- 28 Ağustos 2012
- 32
- 0
sarıkafalar yazarken altta çıkıyor, onların üzerine tıklyorsunkilo çizelgelerini nasıl yapacağını buradan http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
veya buradan http://www.kadinlarkulubu.com/archive/t-32323-p-4.html bakabilirsin
iki aydır dukanla muhteşem gidiyorum ama bugün birşeyler oldu arkadaşlarım ,delice yemek yeme isteği var içimde ama akşama kadar p günümde olduğum halde haşlanmış karnıbahar ,bir tane light meyveli yoğurt ve 3 tanede yağda kızarmış hazır köfte yedim ,tamam pasta börek çörek yemedim ama sebzeye boğdum miğdeyi ,ilk kez böyle bişey yaşıyorum ,yolun yarısında sapıtmaya mı başladım acaba ,offf canım sıkılıyor bugün belkki ondan ,ay ne bileyim bugün mutsuz ve sinirliyim ,minik kızıma bile tahamül edemiyorum ,çok kızdırıyor beni ,ay yardım edin kızlar
Yeni başlayanlar ve diğer arkadaşlarım lütfen ama lütfen rafine tuz ve şekerden uzak durun, rafine edilmemiş kaya tuzu veya deniz tuzu veya himalaya tuzu kullanın, çankırı tuzu özellikle mineral açısından çok değerli hatta himalaya tuzundan bile değerli, ama ne olursa olsun bildiğimiz sofra tuzunu hayatınızdan çıkarın ve yakınlarınızı da bu tuzdan uzak durmaları için uyarın.
Tuz hayatımızı devam ettirmemiz için çok önemli bir madde, mutlaka kullanılmalı ama doğal tuz kullanılmalı, işlenmiş, özelliğini kaybetmiş, zehir halini almış tuz değil
Her gun koshu bandinda 20 dakika yuruyordum.Shu geride kalan 6 atak gunumde sadece 1kg verdimBu gun inat ettim 30 dakika yuruyecem.1 eylul 67 kg gormek istiyorummmmmmmmm 67 kg goremezsem Dukan amca ile yollari ayiracam
Canim sen 9 kg vermek ichin sporda yaptin yoksa sadece dietimi uyguladin ?
Benim 1 ayda 7 kg vermem gerekiyor onun ichin sordum
sımdık bırıncı asamada 10 gun suruyo ya ( maksımum); yagsız etler ,tavuk balık,peynır sut urunlerı yenecek,meyve ve karbonhıdrat yok sadece 1.5 yemek kasıgı yulaf yenıcek,,spor yapılacak ,yumurtada yenılebılıo,,
2,asamada ıse sebze artı bırıncı asama tuketılecek ama mevye yıne yok,,spor var ,,su bol ıcılcek,
dogru anladım mı acaba?
sorum su 1.asamada proteının yanında hıc marul falan da mı yıyemeyız?
peki bu çankırı tuzunu nerden bulacağız canım... nette araştırma yaptımda çok faydası varmış ama marketlerde satılmıyor sanırım :44:
ilk olarak 6 gün atak fazla değil mi, herkesin bünyesi farklıdır ama dukan amacanın testi sana ne kadar atak verdi ve o sürede ne kadar kilo kaybın olur dedi, 6 gün atakta 1 kilo kaybı bana az geldi deben 1 ayda 6 kilo verdim atağı da 3 gün yaptım ama bir ayda 4 kilo verende çok, kendine illa 67 olucam diye zorlama yapma, spor falan yapsan yürüyüşün yanında, callanetics mesela, tartı 67 göstermez belki ama 67 kiloda gibi gözükebilirsin
Kitabı okumadınız sanırım ama ben şöyle açıklama yapayım ilk aşama 10 gün sürüyor diye bir şey yok, dukanın sitesi var ordan kendiniz hesaplıyorsunuz ilk aşamanın kaç gün süreceğini, vereceğiniz kilo miktarı daha önce diet yapıp yapmadığınız vs gibi durumlara göre değişiyor atak yani birinci aşama dediğimiz evre... atakta sap pro dışında hiç bir sebze yiyemezsiniz marulda buna dahil...
