- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 2 Ekim 2012
- 644
- 3
Neler karıştırdın sen öyle yaa hhihiih :))
Ay onu söylücektim: Benim de öğle yemeğinde tavuklu patates vardı.. Tavuğu zaten azıcıktı. Maalesef patateslerinden de yedim :S Şimdik ben güçlendirmedeyim diye bunu nişastalıdan sayiim, bu hafta daha nişastalı yemiyim, olur di mii :44: Patates tamamen mi yasaktı..? Hani kızartma falan değil, normal, yemeğin içinde. 1 kilo da yemedim ya yani, 200 gr bile yoktur heralde, dukan amcamın izin verdiği gibi. Güçlendirmede bile balon mu patlattım ben.. Ay bunu saymam yaa...!! :97: Üstelik doymadım da.. Puuff!
dukan türlüsü yaptım sözde ama olmadı :)
ama bak haşlanmış yumurta peynir ve yoğurt karışımı güzel oluyor
- 2 Ekim 2012
- 644
- 3
ben yoğurtla yumurtayı-omleti çok sık karıştırıyorum zaten. yon balığını da normalde sevmem, belki sevdiğim bir karışımın içinde olursa az da baharat tat verse dedi idi ben...
Kuzum sen naptın öyle..karıştırmış da karıştırmışsın ben de öğlen bol baharatlı yoğurt yedim değişik bişey yedim diye mutluyum ama
Sonra kepekli yoğurt yerdin..
sonra ton balığı yerdin..afiyetle :)
ton balığını sanırım sadece salata içinde yiyebileceğim. sade yiyemiyorum,salatada yiyebildiğime güvenip yoğurda katmıştım işte... kepeği de pişmiş daha rahat yediğimden galetasını omletini yada poğaçasını yiyorum yoğurda katıp denedim ilk gün ama zor yedim
ama tabi bu bana ders oldu yok anacım bi daha böyle karışım
- 4 Ekim 2011
- 341
- 0
Cevap yazdığınız için teşekkür ederim...
Aynı anda başladım kitaba da diyete de...
Motivasyonum gelmişken kitabın bitmesini bekleyemedim...
Sabahları aç karnına çörek otu çiğniyorum, 1 adet gün kurusu (kayısı) yiyip 1 bardak ılık su içiyorum üstüne
(kronik kabızlığım var oldum olası, 1 hafta-10 gün gibi sürelerde ilaç alarak işlemi gerçekleştirebiliyorum)...
Tüm gün içinde ise max. 2 yumurta, peynir, tavuk, ev yoğurdu yiyorum...Acıktıkça atıyorum ağzıma bir şeyler...
Günde 1,5 lt su, 1 kupa yeşil çay,1 kupa kahve (yıllardır şekersiz tüketirim zaten) muhakkak tüketiyorum...
Yulaf kepeğini henüz alamadım, bugün aktara gidip almayı planlıyorum...Krep yapmak istiyorum da...
Bu sabah 75.6 kg dum. -100 gr daha vermişim...Yani 4 gün sonunda -400 gr oldu...
Daha 3 gün var evet...
Belki kabızlığımın da etkisi vardır...En son ilacı atağa başlamadan 1 gün önce almıştım...Atağın son günü ilaç da alırım artık, zaten 8-9 gün olmuş olacak...
Yediklerimde yanlış bir şey var mı?
Farkında olmadan bir hata mı yapıyorum, yanlış anladığım bir uygulama mı var?:18:
Cevaplarsanız sevinirim...
[/QUOTE]
Sanırım yanlış yaptığım bir şey yokmuş...Çörekotu ve günkurusu dışında...
Günkurusu 1 tane olduğu için ve o anda elimde yulaf kepeği olmadığı için içerdikleri karbonhidrat ve bağırsaklara faydaları açısından birbirlerini dengeleyeceklerini düşünmüştüm naçizane...Dukan Bey de "kabızlık sorunu olanlar eczacılarından kuru erik lifi içeren doğal besinler alsınlar" deyince aynı şey diye düşündüm...
