Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

dely · 28 Ağustos 2012

Günaydın,
Güzel bir gün dilerim herkese..

ekim34 .!.:
Selam kızlar,

Nasılsınız? Herşey yolunda mı? Benim yoğunluğum aynen devam ediyor ama güzel yoğunluk valla hiç şikayetçi değilim. Tek şikayetim sizden uzak kalmak. Beni unutmayın ama :)))

Bayramda kaçamak yaparım demiştim ya çok kaçamak yapamadım ama annemin elleriyle yaptığı baklavadan bir kaç dilim ve bir kaç yaprak sarma yedim o kadar. Aksine ben yoğunluktan güçlendirmeyi layığıyla yapamamaktan şikayetçiyim. Yulaf kepeğimi her gün yiyemedim, meyve yemediğim günler oldu, yağlı peynirimi yemiyorum çook uzun zamandır yeşil çayı görmedim bile, su derseniz daha az içiyorum. Kilom 55,6 şu an ama acilen kendimi disipline etmeliyim.

Benden haberler bu kadar, sizler nasılsınız? Bir durgunluk seziyorum bir rehavet mi var sanki buralarda. Neden ola ki:44:

Meraba canım. Dün akşam tam çıkarken gördüm yazdıklarını cevap veremedim. İyiyim ben.. Aynen devam işte.. 2 ileri 1 geri. Evet, bugünlerde pek kimse olmuyor buralarda. Ramazan'dan daha da sessiz oldu. İşlerinde kolay gelsin. Uğra böyle arada.. Görüşürüüzz..

pakhize .!.:
boşu boşuna diyet bozdum bugün o korkuyla
meğer güneş çarpmasıymış.
yarın durmak yok, yola devam.

Geçmiş olsun.. Dikkat et kendine..

maynak_zgr .!.:
kızlar selamlar
bende dukana başlamak istiyorum ama kafamı karıştıran şöyle bir konu var.
ben şu an 78 kiloyum ve 63e düşmek istiyorum (boy 1.80)
ancak dukanın sitesinde ki anketi yaptığımda bana ideal kilomun 67.3 olduğunu söyledi.
3gün atak dönemi ve 82günde ikinci dönemi verdi
anlamadığım şey şu ben zamanında 67 kilo idim ve gayet 40 bedendim ama 63 olduğum dönemde 38 giyiyordum. yani 67ken balık etliydim ve öyle olmak istemiyorum. kaldı ki 82 günde bu diyet olmadan da 7 kilo verilir. haftada 1kilo verilse 11 kilo verirsin diyetsiz
ben ne yapmalıyım şimdi? internet sitesinde ki saçma şeye inanıp başlamayım mı yoksa kitabı alıp inanıp başlayayım mı?

siz ne önerirsiniz? (ayrıca 67.3 kilo nasıl ideal kilo olur yaa aklımı çıldırıcam )

Merhaba.
Bu diyetle verdiğin kilolar yağ olarak gittiği için; 67 kilo olduğunda 38 beden giyiyor olacaksın muhtemelen. Ayrıca boyu 1.80 olan birinin ideal kilosunu bana sorsan, ben de 65-70 arası derim. Çoğu kişi daha fazla bile söyleyebilir. Adı üstünde 'ideal kilo'. Sağlıkla hayatına devam etmen için olman gereken en ideal kilo. Adam manken yaratmaya çalışmıyor ki. Sağlıklı bi insan ol, onun için yeter. Doktor yani bu adam.
Sana az bile söylemiş, 67. Benim boyum 1.63 bana 57 ol dedi mesela, ki 57 olduğumda muhtemelen 53 falan gibi görünücem; ama ben de 55-56 olmak için uğraşıcam. Sen 63 olmak istiyorsan seni tutan yok. Yine olabilirsin.

