canim senin 2 günün nasil ? protein ve protein+sebze günlerin ?:44::44:
Selam kızlar,
Nasılsınız? Herşey yolunda mı? Benim yoğunluğum aynen devam ediyor ama güzel yoğunluk valla hiç şikayetçi değilim. Tek şikayetim sizden uzak kalmak. Beni unutmayın ama :)))
Bayramda kaçamak yaparım demiştim ya çok kaçamak yapamadım ama annemin elleriyle yaptığı baklavadan bir kaç dilim ve bir kaç yaprak sarma yedim o kadar. Aksine ben yoğunluktan güçlendirmeyi layığıyla yapamamaktan şikayetçiyim. Yulaf kepeğimi her gün yiyemedim, meyve yemediğim günler oldu, yağlı peynirimi yemiyorum çook uzun zamandır yeşil çayı görmedim bile, su derseniz daha az içiyorum. Kilom 55,6 şu an ama acilen kendimi disipline etmeliyim.
Benden haberler bu kadar, sizler nasılsınız? Bir durgunluk seziyorum bir rehavet mi var sanki buralarda. Neden ola ki:44:
arkadaslar valla bir haftasonu giremedim, sayfalar almis basini gitmis.. arada bana yazan olduysa inanin göremedim, gözlerim sasiladisayfalara bakarken
size bir teklif sunmak istiyorum, 2.evrede olan arkadaslar 1 haftalik yemek planlarini yazabilirler mi
diet ten sanirim, ne yapacagimi bilemiyorum hergün hergün, hem hepimize icin iyi bir fikir alisverisi olur.
minasofie :
pazartesi
yogurt,yulaf kepegi 2 parca et, salata 1 bardak süt domates corbasi
1 yumurta,
2 dilim peynir,
domates,salatalik
1 kahve
sali :
kiymali yumurta 1 bardak süt 2 parca tavuk yogurt,yulaf kepegi 2 parca et
kahve
sizlerde benimle paylasir misiniz ?
ben diyet günlüğü tutuyorum beni bu diyete bağlayacak birşeylere ihtiyacım var.birde nette facede nerede varsa yemek tarifi torpalıyorum bazılarınıu bastım evdeki yazıcıda 30lu şeffaf dosyaya önlü arkalı koydum yemek defterim de oldu.sıkıntı yaşamıyorum.dün yaptığım yemeğe bayıldım mesela (2 dukan krep.arasında yarım soğanla kavrulmuş ve baharatlarla tatlandırılmış yağsız kıyma(ben baharat olarak kırmızı pul biber+kırmızı toz biber+ nane+karabiber kullandım) üzerinde sarımsaklı yoğurt.ben atak seviyesindeyim o yüzden üzerine pul biber ve nane dökerek süsledim ama sonra bol naneli salça sosu yaparım) sende yapabilirsin yanında ayran(aslında yoğurt var farklı bir içecek yada su daha mantıklı olabilir)
ben yarın seyire geçiyorum burada da paylaşmaya çalışırım.günlük tutarsan daha önceki öğünlerini hatırlaman kolay olur..yada tarfilerini toparla benim gibi açar bakarsın resimlerinden hangisini beğenirsen beğendiklerinin yanına not düşersin bu çok güzeldi bunu yapmasamda olur falan diye..
merhaba meski.. bende hala atak dönemindeyim.ama günlük ve yemek kitabı fikrine bayıldım valla..süpermiş...bende 5 gündür ayn şeyleri yemekten sıkıldım..değişik birşeyler yapmak istiyorum aslında ama henüz bir girişimde bulunamadım malesef
bu arada kaçgün atak yaptın ve ne kadar kilo verdin acaba?
boşu boşuna diyet bozdum bugün o korkuylaben de baş dönmeleri var. bugün atakta son günüm.
b12 eksikliğimden de kaynaklı olarak uygun gördüğüm diyet buydu.
ama ayaga kalkınca bu baş dönmeleri kötü oluyor.
korktum sanırım.
fikir verin lütfen
ben de mesaj atamıyorum. mailimi vermek isterdim.Ben 6 gün atak yaptım.bu gün son yarın seyire geçiyorum.sonunda sabah kahvaltısında domates salatalık yeme lüksüm var
ben bu sabah tartıldığımda -2400 gr gördüm bakalım yarın ne olacak ama zaten dukan amca 6 gün atakda 2400 vereceksin demişti.bu gün verdiğimde cabası artıkın :)
sana önerim kesinlikle çeşit artır ben yumurtanın beyazını biraz abarttım sanırım boynumda yaka kısmında sivilce gibi şeyler ldu sanırım alerji yaptı hafif de kaşıntısı var
bendeki yemek tarfilerini topladığım belgeyi sana yollayabilirim bana mail verebilirsen ben özelden yazışamıyorum cevap veremem ama alırım sanırım ..bu gün mesela süt tozundan unsuz ekmek yaptım(facebookdaki dukancılarda var) kahvaltıda süper bir tat oldu.bilsem ilk günden yapardım :)ekmek yeme dürtüsünün önüne geçiyor..ah birde yalancı mantım varkiiiii oda k.kulübü tarifler sayfasından alıntı mmmmmmm muhteşem :)
günlükde çok güzel.sırf geçmişe dönüp neler başardım görmek için bırakmıyorum valla..
arkadaşlar, diyetle ilgili değil ama bir konuda fikirlerinize ihtiyacım var.
1 ay sonra eşimin abisinin oğlu evlenecek. düğün için kıyafet bakayım dedim. amanin fiyatlar uçmuş. 350-500 arası bir abiye elbise.
alsam bir türl almasam bir türlü. alsam hem bir yığın para vericem hem de zayıflayınca bir daha hiç giyemiyeceğim.
almasam eski elbiselerim de bol gelmeye başladı. daha önce giydiğim br elbseyi de giymek istemiyorum.
ne halt etsem???
kimsenin sesi soluğu çıkmıyor,ee ben de kaçiim bari
ipekkkk,cd yolladın mı kuzuuu
hepiciğinizi öpüyorum,çok acıktım loo,hadi yarın görüşürüz muckkk
kızlar selamlar
bende dukana başlamak istiyorum ama kafamı karıştıran şöyle bir konu var.
ben şu an 78 kiloyum ve 63e düşmek istiyorum (boy 1.80)
ancak dukanın sitesinde ki anketi yaptığımda bana ideal kilomun 67.3 olduğunu söyledi.
3gün atak dönemi ve 82günde ikinci dönemi verdi
anlamadığım şey şu ben zamanında 67 kilo idim ve gayet 40 bedendim ama 63 olduğum dönemde 38 giyiyordum. yani 67ken balık etliydim ve öyle olmak istemiyorum. kaldı ki 82 günde bu diyet olmadan da 7 kilo verilir. haftada 1kilo verilse 11 kilo verirsin diyetsiz
ben ne yapmalıyım şimdi? internet sitesinde ki saçma şeye inanıp başlamayım mı yoksa kitabı alıp inanıp başlayayım mı?
siz ne önerirsiniz? (ayrıca 67.3 kilo nasıl ideal kilo olur yaa aklımı çıldırıcam)
Diyette bugün 1. günüm
Migrosta yulaf kepeği bulamadım.
Diyeti yulaf kepeksiz yapsam olmaz mı? :26:
İnternetteki sitelere de pek güvenemiyorum.
Sizler nerelerden temin ettiniz.
Ya da yulaf kepeği kullanmayan var mı?