Ama yine de yanlış bir şey yapmak istemediğimden bıraktım çörekotu ve günkurusunu..Su miktarının da 2- 2,5 olması için zorluyorum kendimi...
Spor olarak da yürüyüş değil de Jillian yapıyorum 25-30 dk lık bir kardiyo programı...Dengeliyor mudur acaba?:26:
Kilo kaybına gelirsek; meğer ben regl olacakmışım haberim yok...
Dün öğleden sonra kendiliğinden tuvalet ihtiyacını giderdim bir miktar... (Regl dönemindeki rahim kasılmaları sayesinde bağırsaklarım etkilenip harekete geçiyor)
Allah Allah nasıl oldu bu iş diye düşünürken bir baktım ki akşam gelmişler (1 hafta öncesinden, olacak iş değildi oldu..)...Çok sevindim...Nedeni buymuş az vermemin...
Bu sabah bir baktım 74.8 olmuşum...
Yani 5 günün sonunda -1200 gr...Daha 2 günüm var atağın bitmesine...
Umarım denilen kilo miktarını veririm..
Haberdar ederim sizleri de...
Yorumlarınız ve desteğiniz için teşekkürler...
Aynı anda başladım kitaba da diyete de...
Motivasyonum gelmişken kitabın bitmesini bekleyemedim...
Sabahları aç karnına çörek otu çiğniyorum, 1 adet gün kurusu (kayısı) yiyip 1 bardak ılık su içiyorum üstüne
(kronik kabızlığım var oldum olası, 1 hafta-10 gün gibi sürelerde ilaç alarak işlemi gerçekleştirebiliyorum)...
Tüm gün içinde ise max. 2 yumurta, peynir, tavuk, ev yoğurdu yiyorum...Acıktıkça atıyorum ağzıma bir şeyler...
Günde 1,5 lt su, 1 kupa yeşil çay,1 kupa kahve (yıllardır şekersiz tüketirim zaten) muhakkak tüketiyorum...
Yulaf kepeğini henüz alamadım, bugün aktara gidip almayı planlıyorum...Krep yapmak istiyorum da...
Bu sabah 75.6 kg dum. -100 gr daha vermişim...Yani 4 gün sonunda -400 gr oldu...
Daha 3 gün var evet...Belki kabızlığımın da etkisi vardır...En son ilacı atağa başlamadan 1 gün önce almıştım...Atağın son günü ilaç da alırım artık, zaten 8-9 gün olmuş olacak...
Yediklerimde yanlış bir şey var mı?
Farkında olmadan bir hata mı yapıyorum, yanlış anladığım bir uygulama mı var?:18:
Cevaplarsanız sevinirim...
[/QUOTE]Sanırım yanlış yaptığım bir şey yokmuş...Çörekotu ve günkurusu dışında...
Günkurusu 1 tane olduğu için ve o anda elimde yulaf kepeği olmadığı için içerdikleri karbonhidrat ve bağırsaklara faydaları açısından birbirlerini dengeleyeceklerini düşünmüştüm naçizane...Dukan Bey de "kabızlık sorunu olanlar eczacılarından kuru erik lifi içeren doğal besinler alsınlar" deyince aynı şey diye düşündüm...
Ama yine de yanlış bir şey yapmak istemediğimden bıraktım çörekotu ve günkurusunu..Su miktarının da 2- 2,5 olması için zorluyorum kendimi...
Spor olarak da yürüyüş değil de Jillian yapıyorum 25-30 dk lık bir kardiyo programı...Dengeliyor mudur acaba?:26:
Kilo kaybına gelirsek; meğer ben regl olacakmışım
haberim yok...Dün öğleden sonra kendiliğinden tuvalet ihtiyacını giderdim bir miktar... (Regl dönemindeki rahim kasılmaları sayesinde bağırsaklarım etkilenip harekete geçiyor)
Allah Allah nasıl oldu bu iş diye düşünürken bir baktım ki akşam gelmişler (1 hafta öncesinden, olacak iş değildi oldu..)...Çok sevindim...Nedeni buymuş az vermemin...
