Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

dely · 8 Kasım 2012

internetbagimlisi .!.:
Hepinize günaydın!
.............
Yemek çıkınımı da hazırlayıp hemen okula uçayım, inşallah herkes bol eksiler görür.

Bildirim

Başlangıç: 17.9.12
Boy: 1.63
Başlangıç Kilo: 69.8
Hedef Kilo: 55
Bu haftaki kilo (8.11.12): 62.4
Geçen haftaki kilo (1.11.12): 62.7
Haftalık fark: 300 gr
Toplam fark: 7.4

(Tickerı ortalamışım yahu )

Günaydın canım, saol.. İyi çalışmalar İyi dersler.. Okuyo muydun sen? Artık neyse :)) Yalnız tam da ortalamışsın gerçekten :) 7,4 - 7,4

bulasiksuyu .!.:
Günaydın bebekler :) Hepinize bol eksili bir gün diliyorum :)
Bugün bizim kızların partisi var ama ben kendimi hazırladım, peynirim domates salatalığım yanımda :)
Önceden olmayan elbiselerin içine girmek var yaaa muhteşemm :) Bir de bol geliyorsa ooooooo keyiften dört köşe oluyor bu hatun

Günaydııınn Aferin sanaaa :))

Oy oyy!! Ne güzzeeelll

Benim 1 tane 36 beden küçücük elbisem var.. Yaklaşık 7-8 sene önce teyzemin kızının nikahında giymiştim. Bi fotoğraflarım var, hem genceciğimm tabi gözlerimin içi parlıyo, hem de nasıl fizik varmış yaa.. O zaman da 55 kilo falandım heralde. Şimdi 55 bile olsam kemikler irileşti ki.. Bilmem girebilir miyim içine ama o elbisenin içine girmek istiyoruummm Çıksın dolaplardan eskileeerrr

dineva .!.:
günaydın bende dün akşam ayran yaptım 3 bardak ayran ve 1 tabak ciğer kavurması yaptım yağsız ama kötüydü zor yedim
sabah
2 yumurta
beyaz peynir çay
benimde menüleri değerlendirin suyumuda içiyorum ama bende kabızlık olmaya başladı bitki çayı içemiyorum kitabı okumaya daha başlayamadığımdan bilemedim cvevap verirseniz sevinirim

Merhaba..
Kitabı almadıysan mutlaka al, alıp da başlamadıysan mutlaka başla :) Peynirin yağlı değil di mi? Yediğin tamam, uygun ama.... Kitaptan öğreneceğin çoook şey vaar.. en azından şimdilik atak kısmını okusaydın.. Kolay gelsin..

rachelfine .!.:
Günaydın canlar

okuyup kaçıyordum kaç gündür, çoğu zaman gözümün korktuğu ve okuyamadan kaçtığım da olduğu biriken sayfaları gördüğümde oğlum öğle uykusunu inkar ediyor bir süredir, bir de hava soğuduğu için dışarı çıkamıyoruz o sebeple ona daha çok vakit ayırmam gerekiyor, bu da benim zaten bi damlacık olan vaktimin hepsini alıyor, arada bir iki fırt kitap okuyabiliyorum sadece

Diyetim de sapıttı tabi buradan uzak kalmanın da etkisi ile, oğluşa yaptığım keklerden falan götürdüm, dün de bayadır hasretini çektiğim çikolatalı donutlarımı (!) yedim ve tövbe ettim artık

güçlendirmeye devam ediyorum, hiç proteinle falan uğraşamam valla, zaten protein ağırlıklı güçlendirme yapıyorum, kilo almadım da vermedim de, kaçamaklarım olmasa kesin verirdim ama buna eminim, güçlendirme seyire göre çok daha zevkli kesinlikle, çok çok daha rahat

herkese bol eksili bir perşembe olsun hepinizi öptüm, yazdıklarınızı okuyorum, yazamasam da kalbim sizinle

Kuzular bu arada kışı hastalanmadan geçirmeniz için benden size çooko önemli bir tavsiye sebze günlerinizde soğan yiyin, ben beyaz soğan yiyorum ve zarlarını alıyorum yerken, mideye hiç dokunmuyor bu şekilde çok kokmuyorda

Günaydın canikoooo Arayı açma böyleee Oğluşunun uykusu da düzene girer inşallah.. Donutların da afiyet olsun

mervexz .!.:
Günaydın Kuzular.....