1 haftada 1 kilo verebileceğin başka bi yöntem varsa eğer, zaten niye diyet yapasın ki Her ne yapacaksan, verdiğin o kiloları geri aldırmayacak bir şey mi? Eğer öyleyse Dukan'a inanmayıp, onu da yapabilirsin tabi ki. Şimdiye kadar niye yapmadın ki madem o kadar kolay? O her neyse hemen ona başla bence. Hayatım boyunca 1 haftada 1 kilo veremedim, versem de onu 3 günde geri alırdım zaten. Biz burda yemek yeme tarzımızı değiştiriyoruz ki bir daha o kiloları almayalım.

Bu kadar çıldıracak ne var ki 67 kilo dedi diye,onu zaten hiç anlamadım. Normal şartlarda 1.80 boya 67 kilo gayet ideal. He, kiloların orantılı dağılmıyorsa, artık daha aşağı kilolara inmek de senin elinde olan bişi. Zorla 67 olman gerekmiyor ya :)

mavikelime · 28 Ağustos 2012

maynak_zgr .!.:
kızlar selamlar
bende dukana başlamak istiyorum ama kafamı karıştıran şöyle bir konu var.
ben şu an 78 kiloyum ve 63e düşmek istiyorum (boy 1.80)
ancak dukanın sitesinde ki anketi yaptığımda bana ideal kilomun 67.3 olduğunu söyledi.
3gün atak dönemi ve 82günde ikinci dönemi verdi
anlamadığım şey şu ben zamanında 67 kilo idim ve gayet 40 bedendim ama 63 olduğum dönemde 38 giyiyordum. yani 67ken balık etliydim ve öyle olmak istemiyorum. kaldı ki 82 günde bu diyet olmadan da 7 kilo verilir. haftada 1kilo verilse 11 kilo verirsin diyetsiz
ben ne yapmalıyım şimdi? internet sitesinde ki saçma şeye inanıp başlamayım mı yoksa kitabı alıp inanıp başlayayım mı?

siz ne önerirsiniz? (ayrıca 67.3 kilo nasıl ideal kilo olur yaa aklımı çıldırıcam )

ben 1,75 boya 79 idealim sen 1,80 boya 67 nasıl ideal değilsin anlamadım. bu dukan gercekten sacma sen yapma bence

medesa · 28 Ağustos 2012

pksnmz .!.:
Yolladım kuzu bugün yarın elinde olur.

Sitedeki o saçma şeye sakın inanma..Sen git haftada 1 kilonu ver hiç kasma kendini. Buralara da pek uğrama. Dukan da neymişşş. Pehhh...

pksnmz .!.:
Walla ben yoğunluktan yazamıyorum.
Ekürim izinde 2 kişilik çalışıyorum ve işler azdı. İnsanlarda. Ne satınalacağımı şaşırdım şirket için. herşey çok acil statüsünde. Çaycının bile çayı bitmiş acil alırmısın diyor. Ulan gemi yapıyoruz çay derdine düşermiyim diyorum içimden ama ona da yazık. Banadaaa.
Allahtan az sonra biriyle buluşacağım gelmiş kapıda bekliyor saf. Umarım beğenirim. Bir arkadaş vesile oldu yine. İlk kez yalnız buluşacağız. Bakalım ne olacak. Allhtan bugün önem vrmiştim saçıma başıma. Normalde işten direk çıkmam kimseyle perişan olurum amaşanslı kerata. Gece yazarım yorum ne oldu ne bitii. Oğlana şans dileyin zira bende hava 1 milyon bu aralar....

glshk .!.:
Selam canlar, bugün yanlışlıkla da olsa Love01'le telde konuşma şansım oldu. Kendisi hala memleketteymiş pazar günü dönecekmiş, morali bozuk olduğundan bi süre yok olmak istemiş ama şimdi iyi merak etmeyin

Bu arada ben diyetime uyamadığımdan ve bu sabah yeniden 55 kiloyu yani +2 ya da 3 kiloyu tartıda görmeye devam ettiğimden utanıyorum buraya gelmeye o yüzden çok sık uğrayamıyorum ama eski kilomu yani 52-53ü görene kadar elimden geleni yapıcamm

dely .!.:
Günaydın,
Güzel bir gün dilerim herkese..