Bu sabah bir baktım 74.8 olmuşum...
Yani 5 günün sonunda -1200 gr...Daha 2 günüm var atağın bitmesine...
Umarım denilen kilo miktarını veririm..
Haberdar ederim sizleri de...
Yorumlarınız ve desteğiniz için teşekkürler...
- 2 Ekim 2012
- 644
- 3
O da güzel bir bakış açısı
"Nasıl olsa midemde karışacak" düşüncesini uygulamış
öyle de denebilir tabi
- 26 Şubat 2012
- 347
- 0
haklısınz görüntü çok önemli. ama görüntüden sonra önem sırasında kişinin konuşması tavırları ve mimikleri gelir. burdan bi sonuç çıkarmamız gerekirse; nasıl göründüğünüzü bilmiyorum ama mutlaka güzelsinizdir siz de. fakat biz, sizi bu arenada sureten göremediğimiz için yani tavır ve konuşmalarınızla bize güzel görünebilmeniz için (en azından kaba veya sert görünmemeniz için) yazdığınız mesajlarda -hiç değilse şaka yaptığınız zamanlarda- tek bir gülücük kondurabilirseniz anlaşmak daha kolay olur hepimiz için. aksi halde hiçbirimizin 2 ekmek 7 -fındık da olsa- lahmacun ve bissürü bitter yediğinizi söylediğiniz, tek bir gülücük olmayan o mesajı ve hatta sonrasında bugünü not edin diye çıkışarak yazdığınız o mesajı iyi niyetli olarak değerlendirmemiz mümkün değil
Lahmacunlardan vazgeçip doğru yolu bulursunuz belki diye iyi niyetimi muhafaza edip başarılar dilemiştim önceki mesajlarımdan birinde, yineliyorum bu dileğimi.
bi zahmet yardım:44:
oluşturduğmuz çizelgeyi kontrol panelinde hani kısma kopyalıyoruz.
imza kısmı diye biliyordum ama dön dön imza kısmını bulamadım, ne iş anlmadım
kontrol panelinden profili düzenleye git canım soldaki seçeneklerden. yanlış saymadıysam 19. başlıkta 'çizelge' yazıyor. oraya yapıştıracaksın. ama sitede bissürü link var, sen
---
gidiim de valiz hazırliim yarın yollar beni bekler, höftürühöf
Son düzenleme:
- 15 Haziran 2012
- 474
- 0
"Nasıl olsa midemde karışacak" düşüncesini uygulamış
hahaha yaptın mı öyle bişey tubaa
bi zahmet yardım:44:
oluşturduğmuz çizelgeyi kontrol panelinde hani kısma kopyalıyoruz.
imza kısmı diye biliyordum ama dön dön imza kısmını bulamadım, ne iş anlmadım
kullanıcı kontrol paneli/profili düzenle/çizelge(yapıştır bu kutucuğa) yaptığın çizelgenin şu formunu http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjhehp7/weight.png
yapıştır canım..
- 15 Haziran 2012
- 474
- 0
ben yoğurtla yumurtayı-omleti çok sık karıştırıyorum zaten. yon balığını da normalde sevmem, belki sevdiğim bir karışımın içinde olursa az da baharat tat verse dedi idi ben...