Dün akşam yine elbise dolabını deşeledim vee içine giremediğim bir sürü pantolonu rahatça giyip 2 saat kendimi izledim (çok keyif alıyorum ben bundan yaaa) sonra üzerlerine başka şeyler denedim değişik kombinasyonlar yaptım..sonra ben öyle oyalanırken oyalanırken bi baktım saat gece yarısını geçiyo ve ben callenimi yapmadım...:18::18: hemen yatağa yatayım diye uyku hazırlığı yaparken hatırladım ve uykusuz kalacağımı bilmeme rağmen callenimi yapmadan yatmadım... bunun verdiği huzurla ve bi o kadar da uykusuzlukla güne başlıyorum :)
Gidim de kahvaltı neyim yapim..

Ay sana inanamıyorum ben Uykuya hazırlanmışım.. bırakıp da Callan yapcam.. İmkansızz Emeklerinin karşılığını alırsın inşallah ki mutlaka alacaksın Zaten eski kıyafetlere girmeye başlamışsın bilee Maşallah sana yaaa Günaydın bi de :))

Bildirim yapmıyor musun çalışkan çekirgeee

son06 .!.:
Günaydın kızlar
Ankara gri ve çok yağmurlu, ben çok hastayım hem karnım ağrıyor hemde boğazım, halsiz, öksürüklüyüm,göğsümde acıyor...
Sanki bi anda vurgun yedim dün eve gittim uyudum bi ara yemeğe kalktım sonra bidaha uyudum sabah 6 da çalar saatle açıldı gözlerim

karnmın ağrısı için adaçayı içiyorum, genelde regli sancısına iyi geliyor, ama boğazıma ve öksürüğe ne içmeli bilemedim :26:
kendinize dikkat edin kızlarrrr hasta olmayınnnnn

Oyyy!! Geçmiş olsuuunnn :2: Salgın var yaa :S Bi de üstüne karın ağrısıı.. Çekilir dert değil :S Çarcabuk geçsin inşallah..

Benim de burnum akmaya başlıyo galiba ve boğazım acıyo.. Zencefil demişler, ben de almaya çalışıyım bakalım.. Bi de sedergine içiyim, o da iyi geliyo.

asya_deniz .!.:
günaydın buaradaaa

bıldırım gunu bugun 90,8

ya bendedemı yağ kalmadı acabaaa

yada ben bugune kadar yağdan az verdımde coğu kastanmı gıttı naptım ben yaaa...

Mesela dun sabah peynır ve bır bardak cay ıctım, arada 1 bardak yesılcay bırbardak mest form ıctım.
Öğlen elımın ıcı kadar ıkı parça ınce dılım tavuk gogus ızgara ve ayran ıctım. Akşamda yıne tavuk ve ayran.. suyumda muazzam..ya nıye gıtmıyor nıyeeeeeeeeeee

Günaydın tatlıımm..! Az mı yiyorsun acaba sen :44: bir de hareket var mı sende? Peki spor falan? Yeşil çayı da arttırsan biraz olma mı? Gerçi geçen hafta 92,2'ymiş ama.. Bir ara 89 da görmüştün di mi? Ama 20 kilo falan verdikten sonra artık vücut direnç kazandı diyete haliyle.. Farklılıklar yapmalısın demek.. İşte dediğim gibi spordur falandır filandır.. Yemeni de arttırabilrsin

prenssevgilisi · 8 Kasım 2012

dely .!.:
Günaydın canlaaarr Bütün hafta çalıştınız çabaladınızzz.. Geldi bildirim günüüü

Yazmaya devam edicem, benden kurtulamazsınız da Neslican'a gülücem önce hahahaha Yerim seni llleeyynnn!! Ahauha

Ne dicem Neeeesss: Dün gece yatar ayak face'de bişi gördüm. Bi kedi gördüm sanki Ben de cevap yazdım diye hatırlıyorum uykulu uykulu.. Şimdi baktım yookk Kız ben rüya mı gördüm yoksa ahah

uyuyan sosyal medya kullanicisi günaydin bebissss

tuna08 .!.:
GÜNAYDINNNN çok mutluyum sonunda kırdım şeytanın bacağını

ama bu hafta baya ugraştım kızlar ve sonuç çok abartı olmasada benim için gayet yeterli

başlangıç:07.06.2012
baş kilo:83,3
geçen hafta 70,7
bu hafta:70,00 (hatta tartı 69,8 e gelip hop 70 yaptı yarın öbürgün kesin benim yani)
toplam giden:13,3

dün saf beyaz yaptım ki içinde sür ürünleri bilem yoktu. yarında aynı yapıcam bugün ps yapıorum akşama pırasa var

sizleri çok seviyorum yoğun arkadaşınız işe koşar kuu

yarin istiyorum bugün sebze günüm normalde eksilmem yarina kadar ama cok hareket edicem bugün