Canim ben 23 agustosda bashladim diete dukan amca bana 5 gunluk atak verdi ve atak sonunda 1.1 kq verirsin soyledibugun atakin 6 ci gunun bitirdim ve reqlimin 3 gu gununu bitirdim ve ve ben bu 6 gunde 1 kq verdim.Yarinda atak yapip gececeyim diyer ashamaya.Ben 69 kg la bashladim ve 28 eylul duyunum var ve ben 61 kq olmak istiyorum.Sen bashladiginda kach kg idin ?
sen reglsin sakin ol reglden birkaç gün sonra takır takır gidecek kilolaratağı da uzatma bence, herkesin yaptığı en büyük yanlış, atağı uzatmak ,vücuda çok zararlı, sadece atakla kilo verilecek olsa dukan amca dieti sadece saf prolarla yaptırırdı... 69 la başladım ben, ki ramazandı 6 kilo verdim bir ayda, düğünüm var diyorsun boş vaktin olur mu bilmem vücudunu sıkılaştırıcı sporlar yap bence daha güzel sonuçlar alırsın
Inshallah 1 aya 7 kg veririm.Sikilashdirici neyi onere bilirsin ?:44:
peki bu çankırı tuzunu nerden bulacağız canım... nette araştırma yaptımda çok faydası varmış ama marketlerde satılmıyor sanırım :44:
sımdık bırıncı asamada 10 gun suruyo ya ( maksımum); yagsız etler ,tavuk balık,peynır sut urunlerı yenecek,meyve ve karbonhıdrat yok sadece 1.5 yemek kasıgı yulaf yenıcek,,spor yapılacak ,yumurtada yenılebılıo,,
2,asamada ıse sebze artı bırıncı asama tuketılecek ama mevye yıne yok,,spor var ,,su bol ıcılcek,
dogru anladım mı acaba?
sorum su 1.asamada proteının yanında hıc marul falan da mı yıyemeyız?
Yine kimse yok
Benim callan yalan oldu, uykum geldi, yoruldum, ırıldım, yapmadan yatıcam
Bugün protein günümdü haftasonu dışardaydım yapamadım, yarın da belki ertesi günde protein yapıcam. Sabah 2 minik yumurta ve hindi füme ile omlet ve beyaz peynir yemiştim, öğlen krep ile hindi salam, kaşar ve karper yedim (light) kola ile, akşamda 2 küçük göğüs haşladım bol karabiber ve az tuz ile onu yedim, hiç haşlama yapmamıştım diyete başladığımdan beri, tadı gayet güzel oldu, yarın da bu şekilde yerim sanırım. Tavuğu tane karabiber, limon suyu ve defne yaprağı ile haşladım ondan sanırım çok lezzetli olduAkşam da canımız sıkıldı dışarı çıktık, mado da light kazandibi ve 2 top light dondurma yedim, dondurma çok başarılı değildi ama kazandibi gerçekten çok iyiydi yarın ben de denemeyi düşünüyorum bolulu hasan ustanın da light ürünleri güzelmiş haberiniz ola, dışarıda bir buluşma vs olduğunda tercih edebilirsiniz, benim yeni aklıma geldi valla light ürünlerin de olduğu
Canim,ne kadar suredir Dukan diete bashladin ve kach kg verdin?
tamam canım öle çok tuz sewmem ama işte az tadı olsun:)cano,ben başlarda tuz tamamen yasak sanıyordum amamnnniiiiinnnnn var ya o tavukları falan nasıl zor yiyiyordum sıfır tuz olunca,tuzlansın diye üstüne peynir falan koyuyordum.sonra gördüm ki tuzu azaltarak yiyin demiş sevdiceğim
ben normal şekilde kullanıyorum tuzu ama şu da bir gerçek ki tuz vücutta su tutuyor,bu da ödem yani şişlik yapıyor
bu evredeyken sizin özellikle mümkün olduğu kadar az tüketmenizde fayda var.ama yasak değil,şap gibi de yeme yani
oyy benim kızdan küçükmüş paşammm benim kızda eylülde 27 aylık olcak:) anne sütü veriyomusun hala?17 aylık olacak birkaç gün sonra inşallah
Canim sen 9 kg vermek ichin sporda yaptin yoksa sadece dietimi uyguladin ?
Benim 1 ayda 7 kg vermem gerekiyor onun ichin sordum