Meraba canım. Dün akşam tam çıkarken gördüm yazdıklarını cevap veremedim. İyiyim ben.. Aynen devam işte.. 2 ileri 1 geri. Evet, bugünlerde pek kimse olmuyor buralarda. Ramazan'dan daha da sessiz oldu. İşlerinde kolay gelsin. Uğra böyle arada.. Görüşürüüzz..

Geçmiş olsun.. Dikkat et kendine..

Merhaba.
Bu diyetle verdiğin kilolar yağ olarak gittiği için; 67 kilo olduğunda 38 beden giyiyor olacaksın muhtemelen. Ayrıca boyu 1.80 olan birinin ideal kilosunu bana sorsan, ben de 65-70 arası derim. Çoğu kişi daha fazla bile söyleyebilir. Adı üstünde 'ideal kilo'. Sağlıkla hayatına devam etmen için olman gereken en ideal kilo. Adam manken yaratmaya çalışmıyor ki. Sağlıklı bi insan ol, onun için yeter. Doktor yani bu adam.
Sana az bile söylemiş, 67. Benim boyum 1.63 bana 57 ol dedi mesela, ki 57 olduğumda muhtemelen 53 falan gibi görünücem; ama ben de 55-56 olmak için uğraşıcam. Sen 63 olmak istiyorsan seni tutan yok. Yine olabilirsin.

1 haftada 1 kilo verebileceğin başka bi yöntem varsa eğer, zaten niye diyet yapasın ki Her ne yapacaksan, verdiğin o kiloları geri aldırmayacak bir şey mi? Eğer öyleyse Dukan'a inanmayıp, onu da yapabilirsin tabi ki. Şimdiye kadar niye yapmadın ki madem o kadar kolay? O her neyse hemen ona başla bence. Hayatım boyunca 1 haftada 1 kilo veremedim, versem de onu 3 günde geri alırdım zaten. Biz burda yemek yeme tarzımızı değiştiriyoruz ki bir daha o kiloları almayalım.

Bu kadar çıldıracak ne var ki 67 kilo dedi diye,onu zaten hiç anlamadım. Normal şartlarda 1.80 boya 67 kilo gayet ideal. He, kiloların orantılı dağılmıyorsa, artık daha aşağı kilolara inmek de senin elinde olan bişi. Zorla 67 olman gerekmiyor ya :)

asya_deniz .!.:
ben 1,75 boya 79 idealim sen 1,80 boya 67 nasıl ideal değilsin anlamadım. bu dukan gercekten sacma sen yapma bence

kızlarrrr yaaaaa canımsınız sizi seviyorum çoook
kikir kikir gülüyorum oturduğum yerde

medesa · 28 Ağustos 2012

pksnmz .!.:
Walla ben yoğunluktan yazamıyorum.
Ekürim izinde 2 kişilik çalışıyorum ve işler azdı. İnsanlarda. Ne satınalacağımı şaşırdım şirket için. herşey çok acil statüsünde. Çaycının bile çayı bitmiş acil alırmısın diyor. Ulan gemi yapıyoruz çay derdine düşermiyim diyorum içimden ama ona da yazık. Banadaaa.
Allahtan az sonra biriyle buluşacağım gelmiş kapıda bekliyor saf. Umarım beğenirim. Bir arkadaş vesile oldu yine. İlk kez yalnız buluşacağız. Bakalım ne olacak. Allhtan bugün önem vrmiştim saçıma başıma. Normalde işten direk çıkmam kimseyle perişan olurum amaşanslı kerata. Gece yazarım yorum ne oldu ne bitii. Oğlana şans dileyin zira bende hava 1 milyon bu aralar....

kuzuu nasıl geçti buluşman bakiiimmm,hayırlı haberler ver bize

glshk .!.:
Selam canlar, bugün yanlışlıkla da olsa Love01'le telde konuşma şansım oldu. Kendisi hala memleketteymiş pazar günü dönecekmiş, morali bozuk olduğundan bi süre yok olmak istemiş ama şimdi iyi merak etmeyin

