- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
canım, yulaf kepeğini bıkmadan tüketmenin en güzel yolu, ekmek yapmak...
içine birşeyler koyuyorsun sandviç oluyor... tost oluyor..
tatlandırıcılı sütün içine parçalayıp atıyorum, müsli gibi oluyor...
ben bu şekilde daha iyi tükettiğimi farkettim...
yaş konusuna gelince haklısın... 40+ olunca metabolizma daha yavaş çalışyor ve biz diğerlerine kıyasla daha zor kilo veriyoruz...
5 ayda verebildiğim kilo, çizelgemde...
benimle başlayanlar 20 kilo civarı verdi nerdeyse...
ama pes ediyormuyuz ... hayır...
istediğimiz kilolara düşene kadar, devam edeceğiz..
kızlar mrb
gecen gunde yazdım ama kımse bana cvp vermedı
dun kısmı olarak basladım dukan a yanı dun marul salatalık ıste havuc fılan yıyerek basladım ama bugun tam olarak basladım dun baslıyamamın sebebı proteınlere alısmak tı
sabah 2 haslanmıs yumurta bıaz peynır ve cay suanda sutlu kahve ıcıyorum
baslangıc kılom 72 hedef kılom 61
3 gunluk atak yapıp 1+1 yapıcam
burdakı her sayfayı tek tek okumaya calısyorum verılen kıloları gordukce motıvasyonum artıyor benıde aranıza alırsanız cok sevınıcem
Selam arkadaşlar.
Ben önceki akşam çocuklara yayla çorbası yaparken aynı tarifi un ve pirinç koymadan yerine kepek koyarak kendime yaptım.Altını kısıp kaynamaya bırakınca kepek dibe çöktü yogurt kayboldu ve üste su çıktı. bütün istegim kaçtı. sonra bir tatlı kaşıgı yag 1 tatlı kaşıgı biber salçası pul biber ve naneyi kızdırıp içine döktüm ve blendır ile iyice çırptım sonuç çok iyi idi hemen sıcak sıcak 1 kase içtim kalan bir kaseyide dün akşam içtim hem kepek hakkımı bu şekilde kullanmış oldum hem içim ısındı sulu birşeyler gitti mideme hemde yakşlaşık 5 dündür wc den uzaktım mütiş işe yaradı. Eminim çoğunluk denemiştir. Ama ben yinede paylaşmak istedim.
Bilgi amaçlı paylaşıyorum. Real marketlerde Dogalsan marka kepek 3.75 e düşmüş. DİA marketlerdede Güllüoğlu diye bir markanın loru var %1 yag oranı.
Ben bu gün süttozu alacağım tavsiye edebileceğiniz bir marka varmı?
hoşgeldin tatlım ama kitabı muhakkak oku yoksa yardım edenlerin dedileriyle olmaz bazen anlamayabilirssin.okuyunca neden olduğunu anarsın başarılar canım
benim olduğum yerde real yok ama diasa var bakalım öğleden sonra gideyim lorum bitmişti sağol tatlım.yayla çorbası yaparken pişene kadr karıştır başından ayrılma ozaman kesilmiyor.deneyimle sabitlenip onaylanmıştır
aynı pertliği bugun bende yaşayacagım dunyazade :)) spinbike gerçekten etkılı imkanı olan mutlaka spor salonuna gıtmelı..bır düzen oluyor ınsan hayatı için...yoksa evde spor yapmak zor .. spinbike için başarılar canımcım..