Cimcimemmm · 8 Kasım 2012

Günaydın kızlar

Başlangıç tarihi:10.09.2012
başlangıç kilo: 71
Hedef: 55
Boy.1.63
Geçen hafta:62.1
Bugün: 61
fark:1.1
toplam:10 olmuş he:)))

Sonunda regl olabildim ya moralim bile düzeldi :)))))) inş. haftaya daha çok gitmiş olarak çıkacağım karşınıza:)

dttubakoc · 8 Kasım 2012

Günaydın hanımlar..
geçmişe bakamadım ama önce bir bildireyim..
başlangıç: 31.10.2012
başlangıç kilo: 63,3
boy: 158
geçen hafta(1 kasım) 62,3
şu anki kilo:60,6
fark:-1,7
toplam giden:-2,7

aslında 4 günlük atak dönemimi 60,3 le kapatmıştım. 5. gün seyirde +300 üm var .. dukan amca seyirde artış görebilirsiniz demişti, bir de ben 3 gündür kabızım.. o yüzden diye düşünüyorum.. yine de can sıkıcı bir durum.. 5. gün seyir hadi - yok bari + olmayaydı diyorum...
sonra haftalık olarak yine de - deyim diye seviniyorum..
git gel duygulardayım ..

BenAsli · 8 Kasım 2012

gunaydın kızlar adana bugun soguk ve yagıslı usudum

bıldırım :

buhafta 63kg

buaralar cok zorlanıyorum 60la guclendırmeye gececem ama sımdıden gecmek ıstıyorum aslında canım hep tatlı pasta borek ıstıyor

mervexz · 8 Kasım 2012

dttubakoc .!.:
aslında 4 günlük atak dönemimi 60,3 le kapatmıştım. 5. gün seyirde +300 üm var .. dukan amca seyirde artış görebilirsiniz demişti, bir de ben 3 gündür kabızım.. o yüzden diye düşünüyorum.. yine de can sıkıcı bir durum.. 5. gün seyir hadi - yok bari + olmayaydı diyorum...
sonra haftalık olarak yine de - deyim diye seviniyorum..
git gel duygulardayım ..

Bu öyle bi durum ki dün 58 çıktım diye havalara ucuyoken bu gün neden küsüratı vardı diye mızmızlanabiliyorum...
O yüzden sakin olmak lazım kendim için de diyorum bunu..

fefilifa · 8 Kasım 2012

prenssevgilisi .!.:
Günaydin güzellerimmmmm artik 7 bucukta ofiste olmak ara sira zor gelmiyor bana gelip ortalik sessiz sedasizken gecmisi okuyorum

Bugün bekledigim olmadi maalesef ben bugün 69,9 bile olsa 60li rakami görürüm diyorum okadar inandimki buna gece bi ara uyandim lavaboya hemen tartildim :26: ama yok olmadi kil payi kacirdim herseye uydugum halde bakalim 3 güne kadar regl im belki ondan sonra gider birden 2 kilo ve sok olurum

baslangic tarih: 21.06.2012
baslangic kilo: 77
hedef kilo: 65
suanki kilo: 70
gecen hafta: (delycimmm bi sasirma olmus bebeim 70,8 di listede 70.4 yaziyordu)
boy 1.73

(yeni gelen arkadaslar ve benim gecmismi bilmeyenler ortalama iki ay diyet disiydim)

hergün 5 km yürüyüsümü yapiyorum pilatesimi biraz aksatioyrum ama minimum 3 defa haftaya yapmaya gayret gösteriyorum

canimmm senin bu kasar peynirin ve beyaz peynirin nasil yagsiz oluyor ??? ayica sebze günlerinde yine protein sebzede cok olmali

tatlikuuus günaydin hosgeldin nereerdesin yaaaa bak oglusuna ya isiririm gelirsem o emreyi insallah düzene girersiniz yine senide bbizden bizi senden mahrum birakmasinnn

canimmmmmmmm oh ya bende yapaydim dün pilates iyiydi ben yarin alisverise cikmaliyim bir pantol bile kalmadi belimden düsmeyen :18:

Tatlım light olanlardan aldım bide sebzeden çok protein tüketiyorum bugün sp gunüm yumurta hasladm peynir light sekersizcay yulaf kepeğinden krep bu gibi seyler iste :26: kitapta daha seyire geçemedim çok vaktim olmuyor burada sizin yorumlarınızı okuyorum

dttubakoc · 8 Kasım 2012

dttubakoc .!.:
Günaydın hanımlar..
geçmişe bakamadım ama önce bir bildireyim..
başlangıç: 31.10.2012
başlangıç kilo: 63,3
boy: 158
geçen hafta(1 kasım) 62,3
şu anki kilo:60,6
fark:-1,7
toplam giden:-2,7

aslında 4 günlük atak dönemimi 60,3 le kapatmıştım. 5. gün seyirde +300 üm var .. dukan amca seyirde artış görebilirsiniz demişti, bir de ben 3 gündür kabızım.. o yüzden diye düşünüyorum.. yine de can sıkıcı bir durum.. 5. gün seyir hadi - yok bari + olmayaydı diyorum...
sonra haftalık olarak yine de - deyim diye seviniyorum..
git gel duygulardayım ..

bu arada hedefi yazmayı unutmuşum özür.güncelliyorum:
başlangıç: 31.10.2012
başlangıç kilo: 63,3
boy: 158
geçen hafta(1 kasım) 62,3
şu anki kilo:60,6
fark:-1,7
toplam giden:-2,7
hedef:50

yagmur00 · 8 Kasım 2012

mutluluktan uçuyorum ,şeytanın bacağını kütür kütür kırdım ,bu nasıl bişeymiş ya,hemen bildirim yapıyorum

başlangıç: 26.haziran.2012
başlangıç kilo: 67
boy: 150
geçen hafta 53.5
şu anki kilo:51.5

bendeki artılar suymuş meğer ,boşuna kendimi helak etmişim ,evet hatunlar geriye sadece 1.5 kg kaldı ,50 de başlıyayım güçlendirmeye

hepinizi çooooooookkkkk öpüyorum

dely · 8 Kasım 2012

tuna08 .!.:
GÜNAYDINNNN çok mutluyum sonunda kırdım şeytanın bacağını

ama bu hafta baya ugraştım kızlar ve sonuç çok abartı olmasada benim için gayet yeterli

başlangıç:07.06.2012
baş kilo:83,3
geçen hafta 70,7
bu hafta:70,00 (hatta tartı 69,8 e gelip hop 70 yaptı yarın öbürgün kesin benim yani)
toplam giden:13,3

dün saf beyaz yaptım ki içinde sür ürünleri bilem yoktu. yarında aynı yapıcam bugün ps yapıorum akşama pırasa var

sizleri çok seviyorum yoğun arkadaşınız işe koşar kuu

Maşallaahh Nasıl kırdıınn? Gerçi yazmıştın galiba ama :44:
Ben de 1-2 beyaz gün yapam yaa Spor da yapıyoomm Hadi bakalıımm...

Bi de geçen hafta 70,9 muşsun sankim :44: Gerçi önemli olan sonuç tabii hihi Bi deee boyun kaç gülüm :))

prenssevgilisi .!.:
Günaydin güzellerimmmmm artik 7 bucukta ofiste olmak ara sira zor gelmiyor bana gelip ortalik sessiz sedasizken gecmisi okuyorum

Bugün bekledigim olmadi maalesef ben bugün 69,9 bile olsa 60li rakami görürüm diyorum okadar inandimki buna gece bi ara uyandim lavaboya hemen tartildim :26: ama yok olmadi kil payi kacirdim herseye uydugum halde bakalim 3 güne kadar regl im belki ondan sonra gider birden 2 kilo ve sok olurum

baslangic tarih: 21.06.2012
baslangic kilo: 77
hedef kilo: 65
suanki kilo: 70
gecen hafta: (delycimmm bi sasirma olmus bebeim 70,8 di listede 70.4 yaziyordu)
boy 1.73
.............
...............
canimmmmmmmm oh ya bende yapaydim dün pilates iyiydi ben yarin alisverise cikmaliyim bir pantol bile kalmadi belimden düsmeyen :18:

prenssevgilisi .!.:
uyuyan sosyal medya kullanicisi günaydin bebissss
............