Bu arada ben diyetime uyamadığımdan ve bu sabah yeniden 55 kiloyu yani +2 ya da 3 kiloyu tartıda görmeye devam ettiğimden utanıyorum buraya gelmeye o yüzden çok sık uğrayamıyorum ama eski kilomu yani 52-53ü görene kadar elimden geleni yapıcamm

canım ben de keyifsiz olduğunu düşünmüştüm,geldi mi üstüste geliyor.neyse p.tesi dönsün de biz onu iyi ederiz
bence sen buraya gelmeye utanacağına daha sık gelsen belki o zaman eski disiplinini yakalarsın öyle değil mi
burda pek çoğumuz duraksadığımızda yada sıkıldığımızda burdan kopmuş olsak kim bilir ne telafi edilmez kaçamaklar yapardık
ama burda yeri geliyor kızarak yeri geliyor bilgi payşalarak hep birbirimize destek olmaya çalışıyoruz.
bence artık daha sık uğra.ayrıca yaa bütün emeklerin boşa gidecek yapma bunu lütfen,kendin söylüyorsun deli gibi ne bulursam yedim diye.tamam yemişin bitti gitti artık yaaa,önüne bak,kaldığın yerden devam et lütfen bu o kadar zor değil yaaa.
sen de uzun zamandır buralardasın.benim 5 ayı geçti,20 kiloya mal oldu.forumdan kopsam bu kadar iyi olamayabilirdi.sonuçta az yolun kaldı,sonra geç güçlendirmeye.emeklerini hiç etme lütfen kuzum

mavikelime · 28 Ağustos 2012

gunaydın kızlar.

ben bugunde aynıyım. 91,2

ben dun ne yaptım bılıyormusunuz. işten cıktım servısten ınerken esım ve oğlum benı karsıladılar ve markete gıttık. eşim evde zeytın yok zeytın alalım dedı ve bende tamam dedım. ben her zeytını yemem. dukandan once boyleydı yanı. eşim tadlarına bak sonra bana guzel zeytın almamıssın deme dedı.( guzel degılse bıd bıdım kesılmezde ) bende bıan boş bulundum 3 zeytının tadına baktım. ve o an orucum bozulmus gıbı bı tepkıyle esıme bı kızdım

. dedım ben dıyetteyım sen bana zeytın tattırıyorsun. ağzımdakını nereye cıkaracagımı sasırdım. yani ben dun 3 zeytınlık kaçamak yaptımmmmmmmmmmmm

ama valla billa istem dısı oldu. inanın isteyerek yapmadım. boş bulundum. eşimede tadını begenmedıgım zeytın aldıgı zamanlardan daha cok kzıdım

rachelfine · 28 Ağustos 2012

günaydın kızlar, herkes iyidir umarım

callan yapan kızçeler, ben callanetics 10 hours challange diye bir video indirdim, 1500 lerden kalma bi teyze var, siz bunu mu yapıyorsunuz bu video mu yani başka var mı yoksa? başka varsa sizin yaptığınızın adı nedir adres verin direk onu indireyim çünkü burda bacağını neyin kaldırıyor bu teyze benim bacağımı o şekilde kaldırmam imkansız gibi bişey

başlangıcı neyin mi var bunu?
başka topik mi var ona da bi bakayım

medesa · 28 Ağustos 2012

asya_deniz .!.:
gunaydın kızlar.

ben bugunde aynıyım. 91,2

ben dun ne yaptım bılıyormusunuz. işten cıktım servısten ınerken esım ve oğlum benı karsıladılar ve markete gıttık. eşim evde zeytın yok zeytın alalım dedı ve bende tamam dedım. ben her zeytını yemem. dukandan once boyleydı yanı. eşim tadlarına bak sonra bana guzel zeytın almamıssın deme dedı.( guzel degılse bıd bıdım kesılmezde ) bende bıan boş bulundum 3 zeytının tadına baktım. ve o an orucum bozulmus gıbı bı tepkıyle esıme bı kızdım. dedım ben dıyetteyım sen bana zeytın tattırıyorsun. ağzımdakını nereye cıkaracagımı sasırdım. yani ben dun 3 zeytınlık kaçamak yaptımmmmmmmmmmmm ama valla billa istem dısı oldu. inanın isteyerek yapmadım. boş bulundum. eşimede tadını begenmedıgım zeytın aldıgı zamanlardan daha cok kzıdım

