece kilo bazında bakmayın herhafta kilo bildirimi yaparken belinizi ve popişinizide ölçün.ozaman benim gibi artı çıksanız bile aslında zayıfladığınızı anlarsınız.bu hafta benim enbüyük eksikliğim yulaf kepeğini hiç yemedim.itiraf ediyorum.bu hafta gidip almadım.canım yemek istemedi.neyse bu uzun bir diyet olacağı için birhafta yememekten birşey olmaz dedim.iyice tisinmektense ara vermek daha makul geliyor.kaçamaklarımda oldu.öyle abartılacak deyil ama yinede kaçamak.neyse günah çıarmayı bırakayım.dukana devam ediyormuyum evet ediyorum.ve yaşıma görede gayet iyi veriyorum elbete benim yarı yaşımdaki çıtırçerezlerin daha çok vermesi gayet noral.onlara bakıp üzülmüyorum.çünkü kendimi bildiğim için böyle zayıflamayı normal karşılıyorum.

canım, yulaf kepeğini bıkmadan tüketmenin en güzel yolu, ekmek yapmak...

içine birşeyler koyuyorsun sandviç oluyor... tost oluyor..

tatlandırıcılı sütün içine parçalayıp atıyorum, müsli gibi oluyor...

ben bu şekilde daha iyi tükettiğimi farkettim...

yaş konusuna gelince haklısın... 40+ olunca metabolizma daha yavaş çalışyor ve biz diğerlerine kıyasla daha zor kilo veriyoruz...

5 ayda verebildiğim kilo, çizelgemde...

benimle başlayanlar 20 kilo civarı verdi nerdeyse...

ama pes ediyormuyuz ... hayır...

istediğimiz kilolara düşene kadar, devam edeceğiz..

sabrina84 · 29 Mart 2013

Arkadaşlar dun kılo bıldırımı yapayımmı dıye sordum ama kımse bana cevap vermedi bu arada ben ayın 20 sinde basladım 6 gun atak yaptım(dukan amca 5 dedi ama ben farkına varmadan 6 yapmışım )81 ile başladım atak bittiğinde 78.5 dim ama ataktan bu yana hala 78.5 im ya neden boyle oluyor birde ben yulaf kepeği yemekten nefret ediyorum zorla yıyorum ama ekmegınde bıle yulaf kepegının tadını ayrı algılıyorum yemesem olmaz mı

rubygirl · 29 Mart 2013

bir haftadır 68-69 seyrinde giderken bu sabah mutlu eden sayısı gördüm

total 19. gün - Seyir Evresi
Başlangıç kilo: 72.2
Şuanki kilo: 67.4
Hedef: 60kg

ZEMMUFF · 29 Mart 2013

sabrina84 .!.:
Arkadaşlar dun kılo bıldırımı yapayımmı dıye sordum ama kımse bana cevap vermedi bu arada ben ayın 20 sinde basladım 6 gun atak yaptım(dukan amca 5 dedi ama ben farkına varmadan 6 yapmışım )81 ile başladım atak bittiğinde 78.5 dim ama ataktan bu yana hala 78.5 im ya neden boyle oluyor birde ben yulaf kepeği yemekten nefret ediyorum zorla yıyorum ama ekmegınde bıle yulaf kepegının tadını ayrı algılıyorum yemesem olmaz mı

canım ya..yemesen olmaz..yulaf kepeğını mıstık çay gıbı aromalı çayla tavada kavur kepek kokusu gıtsın öyle süte katıp içebılırsın..bırde mahleplı ekmekte mahlep kokusu baskılıyor yulaf kokusunu..kepeği kavurup aroma kullanabılırsın bırde sut tozunu tarıfdekınden 1 kaşık fazla kullanırsanda koku azalıyor..ama kullanmamak olmaz maalesef..ben kepegı tuketmeyınce daha yavaş kılo verdıgımı ve daha hızlı acıktıgımı farkettım..
yeşil çay,su, baharatlı yogurt karışımı ve bıraz daha spor duraklamaları kıracaktır..başarılar ve çokca azim dilerim