dukan 68 diyor bana ben 65 olmak istıyorum ama sen 10 kg daha mı vrmek istıyorsun..azmettıkten sonra verılır canım ama ama ama dukanın söyledıgının altına 10 kg kadar düşmek zor olabılır..eger böyle bır hedefın varsa bence şimdiden ipleri sıkı tut ve sakın kaçamak yapma..kaçamak öldürmez süründurur diyor kuçuk kırmızı balık blogundaçokta haklı zannımcakaçamak yaptıkça süre uzar süre uzadıkça azmın azalır..tecrube ile sabıt kendımden ....başarılar canım
kızdıktan sonra öpeceksen olur kiii
benim şimdi vücut kitle indeksim kaç. anlayamıyorum bu tabloyu
hoşgeldinizzzz.evet 1 hafta geçmesi gerekiyor. ilk başlarda bizede kilomuz utanç verici geliyordu. özellikle pantolonlara girememek. girsek bile bacak aralarının bir süre sonra aşınması vs. boyunuzda uzunmuş vermeniz gereken aşırı derecede bir kilo yok.
haklısın tatlım ama şimdi kimseyi tiksindirmek istemem ama yedimi cıkarma isteği geliyordu bu yüzden ara verdim bugün kendime kekmi yapsam pohaçamı diye sordum yani yeme moduna girdim.yoksa ben kepekle neler yaptım börek bile yaptım arasına tuzu az peyniri maydonozla koyunca ve birde kepek karışımından kulanınca çok güzel olmuştu.ama sende bilirssin bazen diyeteki rutin şeyleri insanın midesi kaldırmaz diyeti bırakmakdansa o şeye aravermek iyi.ben sadece onu yaptım.mesela süttozuna ve yumurtayada ara verdim zaten kangurubumdan dolayı bana zararlı yani haftada 3 yumurtadan fazlası bana yaramıyor.işte böyle olunca direncm kırılmıyor.75 altına düşmek sonradaa 70 şin sonradaa 65 şin benim hedef bu.seyirim dukanın verdiğinden uzun sürerse sürsün.ama eni sonu gidecek ve ben güçlendirmeye 63 kilodaa gireceğim.şimdi köz patlıcan ve yoğurtla endime salata yaptım ferah ferah onu ve köftemi yiyeegim.henüz ekmek yapmadım onuda akşam yaparım
Kızlar kakao en fazla günde ne kadar tüketilmeliydi
dukan, 1 tatlı kaşığı kakao kullanabilirsiniz diyor... ama yağı azaltılmış olanlardan...
vadi doktor karatayda,dr. dukanda yumurtanın rafadan yendıgı zaman zayıflatma etkısının çok ıyı oldugu konusunda hemfikirler..bende yumurtayı oldukça az haşlayıp buzdolabına koyuyorum ve o rafadanlıgı ıle donuyor..eger acelem varsa evden çıkarken hemen bı tane soyup yıyıp çıkıyorum..böylelıkle hem tok tutan proteınımı hemde rafadan yumurtamı yemış oluyorum..önerın özellıkle yenı gelen arkadaşlara yol gösterıcı olmuş canım.. sevgileryumurtayı seven ve çok tüketen arkadaşlara tavsiye;
yumurtayı rafadan tüketin...
katı pişmişle, rafadan ya da kayısı formunda yumurtanın sarısındaki yağ oranı farklılaşıyor...
yumurtayı seven ve çok tüketen arkadaşlara tavsiye;
yumurtayı rafadan tüketin...
katı pişmişle, rafadan ya da kayısı formunda yumurtanın sarısındaki yağ oranı farklılaşıyor...
vadi doktor karatayda,dr. dukanda yumurtanın rafadan yendıgı zaman zayıflatma etkısının çok ıyı oldugu konusunda hemfikirler..bende yumurtayı oldukça az haşlayıp buzdolabına koyuyorum ve o rafadanlıgı ıle donuyor..eger acelem varsa evden çıkarken hemen bı tane soyup yıyıp çıkıyorum..böylelıkle hem tok tutan proteınımı hemde rafadan yumurtamı yemış oluyorum..önerın özellıkle yenı gelen arkadaşlara yol gösterıcı olmuş canım.. sevgiler
kuru üzüm olmaz canım goji berry atabılırsın ama..kızlar dukan kurabıyesı yaparken içine kuru üzüm atsam olur mu ?