hehehehehehe kocacın da napacağını şaşırmıştır,adam napsa suç oluyor gibi olmuş

zeytin güzel miydi bari kız,bize de anlatttt

mavikelime · 28 Ağustos 2012

medesa .!.:
hehehehehehe kocacın da napacağını şaşırmıştır,adam napsa suç oluyor gibi olmuş
zeytin güzel miydi bari kız,bize de anlatttt

ayy güzel olmaz mıııı. böyle tuzu varya tuzu dilindeki bütün gözeneklerde hissettim sonra boyle yutkunurken bogazımdan gecısı yemek borumdan sürtüne sürtüne gecısı veeeeeeee mutlu son mıdeme cuk dıye ınısı yokmu harıkaydı.

zaten ne olduysa o anda oldu. mıdeme cuk dıye dusunce gozlerım bı acıldı ahanda böyle

dıyetteydım beeeennn dıye bi cıkıstım...

esımde aynen oyle dedı valla. ya askım ne yapsam yaranamıyorum dedı..

dely · 28 Ağustos 2012

asya_deniz .!.:
gunaydın kızlar.

ben bugunde aynıyım. 91,2

ben dun ne yaptım bılıyormusunuz. işten cıktım servısten ınerken esım ve oğlum benı karsıladılar ve markete gıttık. eşim evde zeytın yok zeytın alalım dedı ve bende tamam dedım. ben her zeytını yemem. dukandan once boyleydı yanı. eşim tadlarına bak sonra bana guzel zeytın almamıssın deme dedı.( guzel degılse bıd bıdım kesılmezde ) bende bıan boş bulundum 3 zeytının tadına baktım. ve o an orucum bozulmus gıbı bı tepkıyle esıme bı kızdım. dedım ben dıyetteyım sen bana zeytın tattırıyorsun. ağzımdakını nereye cıkaracagımı sasırdım. yani ben dun 3 zeytınlık kaçamak yaptımmmmmmmmmmmm ama valla billa istem dısı oldu. inanın isteyerek yapmadım. boş bulundum. eşimede tadını begenmedıgım zeytın aldıgı zamanlardan daha cok kzıdım

Ay çok komik

rachelfine .!.:
günaydın kızlar, herkes iyidir umarım

callan yapan kızçeler, ben callanetics 10 hours challange diye bir video indirdim, 1500 lerden kalma bi teyze var, siz bunu mu yapıyorsunuz bu video mu yani başka var mı yoksa? başka varsa sizin yaptığınızın adı nedir adres verin direk onu indireyim çünkü burda bacağını neyin kaldırıyor bu teyze benim bacağımı o şekilde kaldırmam imkansız gibi bişey başlangıcı neyin mi var bunu?
başka topik mi var ona da bi bakayım

O işte ooo annesi de yapıyor ama sen mi yapamıcan Merak etme sonradan alışıyorsun. Yapabildiğin kadar yap, sonra onlara yetişirsin

gxuxlay_gxuxlay · 28 Ağustos 2012

asya_deniz .!.:
ayy güzel olmaz mıııı. böyle tuzu varya tuzu dilindeki bütün gözeneklerde hissettim sonra boyle yutkunurken bogazımdan gecısı yemek borumdan sürtüne sürtüne gecısı veeeeeeee mutlu son mıdeme cuk dıye ınısı yokmu harıkaydı. zaten ne olduysa o anda oldu. mıdeme cuk dıye dusunce gozlerım bı acıldı ahanda böyle dıyetteydım beeeennn dıye bi cıkıstım... esımde aynen oyle dedı valla. ya askım ne yapsam yaranamıyorum dedı..

