Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Yardım eden arkadaşlara çok teşekkür ederim benim de artık cetvelim var oleyy

kızlar yemeği 5-5,5 gibi yemeye başladım ve akşamları çok acıkıyorum. bu saatlerde ne yememi önerirsiniz?

wisper .!.:

editörlüğünüzü tebrik ederim.sizin gibi kişilerin yardımı oldukça dukan çok kolaylaşıyor benim için.

sizlerin dediklerinizi bir bir not ediyorum.azalt dediklerinizi azaltıyorum arttır dediğinizi arttırıyorum.o yüzden regl e rağmen 700 gr verebilmişim çok şükür

bir sorum olacak.arkadaşım yeni doğum yaptı kırkı da yeni çıktı.sezeryanla doğum yaptı.spor olarak yürüyüş dedim ama dukan yapmak istiyor ne dersiniz?süte ya da bebeğe yanlış bir etkisi olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Canım arkadaşın önce bebeğini emzirsin büyütsün biraz. Bu günleri geri gelmez. Ben 3 doğum yaptım üstüste tam 25 kg aldım ama yine de bekledim önce bebeğim sütten kesilsin.

Sonrasında katılır bize veririz hepbareber kilocukları

Bugün spinning seansına katıldım. Her zaman yorulurdum ama bugün az daha ruhumu teslim edecektim. Ne kadar yorulsam da 1-2 saat içinde kendimi toparlardım ama bu defa gün boyunca halsizliğim sürdü. Sanırım Dukan diyeti yaparken çok efor sarf ettiren sporları yapmasam daha iyi olacak :)

Dunyazade .!.:

Bugün spinning seansına katıldım. Her zaman yorulurdum ama bugün az daha ruhumu teslim edecektim. Ne kadar yorulsam da 1-2 saat içinde kendimi toparlardım ama bu defa gün boyunca halsizliğim sürdü. Sanırım Dukan diyeti yaparken çok efor sarf ettiren sporları yapmasam daha iyi olacak :)

Genişletmek için tıkla...

Spinning nasıl bir spor ilk kez duydum. Ben de leg magic sipariş verdim. Başlarda biraz zorluyomuş, ancak bacakların sıkılaşmasında etkiliymiş. Umarım zor gelmez de düzenli yapabilirim.

blossom .!.:

Spinning nasıl bir spor ilk kez duydum. Ben de leg magic sipariş verdim. Başlarda biraz zorluyomuş, ancak bacakların sıkılaşmasında etkiliymiş. Umarım zor gelmez de düzenli yapabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Bir çeşit bisiklet egzersizi ama grup şeklinde ve spor hocasının komutlarına göre hareket ediyorsun, hızını ayarlıyorsun. Değişik seviyeleri var, ben daha başlangıç aşamasında pert oluyorum

Bana hala cevap veren yok... Peki...

balpamuk .!.:

Arkadaşlar size bir şey daha danışmak istiyorum. Çocukken hatırladığım bir yöntem vardı; Anneannem beyaz peyniri akşamdan suya koyardı, sabah tuzu çıkmış olurdu ben çok severdim o tadı. Evde beyaz peynirlerim var kalıp kalıp. Ailede kuru gıda işiyle uğraşanlar var onun için benim evimden peynir eksik olmuyor. Kendi peynir markamız var ve anneannem olsun, annem olsun her geldiklerinde ya da ben gittiğimde mutlaka bana kahvaltılıklar verirler. Eşim ülseratif koliti olduğu için sütlü olan hiç bir şeyi yiyemiyor. Ben de diyete başlayınca evde kalıp kalıp beyaz peynirim kaldı dolapta. Bozulacaklar diye üzülüyorum resmen zarar ziyan ve müsriflik... Şimdi o beyaz peynirleri değerlendirebilmek için akşamdan suya koydum. Tuzu tabii ki çıktı ancak bu yöntemle peynirin yağı da çıkmış oluyor mudur sizce ? Emin olamadım bu konuda ve size bir danışayım dedim, ne yapacağım bu beyaz peynirleri ben ? :)

Genişletmek için tıkla...

Peynirin tuz oranını azaltmak için uygulanabilecek bir yöntem ama yağ oranına etki etmez

Dunyazade .!.:

Peynirin tuz oranını azaltmak için uygulanabilecek bir yöntem ama yağ oranına etki etmez

Genişletmek için tıkla...

gıdalarda kullanılabilen yağ çözücü bi madde vardır . :/ kimyacılara sormak lazım ya da gıda mühendislerine

kızlarrr dukanın sitesinden alıntılar buldum.

Elma sirkesi zayıflamaya yardımcı
her öğün öncesi 2 kaşık öneriyor protein ve yağların parçalanması için
ama ülser/hassas mide prob olanlar İÇMESİN diyor




Adam damak yapısını, sinirleri vs anlatıyor
Özetle damağınızın arka kısmında yemeği tutarsan tadını daha iyi alırsın, iyi çiğnenip tükürükle teması olmalı. Hooooop diye yutma diyo. Resmen bana diyo. Hatta baktın yutacak gibisin öne çek bir daha damağın arkasına doğru kaydır yine tad al diyo



delirten acıkma tırmalama krizlerine son
Bir metal, cam, plastik kutuya şunları koy ve kokla yeme isteği, kriz gelince
6 karanfil, 6 öğütülmüş kahve çekirdeği, bir çubuk öğütülmüş vanilya, bir tutam tarçın ve 2 damla rom esansı. Bu karışım 1 gün beklesin.



Patlıcandaki pektin maddesi tıpkı elmada olduğu gibi sindirim sistemine ulaştığında bir jel oluşturuyor ve etrafındaki herşeye yapışıp hapsediyor: şeker, yağ, hatta protein dolayısı ile kalorileri. Elmada şekerinden ayrışamazken patlıcanın kalorisi bile düşük. Bir önerisi var: bir büyük patlıcanı alıp içine 4-5 diş sarımsak tıkıp fırında közleyin kabuğu kızarınca açıp kaşıkla yiyin demiş. Ben bunu üstüne yoğurt döküp salata yaparak yedim

catlak_kemmik .!.:

kızdıktan sonra öpeceksen olur ki



benim şimdi vücut kitle indeksim kaç. anlayamıyorum bu tabloyu



hoşgeldinizzzz.evet 1 hafta geçmesi gerekiyor. ilk başlarda bizede kilomuz utanç verici geliyordu. özellikle pantolonlara girememek. girsek bile bacak aralarının bir süre sonra aşınması vs. boyunuzda uzunmuş vermeniz gereken aşırı derecede bir kilo yok.

Genişletmek için tıkla...

canim guncel BMI degerin 25.7 ya tabloya gore eger BMI degerin 25-29.9 arasi ise fazla kilolu yok BMI degerin 18.5-24.9 arasi ise normal kilolu grubuna giriyorsun.yani normal kilolu grubuna girmene az kaldiii

yirmi .!.:

1.TEBRİK: Lisacım editör olmuşsun canım. tebrikler...yakışır arkadaşıma.üslubun ,yeteneğin, bakış açın her yönünle harikasın canım.

2.TEBRİK: dely cim. teşekkürler. her hafta üşenmeden listemizi hazırlıyorsun. harikasın canım

3. TEBRİK: kilo veren vermeyen tüm dukandaşlarım için. herkesler tıkın tıkın yaparken sabredebildiğimiz için...

Genişletmek için tıkla...

Yirmi cigim cok naziksin arkadasim,cok tesekkur ederim

turkolog .!.:

Evet içemiyorum hatta şimdi aktardan aldım getirdim önümde duruyor bir çare bulacağım bakalım bu gün midemi bulandıracak daha çok şey yaptım ya



Lisabella kesinlikle yakışırrrrrrrrrrrr diyorum tebrik ederim



ah canım ya ben tere asla tüketemiyorum yaa ama yeşil çaya bir şeyler yapacağım goji berry henüz bulamadım :26: aramaya devam bakalım



Ellerine sağlıkk çok güzel olmuşş

Genişletmek için tıkla...

Canim cok cok tesekkur ederim

turkolog .!.:

Şimdi ben bir şey soracağım bu yeşil çay ıyyyy ya içemiyorum ya ben içine tarçın atsam accık birazda tatlandırıcı katsam katlanılabilir bir şey yapsam acaba dukan amcaya yanlış yapmış olur muyum???? :26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

evet eger yesil cayi icemiyorsan icine toz yada cubuk tarcin,ince bir dilim limon yada ince bir dilim zencefil katarak icebilirsin

tatlandiricida kullanabilirsin tabiki...

günaydın herkese.bol kahkahalı ve incecik hissettiğimiz bir gün yaşarız inşallah

Günaydın Kızlar;

Bir arkadaş süttozu olmadan ekmek tarifi sormuş..

Bunun için ancak yulaf kepeği galeta karışımınınız var ise güzel sonuç elde edebilirsiniz,
yoksa ekmeğin içi ıslak ıslak kalıyor malesef..
Ben de bunun için birkaç keredir deneme yapıyorum..
Hemen kendi yaptığım ekmeğin tarifini vereyim..


Süttozuz ekmek:

6 Kaşık Yulaf Kepeği Galeta Karışımı (4 kaşık kepeğe denk geliyor- Seyir için 2 günlük)
3 yumurta akı-2 sarısı
1 paket hamur kabartma tozu
1/2 çay bardağı light süt


Hepsini karıştırıp 150 Derecede fırının en alt rafında pişiriyoruz..
İçinin ıslak kalmaması için bir süre sonra ekmeğinizi ters yüz etmeyi unutmayın.. Alt üst şeklinde..


Bu da ekmeğimin görüntüsü:




İşte günlük hakkım.. 1 tanesini lor ve 1 tane hindi füme ile tost yaptım bile..




Afiyet Olsunn

Ben yeniyim arkadaşlar bugün ilk kez siteye girişim herkese günaydın

Bende iki dogumdan sonra baya kilo alanlardanım 21 şubatta 79la dukan diyetine başladım şuan 67.7 yim ancak bir haftadır diyeti bırakmıştım küçük oglum 1 yaşına girdi geçen hafta sonu büyük yemekli bir dogum günü partisi yaptık işte ogün ipin ucu kaçtı ama bugün büyük bir azimle tekrar başlıyorum umarım bırakmam bu arada geçen hafta 66 yı görmüştüm bir hafta herşeyi yiyince bu sabah sonuç 67.7 oldu herkese tekrar merhaba

günaydınnn dukancanlar:)))

bugün herkeslere bol eksili vede kaçamaksız bir gün olur umarımmmdün akşam prensese mama hazırlarken elimi yaktımmmsoğuk su,buz ve silverdin çok etkili oldu ama bu kadar etki beklemiyordum

balpamuk .!.:

Bana hala cevap veren yok... Peki...

Genişletmek için tıkla...

sıcak,kaynar suda sürekli suyunu değiştirip bekleterek yağını azda olsa azaltabilirsin.ben bunu %4 yağlı peynir için kullanıyorum.zaten yağın su üstüne çıktığını görürsün.ama peynirin çok yağlıysa ne kadar etki eder bilemem...birde dikkat et elini yakma

catlak_kemmik .!.:

bugün gittim yaktım geldim kalorileriiiiiiii eve gelince salata,fındık lahmacun ve ayran içtim. 1 saat geçti yerimden kalkamıyorum şiştim ama canım tarçınlı sütttt sütlü Türk kahvesi çekiyor. ikisinide yapıcam birini süt tozuyla yaparım. nasıl olsa serbestttt gözünün yağını yidiğğğğmmm dukan. bi yerden kısıyor bir yerden veriyorr

Genişletmek için tıkla...

gözünün yağını yidiğğğmmm sen ne tatlısın cici kız öyleeeeee:)))))))))))))

mahir .!.:

Bende iki dogumdan sonra baya kilo alanlardanım 21 şubatta 79la dukan diyetine başladım şuan 67.7 yim ancak bir haftadır diyeti bırakmıştım küçük oglum 1 yaşına girdi geçen hafta sonu büyük yemekli bir dogum günü partisi yaptık işte ogün ipin ucu kaçtı ama bugün büyük bir azimle tekrar başlıyorum umarım bırakmam bu arada geçen hafta 66 yı görmüştüm bir hafta herşeyi yiyince bu sabah sonuç 67.7 oldu herkese tekrar merhaba

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldiniz,inşallah bu sefer sonucu görürsünüz

teşekkürler inşallah

BugdayTanesi .!.:

günaydınnn dukancanlar:)))

bugün herkeslere bol eksili vede kaçamaksız bir gün olur umarımmmdün akşam prensese mama hazırlarken elimi yaktımmmsoğuk su,buz ve silverdin çok etkili oldu ama bu kadar etki beklemiyordum



sıcak,kaynar suda sürekli suyunu değiştirip bekleterek yağını azda olsa azaltabilirsin.ben bunu %4 yağlı peynir için kullanıyorum.zaten yağın su üstüne çıktığını görürsün.ama peynirin çok yağlıysa ne kadar etki eder bilemem...birde dikkat et elini yakma

Genişletmek için tıkla...

gunaydınnnn buğdayy :)) çok geçmiş olsun ya ..bende dün dişçideydım sen anla gerısını bu arada dun sabah tartılmayı unutmuşum o nedenle bıldırıme katılamadım ama inanılmaz hafıflemış hıssedıyorum kendımı..inşAllah perşembe yüzüm gulecek bu arada buğday kızın çok tatlı yaa

Dunyazade .!.:

Bir çeşit bisiklet egzersizi ama grup şeklinde ve spor hocasının komutlarına göre hareket ediyorsun, hızını ayarlıyorsun. Değişik seviyeleri var, ben daha başlangıç aşamasında pert oluyorum

Genişletmek için tıkla...

aynı pertliği bugun bende yaşayacagım dunyazade :)) spinbike gerçekten etkılı imkanı olan mutlaka spor salonuna gıtmelı..bır düzen oluyor ınsan hayatı için...yoksa evde spor yapmak zor .. spinbike için başarılar canımcım..