ton balığını sanırım sadece salata içinde yiyebileceğim. sade yiyemiyorum,salatada yiyebildiğime güvenip yoğurda katmıştım işte... kepeği de pişmiş daha rahat yediğimden galetasını omletini yada poğaçasını yiyorum yoğurda katıp denedim ilk gün ama zor yedim
ama tabi bu bana ders oldu yok anacım bi daha böyle karışım
canımcım yoğurda biraz baharat atınca kepek tadını bastırıyo aklında bulunsun çaresiz kaldığın bir an uygularsın,öyle çılgınca şeylere girişmezsin
- 15 Haziran 2012
- 474
- 0
---
gidiim de valiz hazırliim yarın yollar beni bekler, höftürühöf
ne güzelll..yolculuk varrr...nereyeee
ben de geleyimmmmm 
- 7 Kasım 2008
- 172
- 6
arkadaşlar atakta canım hiç bişey istemiyodu bugün seyirin ilk günü karnım doymuyo sebzemi acıktırıyo beni bu normal mi??proteinimi de aldım hatta yediklerimi yazıyım
sabah
1 yumurta
1 kibrit peynir
2 badem salata
öğle 2 parça haşlama tavuk
salata
1 kibrit peynir
2yk kepekten yapılmış kıymalı börek
daha saat 16,30 ve açııımmm......evde olsam pro yapar yerdim aama işteyim 1 saatlik yol ve kızımı almak ta cabası tabi market pro...nun pişmesi offffffffff
bide ayrıca zeynebe yorum yapanların biride bendim(hatta biraz ağır kaçtı galba şu ölen öküz muhabbetini) ama bana uyarı gelmedi ?
sabah
1 yumurta
1 kibrit peynir
2 badem salata
öğle 2 parça haşlama tavuk
salata
1 kibrit peynir
2yk kepekten yapılmış kıymalı börek
daha saat 16,30 ve açııımmm......evde olsam pro yapar yerdim aama işteyim 1 saatlik yol ve kızımı almak ta cabası tabi market pro...nun pişmesi offffffffff
bide ayrıca zeynebe yorum yapanların biride bendim(hatta biraz ağır kaçtı galba şu ölen öküz muhabbetini) ama bana uyarı gelmedi ?
- 2 Ekim 2012
- 644
- 3
bu diyete akşam başlayamazsınız. bütün günü ilgilendiren bir diyet. diyeti araştırdınız mı? pdf olarak da olsa kitabı okudunuz mu,en azından atak kısmını okumadan başlamayın,yiyebileceğiniz yanlış şeyler vücudunuza zarar da verebilir, kilo vermenizi de engelleyebilir.
umarım yaparsınız bu diyeti. inanın hiç zor değil. ben de normalde sabah başlayıp akşam diyeti bırakanlardandım..
az ama ki bunlar.. ki zaten acıktıkça proteine saldırmak bu diyetin en güzel yanı.. yedikçe yakıyor vücut..
bir de şu börek nasıl bir şey?
- 20 Ekim 2011
- 261
- 9
Herkese merhaba!
Biriken sayfaları anca okudum (atladıklarım da olabilir dün kaç numarada kaldıydım unutmuşum) Suçlu suçlu geldim aslında, egzersiz ve burayı azcık da olsa ihmal edince kaçamak ağına yakalandım. Bir daha olmayacak inşallah... Özel zaman öncesi sinir bozukluğuna bağlıyorum...
Aslında insanlara inat yapmamam gerekirdi, ukala ukala gelip soranlar oluyor "Ay hala mı diyet, 36 beden olmuşsundur artık hahayt" gibisinden. "Hayır olmadım içimdeki öküz hala yiyor, kınanı paket yapıp göndereyim mi?" demek istiyorum, içime ergen kaçtı bugünlerde. Zaten yiyenlere de hala sinir oluyorum, insanlar öyle böyle değil cidden afedersiniz hayvan gibi yiyorlar ya. Okulda bir yemekhanenin önünden geçmek zorunda kaldım, yağlı yağlı herkes herşeyi götürüyor. İnsaf ya. 
Özür dileme mesajı gibi başladım nerelere geldim, sizlere ihanet etmişim gibi hissettim gerçekten. Artık çok daha dikkatli olmalıyım. Egzersize, harekete geri sarılacağım, Allah'a da beni boş bırakmaması için habire dua edeceğim. Sıkıntıdan yemeğe yöneldiğim anlar oluyor...
Bu tarif çok hoş! Deftere geçiriyorum hemen. :) Kıtır kıtır yemek bile hoş olur ya.
Tylolhot'un da içinde şeker varmış. Ki kendisi benim acil durumda kırıklık hissedince başvurduğum birşeydi...
Güzel, bilgilendirici sohbet (yani her zamanki gibi) oldukça hızlı olsun, sayfalar biriksin razıyız valla. Yeter ki gereksiz muhabbet olmasın. Ben de zor yetişiyorum, arada sayfalar kaçıyor.
Benim arada gözüm döndüğünde böyle karıştırıp yiyebilme yeteneğim artıyor, insanlardan gizli yiyorum "Midesiz" demesinler diye. Kulağa güzel geldi bu yazdıklarınız, deneyebilirim.
Egzersiz!!! Benim de son günlerdeki eksiğim.. İnşallah toparlayacağız tekrar kendimizi, harekete devam!
Biriken sayfaları anca okudum (atladıklarım da olabilir dün kaç numarada kaldıydım unutmuşum
) Suçlu suçlu geldim aslında, egzersiz ve burayı azcık da olsa ihmal edince kaçamak ağına yakalandım. Bir daha olmayacak inşallah... Özel zaman öncesi sinir bozukluğuna bağlıyorum... Aslında insanlara inat yapmamam gerekirdi, ukala ukala gelip soranlar oluyor "Ay hala mı diyet, 36 beden olmuşsundur artık hahayt" gibisinden. "Hayır olmadım içimdeki öküz hala yiyor, kınanı paket yapıp göndereyim mi?" demek istiyorum, içime ergen kaçtı bugünlerde.
Zaten yiyenlere de hala sinir oluyorum, insanlar öyle böyle değil cidden afedersiniz hayvan gibi yiyorlar ya. Okulda bir yemekhanenin önünden geçmek zorunda kaldım, yağlı yağlı herkes herşeyi götürüyor. İnsaf ya. Özür dileme mesajı gibi başladım nerelere geldim, sizlere ihanet etmişim gibi hissettim gerçekten. Artık çok daha dikkatli olmalıyım.
Egzersize, harekete geri sarılacağım, Allah'a da beni boş bırakmaması için habire dua edeceğim. Sıkıntıdan yemeğe yöneldiğim anlar oluyor......
seve seve veririm mervexz ciğim. çok kolay ve çabuk yapılan birşey:
Malzemeler:
4 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 yemek kaşığıı buğday kepeği
5 yemek kaşığı yağsız süt
yarım tatlı kaşığı tatlandırıcı
1 silme tatlı kaşığı kabartma tozu
1 damla acıbadem (ben kullanmıyorum; kullanmasan da olur)
1 damla vanilya (1 damla vanilya yerine aktardan vanilya çubuğu alıp, özünü tarifdeki süt miktarı ile karıştırsan da olur bence)
biraz toz tarçın
Fırını 200 dereceye getiriyorsun. Bütün malzemeleri bir kâsede karıştırıyorsun. Bir (küçük) tepsiye yağlı kâğıt serip karışımı üstüne döküyorsun. Bir kaşık (yada temiz ellerinle) karışımı bastırıp ince bir tabaka oluşturuyorsun. Fırına sürüp 15-20 dakika pişiriyorsun. Kenarları hafif kızarmaya başladığında tamamdır. Çıkarıp biraz soğmasını bekliyorsun. Ardından küçük küçük parçalara bölüp cam kavanoza koyuyorsun ve istediğin zaman yağsız süt veya yoğurt ile tüketiyorsun.
BENDEN ÖNERİ:
1. müsli yaparken stoklayın. Bu tarifeden ancak 2 porsiyon çıkıyor çünkü !!!