hahahahahahahhh çok güldüm yaa çok yaşa emii

kızlar bişi sorcam bugün dışarda yemek zorundayım tavuk iskender yesem ekmeksiz az soslu ve tereyağsız yanında yoğurtla olurmu acaba

mavikelime · 28 Ağustos 2012

gülay_gülay .!.:
hahahahahahahhh çok güldüm yaa çok yaşa emii

kızlar bişi sorcam bugün dışarda yemek zorundayım tavuk iskender yesem ekmeksiz az soslu ve tereyağsız yanında yoğurtla olurmu acaba

bence olur valla. ama doymazsınkı mınnacık et koyuyorlar cogu ekmek onun..ızgara tavuk yesen. yağınıda peceteyle alırdın..

gxuxlay_gxuxlay · 28 Ağustos 2012

asya_deniz .!.:
bence olur valla. ama doymazsınkı mınnacık et koyuyorlar cogu ekmek onun..ızgara tavuk yesen. yağınıda peceteyle alırdın..

aa oda olur haklısın süper fikir

medesa · 28 Ağustos 2012

asya_deniz .!.:
ayy güzel olmaz mıııı. böyle tuzu varya tuzu dilindeki bütün gözeneklerde hissettim sonra boyle yutkunurken bogazımdan gecısı yemek borumdan sürtüne sürtüne gecısı veeeeeeee mutlu son mıdeme cuk dıye ınısı yokmu harıkaydı. zaten ne olduysa o anda oldu. mıdeme cuk dıye dusunce gozlerım bı acıldı ahanda böyle dıyetteydım beeeennn dıye bi cıkıstım... esımde aynen oyle dedı valla. ya askım ne yapsam yaranamıyorum dedı..

ahahahahahaha çok güldüm yaaaa,nasıl anlatmışsın gören de pelvis çalıştın zannedecek
kızlarrr bu arada siparişlerim geldii,bir sürüüü aromam oldu sayıyorum ; hindistan cevizi,salep,damla sakızı,vişne,fındık,muz,çilek,bal,kaymak,portakalll veeee asyaam gibi zeytin tuzağına düşmeyeyim diye zeytin aromasıııı

bunlarla bir sürü kek,poğaça yapıp hemen savaş çıkacakmış gibi buzluğa stok yapıcam

rachelfine · 28 Ağustos 2012

dely .!.:
Ay çok komik

O işte ooo annesi de yapıyor ama sen mi yapamıcan Merak etme sonradan alışıyorsun. Yapabildiğin kadar yap, sonra onlara yetişirsin

Yaptık oğlumla ilk harekette ben eğildikçe bacaklarımın arasından kahkahalar attı, izliyorum videoyu biraz sıkıcı görünüyor ama hareketler zor değilmiş tahmin ettiğim kadar, sadece bacağımı düz bir şekilde yukarı kaldırmam mümkün değil onun dışındakileri yaparım ama anca oğluş uyuduktan sonra

dely · 28 Ağustos 2012

medesa .!.:
ahahahahahaha çok güldüm yaaaa,nasıl anlatmışsın gören de pelvis çalıştın zannedecek
kızlarrr bu arada siparişlerim geldii,bir sürüüü aromam oldu sayıyorum ; hindistan cevizi,salep,damla sakızı,vişne,fındık,muz,çilek,bal,kaymak,portakalll veeee asyaam gibi zeytin tuzağına düşmeyeyim diye zeytin aromasıııı
bunlarla bir sürü kek,poğaça yapıp hemen savaş çıkacakmış gibi buzluğa stok yapıcam