blossom · 29 Mart 2013

donbul .!.:
hatunlar bu hafta dukana özel kendime hiçbirşey yapmadığımı fark ettim.hep sade şeyler yedim mesela lor salatası normal salata tavu köfte gibi.midemin çok küçüldüğünü hisetim artık daha az şeyle doyuyorum.aslında ben çok yemezdim ama sık yerdim yani az yer çabuk acıkırdım.şimdi az yiyip çabuk acıkmıyorum.önceden olsam çok kilo vermiştim ama kendi kendimi mafetim.bir ara zayıflayım diye ilaç kulandım aslında okadar şişmanda deyildim.ama geri dönüşü çok fazla oldu.bu yüzden bağırsak söktürücüden başka bir ilaç kulanmıyorum.oda mecbur durumda.işte vücut alışınca kilo vermekte zor oluyor.siz sizz olun ve sakın zayıflama hapı kulanmayın.spor engüzeli en azından senenin 2-3 ayını aktif spor yaparak geçirirseniz diğer aylar idare ediyorsunuz.ben bunun faydasını gördüm kilom olsada kilomun hep altında göründüm.yani sıkı bir vücuda sahip oldum.neyse hatunlar diyete devam.

donbul abla aynen katılıyorum. Ben de yeni evlendiğimde çok az kilo farkım varken zayıflama ilacı kullanmıştım, verdiğimin tam 2 katını aldım.
Artık hayatımda dukan ve spordan başkasına yer yok, gerek de yok

sabrina84 · 29 Mart 2013

ZEMMUFF .!.:
canım ya..yemesen olmaz..yulaf kepeğını mıstık çay gıbı aromalı çayla tavada kavur kepek kokusu gıtsın öyle süte katıp içebılırsın..bırde mahleplı ekmekte mahlep kokusu baskılıyor yulaf kokusunu..kepeği kavurup aroma kullanabılırsın bırde sut tozunu tarıfdekınden 1 kaşık fazla kullanırsanda koku azalıyor..ama kullanmamak olmaz maalesef..ben kepegı tuketmeyınce daha yavaş kılo verdıgımı ve daha hızlı acıktıgımı farkettım..
yeşil çay,su, baharatlı yogurt karışımı ve bıraz daha spor duraklamaları kıracaktır..başarılar ve çokca azim dilerim

çok teşekkur ederım canım ya bunları deneyecegım inşallah işe yarar gecengun su dukan tuzlu kurabıyesını yaptım ben içine birazcıkta yogurt kattım daha cıcık bır hamur yapıp tepsıye yaydım top top yapmadım oldu ama bır dılımı yedım 2.de yeme istegım kactı annem ve kardesım yedı onlar dukan uygulamıyorlar ama tadına bayıldılar ... benım bu yulafala aram 6 yıl once su yulaflı aynı tattaya benzeyen bıskuvı sayesınde bozuldu miğdemi berbat yapmıştı sankı şlimdide oyle olacak dıye cok korkuyorum ...

Ltfyclk · 29 Mart 2013

blossom .!.:
donbul abla aynen katılıyorum. Ben de yeni evlendiğimde çok az kilo farkım varken zayıflama ilacı kullanmıştım, verdiğimin tam 2 katını aldım.
Artık hayatımda dukan ve spordan başkasına yer yok, gerek de yok

bazen deneyim en iyisi oluyor.bak 42 yaşındayım ve 30 senedir hamileliklerimde dahil senede enaz 2 ay spor yaptım.şimdi kilom olsada sıkıyım.eşimbile fark ediyor.3 çocuk doğurdun ama sana çimtik bile atamıyorum diye.(beni kızdırdımı ben onu çimtiklerim de bu yüzden canı çok yanar)seneler geçtikçe anlarsın spora devam.

MakeUp · 29 Mart 2013

kızlar mrb

gecen gunde yazdım ama kımse bana cvp vermedı
dun kısmı olarak basladım dukan a yanı dun marul salatalık ıste havuc fılan yıyerek basladım ama bugun tam olarak basladım dun baslıyamamın sebebı proteınlere alısmak tı

sabah 2 haslanmıs yumurta bıaz peynır ve cay suanda sutlu kahve ıcıyorum

baslangıc kılom 72 hedef kılom 61
3 gunluk atak yapıp 1+1 yapıcam

burdakı her sayfayı tek tek okumaya calısyorum verılen kıloları gordukce motıvasyonum artıyor benıde aranıza alırsanız cok sevınıcem

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Zaman zaman ♡

Yeni Üye

Popüler Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular