Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Mesadacim esimin bu tikanmasi her zaman olmuyor o geceden sonra birdaha olmadi ne zaman yakalar yine bilinmez ilgin icin tesekkür ederim.

Gecmis olsun dilekleriniz icin hepinize tesekkür ederim delycim ben totom böyle hic düzelmez iste kardesim derki abla senenin 360 günü sen hastasin..

Dukani birakmadim devam ediyorum komsum da öyle dedi protein günlerinde az yemege dikkat et diye bende öyle yapacagim..
 

dene kuzum afiyet olsun
bir de internetbağımlısı vermişti sanırım soyalı tavuk tarifi ben onu kendime göre modifiye ettim,ay amanıınnn çok güzel oldu şiddetle tavsiye ediyorum,mutlaka deneyin.alın bakalım tarif

kemiksiz tavuk butlar sotelik şekilde doğradım.teflon tavada kavurdum sonra üstüne 2 tane biber doğrayıp ekledim,3 diş kadar dövülmüş sarımsak ekledim hepsini soteledim.sonra zevkime göre light soya sosunu ekledim.daha sonra toz tatlandırıcı ekledim kavurmaya devam.yarımdan daha az limon sıktım.1 adet domatesi rendeleyip üstüne döktüm.domates suyunu çekene kadar kavurmaya devam ettim,biraz kekik ekledim veeee en önemli nokta bu sanırım,kapatmaya yakın tarçın ekledim.off offf diyorum size yaaaa baya tatlı ekşi soslu tavuk oldu ve tarçın acaip yakıştı.doğranmış soğanım olsa onu da ekleyecektim,siz ekleyebilirsiniz.afiyet olsun


canım hoşgelmişin,sen artık bağlanabiliyor musun işyerinden ??
 
Günaydin Canlarimm....haftasonu yoktum maalesef....kuzenimin nisanini yaptik geldik cok yoruldum sadece protein tirtikladim tavuk peynir mantar derken güzel atlattim nisani ayy buarada gelinimiz bi güzel bi güzel etine dolgun azicik ama cok tatli cok sempatik begendik bakalim


Haftaya cok güzel baslayamadim maalesef bugün 6 da kalktim babamin ufak bir operasyon gecirmesi gerekiyodu 7 de hastanedeydik iste tahliller falan derken saat 9 bucuk oldu lokal anestezi ile yapacaklar di....babami götürüyorlar böyle ameliyathaneye diyeyim...gelemezsiniz dediler bana kalakaldim tamam kapida beklerim dedim yok cok uzun sürer gidin dediler e madem ben ofise gideyim de sonra geleyim dedim (ofisim cok yakin) olur dediler numaralarini aldim onuda zar zor verdiler ve kacta biter diyorum bilemeyiz ögleni bulur dediler icim buruk ve aglayarak gittim tabi...bir bucuk saat gecti aradim oo babaniz coktan geldi demezler mi Allahim cok sinirlendim ya is yerine de bi geldim kiyameeet cikamadimda tekrar buradan babam orada ben burada sinirlerim gergin

hem pimpirik hem hassas im ben ve konu babam oluncaotuz kat daha hassasim sabah sabah bana bunlari yasattilar....

regl im gecikti iki gün +1,4 kg gördüm normal devam etmeme ragmen suan sancilarim basladi sabahin sinirinden galiba


icimi döktüm birazdan da gidip o hemsirelerin sacini basini yolucam
 

Kitabı bir kez daha okumanı öneririm sana
 

Canımcım geçmişler olsunnnnnnn,babacığın sağlığına kavuşsun bir an önce....
 