Günaydın canım :))

Tamam, düzelttim
Sen bu azimle mutlaka görürsüünnn Birazcık daha sabıırrr Belinden düşen pantolonlara da elveda deee :)

Ay bu 69,9 hayranlığı nedir böyle ahahahha Forumda baya yaygın hihihiho

prenssevgilisi .!.:
ben almim almim diyorum ama yok anacim olmuyo ki mecbur giyinmelisin mecbur olmasi gereken birsey ama bu sefer alinca dar alicam gözlerim pörtlercesine alicamki biraz uzun soluklu giyineyim
............

Mecbur giyincen tabi, hadi mecbur olmasa neyse hahaha Gözlerin pörtlercesine mi ahahha
Ay ben de alışkın olmadığım için, hani çok da zayıflamadım zaten dedim, gittim 29 beden kot aldım, bundan 2 ay falan önce. Ki o zaman da yine kilom 60 civarıydı Üzerime olunca da sevindiğim için, bi daha 28 falan denemedim. Ama bi kaç giymeye bollaştı ya o :S Yıkayınca darlaşıyo gibi oluyo ama, 1 giymeye yine aynı oluyo.. Sanırım 28'i de denemeliymişim :S

vadi .!.:
Tüm foruma güzel bir gün diliyorum.
Diyete yeni başladım, yardım ve bol motivasyon istiyorum.
3 Kasımda 7 günlük atak başladım (Dukan Amcanın testi ile)
Atağın son günündeyim.
86,6 kg ile başladım, bugün 82,5kg çıktım.
bu dönem yulaf kepeği kullanmadım ama seyir evresi için sipariş verdim bekliyorum.

vadi .!.:
destek çok iyi geldi
tatlı canavariyim ve bu diyet beni bu açıdan etkiledi ama dayanıcam.
yulaf kepeğindeki gecikmem, sorunlu bir alan olmasından....
hangisi iyidir, nerden alınır diye araştırırken zaman geçti
hayvan yemi gibi birşeye para vermek istemedim

Merhaba.. Tebrikleerr.. Doğalsan marka hayvan yemi Migroslarda oluyor :)) Hem tatlı da yaparsııınn

mervexz .!.:
Evet işin en zevkli kısmı...gidip alıyorum diyorum sonra neyse bi beden daha küçülcem zaten boşu boşuna almıyım diyorum..

ya da gidip küçük beden mi alsam küçülünce de giyerim

Ben öyle bi tane almıştım. Çok dardı aldığımda, giyilmeyecek gibiydi. Ama indirimdeydi :) Geçenlerde giydim Gerçi göbek kısmı hala dar biraz ama Hedefim onu da bollaştırmak Sonra o pantolonu da giyememek

dttubakoc · 8 Kasım 2012

son06 .!.:
Günaydın kızlar
Ankara gri ve çok yağmurlu, ben çok hastayım hem karnım ağrıyor hemde boğazım, halsiz, öksürüklüyüm,göğsümde acıyor...
Sanki bi anda vurgun yedim dün eve gittim uyudum bi ara yemeğe kalktım sonra bidaha uyudum sabah 6 da çalar saatle açıldı gözlerim

karnmın ağrısı için adaçayı içiyorum, genelde regli sancısına iyi geliyor, ama boğazıma ve öksürüğe ne içmeli bilemedim :26:
kendinize dikkat edin kızlarrrr hasta olmayınnnnn

boğaz ağrısı öksürük için zencefil ve tarçın çubuğunu kaynatıp içmek iyi geliyor. bir de nane hatmi çiçeği ve ıhlamur karışımı..

Love01 · 8 Kasım 2012

günaydınn millet,,hawa iyice sogudu kiş iyiden iyiye geldi ya hiç sewmiorum benn kışıııı :
:

dely .!.:
Günaydın canlaaarr Bütün hafta çalıştınız çabaladınızzz.. Geldi bildirim günüüü

dely benide alacan mı listeye yapayım mı bildirimm ,hohoho ( kızmıosun umarım sana bu konuda takılmak houma gidior )

tuna08 .!.:
GÜNAYDINNNN çok mutluyum sonunda kırdım şeytanın bacağını

ama bu hafta baya ugraştım kızlar ve sonuç çok abartı olmasada benim için gayet yeterli