2. goji üzümlerini ya karışıma yada süte/yoğurda katarak biraz meyveli müsli tadı verilebilir
3. Değişik aromalarla farklı tatlardan müsli yapılabilinir (mesela yağı alınmış kakao katıp kakaolu da yapabilirsiniz)
4. Denemedim ama bu karışımı incecik bastırmak yerine bar şeklinde (yani şu tadımca atıştırmaları gibi) pişirseniz, atıştırmalık da olur diye düşünüyorum (mesela goji üzümlerle süslü tadımca değil de dukanca yaratabilirsiniz
Şimdiden herkese afiyet şeker olsun
Bu tarif çok hoş! Deftere geçiriyorum hemen. :) Kıtır kıtır yemek bile hoş olur ya.
Günaydın kızlar
Bugünde ofis mazlemeleri yeniden değiştiği için mülteci olarak oda oda dolaşıyorum bu hasta halimle, hızlıca göz gezdirdim geçmişe içimde kalıyo yoksa
Dün akşam kaçamağım varanneme gittik lahana sarması yapmış bize hastayım diye alıp gelecekmiş biz gidince yiyemem diyosunuz ama anne olunca sözü sizden üstün hemen laf serpiştirdi aralarda zaten az yiyosun çabuk hastalanıyosun oysa hiç az yediğimi yok kendide biliyo daaaa
Toplasanız 1 yk kadar pirinç yemiş bulundum ve ev yoğurdu tabiki...
Bide doktor dün öksürük şurubu verdi ama şekerli bacılarım napaceyük
Tylolhot'un da içinde şeker varmış. Ki kendisi benim acil durumda kırıklık hissedince başvurduğum birşeydi...
2 yk yulaf kepeği, 1 yumurta, 1/2 tatlı kaşığı kabartma tozu, 1 çorba kaşığı light labne ile ekmek yaptım, mikrodalga da diyor ama ben normal fırında pişirdim, 1 karış büyüklüğünde bir kare yaptım yağlı kağıdın üzerine, yumuşacık bişi oldu, bunun içine splenda koyulup pandispanya da yapılır
bu forumun hızına, okumak için bile yetişilmiyor
Güzel, bilgilendirici sohbet (yani her zamanki gibi) oldukça hızlı olsun, sayfalar biriksin razıyız valla. Yeter ki gereksiz muhabbet olmasın. Ben de zor yetişiyorum, arada sayfalar kaçıyor.
Hanımlarr..
Damak zevki tabii ki farklıdır ama kepek+yumurta+nane+karabiber+lor ile yapılmış omlet üstüne light ton balığı,light yoğurt yemeye karar verip bunları karıştırıp içine bir de eve marka kahvaltılık baharat içindeki baharatları karıştırıp neredeyse 1 yemek kaşığı kadar koyup yemeye kalkışmayın, malzemeler boşa gidiyor ..bööyykk yiyemedimm
Benim arada gözüm döndüğünde böyle karıştırıp yiyebilme yeteneğim artıyor, insanlardan gizli yiyorum "Midesiz" demesinler diye.
Kulağa güzel geldi bu yazdıklarınız, deneyebilirim. Egzersiz!!! Benim de son günlerdeki eksiğim..
İnşallah toparlayacağız tekrar kendimizi, harekete devam! 
- 20 Ekim 2011
- 261
- 9
hehehehehhe çok mutlu oldum hemen cevap verıp ılgılendığın için yaklasık uc dort aydır okuyorum bu dıyetle ılgılı herseyı hergun yazarım yedıklerımı yınede yanlısım olursa uyarırsanız çoook mutlu olurum akşam baslıyorum derken hanı bogazımı kısma ısını sabaha bırakmıyım aksam yedıklerıme dıkkat edıyım acısından solemıstım ben abur cubura cok duskunumde bırakcam ınş.bu kotu huylarımı
- 30 Kasım 2009
- 725
- 32
Benzer Konular
- Anket