Vay anam vaaayyyy!!! Sen onları 2 katı fiyatına satsan zengin olursun Ne çoookkk Toptancı mı oldun yoksa Afiyetler olsuunnn Ay ben çok tembeliimm :S Hiç bişi yapmıyoomm. ekmek neyim... hiçbişicik... Bi kaç gündür kepeği de yemedim Akşam bişiler yapiyim bari. Puufff!!! :106:

aliye1971 · 28 Ağustos 2012

selam arkadaşlar. ortalık pek bir tenha. ben de bir selam verip ve özet geçip kaçaçcığım. bayramı tatilde ve mümkün olduğunca az kaçamakla geçirdim. hergün yüzdüm. ama normal pişmiş yemek ve salata yedim. bir kaç küçük kaçamak da oldu. 70.2 ile gitmiştim, 70.7 ile, yani 500 gr + ile döndüm tatilden. ki bu çok da büyük bir kayıp değil.
yalnız son 2 gündür misafirim vardı ve biraz denge bozuldu. dün akşam biraz ekmek, cips, çekirdek ve bolca normal kola... bugün davul gibi şişim. ellerim ayaklarım yüzüm nasıl gergin... sabah 71.9 çıktım. bu sabah da afiyetle güzel bir kahvaltı yaptım. kendimi çok halsiz ve hasta hissediyorum ve bugün epeyce işim var dışarda. biraz kendime geleyim çıkacağım. yarından itibaren, en az 3 gün saf protein (mümkünse balık ağırlıklı) ve ardından 1+1 ile diyete devam... yeşilçaya abanırsam ödemi de atarım. bir de yine adet düzensizliği başladı. onun için olan bitki çayımı da içmeye başlayacağım bugün. o da kilo vermem, durdurdu biraz. birkaç güne toparlarım diye umuyorum.

medesa · 28 Ağustos 2012

Canlar bu arada bu sabah 72.8 çıktım neyseki haftalardır gördüğüm 73lerden kurtuldum tabi umarım bu ilerleyen günlerde de böyle devam eder.
69u görsem kasmayacağm artık 65 diye çünkü hakikaten adamın bir bildiği varmış.ideal kilon neyse oymuş sonra kastıkça insanın canı sıkılıyor cidden gerçi iyiki de onu dinleyip 75.7de geçmedim güçlendirmeye sonuçta onun üstüne 3 kilo daha verdim.69u da görünce tamamdır.üstünü de sporla callenla falan halledicem
dün sabah kahvaltıda 2 tane poğaça ile peynir yedim.öğlen dışarda beğendili tavuk yedim beğendilerine pek musallat olmadan
akşam da dışarda saat 18:30 gibi piliç pirzola yedim,yanına koydukları yaklaşık yarım kilo patates kızartmasını görmezden gelerek
eve döndüğümde saat 10a geliyordu,dönerim vardı azcık ondan ısıtıp yoğurtla yedim.sonra bir baktım dolapta sürprizzzzz çikolatalı light puding duruyor,ilk defa yaptım ben müthiş güzeldi onu da yedim valla
dün sanırım diyete başladığımdan beri en çok yemek yediğim gündü ama işyeri stresli geçmişti,karnım doysun bari dedim

bu sabah 2 dilim dukan kekimi yedim,ice tea içtim azcık.öğlen dönerle light ayran düşünüyorum.akşam yine bir arkadaşımla dışarda olacağız sanırım tavuk yerim.bu arada light soya sosu aldım,3.5 tl falan.ilerleyen günlerde soya soslu tavuk yapıcağım kendime

mavikelime · 28 Ağustos 2012

medesa .!.:
ahahahahahaha çok güldüm yaaaa,nasıl anlatmışsın gören de pelvis çalıştın zannedecek
kızlarrr bu arada siparişlerim geldii,bir sürüüü aromam oldu sayıyorum ; hindistan cevizi,salep,damla sakızı,vişne,fındık,muz,çilek,bal,kaymak,portakalll veeee asyaam gibi zeytin tuzağına düşmeyeyim diye zeytin aromasıııı
bunlarla bir sürü kek,poğaça yapıp hemen savaş çıkacakmış gibi buzluğa stok yapıcam

kuzum yaaa ne stoğu aşkolsun . demiyosunkı birsürü kek poaça yapıp dukandaşlarıma kargolayacağım. adresimi vereyim miiii