başlangıç:07.06.2012
baş kilo:83,3
geçen hafta 70,7
bu hafta:70,00 (hatta tartı 69,8 e gelip hop 70 yaptı yarın öbürgün kesin benim yani)
toplam giden:13,3

dün saf beyaz yaptım ki içinde sür ürünleri bilem yoktu. yarında aynı yapıcam bugün ps yapıorum akşama pırasa var

sizleri çok seviyorum yoğun arkadaşınız işe koşar kuu

tebriklerrrrr

aslıcım .!.:
gunaydın kızlar adana bugun soguk ve yagıslı usudum

bıldırım :

buhafta 63kg

buaralar cok zorlanıyorum 60la guclendırmeye gececem ama sımdıden gecmek ıstıyorum aslında canım hep tatlı pasta borek ıstıyor

ahh aslım ahhh Adana dedin yaramı deştin gel burdaki hawayi görde bak bakem memleketimin havası nasıl bahar gelior :) dukana uygun puding weya krem karamel fln yap bence..simlanın tatlı isteğini bastırmak ıcın bıcok tarifi war,dene cnm.bunlar en tehlikeli zmnlar cunku.

aliye1971 · 8 Kasım 2012

fefilifa .!.:
Anlayamadım yorumunuzu bu bir eleştiri mı eğer ki öyleyse bu eleştiriyi acın ki yanlışım neredeyse bulayım dimi

eleştiri değil aslında. bazı kişiler, kitapta verilen izinlileri kendilerince biraz genişleterek tüketiyorlar. ben de bir dönem öyle yaptım. mesela beyaz peynir, kaşar, tavuk but v.b sadece buna dikkat çekmek istedim. bilinçli miydi, yoksa kitabı henüz okumadığınız için mi öyle yaptınız bilemedim.

aliye1971 · 8 Kasım 2012

pek bir bildiresim geldi. uzuuuuuun zaman sonra ilk defa bu hafta gerçek - bildiriyorum. geçen haftaki biraz karışıktı da.
günlerdir grip yüzünden yayılıp kaldığım, yürüyüş falan yapamadığım, hatta biraz fazla yediğim, hatta bu sabah da tuvalet olayına giremediğim halde -700 ))) inanamadım 3 kere tartıldım valla...

başlangıç 101
geçen hafta 67.5
güncel 66.8
boy 153

prenssevgilisi · 8 Kasım 2012

dely .!.:
[C

Günaydın canım :))

Tamam, düzelttim
Sen bu azimle mutlaka görürsüünnn Birazcık daha sabıırrr Belinden düşen pantolonlara da elveda deee :)

Ay bu 69,9 hayranlığı nedir böyle ahahahha Forumda baya yaygın hihihiho

Mecbur giyincen tabi, hadi mecbur olmasa neyse hahaha Gözlerin pörtlercesine mi ahahha
Ay ben de alışkın olmadığım için, hani çok da zayıflamadım zaten dedim, gittim 29 beden kot aldım, bundan 2 ay falan önce. Ki o zaman da yine kilom 60 civarıydı Üzerime olunca da sevindiğim için, bi daha 28 falan denemedim. Ama bi kaç giymeye bollaştı ya o :S Yıkayınca darlaşıyo gibi oluyo ama, 1 giymeye yine aynı oluyo.. Sanırım 28'i de denemeliymişim :S

sorma gitsin ya cok moda 69,9 yavru kus ben hep kücük bedene meyilliydim 93 kiloyken bile ki ozaman sucuk gibi duruyordum pantollarin icerisinde bende aliyorum bi siyah pantol tutturamiyorum aliyorum 30 beden giyiyorum iki üc kez bollasiyo 60 derecede yikatiyorum anneme daraliyor ama bi ayakkabi giymek yetiyor belinin düsmesi icin ve rengi bozariyor bu sefer ha gayret diyip 29 28 giyicem bakalim 28 olmaz kanimca ama 29 a zorlicam sanki para basiyorum her hafta pantol alicam

bundan sonra sende hangisine rahat giriyorsan onu alma bir kücügünü al

dely · 8 Kasım 2012

aslıcım .!.:
gunaydın kızlar adana bugun soguk ve yagıslı usudum

bıldırım :

buhafta 63kg

buaralar cok zorlanıyorum 60la guclendırmeye gececem ama sımdıden gecmek ıstıyorum aslında canım hep tatlı pasta borek ıstıyor

Merhaba.

