Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

E daha da gider o zaman yaaa :)) Biz de telaşlandık bak hihihi Hadi geçmiş olsun :))

hashish .!.:
...........

---
gidiim de valiz hazırliim yarın yollar beni bekler, höftürühöf
Genişletmek için tıkla...
Höftürühöf hahaha Güzel yolculuk Trenle mi Trens esi gibi olmuş çufçufçuff


Bu arada bir de kitabı okuuu O zaman süpper başlangıç olur Kolay gelsin..

secccil .!.:
kızma kızma oynak beyim bugun yaptım egzersizleri biraz daha yedim ve hiç açıkmadım bugun hatayı nerde yaptığımı anladım aç kalmak yokmuş ve bu arada 1 kilo vermiş bulunmaktayım
Genişletmek için tıkla...
Tebrikleeerr


Kızlar ben çıkıyorum.. Yarın görüşrüüzz.. Yani inşallah :)) Belki de ben yazamam
 
Merhaba
Ben Karatay diyeti dahil bir çok diyet denedim. Hiç kilo veremedim daha çok aldım. Neyse ki niyeti bozup Dukan'a başladım ve adım adım her detaya uyarak yapmaya çalışıyorum. İnsülin direncim var çok yoğun bir şekilde. Zor kilo veriyorum ancak geçen pazartesi günü başladığım 4 atak günü sonrası 2.8 kilo verdim. Seyire geçtiğimden beri de aynı kilodayım ama 8 gün içinde regl olacağım durmak yok yola devam modundayım:)

Ben bu arada ne egzersiz ne de yürüyüş yapabiliyorum. Egzersizler sanırım kitapta var ona bakacağım. Bugün tatlı yapmak istiyorum. PINAR süt tozu nerede bulabilirim acaba bilen varsa ve paylaşırsa çok sevinirim.
Herkese kolay gelsin..
 

Migrostan alıyordum ben,büyük marketlerde olur diye düşünüyorum. İnternetten de alanlar var. Yarı şarküteri tarzında cici bakkal-market karışımı yerlerde de olabiliyor. :)
 
arkadaşlar merhaba ,forumu uzun zamandır takip ediyorum fakat ilk defa mesaj atıyorum.onun için yanlışlık ya da hatam olursa uyarın lütfen :9 dukan diyeti ve onunla ilgili tariflerin olduğu bir kitap var melike mehmetoğlu'nun kaleminden "diyet kaçınılmazsa zevk almaya bak" isimli kitap.ilginizi çeker diye düşündüm.arkadaşım bana kitabı verdi ve şuan sadece önsözünü okumuş bulunmaktayım.
 


migrosta,carrefourda we metroda oluor hep.
 

Hoş geldin arkadaşş.
Nacizane tavsiye.
Madem zor veriyorsun bu kilocukları.
Şu duraklamanı geçip rutine girene kadar süt tozu falan kullanma.
Migros tan alıyorum ben genelde başka bir yerde görmedim hiç ama duraklamanı uzatabilir. Ki tatlı yapacaksan tatlandırıcı da olacak bunun içinde. 1-2 ay sabretsenn çok daha kolay olur gibime geliyor.
Egzersize gelince yulaf kepeği gibi bir şey
Yapmak zorundayızzz
sabah akşam 5 er dk sürüyorr
20 dk da yürüyüş yaptınmı oldu bu iş.
Eve dönerken 2 durak önce terketsen ulaşım aracını bu iş olur. İmkansız değil.
Bazı arkadaşlar apartmanın merdivenlerii inip çıkıyorlar
Neslimi leslimi bişey var internette. O da yürüyüş gibi hem çok eğlenceli evde onuda yapabilirsin 15 dk falan.
Yeterki isteyelim

Bu arada Nesli iş kapmış yoğun şekilde çalışıyormuşşş. Bilginize.....
 

Haahhhh sağol ya, ben de bu hatunun adını bilmiyordum, geçen tv de çıktı
 
 
bugun ki diyet listem

sabah:1yumurta 1kaşık yulaf kepeği biraz süt ve yağsız tuzsuz loru karıştırıp yağsız tavada pişirdim yanınada şekersiz çay

öğlen :haşlanmış beyin ve 75gr kadar haşlanmış tavuk

ikindi:yağsız sütlü kahve

akşam:haşlanmış tavuk ,bir kase içine 2kaşık yulaf kepeği kulmuş yogurt :)

 
Annem markete gitmis muratbey lor alip gelmis. kiyameti kopardim tabi. ne bunu yag orani %15 mi diye. markete kendim gittim, %2 yag oranli yorsanin lorunu alip geldim.

Bi de peynir reyonunu dolastim, Aknazin az yagli beyaz peyniri, yag orani %2. aldim bakalim tadi guzel olcak mi. bahcevanin bembeyazini kullaniyorum ama onun yag orani %10 bir haftadir yememeye baslamistim. korkudan.

Bu arada ne loru aldigini gormeden, bana pogaca yapmisti, guzel olmus ne yalan soyleyeyim(
 
Son düzenleme:

Hatan olunca bizim uyarmamız gerek kalmadan uyarılıyorsun bebem.. dukan dısı bısey sakın yazma

hoşgeldin buarada...
 

evet canım egzersiz yoksa diyet çok zorrrrr harekete devammmmmmm


Beyin miiii...
Yeniyo mu o yaa... efsane değil miydi o

Menün ideal duruyo..
ben cozuttum bugünlerde yarın - görürüm inşallah, habire yiyom
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Nisaa61
N
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…