mavikelime · 28 Ağustos 2012

medesa .!.:
Canlar bu arada bu sabah 72.8 çıktım neyseki haftalardır gördüğüm 73lerden kurtuldum tabi umarım bu ilerleyen günlerde de böyle devam eder.
69u görsem kasmayacağm artık 65 diye çünkü hakikaten adamın bir bildiği varmış.ideal kilon neyse oymuş sonra kastıkça insanın canı sıkılıyor cidden gerçi iyiki de onu dinleyip 75.7de geçmedim güçlendirmeye sonuçta onun üstüne 3 kilo daha verdim.69u da görünce tamamdır.üstünü de sporla callenla falan halledicem
dün sabah kahvaltıda 2 tane poğaça ile peynir yedim.öğlen dışarda beğendili tavuk yedim beğendilerine pek musallat olmadan
akşam da dışarda saat 18:30 gibi piliç pirzola yedim,yanına koydukları yaklaşık yarım kilo patates kızartmasını görmezden gelerek
eve döndüğümde saat 10a geliyordu,dönerim vardı azcık ondan ısıtıp yoğurtla yedim.sonra bir baktım dolapta sürprizzzzz çikolatalı light puding duruyor,ilk defa yaptım ben müthiş güzeldi onu da yedim valla
dün sanırım diyete başladığımdan beri en çok yemek yediğim gündü ama işyeri stresli geçmişti,karnım doysun bari dedim

bu sabah 2 dilim dukan kekimi yedim,ice tea içtim azcık.öğlen dönerle light ayran düşünüyorum.akşam yine bir arkadaşımla dışarda olacağız sanırım tavuk yerim.bu arada light soya sosu aldım,3.5 tl falan.ilerleyen günlerde soya soslu tavuk yapıcağım kendime

ben dun lıght pudıng baktım markete bulamadım. algıda lıght dondurma var ondan yıyebılırmıyız acabaaa...:26:

mavikelime · 28 Ağustos 2012

aliye1971 .!.:
selam arkadaşlar. ortalık pek bir tenha. ben de bir selam verip ve özet geçip kaçaçcığım. bayramı tatilde ve mümkün olduğunca az kaçamakla geçirdim. hergün yüzdüm. ama normal pişmiş yemek ve salata yedim. bir kaç küçük kaçamak da oldu. 70.2 ile gitmiştim, 70.7 ile, yani 500 gr + ile döndüm tatilden. ki bu çok da büyük bir kayıp değil.
yalnız son 2 gündür misafirim vardı ve biraz denge bozuldu. dün akşam biraz ekmek, cips, çekirdek ve bolca normal kola... bugün davul gibi şişim. ellerim ayaklarım yüzüm nasıl gergin... sabah 71.9 çıktım. bu sabah da afiyetle güzel bir kahvaltı yaptım. kendimi çok halsiz ve hasta hissediyorum ve bugün epeyce işim var dışarda. biraz kendime geleyim çıkacağım. yarından itibaren, en az 3 gün saf protein (mümkünse balık ağırlıklı) ve ardından 1+1 ile diyete devam... yeşilçaya abanırsam ödemi de atarım. bir de yine adet düzensizliği başladı. onun için olan bitki çayımı da içmeye başlayacağım bugün. o da kilo vermem, durdurdu biraz. birkaç güne toparlarım diye umuyorum.

sende bu ufak kacamakları bence hakeden nadır dukancılardansın. boşver verırsın +500 nedırkı senın ıcın. afiyet olmustur umarım.. bitir işlerinide aramıza don. bekliyoruz..

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Guru

annesinin kuzusu...

Popüler Üye

Popüler Üye

annesinin kuzusu...

Güçlendirmedeeeeeee :)

Popüler Üye

annesinin kuzusu...

Guru

Popüler Üye

annesinin kuzusu...

Popüler Üye

Popüler Üye

Güçlendirmedeeeeeee :)

Guru

önce kitabı okuyun

Popüler Üye

annesinin kuzusu...

annesinin kuzusu...

annesinin kuzusu...

Benzer Konular