Adana'da mısın? Oranın soğuğundan ne olur yaa Baba tarafı Adana'da benim, ablam da Osmaniye'de. Daha dün "sıcak" diyolardı :)

E vermişsin işte yarım kilo daha, ne güzel Hem güçlendirmeye geçsen bile öyle her istediğin an doya doya tatlı pasta börek yiyemiceksin ki.. Biraz daha sabret bence..

Boyun kaç? Onu da yaziyim.

dttubakoc .!.:
bu arada hedefi yazmayı unutmuşum özür.güncelliyorum:
başlangıç: 31.10.2012
başlangıç kilo: 63,3
boy: 158
geçen hafta(1 kasım) 62,3
şu anki kilo:60,6
fark:-1,7
toplam giden:-2,7
hedef:50

Zaten geçen hafta bildirim yaptığın için, hedef kilon yazıyor bende canım, önemli değil

Ve de tebrikleeerr

yagmur00 .!.:
mutluluktan uçuyorum ,şeytanın bacağını kütür kütür kırdım ,bu nasıl bişeymiş ya,hemen bildirim yapıyorum

başlangıç: 26.haziran.2012
başlangıç kilo: 67
boy: 150
geçen hafta 53.5
şu anki kilo:51.5

bendeki artılar suymuş meğer ,boşuna kendimi helak etmişim ,evet hatunlar geriye sadece 1.5 kg kaldı ,50 de başlıyayım güçlendirmeye

hepinizi çooooooookkkkk öpüyorum

Gördün mü baaakkk O kadar dert ettiğine deymedii Tebrikleer :129:

prenssevgilisi · 8 Kasım 2012

aliye1971 .!.:
pek bir bildiresim geldi. uzuuuuuun zaman sonra ilk defa bu hafta gerçek - bildiriyorum. geçen haftaki biraz karışıktı da.
günlerdir grip yüzünden yayılıp kaldığım, yürüyüş falan yapamadığım, hatta biraz fazla yediğim, hatta bu sabah da tuvalet olayına giremediğim halde -700 ))) inanamadım 3 kere tartıldım valla...

başlangıç 101
geçen hafta 67.5
güncel 66.8
boy 153

bitanecimmmmm cok mutlu oldum alisimmmm ayyy haftaya bi -800 gr fiyuuuuuvvv

fefilifa .!.:
Tatlım light olanlardan aldım bide sebzeden çok protein tüketiyorum bugün sp gunüm yumurta hasladm peynir light sekersizcay yulaf kepeğinden krep bu gibi seyler iste :26: kitapta daha seyire geçemedim çok vaktim olmuyor burada sizin yorumlarınızı okuyorum

kitaptaki yag oranlarina baktinmi canim? 0,2% serbest 5-7% yag orani sinirli izinli ve hergün yememe sarti ile:26: ben türkiyede hic bulamadim kasar

astar · 8 Kasım 2012

Günaydınlarrr...

ayy ilk bildirimimi yapıcam

başlangınç: 01.11.2012
Başlangıç kilo: 69.1
şuanki kilo: 66.7
fark: 2.4
hedef kilo: 60 (62 de olabilir)
boy: 169

nasıl kızlar iyi gidiyor mu sizce??????:44::44::44::44::44::44:

janesagan · 8 Kasım 2012

Kilo bildirimi
Bu hafta 74.3

Dunden beri yarim kilo almisim olabilir mi boyle bir sey?? Ama ben nedenini biliyorum. Dun aksam yulaf hakkimi bitirdigim halde, simdiye kadar ilk defa pisirdigim DUkan kekden yedim. uff ha iki kasik ha uc kasik ne farkeder, degilmis iste. verdigim kilo da 10 kiloyu gecmisti ne guzel, gerci sporu da cok kaciriyorum bu siralar, onun da artisi olabilir. Zaten bu ara duraklamaya girmeyi bekliyodum, bakalim bu seferki kac gun surecek. Ama bikmak yok devam

azrasxixla · 8 Kasım 2012

selamlar,

güncel kilo: 94,6

herkes iyidir inşallah. Dua edin de benim bilgisayarım tamir olsun da size kavuşayım...

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Guru

cok pis evlenesim var...

fena iradeli he:)

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

mavişim minik kelebegim

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

her eve birer 4 patili :)

önce kitabı okuyun

önce kitabı okuyun

cok pis evlenesim var...

Guru

cok pis evlenesim var...

Guru

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

dukancan

Benzer Konular