çok geçmiş olsun kuzum,umarım çok çok iyidir babacığınnn
 

Çok geçmiş olsun canım, babacığın hemencecik sağlığına kavuşur inşallah.
 
istenilen kilodan aşağı inmekde sorun gerçekten ama diyet süresince iştah azalıyor miğde küçükülüyor metabolizmana kuvvet maşşalh hızını almış ama sen çaresini bulmuşsun bu kilodan sonra dahada vermezsin inşallah :)


bence dukana tam uy kayısıymış çörek otuymuş çıkar yoğurt ev yoğurdu ondanda farkedebilir peynir desen light mı değilmi yeşil çayı 2 bardağa çıkar ve yürüyüşü ihmal etme kabızlık için ilk zamanlar herkeste oluyor ekstra senin gibi bu problemi olanlar için daha zor karın egzersizleride ekle hayatına birde form çay falanda iç birde a101de satılan mest çay iyi diyorlar yediklerini yaptıklarını toptan gözden geçir muhakkak başka göremediğin hataların vardır yada senin bünye zorlucak olabilir sakın yılma mutlaka vereceksin :)


slm kızlar dünden bu yana bile ne kaynamış yahu günaydın diyene kadar tünaydına gelmiş zaman :)))))) cumadan beri callanımı yapamadım ve misafirdi bilmemneydi derken ydimde yedim tek sorun miğdem küçülmüş bişi yiyemiyorum sabah kahvaltı yapıyorum dukan krep peynir 1 bardak süt domates veya kırmızı biber sp günüme göre akşam 5-6 gibi anca acıkıyorum o zamanda akşam yemeğini bekliyorum tavuk ızgara falan yiyorum yada haşlama et bir bardak light kola sonra yatana kadar yeşil çay ve mistik chai içiyorum gün içinde 2-3 lt kadar su içiyorum cumaya kadar hergün 100 gr verdim en son 72,1 dim bugün gene aynı çıktım o kadar aburcuburu yakmışım demekki callanında fadası var heralde eski kotumuda dün giydim herkes ne kadar zayıflamışsın dedi :) pek mutlu oldum yahu :) herkese mutlu kaçamaksız bir hafta diliyorummmmmm görüşürüzzzzzz
 
Canlarım ben yavaştan istanbul iş programımı yapmaya başlıyorum
hele bi deyin bakiiim bu salı pazarı denen yer harbiye tarafında mıydı,bir de cevizlibağ neresi yahuu,ters yerlerse gitmicem bunlara her yer birbirine yakın olsun,böylece daha fazla firma ziyaret edebileyim
inanmayacaksınız ama istanbul'a geldiğimde günde 10 görüşme falan yaptığım oluyor.orda yaşayan arkadaşlarım çok şaşırıyorlar
 

Kuzum salıpazarı Kadıköy civarı. Cevizlibağ da yakın ama harbiye çok farklı...

Ee hadi artık şu buluşma işini konuşmaya başlayalım. Anca karar verirriizz programaa :)
 

Kuzucum babacigina gecmis olsun acil sifa dilerim Almanya nin bi saglik yönünden imkanlari güzeldi oda yok artik bende sabah randevu alamadim anca haftaya alabildim..Allah ne aratsin nede düsürsün.Gelininize dukan önerirsin nasil olsa bilincli dukancansin sen.. artiyi takma kafana regl den dolayidir ben iki güne 4 kilo aliyorum sonra yine 4 kilo veriyorum..
 
mervexz .!.:
Canımcım geçmişler olsunnnnnnn,babacığın sağlığına kavuşsun bir an önce....
Genişletmek için tıkla...

medesa .!.:
çok geçmiş olsun kuzum,umarım çok çok iyidir babacığınnn
Genişletmek için tıkla...

rachelfine .!.:
Çok geçmiş olsun canım, babacığın hemencecik sağlığına kavuşur inşallah.
Genişletmek için tıkla...

cok sagolun bitanelerimm....suan cok iyiymis sükür kardesim yaninda cikacak bugün


kusuuuum cok cok az kaldi cok iyi gelecek bu bulusma ama daha tam birsey kaararlastirmadik bugün onuda saatinide kararlastiralim madem
 
asya_deniz .!.:
kuzum ben ara oğun olarak ayran tuketıryodum ama bayadır bıraktım. aynı basettıgın aclık bende de oğleden sonra 16,30 gıbı oluyor ama kahve falan bastırıyor benı bıraz olsun...
Genişletmek için tıkla...

bende öyle yapayım bi ara mini yoğurt oluyodu hep doktor yoğurt fazla yeme kabız yapar demişti, ayran bulundurayım en iyisi :))



geçmiş olsun kuzum Allah şifa versin tez zamanda ayaklansınnnn

konu baba olunca kız çocukları hep çok hassas oluyor belki ben sevgimi çok fazla gösteremediğim için babamı hasta görünce resmen yıkılıyorum, Rabbim annemize babamıza sağlıklı ömür versinnnnn
 
pksnmz .!.:
Kuzum salıpazarı Kadıköy civarı. Cevizlibağ da yakın ama harbiye çok farklı...

Ee hadi artık şu buluşma işini konuşmaya başlayalım. Anca karar verirriizz programaa :)
Genişletmek için tıkla...

kız kandırma beni ,sen de bilmiyorsun zannımca
çünkü cevizlibağ da salıpazarı da 212li yerde ama kadıköy 216lı yer değil mi
 
herkese musmutlu bol eksikli :) haftalar :)
sebze günlerim yine bitti, bu sebze günleri niye bu kadar çabuk geçiyo anlamış değilim vallahi. daha karnabahardan kısır yapcaktım pilav yapcaktm yapamadım kaldı ya. 5 gün sonra da yemem ki ben onu, taze olmadıktan sonra ne anladık. bu hafta şimdi bi daha bul da al işin yoksa amaaaan
bu arada yasena çok geçmiş olsun acil şifalar diliyorum. msjı okudum da alıntılayamadım bi türlü hata verdi, açıktan yazıyorum o yüzden
rachelfine .!.:
ben evlatcaazımla tek başıma pek bir yere çıkamıyorum henüz, kendisi 1,5 yaşında bir bam bam
Genişletmek için tıkla...
bambam mı pek tatlıdır o yaa

dely .!.:
Merhaba canım.. hala ağrıyor mu? Geçmiş olsuunn.. 40 beden olmanı da tebrik eder bol bol alkışlarıımm
Genişletmek için tıkla...

malesef kaç gündür kas gevşetici+ krem takviyesi yapıyorum, ilk günkü gibi değil çok şükür ama ben burdayım diyo arada
ay çok teşekkür ederimmmm ağrı falan kalmadı bi an aklıma gelince


sağol canım alt kol sıkılaştırıcıyı boyunu falan yapıyorum zaten callandan. ama yürüyüş aksıyo ki o da can damarı işin zaten. doktora gitmem lazım evet hiç de giden bi insan diilimdir kim gitçek şimdi diye üşenirim hep



sebze günlerinde bi salatalığı estetik bi şekilde doğrayıp yiyebilirsiniz bence (estetik kısmı doyuruculuk açısından önemli:)), ben öyle yapıyorum çok dayanamayınca. bazen üstüne yoğurtlu sos da yapıyorum doyuyorum bile :)
sütlü kahve de çok tok tutuyor, çalışıyosanız falan sütlü kahve de içebilirsiniz ara ara. nescafe gibi tek içimlik paketlerde var, şekerlileri de var ama aldanmayın içine de çubuk tarçın atıp onlardan içiyorum ben bu ara. 2 günde 1 kupa falan, hem sıcak hem doyurucu. ama paket ürün olduğu için bi sakıncası var mıdır diye de düşünmüyorum değil. var mıdır acaba sakıncası burdan da sormuş oliym herkesin fikrini



nişanınız hayırlı olsun herkes için darısı sizin düğüne
babanıza da geçmişler olsun çok çok, sıkı sıkı tembihe rağmen öyle de yaptılarsa haketmişler saç baş yolma kısmını ama olsun babanız iyi olsun da
 
prenssevgilisi .!.:
cok sagolun bitanelerimm....suan cok iyiymis sükür kardesim yaninda cikacak bugün



kusuuuum cok cok az kaldi cok iyi gelecek bu bulusma ama daha tam birsey kaararlastirmadik bugün onuda saatinide kararlastiralim madem
Genişletmek için tıkla...

kız daha 2 hafta var,stres yapmayın
şimcikkk 24 kasım cumartesi saat de gündüz vakti yani öğlen falan olsun bence ki daha fazla görüşebilelim
yer konusunu bilmiyorum,sanırım ben o gün anadolu yakasında olacağım ama elbette herkesin kolay ulaşabileceği bir yer olsun,ben size uymaya çalışırım.sonuçta avrupanın bir ucunda ve anadolunun bir ucunda oturan insanlar var.herkes için ortak bir nokta,kolay ulaşılabilecek bir yer olsun.ben bakarım bi şekilde başımın çaresine
 
Kızlar ben yine sulama başladım bu son bozmak yok artık çok büyük yemin ettim millet 30kilo verdi hala veriyor ben bi 10kilo vermedim veremedim ye ye anam ağladı bi daha yersem obez oliyim dua. Edin Allah korumada olan dukancıların iradesini bana versin
 
cyy .!.:
Merhaba Arkadaşlar,

..........
........
Şimdi merakla yarın sabahı bekliyorum. Aynı tartıda, aynı saatte, aynı kıyafetle bakalım kaç kilo geleceğim.

Görüşmek üzere.
Genişletmek için tıkla...
Merhabaaa

Bu heyecanın hiç bitmesin de inşallah istediğin kilolara ulaşırsın :)) Ben de merak ettim, bakalım kaç çıkacaksın

Bi tek benim mi midem küçülmüyor.. Her daim açım ya ben :S Puff

Sempatiiikkk!! Ben de istiyoommm Ben güçlendirmeye bugün geçtim, ama olmak istediğim kiloyla değil. Tam kilomu da bilmiyorum doğrusu, bugün tartılmadım da, 3-5 kilo arası vermek istiyorum. Sanırım 60 falanım :105: Gerçekten hiç dışına çıkmadan yaparsam verir miyim ben de Okudum gerçi tam uydum yine de verdim demişsin. Proteini yine sebzeden az yiyim o zaman ben de. Akşamları da seyirdeki gibi hani ne kadar çok yesem de olsun, diyet dışı olmadığı sürece sorun yok, gibi düşinmiyim mesela.. Daha mı az yesem belli bi saatten sonra.. :44: fikrin var mı canım?
Bence sen de dert etme.. Sonuçta sağlığın yerindeyse, belli bir yerde takılacaktır. Bence vermen durur artık güçlendirme 2. yarıda.

yirmi .!.:
..............
geçenlerde kipadan takita tatlandırıcı aldım. ama çok kötü tadı ya...yaptığım kekler tuzlu gibi olmuştu.o günden beri de kullanmadım.
Genişletmek için tıkla...
yirmi .!.:
ben de ucuza kaçmıştım. kar yapalım derken zarar ettik anlaşılan
Genişletmek için tıkla...
Aynen yaaa!! Ucuz diye aldım ama, tadı çok kötüü.. Ben onunla yaptığım keklerimi ikidir çöpe attım 18 kaşık kepeğim ziyan oldu ve kalmadı daaa :S 2 gündür kepeksiziimm.. Paraya mı yanaamm, kepeğime mii.. Umutlarıma mıı

Anlaşmışlar Ah canıımmmm Çok datluuuu O halin geldi gözümün önüneee... Yirim yiriiimmm.... Oyyy!!



Sana da iyi haftaaa :)) Hayırlı olsuun Sen yine tartılmışsındır da kilo almadığını görünce geçmişsindir Bizim ısrarımıza göre değil hahaha Zaten sen güvenlikli bir kiloyla geçtin 2. yarıya. Bence 2 kilo alma hakkın var. O yüzden sorun yok
Ben de güçlendirmeye geçtim göyaaa


Di mi ama Meraba canım :))

Güçlendirme konusunda da çok haklısın. İlk başladığımda çok bilinçsizce başladım ve sonra da aman nasılsa yedim artık, deyip cozutunca, resmen 3 kilo aldım işte :105: Ama şimdi bilinçli bi şekilde başladım. Hafif bi başlangıç yapıcam.. Kilo vermeye çalışarak olacak.. sporla beraber.. Haftasonu direnmeyi başardım tuzaklara.. Umarım böyle devam eder..

Senin göbişin alışkın olmadığın için biraz şişmiştir belki canım.. Ama moralini bozma.. Eminim yine o disipline gireceksin ve hatta 70'in altına da ineceksin... Senin iraden tescilliii.. Yine kendini seyirdeymiş gibi düşün.. Ben öyle düşünücem ki kendimi çok aşmiyim.. yoksa abartıp ucunu yakalayamıyorum.

Eşim de Dukan olmasa da diyete başladı.. Spordan yana da gazız maşallah İnşallah şakillenmekle kalmayıp, vericem de bu 3-5 kiloyu. Sağolsun herkesin yazdıklarından da gaza geldim iyice :)) Belki ayda 1 kilo gider.. Ama gideceeekkkk!! Moralim bozulmasın diye gerekirse 1 ay tartılmıcam. Kendimi diyette değilmiş gibi hissetmek istiyorum. Bakalım.. Sen de spora başlıcaksın ve cillop gibi olacaksıınnn


Canım senin kahvaltı ve öğle arası çokmuuşş.. Dukan diyor ki böyle olunca hem çok acıktığın için öğlen normalde yiyeceğinden daha çok yersin, hem de vücudun o yediklerinden normalde alacağından daha çok kalori alır.. Bu yüzden, mesela, bütün kepek hakkını kahvaltıda bitirmeyip, arada bişey atıştırabilirsin. Ya da arada biraz peynir atabilirsin ağzına.. Süt içebilirsin bir bardak falan.. Süt ürünleri ara öğünler için kurtarıcı. Ayran yoğurt vs. Onlar da uyku yapar ama :)) Aç kalma bence


Aslında protein günlerinde az yeme bencee.. Neden az yiyesin kii :44: Ama hani şöyle bir şeye dikkat edebilirsin, normalde bu diyette yeme saatimiz önemli değil ya; belki vücudun da yine de pek depolamasına fırsat vermemek için, belli bir saatten sonra bir şey yemeyebilirsin. Tabi bu ilk başlayanlar için değil. Bizim gibi uzun süredir yapanlar için diyorum. Takılanlar için falan.. Hani bir fikir.. ama sen gece de çalışıyorsun galiba.. Senin için uygun olmayabilir di mi :44: He ama sen tabi böbrek ağrın için diyorsun heralde.. O zaman tabi ki proteini azalt güzelim.

Eşinin de sorunu bulunur da çözülür inşallah..

Valla bu hastalıklar bıraksın artık peşini canımcım Kış kışşşşş
 
Son düzenleme:
medesa .!.:
kız kandırma beni ,sen de bilmiyorsun zannımca
çünkü cevizlibağ da salıpazarı da 212li yerde ama kadıköy 216lı yer değil mi
Genişletmek için tıkla...

Kuzu salıpazarı kadıköyde çok eminimmm 2 sene oturdum ben kadıköydee. Hatta sonra daha yukarı taşındı. Merkezdeydi. Hatta bir ucu boğaya çıkardııı o derece eminim. Evim boğayı görürdü benim.
Cevizlibağı da maltepe cevizliyle karıştırmış olabilirimm :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Nisaa61
N
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…